在传统的香水世界里，各种变幻莫测的芳香是一种暗号，它延伸了我们对自我身体的一种表达，也舒展了隐藏在心中的某种情绪，更多的人把它当做社交道具、魅力工具。但香水显然还另有妙用，根据美国芝加哥嗅觉与味觉试验暨研究所神经病学家阿伦·赫奇博士的研究：香水中所蕴藏的复杂的植物气味可以极其有效地舒缓身体的紧张感和疲倦度。“我们发现，最自然而且最具植物精髓的香水，对人类自身的健康是非常有益处的，因为它们能完全地融合到我们身体的气息中。”
香水界的名言是“香水的灵魂在东方”，许多人对这句话误解很多，也许东方是香料的产地，但“我们现在了解到：东方的天人合一的观念对解释香水的减压和振奋精神的作用很有帮助”。阿伦·赫奇博士说道。
香水师鲁道夫·齐朴尔也认为，具有淡淡果香的清新前味，花香的中味以及木香取向的后味，将以极为清凉的温度调动你身体的热情，随着香水在身体上的升温，你会发现，你的心情在不知不觉间愈来愈好。
最具有振作精神和舒缓压力的香水应该含有以下的诸种成分：
（1）绿色草本芳香类，以迷迭香、松针、冬青类最好，如香奈尔No．19，贝斯佳矿泉香水。
（2）柠檬属果树香类，以葡萄、柑橘、柠檬、酸橙为最好，如卡文卡莱的CKONE；兰蔻的奇迹香水。
（3）水香类，以海藻、海水芳香为最好，如戴维杜夫的冷水、高田贤三的清泉。
（4）茶香及传统香料类，以绿茶、肉桂为最好，如伊丽莎白·雅顿的绿茶。
（5）薄荷芳香类，以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉树最好，如娇兰的薄荷香草，卡文卡莱的CKONE。
温馨提示
植物学试验显示，植物会因为环境的不同释放不同的香味。它们有自己的区域主张，种在相邻土地里的同样的植物，香味也会不同。事实上，我们每个人身体的气息与心情息息相关，即使你与她使用的是同一款香水，也会因为心情的不同而呈现出不同的面貌。在世界上35万种气味中，在3500种香草植物中，只有200种气味最终溶解在酒精和蒸馏水里，成为香水。这些已经难以用。“芳香”二字来形容的气患，会对忙碌而疲惫的身体和心灵创造怎样的奇迹呢？来试验一下清凉香氛的减压主张，也许你会有新发现。
减压良方
压力因内心而起，为自己燃一束薰衣草或者迷迭香，在香气中，再听一段音乐，减压其实就这么简单。
跳舞也可减压
跳舞是人类与生俱来的本能，就像唱歌一样。人类跳舞的历史跟站立行走的历史一样悠久。事实上，这可能是人类之所以要站立行走的重要原因——四肢着地怎么能跳舞？特别是双人舞，或是团体舞。
跳舞是充满喜悦的。你也许会觉得举重很有意思，或者你认为花45分钟在跑步机上的感觉很棒，但跳舞带给人们的乐趣是大不相同的，那是一种从骨子里涌出的喜悦，并且是种使我们更贴近人的感觉。看看那些不怕跳舞的人的脸庞吧！他们的脸上总是散发着一种光芒，当舞者流汗时，他们微微笑着，他们的微笑是灿烂耀眼的。
有许多方法能将舞蹈带进你的生活中：拉上窗帘，放段音乐，然后移动你的身体。如果你想闭上眼睛也没问题。
选择一种你喜欢的舞蹈，然后去参加相关的舞蹈课程。这些舞蹈班很容易就可以找到。若上课会令你觉得局促不安，社区的舞会也许是一个好的起点。你不必一定要有个舞伴，大多数的舞步都很容易，音乐也会令你想舞动起来，在人群中，你可以很容易地随着音乐翩翩起舞（如果有必要的话，浑然忘我也无所谓）。
跳舞不仅可以让我们的心灵休息，也让我们的身体获得运动的机会。
不必在舞厅，只要你高兴，在房间里、街头，都可以翩然起舞。
温馨提示
舞蹈的种类很多，如：集体舞、双人舞、交谊舞、个人独舞、民间舞等都具有艺术性、趣味性和运动性。人们可以根据自己的爱好、年龄和条件选择自己所喜欢的舞蹈形式。
减压良方
1．立即停下手中的工作，然后站起来，做一些机器人、一样夸张的动作。
2.把一件东西顶在头上，保持一段时间的平衡。
轻松书写你的压力
美国南公理堂大学的心理学博士詹姆斯进行了一项独特的研究。他让参加实验的人连续写一星期的日记，记下自我情绪受影响的重要事项。结果，这些人在写过日记之后的两个月内，去看医生的次数减少了一半。显然，他们免疫系统的功能增强了。这些人也说，他们把心事写下来后，马上觉得舒服多了。
在另一项研究中，詹姆斯博士发现，接受调查的人在讲出了烦恼之后，他们的血压就明显地降低了。因此，他相信，常写日记也有降低血压之效。詹姆斯博士说：“养成写日记的习惯，会成为我们一个抵抗疾病的军火库，因为写日记可以把危险的压力发泄掉，进而加强你的免疫系统，改善你的健康。”
有些人一直不愿意写日记。总觉得写日记是一件麻烦、花脑筋的事。而另一些人每天会花数小时写日记，而且，他们还会参加相关的课程与研讨会，阅读相关书籍。这种不间断、必须严格执行的束缚，通常是很多人不愿意去做的。所以，在遇到一些强调写日记有美好经验的人时，我们通常只是礼貌地微笑以对。而事实又真的如此吗？
将写日记视为一种与自己交谈的方式。你并不是在记录一些即将出版的文字，或是会被他人看到的内容，所以，你的日记并不需要文法正确或用词优美。日记只是让你脑海中往往缠绕的事情能有个出口，让你的注意力转移到纸上，将那些事情赶出你的脑中。
如果在一开始，你写下来的都是些牢骚，不需要太惊异。让自己尽情地写出所思所感。在刚开始的几个月，不要回头去读你写下的文字。写日记并不是为了要刊登于报刊，诉诸大罪，或是得到好成绩，而是为了将一些事情从你脑海中移除，转移到纸上，好让你的生活中能有更多空间，容纳当下发生的事。
温馨提示
如果写日记对你来说还是很难，你可以写信。你可以写给任何人，每一个人，或者不针对特定对象，只要不将它寄出去——除非你写的时候就已经打算寄出。写一封信给某人，将注意力集中在你真正想要表达的事情上。把要说的内容透过书写的方式表达，但要知道，最好的邮筒通常是在衣柜的最底层抽屉。
减压良方
如果你决定开始写日记，应该找一个安静的地方，每天写上20分钟，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼写在日记中之后，心情便会渐渐趋于平衡，压力得以舒解，身心也就轻松了，因此可以有效地防止积郁成疾。
一笑解千愁
这里所说的笑，不是指工作时那种挂在脸上的假笑，或是说故事时那种痴痴的笑。指的是那种发自内心，笑到肚子疼、脸涨红、手捶地板的开怀大笑。大笑对身体有益。当医生宣布诺曼·卡森得了不治之症之后，他却以笑战胜了疾病。在他的《心灵治疗》一书中，他说：“笑是一种内在的慢跑。”
美国斯坦福医学院的一位专家发现，当人在笑时，他的心、肺、脊背和各器官都得到了锻炼，四肢肌肉也都受到了极大的刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。
1．从假笑开始
你不必去感觉笑意，不必在乎笑容，也不需要真的想笑，只要将你的假笑挂在脸上。我可以保证，5秒钟后，它就会变成真的。是的，假笑会变成真笑。没人知道为什么，或许是因为在脸上挂着愚蠢的笑，会让我们觉得自己像个傻瓜，所以令我们想要嘲笑自己吧！不论原因为何，这的确有用，而且每一次都有用。你不仅会拥有真诚的笑容，你的真诚笑容也会让你的心情更好。这是一个“假笑成真”的有趣经验，而开始微笑的时候，我们也会在非常短暂的时间里，感到轻松起来。
2．镜中微笑
