留意我们身边，不难发现心理诊所已经悄然进入我们的生活。心理学是现代科学的一门重要学科，它研究人的心理产生、发展和活动规律，心理诊所就是在这个基础上产生的，旨在帮助人们解决心理疑难问题、保持积极健康的心态。心理医生可以称之为新时代的精神维护者，专业的心理医生是值得信赖的倾诉对象。
在生存压力巨大的现代社会，人们的精神经常处于被重压状态，很难时时刻刻保持健康。现代人如果能有心理疾病的意识，定期做自己的心理医生、检查自己的心理是否健康，发现苗头不对便立刻找专业机构求救，就会把很多心理疾病扼杀在摇篮中。
心理医生的工作并不神秘，他们通过交谈、测试，引导你了解自己的内心、分析出问题的真正症结所在，并可以通过药物调节人的情绪。他们有一套行之有效的科学方法，让人们的心情在短时间内就可以得到改善。
方小姐曾去英国工作过一段时间，独在异乡，加上方小姐性格孤僻，不喜欢与他人接触，很快，她变得郁郁寡欢，经常觉得浑身没劲儿、心境消沉，工作的时候也不能集中精力。
屋漏偏逢连夜雨，正在这时，方小姐留在国内的男朋友向她提出分手，让她的情绪接近崩溃，一连请了几天的假，躲在自己的房间哭个没完。
方小姐的上司詹姆斯女士见她几天没来上班，便到她家里看望她，听完她的倾诉，詹姆斯女士说：“你现在一定是得了抑郁症，但现在只是初期，你应该立刻去看心理医生。”
“看心理医生？”
“对，即使是健康的成年人也会定期去看心理医生，这和定期体检是一个道理，你们中国人不太重视这些。”詹姆斯女士带方小姐去看了自己熟悉的心理医生，心理医生和方小姐谈了很长时间的话，又给她开了一些药，嘱咐她一定要按时服用。
方小姐半信半疑地服了几天，果然觉得自己不再那么压抑了，情绪虽然还是浮动的、悲伤的，但已经不会难受到受不了、不停地哭泣甚至想要轻生的地步。断药后，她很快恢复了工作状态，詹姆斯女士又经常带她参加一些活动，很快，方小姐在国外开始了新的生活。
对于心理问题，一些人喜欢讳疾忌医，不到特别严重的时候不会想到去看心理医生，即使问题真的很严重，他们想到的也不是心理问题，因为“心理出问题也要去看医生”还没有被普及，人们更期望通过倾诉、发泄等方式解决心理上的问题。
但是，人的心理不能长期依赖药物控制，有些人喜欢杞人忧天，出现一点儿小事就以为自己出现了重大问题，心理波动大就认为是疾病，一定要去吃药，这也是一种不健康的做法。真正注意心理健康的人应该懂得自测，如果问题不大，就靠日常调节，这也是最健康的方法。如果问题严重或有严重的倾向，就要立刻去看医生。
以下3个标准可以帮你自测自己的心理是否到达了需要看心理医生的程度：
1．长期厌世，长期或周期性产生轻生念头
负面情绪长期累积，就会有厌世心理，看什么都不顺眼、做什么都提不起劲儿，认为别人和自己的忙碌都是徒劳，完全看不到付出的价值，也看不到回报的希望。厌世者像是戴了一副灰色眼镜，看什么都是绝望的、没有色彩的。
厌世情绪严重到一定程度就会产生轻生念头。一来是因为满脑子装着同一件事，太过痛苦，不愿再想，认为自己继续这样下去会被痛苦挤垮，不如一死了之；二来认为自己的人生没有意义，再努力也是枉然，不如一了百了。
2．在工作、生活、人际某一方面存在偏执现象
心理疾病有很多方面，其重要表现就是一个人在某些方面存在过度偏执的现象，在旁人看来甚至到了不可理喻的程度，例如狂躁症，动不动就跟人发脾气且有暴力倾向的人，就有可能患上了这种心理疾病，如果得到合理的药物、心理治疗，很快就能发现病情有所减轻。
人们很难察觉自己的偏执，这时候就需要注意旁人的评价，如果你的朋友或共事的人直接或委婉地提醒你，你应该警惕这种偏执倾向，要知道，他人不会无聊地给你提出这方面的意见，一旦有人提出，就说明它已经严重到了一定程度。你应该留心观察自己、尽量克制自己，才能防止偏执倾向发展为心理疾患。
3．某一种心情长期郁结在心中，影响正常生活、工作效率明显降低
还有一种情况最容易被人忽视，因为它很容易和健康状况混淆。有时候，你会觉得提不起精神，即使有了快乐的事也高兴不起来、做什么事都集中不了注意力，工作、生活的效率都出现明显下降，常常觉得疲惫不堪。这时候，很多人认为是身体出了毛病。
当你确定并不是身体健康出了问题，就要在精神方面着手解决这个问题，这很可能是因为忧虑过度、心理压力过大而影响了身体机能。这时候一定要注意调节身心或者到心理机构咨询专业人士，听听他们的意见。一定要记住，好的身体和好的精神相辅相成，一个人的精神面貌积极向上，他的生活才会越来越好。
3、适当放松自己，舒缓压力
人们常常说生活太累了，有时候，生活得累不是因为人们太忙碌，而是因为心理压力太大，才会产生压力。不过，压力是生活中无法避免的，它本身就是生活的一部分，一件事有分量，自然就会有压力，有些人会被压垮，有些人却能化压力为动力。
伟人善于利用压力，能人善于适应压力，庸人只会逃避压力。多数人也许没有伟人的头脑，但也不能将自己降为庸人，一味地做胆小鬼逃避。逃避也许会为你带来一时的安逸，但不是长久之计，问题不解决，你暂时不去想，早晚还是要面对，而且，拖得越久就会越复杂，到时候会变成更大的压力。所以，面对压力的最好办法是及时解决。
当然，有的时候，你还没有解决问题的能力和条件，这时就不要逼迫自己，把自己越压越紧，而是需要给自己找一个休息的时间，让自己完全放松下来，舒缓全身的神经和细胞，让它们回复到自然状态，不要像平日那样紧绷。这个时候，压力自然就会变得松弛，心情也会跟着好起来。
罗昊先生是某公司的经理，年过四十就产生了中年危机。事业上不顺心，家里的孩子经常给他添麻烦，特别是妻子经常与他发生争吵。他每天都觉得身心疲惫，下班之后就是不想回家，也不想和朋友出去喝酒聊天，只是一个人呆坐在办公室里。
他的老上司发现了这种情况，给他讲了这样一件事：
“年轻的时候，我是一个锐意进取的人，我不能容忍失败，我追求每个细节的完美，这种个性使我急躁、易怒，经常对自己、对他人求全责备。一次，我去瑞士的一个雪山度假，我看到那里有一种雪松，每当大雪来临的时候，雪把雪松上弹力很强的枝丫压下去，它们很自然地满足于这种低姿态，所以，即使雪下得再大，它们也能承受。当地人说，那些直挺挺的树木看着结实，但大雪崩一来，就全被折断，只有这些雪松一直生长着。
“从那以后，我明白了能屈能伸的道理。在劳累的时候，我会命令自己停下来，休息一下，这让我的神经得到了缓解，让我更有精力去应付明天的事务。我认为，你也应该休息一下，才会发现情况不是你想的那么糟糕，你还是以前那个优秀的你。”
听完这些话，罗昊选了个时间休了年假，带着妻儿去外国旅游了半个月。经过休整，罗昊的状态果然如老上司所说得到了恢复，他又变得神采奕奕、精力充沛。
每个人都应该从这些雪松中得到一些启示：当生活矛盾不可调和时，你需要做的是弯曲、是保全，而不是硬碰硬、闹到玉石俱焚。有人认为休息是对压力的妥协，但要知道，妥协不是逃避，仅仅是一种应对策略。向生活妥协并不是一件丢脸的事，妥协能够为你化解巨大的压力、为你赢得回旋的空间。
磨刀不误砍柴工，劳逸结合是最好的生活方式。两个人同时干活，懂得休息的那个人往往比一直工作的那个人更有效率，因为就算是机器，也要定期润滑保养，何况是人？适当地休息是对身体的最好调节，让你能够更好地适应压力，以更好的状态去对抗困难。不过，休息不是无限制的，否则就会变为懒惰，要保证适当的休息。
1．要有计划、有规律地休息
一张一弛，文武之道。休息也要有规律，不能太散漫，这样才能让全身的细胞形成一种生理机制。该工作的时候紧张，到了时间自动放松，这有利于身体的良性循环。
工作或学习到一定时间，如一个小时、两个小时，就要起身做一做运动、听一听音乐，让疲劳的肉体放松一下。就像我们小学的时候，每上几十分钟的课就要有一次课间休息，课间休息能够保证我们继续集中精力学习更多的知识。
2．不要长时间做同一件事
人们常常用“铁棒磨成针”来比喻一个人有毅力、专心致志地做一件事。事实上，只要有一定的时间，任何人都能把铁棒磨成针，但是，一件事在一朝一夕内是不能够完成的，一定要注意穿插其他事，才能避免枯燥，保证你的力度和耐性。
人的思考长期集中在一个点上，就容易走进死胡同，这个时候，如果能够放松一下头脑、做做其他的事，也许能够触类旁通、想出好的办法，这就是人们常常说的“换换脑子”。不论是换换脑子还是松松筋骨，都能保证你以更好的状态从事长线任务。
3．运动有助于人的活力
工作之余要注意运动。也许有人会说，工作累得腰酸背痛，再去运动，岂不是累上加累？这种人只知其一而不知其二，工作的时候，身体长期维持同一种状态，细胞已经处于僵化，运动正是一种适时的调节，能让机体快速回复到惯常状态。
4．要重视个人爱好
不论多忙，我们都要有点儿闲情逸致，不要把自己当做一个工作机器那样运转，就算工作再忙，我们也要学会忙里偷闲，给自己找点儿小情调，或者与亲人朋友聚会谈心。要知道，工作不是生活的全部，高情商的人要学会兼顾。
休息的本质是一种以柔克刚的自我调节，以柔性的舒展缓解绷紧的神经、缩短压力延续的时间。精神上的愉悦能够最有效地缓解压力，让你把接下来的任务完成得更快更好。
4、来一场心灵大“扫除”
心灵是一个奇妙的空间，它有时候像土壤，能够生长希望，也能够繁衍绝望；有时候它像一间房子，摆满了过去的种种回忆，有条不紊，让你可以随时观赏。也许因为心灵具有这个特性，很多时候，我们摆脱不了烦恼，因为烦恼有时就放在心上，让你一眼就看到，有时候你以为自己已经忘了，但不知什么时候，它又蹦了出来。
内向者的心灵更加丰富，而且他们的记忆更加牢固，对那些快乐的事，他们因为感恩而记得很清楚，而那些不如意的事情让他们受过伤害，也同样会让他们牢记不忘。在生活中，不如意的事永远比如意的事多，这就造成了怀旧的人回忆的时候常常是不快多过快乐，并因此生出更多不愉快的心情，变作日常的烦恼。
如果心灵是一座花园，那么就要及时除草捉虫，它才不会荒芜；如果心灵是一间房屋，那么它也需要适当的整理，让它不至凌乱。呵护心灵的人需要给心灵进行一次大扫除，果断清除那些妨碍自己快乐的隐患问题，它才能蓬勃健康。
保罗生活在堪萨斯城，他是一个普通的工人，生活尚可，他总是觉得生活中有很多不如意，想要改变却没什么能力，这种情况让保罗经常抱怨。
保罗的妻子珍妮却是个乐天派，从来不把烦恼放在心上。一个周日，珍妮正在打扫房子，把他们的旧衣服、儿子扔掉的玩具、一些过期书刊打包，准备卖给废品收购站。她看到丈夫保罗又在唉声叹气，就对丈夫说：“亲爱的，今天我们来做一件事，从现在开始，你将你的所有烦恼写在纸上，我负责收拾我们的屋子。”保罗不明白妻子想干什么，但他一向听妻子的话，便拿起笔来开始写自己的烦恼，每写几个，他都要叹上一口气。
等保罗写完，珍妮拿起那张写满字的纸大笑着说：“你担心上班时堵车？那么我们提前半个小时出门吧！你担心银行利率？那么我们可以分散资金，多存几个银行。你担心约翰早恋？不用担心了，他已经交过3个女朋友了！孩子的事就交给他自己吧！”每说完一句，珍妮就会拿笔将单子上的一条烦恼勾掉。整个下午，珍妮几乎勾掉了保罗的所有烦恼。
“你看，你的烦恼和屋子里的杂物一样，都被我清理掉了。”珍妮说。保罗哭笑不得，但经过妻子的开导，他也突然觉得有些担心完全没有必要，有些不如意也不会变得如意，不如像妻子那样，看开点儿，心情自然就会好。
生活需要一个清单，看看自己得到过什么、失去过什么、究竟什么样的事值得自己高兴、什么样的事能让自己动怒，给“不如意”列一个清单，就能对症下药，寻找到妥善的解决办法，有时候你的心灵也需要一次大扫除，果断清除那些妨碍自己快乐的隐患。
人们为什么不如意？因为他们对过去、对烦恼总是舍弃不了，放纵它们一次次侵袭自己，这既是一种怀旧，又是一种优柔寡断的心态，要知道，过去已经过去，烦恼已经形成，任何哀叹与抱怨都无济于事，人必须活在当下，拥有开朗的心态才能真正拥有如意的未来。如果觉得心中烦恼太多，一定要进行一次大扫除，给心灵减负、为快乐加码。
1．快刀斩乱麻，斩断烦恼的根源
快刀斩乱麻，是对待烦恼的最佳心态。比如，一个女孩失恋了，最有效的方法不是独自一人憋在心里假装坚强，而是痛痛快快大哭一场，然后切断和那个人的所有联系，避免藕断丝连、旧情复燃。事情只要到了覆水难收的程度，你只有两个选择：要么在盆子里装上新的水，那水未必比旧的差，没准儿比旧的更加甘甜；另一种就是干脆连盆子一起扔掉，天涯何处无芳草，只要你够优秀，不怕找不到更好的伴侣。
2．整理情绪，让自己冷静
情绪有时也需要你分析整理，因为它常常“剪不断，理还乱”，需要你理出头绪，一点一点地梳理，你的思路才能明确、条理才能清楚，对事物的判断也会更加准确。
有时候，太多的情绪会干扰你的思路，这时候，“清扫”就变成了一个必要的步骤，尽量远离那些让你心烦意乱的人和事，等你平静下来、清醒之后再去找，如此，你也许会有完全不一样的看法、更好的相处态度。
3．顺其自然，要有幽默、达观的心态
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人有时候必须告诫自己凡事要想得开、看得开，不要斤斤计较，更不要一意孤行，即使有了烦恼和忧愁，也要相信总有化解的可能。人生的路还长，烦恼毕竟只是一时的事，一切都会过去。
有些时候，幽默可以化解人生的很多困境。对一件事求之不得，不妨借助一下酸葡萄心理，干脆说没得到的葡萄是酸的，取得心理平衡，只要能够给自己一个积极的暗示就行。
