三、忧、伤脾胃
中医认为，“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。元代的《儒门事亲》一书中，记载了一位贵妇人患有严重的失眠，历经两年不愈，诸医无策，擅长心理治疗的名医张子和，让病人的丈夫“以怒而激之”，整天花很多的钱，只顾买酒喝，自得自乐，而对病人不闻不问，不给她买药治病，结果这位妇人怒不可遏，一气之下，出了一身大汗，当天夜里便感到疲惫不堪而睡得很香，又过了八九天，食欲也好转了。
四、悲伤肺
忧与悲是与肺有密切牵连的情志，人在强烈悲哀时，可伤及肺。出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变，消化功能严重干扰之症。《红楼梦》中多愁善感、悲忧伤身的林黛玉，就是很好的证明。有一个人，因其父骤然死亡而悲痛不已，之后便觉心痛难忍，逐日加重，药皆无效。张子和为其诊治时，恰巧有一个巫婆在场，张子和于是便自学巫婆的样子，取笑戏弄巫婆，来引逗病人，病人大笑不已，结果仅一两日，其心痛便自愈了。
五、恐、惊伤肾
惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，其可置人于死亡。
在生活中，通过惊恐的语言暗示，而把人真的吓死的报道，已屡见不鲜。可见恐则气下的危险性。《续名医类案·惊悸》一书中记载了一个名叫沈君鱼的病人，整日害怕死亡，常觉死期将临，后来找到了当时的名医卢不远诊治，卢不远先与病人交谈了一次，病人心中恐惧顿时减轻许多，但翌日一早便又来求治，声称其占了卜，签上说其十天内就要死去，因此十分紧张，遂一早又来。卢不远便留他住在自己家里，病人觉得有医生在身旁，便放心了许多，过了十天亦未死亡。后来卢不远又介绍他去向和尚练习坐禅，经过一百余日的闭目沉思之后，病人的恐死心理终于消除。
由此可见，现代女性的情志活动与内脏关系十分密切。人生在世，喜怒哀乐等情绪变化，充满在生活之中。避免过激情志的较好方法是：遇事要镇定自如，冷静地对待目前的复杂事情。事情过后，不要把它长期放在心上，以自寻苦恼。培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。另外，平日增加各种有益身心健康的兴趣，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏腑安泰，能起到积极的作用。
同时女性在心理养生的时候需要注意做到如下几点。
一、戒骄戒躁
由于骄躁者的理想世界与现实生活存在较大的差距，所以在日常生活中经常会出现理想与现实发生冲突的情况，从而造成内心的痛苦。如果能够悟透自己，了解自己的优势与不足，做一个能够正确地认识和评估自己的能力的现实主义者，克服骄躁情绪，顺应自然环境，保持心态平和，是有利于健康长寿的。
二、善调情绪
人们由外界的客观事物引起的内心的相应情绪反应是情绪健康与否的标志之一。在日常生活中，应该注意修身养性，舒畅情志，以保持稳定的情绪。思维方式对情绪反应有着重要的影响，如能通过改变自己不良的思维方式，纠正自己错误的认知过程，用正确的思维方式去认识客观事物，用积极态度解决现实问题，就会消除许多不必要的烦恼，而保持轻松愉快的好心情。如何积极地化解这些情绪的困扰呢？心理学家向我们推荐了以下秘诀，不妨试一试！
1．多做跑步、转圈、疾走、游泳、打球等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
2．睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
3．听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质——内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐。
4．赏花草。花草的颜色和气味，有调节人情绪的作用。
5．观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
6．洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，心情不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。
三、避生三气
1．免生闲气。是指不要为生活中的鸡毛蒜皮琐事而生气。
2．免生怨气。是指不要总对一些人或事进行抱怨或心生怨恨之气。
3．免生闷气。是指如果感到有令自己不高兴的事情要及时说出来，以求得到解决或化解，不要闷在心里生气。
三气之中生闷气对心身健康的影响最大，特别是较长时间地生闷气，常会引起疾病，特别是心脏病和肿瘤。如果一个人平时注意神志和情志的修养，就会心胸豁达，性格开朗，而能避免三气。
聪明女人知道如何控制情绪
现代女性必须学会掌握一些情绪调节的有效方法，借以培养自我调适、自我控制的能力，这样现代女性才能够理智地调控自己的情绪。
一、女性如何控制自己的嫉妒心理
心理学认为，女性往往比男性具有更强的嫉妒心理。其实，嫉妒是一种病态心理。很多女性当看到别人在某些方面高于自己或顺利时，就会产生一种由羡慕转为恼怒嫉恨的情感状态。归根结底，嫉妒心理产生的根源是极端个人主义思想在作祟。
嫉妒的心理对女性的心理健康危害非常大，《黄帝内经》中说：“嫉火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭寒，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。”可见，嫉妒是既贻害自己心灵又不利于身体健康。此外，嫉妒的女性自然朋友少，给他人和自己的发展都带来损失和痛苦。因此，现代女性必须坚决地彻底地与嫉妒心理告别，莫让它伤害他人、损害社会、危害自己的身心健康。
1．心胸开阔法
对别人的成就和荣誉见贤思齐，而不贬人抬己。要敢于竞争、勇于进取。依靠自己奋斗拼搏，让自己的心胸变得更开阔，更容忍。
2．正确比较法
对别人的成绩和进步要有一个正确评价和对待，要看到别人成绩中蕴含的辛勤努力，自己应从中受到鼓舞和教益，奋起直追，堂堂正正地与对手比高低，缩小自己与别人的差距。
3．看清自我法
女性要克服嫉妒，需要有自知之明，敢于承认自己的不足。
4．端正心态法
要彻底根除嫉妒心理，就要加强思想修养，克服自我为中心。嫉妒，说到底是极端自私的表现。消除以自我为中心的人生观，就能彻底割掉嫉妒的毒瘤。
5．充实自己的生活
充实生活，净化心境。如果我们工作学习的节奏很紧张，生活过得很充实，就不会让精力被妒火烧毁。
6．正确认识嫉妒
人们往往认为嫉妒是对自己的肯定，不嫉妒则是对自己的威胁，损害利益和“面子”。其实，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身努力，更要靠大家帮助，嫉妒只会损人损己。
7．提高道德修养
封闭、狭隘意识只能使人鼠目寸光。嫉妒心主要产于私心杂念，气量狭小。不断提高自身道德修养，与人为善，从“小我”中解放出来，正确看待他人的成功，努力实现自己的理想和抱负。
8．看到自己优势
聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这在一定程度上可补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。
9．学会自我宣泄
“排异性”是嫉妒心理的一个基本特征，从心理上容不下他人，心中只有自己，不允许他人超过自己。学会转移注意力，积极参与有益活动，找知心朋友、亲人诉说，都可让嫉妒毒素不再滋生、蔓延。
二、女人如何学会“息怒制怒”
七情分属五脏，怒为肝志，肝能表达人的愤怒之情志活动。怒是个人意志和活动遭到挫折或某些目的不能达到时，所表现的以紧张情绪为主的一种情志活动。暂时而轻度的发怒，能使女性压抑的情绪得到发泄，从而缓解紧张的精神状态，有助于女性气机的疏泄条达，维持阴阳平衡。怒也会对女性产生不良、消极的影响。七情过度对女性的危害，惟怒为甚。暴怒伤肝，可导致女性肝气上冲，血随气逆，引发头晕、头痛、面红目赤，呕血、甚或昏厥等病。怒还会伤心、伤胃、伤脑，女性若长期郁怒，还极易诱发高血压、心脑血管、胃溃疡等疾病。
女性在工作和生活中，难免有冲突，如不自控，愈演愈烈则会产生愤怒情绪，影响工作也伤害感情。因此，在养生保健上，要明确息怒制怒对养生的重要性，化干戈为玉帛，树立自己优雅柔美的女性形象。
1．躲避法
生活中遇到刺激，尽量避开。林则徐为了警示自己遇事不生气，将“制怒”二字写成条幅，高悬堂上，时时戒勉。
2．倾吐法
将忧愁苦闷、烦恼之事一吐为快，是智者制怒的良方妙策。怒火中烧时，找知己或亲人，尽数倒出。也可找一空旷之处，怒骂喊叫，尽情宣泄。
3．意念法
发怒时可照自己方式制造某种意念，使愤怒心境随之转移。比如在心里有节奏地数数；习写书法或做气功、打太极拳，都可熄灭怒火，平心静气。
4．沐浴法
愤怒时洗个凉水澡，可迅速让自己冷静、理智下来。心境平和、情绪舒缓可避免很多疾病的发生和发展。
5．遇事冷静
制怒要以理克服感情上的冲动。日常工作和生活中，虽遇可怒之事，但想其不良后果，理智控制自己过激情绪，使其“发止情，止止理”。
6．制怒要注意养肝
肝主怒，要制怒，必须保护好肝功能。怒伤肝，还易伤及心、胃、脑等，引发各种疾病。若肝气郁结引起发怒，当舒肝解郁，用逍遥散治疗；若肝火上炎引起发怒，当清泻肝火，用龙胆泻肝汤治疗，若肝阳上亢引起发怒，当滋阴潜阳，用镇肝熄风汤。
三、女性如何克服悲郁的心理
悲郁是一种消极情绪，最易损伤人之神气。《古今医统·养生余录》说：“大悲伐性”，“悲哀则伤志。”中医主张把积聚在心中的悲郁情绪，通过适当的方式宣达、发泄出来，以尽快恢复心理平衡，称之为疏泄悲郁法。祖国医学认为，“郁则发之”。郁，即郁结，主要指忧郁、悲伤，使人不快的消极情绪。
发即疏发、发泄。当情绪不佳时，千万不要自寻苦恼，把痛苦、忧伤闷在心里，一定要使之发泄出来，如果能够痛痛快快地大哭一场让眼泪尽情地流出来，就一定会觉得舒服些。
