按五行理论，忧这一情绪与肺同属金，忧为肺之志。过度忧虑易损伤肺脏。《素问·阴阳应象大论》：“在脏为肺……在志为忧，忧伤肺。”中医认为，肺是表达人的忧愁、悲伤情志活动的主要器官。当人因忧愁而哭泣时是因为肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总司。忧愁悲伤哭泣过多会导致声音嘶哑，呼吸急促等。
同时，中医也指出肺主皮毛，忧愁也会使人的面部皱纹增多，导致心神不爽、气血失畅而发病。因此，女性在悲郁时一定要学会自我疏泄，否则极其早衰。可见，疏泄悲郁法可使人从苦恼、郁结的消极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。
1．直接发泄
日常生活中，女性可采用直接发泄的方法疏导心绪，和谐心境，以达到缓解心情及治疗疾病的目的。如遇到不幸，悲痛万分时，不防大哭一场；遭逢挫折，心情压抑时，可通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫，将内心郁积发泄出来，使精神状态和心理状态恢复平衡。
2．疏导宣散
人生有不测风云、旦夕祸福。若一味沉溺于忧郁悲伤中，对身心健康极其不利。关键是要学会疏导，把闷在心里的郁闷宣散出来。聊天就是一种非常见效的发泄悲郁心情的方式，它既消愁解闷又可通过聊天摆脱激动、愤怒、委屈、不满、忧郁、疑虑等情绪。正如俗话所说：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”
好心态胜于灵丹妙药
身为现代女性要享有与男人一样的价值及社会肯定，女人要在家里撑起一片足够晴朗的天空，女人还要充实自己、滋润自己，把自己从里到外地打理成既娴淑又温柔、既挣得到钞票又会撒娇、既上得厅堂又下得厨房的“好女人”。“好女人”有时会很累。尽管她们可能家庭和睦、事业有成，可是生活中种种的困厄、烦心、不平衡、竞争、攀比、惧怕经常汇成生活中的苦海，使她们的心找不到家。有这样一些女人，她们聪明美丽、有钱有闲，又有男人宠着疼着，可她们说：“我要是能……就好了。”她们的心并不快乐。也有这样一些女人，她们没有诸多的生存优势亦或生存智慧，她们做事要历经周折，不太顺意。可是她们活得气定神闲、悠然自得，她们说：“生活就是这样，所以别无他样。”这两种女人有不同的处世态度和方法，结果会有很大的不同。
做一个聪明的女人，你需要找到自己的“智慧之舟”。这舟是有的，那就是建立起女人的好心态。这种心态，其实是人生智慧在女人精神性格中的深厚积淀。女人拥有好心态，就是拥有了一份幸福生活的美好资本，也是一条安全可靠的人生航船！
现代女性应当如何来保持自己良好的心态呢？有如下几点。
一、女人心态好就能快活到老
调节七情，和悦人生，就可避免“七情”过度所导致的各种疾病，有益于健康长寿，这是我国养生之道中的重要内容。孙思邈在《千金要方》中提出摄生十二少：“少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶”，并说，“此十二少者，养性之要契也”。这12少中，对于情绪的调摄占了绝大部分，可见，调摄七情在养生中的重要地位和作用。
二、女人要有博大的胸怀
雨果曾经说过：“世界上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸怀。”如果我们能有博大的胸怀，把万事万物的出现、存在看做是客观世界的必然，既不以物喜，也不以己悲，那就没有什么事物能引起我们情绪的波动，导致心气的紊乱了。
三、女人要学会坦然，不必斤斤计较
自然始终是在变化的，但又万变不离其宗，脱离不了客观规律。顺应自然规律者昌，逆自然规律者亡。如果我们对万事万物都能顺其自然，按照客观规律来做，积极努力争取好的结果，坦然对待各种结局，就能始终保持良好的心态。
四、做“宁静”女人最幸福
宁静能够滋养女性的心神。良好心态的最高标准不是欣喜若狂，也不是思虑万千，而是使心态始终处于平静状态、心态保持平和，这便是最佳状态。
五、不管什么时候你都要显示最佳状态
无论什么时候你都要显示你的最佳状态，这点对你来说是非常重要的。在你申请新工作、要求晋级或向公众发表演说前，不妨在服装、发型等方面精心修饰一番。此外，最好挺胸直腰，显得怡然自得。要知道，令人愉快的“形象”可使得他人更容易接受你，而最主要的是它能帮助你增加自信。
六、女人要善于发现快乐
现代女性要使自己的心情愉快，就要善于在日常生活中自寻欢乐，做到乐而忘忧。如是要健康长寿，就要胸襟宽阔，爱好广泛，在喜、怒、哀、乐中保持稳定的思想情绪，遇事冷静、谨慎，在生活中寻找欢乐。
七、女人要学会释放坏情绪
在生活中，女性朋友们难免会有这样那样的坏情绪，甚至因为心情不好走进死胡同。当坏情绪来袭时，我们切不可垂头丧气，甚至轻言放弃。心情不好不要紧，但是要懂得适时释放自己的坏情绪。释放坏情绪犹如重装系统后的电脑，将负担全部格式化掉后，才会有重新正常运转的动力。
女人要善于培养自己的幽默感
在生活中，挫折和失败是常有的事，如果忍受挫折的心理承受得不到提高，则焦虑和紧张就会随时“造访”现代女人。假如你拥有幽默感，也就具有了随环境变化不断调节自我心理的有力武器，即可利用幽默减轻生活中因失败带来的痛苦。幽默常会给人带来欢乐，其主要表现为机智、自嘲、调侃、风趣等。确实，幽默有助于消除敌意，缓解摩擦，防止矛盾升级，还有人认为幽默能激励士气，提高生产效率。美国科罗拉多州的一家公司通过调查证实，参加过幽默训练的中层主管，在9个月内工作量提高了15％，而病假次数则减少了一半。显而易见，幽默感有助于身心健康。因此，要善于培养幽默感，如有机会可参加专门的幽默训练，但更重要的还是从自我心理修养和锻炼出发来提高自己。
一、懂得幽默含义
幽默不是油腔滑调，也非嘲笑或讽刺。你一定要记住：浮躁难以幽默，装腔作势难以幽默，钻牛角尖难以幽默，捉襟见肘难以幽默，迟钝笨拙难以幽默。只有从容、平等、超脱、睿智、聪明透彻才能幽默。
二、掌握幽默的基本技巧
带着笑容思考，把快乐带给别人的人，自己必然也是个快乐的人。时刻以快乐的心情拥抱生活，就连思考时也面带笑容，便会自然而然地产生幽默感。
三、心胸要开阔一点
不要对自己有不切实际的过高要求，不要过于在意别人对自己的看法，学会善意地理解别人，正确地认识自己，不论在什么样的环境中总是保持一种愉悦向上的好心情。
四、突发奇想地转换思维
试着换一种思维方式或作出令人意外的举动，或是改变谈话的前后顺序。发挥自己的想象力，把两个不同事物或想法连贯起来，以产生意想不到的效果。
五、扩大自己的知识面
一个人只有具备审时度势的能力，广博的知识，才能做到谈资丰富，妙语成趣。因此，要培养幽默感必须广泛涉猎，充实自我，不断从浩如烟海的书籍中搜集幽默的浪花，从名人趣事的精华中撷取幽默的宝石。
聪明女人减压自有“小手段”
现代女人不得不面临这样的一个问题：社会的各行各业中都会有巨大的竞争压力。现代女人要想很好地生存下去，必须学会缓解自己的压力。诚然，适度的压力可以使人集中注意力、提高忍受力、增强机体活力、减少错误的发生。压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长，在压力情境下不断地学会应付工作任务的有效方法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随之提高。但过多的压力，也会导致现代女性的身心阴阳失衡，它引起的紧张症状在生理上、心理上和行为上都会有所表现。
一、生理症状
当一个女性感觉压力过大时，最容易引起注意的就是生理方面的症状，人的心理还能够承受，但是生理系统可能比较明显地表现出来，这主要包括新陈代谢紊乱，心率、呼吸加快，血压升高，头痛，易患心脏病等。
二、心理症状
过度的工作压力最简单、最明显的心理影响后果是，对工作不满意、工作满意度下降。当个人工作繁杂，工作方式过于单调，绩效反馈机构和机制不健全，对工作缺乏控制感，又常常伴随角色模糊以及角色冲突时，压力感和不满意感都会随之而来，对工作丧失兴趣。除了工作满意度下降外，还可发生其他症状如紧张、焦虑、易怒、情绪低落等。
三、行为症状
面对沉重的压力，女性在行为方面也会发生相应的改变，包括工作效率不高、缺勤、离职、饮食习惯改变、嗜烟、嗜酒、烦躁、失眠等。
其实，压力来自人对日常生活恶化的“或战或逃的反应”。当人类还处于洞穴时代的时候，那些一见到野兽就逃跑的人活了下来；而那些反应太慢来不及逃的人或者身体过于单薄的人都死了，这些死去的人不可能把他们的基因通过后代遗传下来。随着时间的推移，这种“或战或逃”的反应确实被证明有利于人类的进化。
问题在于，现在大多数人不再需要逃跑躲避野兽了。现代女性要对付的是：孩子闷闷不乐的情绪；找老板要求涨工资的压力；在公共场合讲话的紧张情绪；让人无法忍受的上下班拥堵等问题。现代女性要对付的是现代生活的压力，感觉太拥挤，还有工作的超负荷。
现代女性能做的是：学会适应它，而且这也是唯一的、也是行之有效的做法。如果女性能够适应压力，任何压力下的情况都可被视为一种能产生有益结果的挑战。你需要这样做。
一、了解自己的优势和不足
明确承认自己的能力有限，你需要懂得何时去求助他人，而不是一个人去“包打天下”。
二、做现实性的选择
世界上有些事虽可以认识却无法改变，客观地面对现实，随机处理。
三、向亲友倾诉内心的压力
跟亲友诉说你的压力，或通过身体活动来分散你的压力，或者干脆独自关在屋里大喊大叫，都是可选用的变通方法。
四、学会调息
保持放松、减轻压力最简单的方法是：找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，做个深呼吸，从头部到脚尖依次循序，全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，时间也不过在20分钟左右。
