刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软垢污物、食物残渣和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈的作用，从而减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗病能力。
许多人认为刷牙时间不得少于3分钟。然而最新研究表明，科学刷牙时间应为2分钟。刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。
刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人每天早晚两次刷牙已成习惯。但有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。
刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷、牙膏对牙齿的摩擦性减小，清洁牙齿的效果下降。
刷完牙漱口时最好用温水（水温35℃左右的水）。如果漱口时不注意水温，长期用凉水，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。温水还能有效减少刷牙后对牙龈的刺激，有效避免牙龈的出血。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。
小提示
饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔，中和食物的酸性，加快牙齿钙质的恢复过程。
