健康是工作的保证，现代教育任务艰巨，没有健康的体魄和良好的心理素质难以胜任此项工作。在第二章中，我们看到：教师队伍中英年早逝的现象时有发生。为了担负历史赋予的责任，教师必须调适自己，确立正确的人生观，同时养成良好的生活习惯，劳逸结合，提高生活质量；社会应为教师创造相对宽松的环境，在社会上真正形成良好的尊师重教的良好风尚，保证教师具有良好的心境，促进工作的顺利进行。
一、教师身体健康的表现
身体素质健康是指人体在运动、劳动与生活中所能表现出来的力量、速度、耐力以及灵敏性和柔韧性的能力。教师特定的生活环境和工作特点，要求教师的身体素质要全面发展，而重点应体现在具有较强的耐受力、反应敏捷、精力充沛、耳聪目明、声音宏亮等诸方面。
1.体质健康耐受力强
健康的体质是教师能有效地承担繁重的教学任务和科研任务的前提。在这个前提下，还要有能长时间活动和与疲劳作斗争的耐受力。这是因为教师的劳动是一项既包含着脑力消耗，又包含着体力消耗的艰苦工作。他经常用脑思考，经常用嗓讲话，经常坐着读书备课，经常站着讲授辅导等等。还要做好学生的思想工作，安排好集体的活动，带领学生参加社会实践等等。这项职业劳动的特点决定教师必须具备强健的身体和坚毅的耐受力。值得指出的是，这项职业特点必须在年轻时就应给予足够的重视。
2.耳聪目明声音宏亮
教学工作是通过听、看、写、讲来完成的，因此，教师必须具备良好的听力、视力和发声控制。与其它工作相比，耳聪目明声音宏亮也就成了教师必备的身体素质要求。所谓耳聪目明，就是对不断变化发展的客观世界、对与日俱增的新的科学文化知识、对周围产生的新鲜事物、对学生的音容笑貌等等，听得清清楚楚，看得明明白白；所谓声音宏亮，就是讲话清晰悦耳、字正腔圆，发声放得开也收得住。人的视听能力和语言表达能力是建立在良好的身体素质基础上的，而对于教师，这种能力应该就是良好身体素质的组成部分。
3.精力充沛反应敏捷
精力充沛反应敏捷是以人的身体素质为基础的，也是身体健康的表现形式。精力充沛是人体各部分机能健康协调发展的结果。在精力充沛的情况下，人的中枢神经系统才能处于兴奋状态，才能进行创造性思维。反之，对人的视听能力、敏感能力、分析和理解问题的能力将起到衰减和抑制的作用。
二、教师身体素质不容乐观
（一）教师身体素质状况
上海社科院最新公布的“知识分子健康调查”显示，在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从10年前的58～59岁降到调查时期的53～54岁，比第二次全国人口普查(1964年)北京人均寿命75.85岁低了20岁。教师行业知识分子密集，加强教师的健康监护是当前卫生保健工作的重要任务之一。
在教师疾病谱中居前5位的分别是消化系统、呼吸系统、循环系统、内分泌、营养和代谢及免疫性疾病、泌尿生殖系统病症，而恶性肿瘤、循环系统疾病、消化系统疾病则列为教师死亡原因的前3位。陈化邠指出，高血压病、慢支及肺气肿等慢性疾病已成为危害教师健康的主要疾病。田俊等研究发现，男性教师的2周患病率为41.40%，慢性病患病率为58.53%。女性教师的2周患病率为47.24%，慢性病患病率为61.60%。在男女的2周患病及慢性疾病中，慢性咽炎及声带疾病、消化道溃疡占较大比例。此外，贫血、心脏病、高血压、支气管炎也是教师的常见病。同时有资料显示，不少教师患有肌肉、骨关节方面的疾病，其中以腰酸背痛、颈部及上背肌肉、疼痛症候及右肩肌腱炎居多。
（二）教师身体素质每况愈下的原因
1.工作任务繁重。主要是时间紧、任务重
（1）时间紧。无论是小学、中学，还是高中，因为时刻有在校学习的学生，所以从校长到班主任，再到任课教师，都有很强的时间观念。我是一名乡镇中学的教师，每天从早晨6：00起床，大脑和神经就高速运转起来，做饭、洗嗽、照管孩子……40分钟的到校时间，心中的那根弦始终崩得紧紧的。早晨有早自习，中午有午自习，教毕业班的还有晚自习，除此之外，还有大大小小的补课、培训和学习，都占用了教师的休息时间。我大致推算了一下，我们这里的教师平均在校时间为9—11个小时，而我们因为夫妻两个是同行，家又远，在校时间有时竟长达12小时。
（2）任务重。以前学校学生多，老师也多，平均课时量每周10——12节，而今学校中已经持继五、六年没有新生教师的补充，反而源源不断地向外调出，但学生的人数并没减少，这就造成学校内部教师缺乏，教师工作量急剧上升，每周18——20节，平均一天至少3节课，多的时候居然达到5节。遇到有的老师病假或事假，课程更是多的不胜枚举。除去上课时间，还得备课、判作业、家访……所以，繁重的工作严重损害了教师的身心健康。
2.心理负担沉重。主要包括自己家庭、家长、社会和教育主管部门的压力
（1）来自于家庭的心理负担。现在从事教学第一线的大多是30——40岁之间的中青年教师，他们上有年近花甲的父母需要侍候，下有总角少年，尽孝教子，双重的负担落在他们的肩上，任重而道远，这无疑给这些教师造成极大的精神压力。
（2）来自于社会与家长的压力。现在在校学习的学生大多数都是独生子女，在家都有长辈的宠爱，养成刁蛮任性的习惯，批评重了，动辙离家出走，批评浅了，不起丝毫作用，如何把握好这一尺度，让其教育得到合理、长足的发展，这是每一个中青年教师都应该深思熟虑的。有些家长，不但自身的思想道德素质差，而且不明事非，他们充当孩子的保护伞，发现老师有不顺心意的言行，不分清红皂白，就加以指责，而老师因其特殊的身份，对这些家长不能“以其人之道还治其人之身”，需要很强的耐性，以理服人，以情动人。所以，面对不同的学生，只有因材施教，老师才能消除社会家长给予的莫大压力。
（3）来自于各个教育部门的压力。这是压抑教师，迫使其精神高度紧张的最大杀手。虽说现在实行的是素质教育，其实是换汤不换药，依然的穿新鞋走老路，学生没有得到解放，老师照样工作，尤其是近几年教学成绩直接和职称的评定、聘任挂钩，这不得不令教师压力增大，无论你是初出茅庐的青年教师，还是经验丰富的老教师，都得不断地去努力，去挥洒汗水。所以，如果想让教师放下沉重的心理负担，就必须从根本上改革。
3.教师自身没有对自己的身体高度重视
年轻时，教师将满腔的热血倾注在教育事业之上，在校除了低头备课、批改作业，就是站着讲课，劳心费；加上在饮食上不予以注意，早饭懒不吃，午饭没空吃，晚饭累得不想吃，以致于积劳成疾。三十岁左右就开始浑身病痛，腰腿病、胃病、咽喉病，已经成了教师这一行最为严惩重的职业病。四五时岁时，想为教育事业再尽力也无力可尽了。所以，为了祖国的教育事业，为了祖国的幼苗花朵，我奉劝诸位同仁，要学会惜身养生，多多保重贵体哟。
4.没有足够的时间和精力关心自己的健康、医治不及时
教师由于时间和工作任务重，平时对自己的健康往往是能忍则忍、能拖则拖，结果耽误了治疗时机，小病成大病，大病成绝症。笔者工作的时候亲眼看到过一位熟悉的老师因为忙学校的评估，本来身体有不适，但一直说拖到评估结束后再去检查，结果“肝癌晚期”，不到一周就谢世了。临走时离34岁生日还有几天，留下一个刚上小学的儿子、下岗的妻子、生病的老人……。令人痛心不已。教师如果都能做到有病及时医治，能做到及时吃药，那么教师的身体素质会上一个档次。
三、坚决以实际行动维护教师的身体健康
坚实的身体在于锻炼，有效的锻炼在于自觉——毛泽东
（一）关注教师的四大脆弱部位
高峰在《中国教师》2006年第2期上撰文呼吁，要重点关注教师的四个部位。因为教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师容易患的职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
1.保护咽喉和声带
粉笔灰尘容易让老师患慢性咽喉炎。某市一家小学的校医对记者说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期接触粉笔灰尘仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击而引发增生结节，表现为喉咙痛、说话声音沙哑。说话多、喝水少、粉笔灰尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。
专家建议：老师要想保持圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，把胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物。
2.防止双腿静脉曲张
一般来说，老师站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的，如慢跑等各类运动，或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。
3.避免脊椎长期紧张
