这个检查的要求很有意思。要在人在清晨醒来后，不洗脸，不漱口，不梳头，连水都不能喝，也不过多说话，而且大小便排完后及时卧床；室温要保持 18℃～ 25℃。要护士用车把人推到检查室，再安静休息半小时才可进行测定……总之，是用一切办法使你保持清晨的安静状态，尽量寻找你生命最真实、最本能的状态。
上面的这个状态距离安静最近，就是每天早上醒来“还没醒过闷儿”的时候，是身心均未活动的自然状态。
再形象一点说，安静应该是没有意识的，但又是清醒的，对事情视而不见、听而不闻。处在这种状态时，你的感觉都在，但又无须你的惯常的思维习惯去理解判断。
相比来说，人的感觉属于先天的低层次功能，而理解判断这类推理能力却是后天培养出来的高层次功能。高层次功能总是要对低层次功能进行管理乃至抑制，人的火就是由此而来。
人的思维判断是成长过程中逐渐养成的习惯，需要动脑来完成，而大脑单位体积消耗的能量远高于身体其他器官，因此就有上火的可能。要想放弃这种下意识地用脑思考判断的习惯，减少高层次对低层次的管理，就要通过练功、入静的方法。如果没有入静，那只有在清晨人刚睡醒时还没回过神来的那一极短的时间离入静状态最近。
回想一下，在清晨那段时间，你肯定是头脑很清爽，但是心还没动，对身边的事情还没作出反应，是视而不见、听而不闻的，那就是入静要达到的感觉，那就是真正的安静。
以前出租车车份儿很高的时候，出租车司机每天都要拉够 300元，才能把一天的车份儿挣出来，给自己挣出生活费。也就是说，早上起来一睁眼，什么都没做呢，就已经欠别人 300元钱了。我做记者，每天要报道发生的新闻，报社为了监督记者每月设立工作量，要完成多少多少篇好稿件才能拿到奖金，和司机一样，也是一睁眼就一脑门子官司、一身的债。人没心理压力时，没“债”背的时候，清早那段没回过神儿的时间就会越长，能自然处于安静状态的时间也就越长。练功就是要延长这样的时间，即便你压力重重，一旦进入到这种状态，这段时间里心就静了，人也是无火的。
中国人练气功，就是想通过气功达到心灵真正安静的境界。达到这种境界就对疾病有治疗作用了。之所以入静是需要修炼的，就说明安静的境界于现代人已不是轻易就能出现的了。
6.不上火的身是健康的，心是宽容的人之所以生病，就是因为身体的本能受到了影响，这个影响更多是人类自身造成的，所以 70%以上的疾病都被归结为身心疾病，都和心理有直接关系，这就是“动心”的坏处！
疾病的最正确治疗方法其实就是恢复身体的本能，这一点，古希腊的医学泰斗希波克拉底就提出了，他说：“病人的本能就是病人的医生，215而医生不过是帮助本能。”遗憾的是，他创立的西医学却颠倒了这个治疗准则。现在人们觉得治疗最积极的是手术，之后是输液，然后是吃药，实在都不行了才想起找中医，吃中药，扎针灸，练气功入静……这是把本能的发挥压制到最后。而医生不过是帮助本能。”遗憾的是，他创立的西医学却颠倒了这个治疗准则。现在人们觉得治疗最积极的是手术，之后是输液，然后是吃药，实在都不行了才想起找中医，吃中药，扎针灸，练气功入静……这是把本能的发挥压制到最后。
实际上，对疾病正确的治疗应该是放弃心对身的过分管理、压抑，让身体的本能浮现。这时身体的疾病、偏差、不和谐可以自然修复，人体会自然而然地找到平衡。
对这个“很中国”的用安静来治病的的理念，美国人卡灵顿在 年就有了同感：“我们可以把对从事机能活动的身体的不敏感比作白天看不到天山的星星。星星在一天 24小时都存在，当太阳升起时，我们就看不见它了，因为阳光太灿烂了，当太阳落山了，似乎星星才出现在天空。 ”
入静就是通过练功使心静下来，使我们思维的阳光熄灭，让身体本能的星光浮现。
安静之所以有这样的作用，何裕民教授的解释是这样的：一是因为安静时，外界对大脑皮层刺激锐减，大脑皮层的兴奋性趋于弱化，对其下的各级中枢功能的抑制干扰也变弱，平时被掩盖的身体感知能力逐渐显现，身体会自己找到平衡。二是因为，安静时，人是视而不见、听而不闻的，外界刺激被阻断了，人们本身微弱的生理信号相对放大，两者综合就产生了一种特殊感受和作用。
这种作用影响的不只是身体，还包括心理乃至心灵。刘天君教授的入静感受是：“看世界的眼光与没进入过那种状态之前有很大不同，人会变得宽容、平和。”
我们在成长过程中逐渐成熟的高层次功能影响的不只是身体，还有心本身。心的功能也有层次高低之分，要让心的高层次功能让位，心地变得宽阔，才能真正达到“天人相应”——那时候人体的阳气最充盈最均衡，心理能量很足，自然也不会出现心理阴暗面了。
刘天君教授带过很多学生，他的经验是：凡是那种能诚心赞美别人、为别人的成功真心实意地高兴的人，比较容易进入安静，也不容易着急上火。可能是因为他们心的高层次对心的低层次的管制相对宽松，使他们正常的心理能量没有消耗，一直就有宽容、平和的慧根。
古代气功师收徒要考验三年，考验方法就是做好事，因为修德非常重要，所谓“德为功母”。而成天想着“我”的人，本能蒙蔽得太多，心是很难静下来的。
入静为什么能治病
能养生治病的入静，就是要拿掉个人的“自我”，介于完全没有高层意识管束的狂魔状态和严格被高层意识管束的世俗状态之间。气功的走火入魔就是没把握好，彻底失去了“自我”；而入不了静，就是没练到境界，没能“忘我”。研究者总结气功入静状态也是类似意见：入静是精神正常和异常 (气功导致的精神障碍 )的中间状态。
1.一入静，人体有病的指标就改变了我们一直强调：上火是疾病的根源。人之所以上火是因为人是高级动物，有意识，其高层次功能管制约束了低层次功能，被憋得上火了。
《神经科学百科全书》中说：“从广义上来讲，任何一种疾病都是由应激反应引起，或因为应激反应而加重。而松弛反应则是减轻应激反应的一种有效方法。”应激反应就是上火，松弛反应就是入静。入静之后，身体里到底发生了什么变化？
入静时，身体的能耗减少研究者发现，睡眠时人的大脑的网状结构上行激动系统是抑制的，人脑被动地进入一种抑制过程中。而入静时，大脑的网状上行激动系统仍然在发挥作用，它不同于睡眠状态，是主动进入一种抑制活动中的，这种主动就是对大脑功能的调节、恢复和改善。它可以使大脑的高级神经中枢耗能减少，整合功能加强，和谐状态改善，所以人会感到很平静、安静。通俗地说，心静时，“瞎指挥的领导”被调离了，之后下层就能各就各位，发挥优势了。
入静之后，人的交感神经处于抑制状态，副交感神经处于兴奋状态。交感神经如果兴奋，可使腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强加速、新陈代谢亢进、瞳孔散大、肌肉工作能力增加，保证人体紧张状态219时的生理需要，使人处于一种兴奋状态。而副交感神经的作用则与之相反，其兴奋时，可保持身体在安静状态下的生理平衡，可以促进肝糖原的生成，以储蓄能源，使心跳减慢、血压降低、支气管缩小，以节省不必要的消耗。入静之后，副交感神经的功能就占主导了，人的身体是安静的、消停的。时的生理需要，使人处于一种兴奋状态。而副交感神经的作用则与之相反，其兴奋时，可保持身体在安静状态下的生理平衡，可以促进肝糖原的生成，以储蓄能源，使心跳减慢、血压降低、支气管缩小，以节省不必要的消耗。入静之后，副交感神经的功能就占主导了，人的身体是安静的、消停的。
入静的人还会感到神清气爽。一些深得中医精髓的老中医，在自己患了高血压的初期一般都不吃药，就是通过练功把血压平下来。很管用，确实能练下来。
因为入静时，能升高血压的交感神经抑制了，能降低血压的副交感神经功能却是增加，血管因此舒张，等于盛血的容器加大了，容器里的压力自然会降低，血压就下来了。
入静之后，人的能量代谢也降低了。静嘛，自然比动要耗能减少，心脏的输出血量、耗氧量、血糖都降低了，等于在给生命节约成本，这样的人自然要长寿，很是支持古人说“静则寿”的理论。
入静时，痉挛的胃肠被舒缓了
1965年有人做过实验。当时很多人想通过练习入静来治疗慢性病，真的治好了很多人的胃黏膜脱垂症。
胃黏膜脱垂是胃壁黏膜通过胃和十二指肠的接口脱垂到十二指肠里去了。这种病主要是之前有慢性胃炎，一般是 30～ 66岁的男性病人。
绝大多数人胃黏膜脱垂了还可以复位，病人只是腹胀、嗳气、上腹隐痛，觉得胃烧灼。严重的胃黏膜脱垂就麻烦了，甚至会发生“嵌顿”——就是脱垂到小肠里的黏膜被卡住了，发生梗阻了。因为是慢性病，没有很好的药物，很多人通过练功入静来治疗，结果确实治好了。
胃的问题向来和情绪关系最密切，俗话说的“添堵”主要是胃的感受，而主管情绪的就是大脑皮层。入静是使大脑皮层处于抑制状态，原来被大脑皮层扰乱的交感及副交感神经终于摆脱了大脑皮层这个“坏领导”的管制，可以发挥自己的正常能力，其中就包括调节内脏、胃黏膜的能力，久治不愈的胃黏膜脱垂也就好了。
入静的效验超出仪器所能感知的这些可以用指标衡量的变化，只是入静作用的一部分，人体受益远远超过这些。因为人体的功能和结构之间不是一种直线关系，功能远远大于我们通过仪器观察得到的结构变化。因为仪器是有局限性的，现有的理论也有局限性，它们未必能表达事物的全部真相。
比如现在对乙肝病毒的检测，很多人经过治疗再去验血，发现病毒转阴了，在血里找不到病毒，以为就全好了。实际上并非如此。这个阴性的结果是现在对乙肝病毒的检测水平带来的误会，因为仪器所限，没有达到“0”的检测水平。也就是说，你身体里还有少量乙肝病毒，只是它的含量已经低到了仪器检测不出来的程度。
再比如，人类很早就发现了心脏这个结构，但对心脏功能的认识却是在之后很长时间才扩大的。从前以为心脏就是泵血液、运血液的，后来发现还有内分泌功能。
最近国外有个人做了心脏移植手术，手术之后突然变得爱喝可乐，而之前他对可乐毫无好感。后来发现，捐献给他心脏的是个年轻人，生前嗜可乐如命，一天不喝都不行。但他是怎么把这种嗜好转到了受移植者身上的呢？
按理说，我们目前所发现的心脏功能和情感是没有直接关系的，情感应该是大脑皮层负责的，脑子出了问题人的情感才会改变。从这个奇怪的“可乐事件”，人们开始猜想，肯定还有现代科学没发现的、没能囊括在现有理论中的物质存在。从这个角度说，入静的益处也肯定会超过仪器所能感知的那些。
2.入静使人“精满”、“气满”、“神足”221北京中医药大学的刘天君教授认为，能被西医或自然科学发现和解释的，只是中医的一小部分，这和他对中医的“气”的定义是一样的：“气是除了生命力本身之外，还能起作用的，但是看不见的所有事物的总称。”
下面一段入静感触很是令人向往：
“随着入静程度的加深，气似乎包容了身体内外的空间，气在人中，人在气中。这时，我们就会感到手足皆化为无，身体也变得虚空了，感觉自己身体的某一部分或全部不存在了，好像气一团，也好像天边的云朵，在轻轻地飘。意识也恍惚只剩下一点，只感到自己的存在，似有似无，人在此时，得到了完全的放松和自由，好像和大自然融为一体了，共同呼吸，共同生存，没有世间的纷争、吵闹、矛盾和烦扰……”
至于这种奇妙的感觉为什么能治病，其中用现代科学不能解释的原因，刘天君教授在所著《气功入静之门》中加以说明。古人说：“精满不思欲，气满不思食，神足不思睡。”
所谓“精满不思欲”，是说阴精充满了，性欲就不会亢奋。前面讲性欲异常亢奋的人一般都因为阴虚、阴精不足导致，往往在性欲亢进的同时还会出现盗汗、手脚心发热、口渴、喜欢冷饮、舌质很红等阴虚症状，他们的性欲是病态，并非是真的生理之需，是“精不满”所致。
“气满不思食”，是说阳气充满，食欲就会下降。“神足不思睡”是说元神充满，睡眠就会自动减少。入静中，经常有人完全不吃不喝地“辟谷”几天乃至几十天，仍旧正常生存。
