癌症病人中有人不幸又得了精神分裂症,失去了正常意识和人格。医生们发现,
多年之后,这些精神病人的癌症却好了。美国最新研究发现,罹患“唐氏综合症”的人是不得癌症的。由各种原因导致的老年性痴呆患者,只要不让他们遭遇意外伤害,他们可以比正
常人活得更长。这三种人有个共性,都是通俗意义上的“脑子不够用”、“没心没肺”,恰恰是这种“没心”的状态,给了身体本能体现价值的机会。西医学鼻祖希波克拉底早就说过:“最好的医生是身体的本能。 ”
所以,要想不生病、不上火,就要拿掉“病”字下那个和“丙”字相对应的“心”!虽然不至于为了健康失去正常的精神和智力,但通过你的精神和智力有意识地放宽心还是能够做到的。
不动心就能不上火
老子说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”这是养生的终极目标,人归根到底是要顺应自然的。要想“法自然”,就要去掉心对身的干涉,去掉人的意识对身体的干涉,让脑子管得少一点。最好的办法就是入静。
1.70%以上的病由心而生现在的疾病已经被认定,70%以上属于“心身疾病”,这些病都是从“心”上得的,是脑子想得太多导致的。
先来看婴儿的例子。儿科医生向来反对婴儿一哭父母就来抱,要求让婴儿多哭几声以便于他们增加肺活量。但医生也会告诉父母,特别健康的婴儿是很少哭的,甚至不哭,他们只会呀呀发声,因为他们身体没有任何不适,没有反映身体不舒服的负性情绪,也就没有需要宣泄的地方,所以很少哭闹。这就说明,任何人的心情都是身体状态的直接反应,身体健康则心情自然就好,反过来,心情不好肯定要拖累身体。
苏联科学家很早就发现了:人的大脑可以产生数百万种神经肽,这些内分泌物质,不仅在两个大脑半球之间传递信息,而且还将大脑的信息传递给全身,从而影响全身的内分泌腺和器官,使整个身体完成大脑的指令。这就是心理影响生理、心情左右身体的具体过程。用中国人的俗话说,就是“病由心生”,“心”和“身”是互相作用的。
现在做医学实验时要制作胃溃疡的动物模型,方法之一就是不断用夹子夹实验用的大白鼠的脚,使其紧张、恼怒、疼痛,乃至破坏它的情绪,一般情况下,经过几个月这样反复的刺激,大白鼠的胃就会出现溃疡了,和前面猴子“肝肠寸断”的道理同出一辙,都是心情受到重大打击引起的。
陈小野《入静养生的原理》中一开始就提出:人之所以生病,是因为“高层次功能对低层次功能的抑制和干扰,这是人体与生俱来的重要的致病根源”。这个高层次首先就包括大脑皮层,就是中医讲的“心”。大脑皮层的功能动用得越多,心思就越重,对身体的影响也就越大。大脑的功能是高层次的,身体功能是低层次的。
在同样的外因影响下,生病与否,归根结底在于内因。一个“心重”、思想复杂的人,受到情绪影响留下的痕迹就重,对身体的影响也重,别人是小病,他就可能是大病。因为他们的高层次功能对下层的抑制过重,所以就比心宽的人更容易得病。
还有个经验:患了老年痴呆的人,如果没有受到意外伤害,可能比正常人活得更长久。用俗话说,周围的人都被耗死,他们往往却白胖白胖的。这种现象也和大脑的高层次功能的失去有直接关系。他们失去了复杂的情感,也就失去了对下层的抑制能力,可以比心宽的人还要心宽,这就促成了他们体格相对健壮。
大家都有体会 :人一生气,精神一紧张,就不想吃饭,血压也会升高,因为主管情绪的高层神经抑制了主管胃肠、血管的低层神经,胃肠肌肉不蠕动了,胃口就差了,血管收缩了,血压就高了。这就是身体的应激反应。
各种疾病都是以应激反应为基础才发生或加重的。所谓“应激”,就是身体对突然而至的刺激的反应。这个刺激首先会影响的是人的情感,这是人体的高层次功能,随后高层次就会对低层次的功能产生抑制。在疾病发生发展中起最关键作用的,就是高层次的“心”的功能,即由“心”而生的杂念,它会抑制身体与生俱来的本能。
着急上火时,人体免疫系统会发生不同程度的抑制,免疫功能因此下降,各种疾病便乘虚而入。所以人们都知道,对病人要报喜不报忧,就是怕病人再“急病了”,“着急上火了”。
2.别让大脑管得太多陈小野的“生病是因为高层次功能对低层次功能的抑制”理论,相当于金元时期名医朱丹溪所说的“阳常有余,阴常不足”。朱丹溪是说,人生下来就带着病根了,这个病根就是常常有余的阳,就是“无病三分火”的火,其实也就是人独有的,不断动着的“心”和永远难以填满的欲壑。
人之所以为人,区别于动物,就是因为人有“心”,有灵魂,有复杂的情感,有思维能力。也恰恰是这些人的高级之处干扰了低层次功能,所以人是最容易上火的动物。
那些脑子好使、想法多的人,特别是他们的聪明并没带来一个好心态时,往往越容易上火。中医传统养生文化的核心是强调心静,比如道教主张自然无为,佛教主张空戒。古代名医养生之道讲究“静者寿,躁者夭”,“养生以调神为主,调神以不用神为主”,最终的目的是不用神,就是不动心,让心静。
所谓“心静自然凉”,凉的时候就是一点多余的火都没有之时,这种最健康自然的状态可以让低层次功能发挥,如胃肠正常蠕动、血管自然舒张、免疫系统启动,使人处于不上火的健康状态。
古代禅师衣食非常俭朴,常年风餐露宿,却能尽享天年得长寿,是因为他们空灵虚静,心无杂念,通过练功使“瞎指挥”的高层次功能缺位,下层的功能可以各尽所能。现在很多人学到一点皮毛,如不吃肉只吃素。但如果只是食物素而心里不素不静,怎么可能期待有高僧那样的身体状态呢?
老子说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”这是养生的终极目标,人归根到底是要顺应自然的。要想“法自然”,就要去掉心对身的干涉,去掉人的意识对身体的干涉,让脑子管得少一点。最好的办法就是入静。
2103.身体、头脑的运动可以换回心的安静现代人一直提倡“生命在于运动 ”,其实提倡的是身体的运动乃至头脑的运动,而绝不是让心运动,因为心只要一运动,就要影响低层次的身体功能,人就要生病。上海中医药大学的何裕民教授是肿瘤专家,也是国家“亚健康 ”课题的负责人,每天要出肿瘤门诊,要带博士生,还要编教材,还有写文章的爱好,遇上会诊或会议经常一个星期飞一个地方。他也是五十几岁的人了,身体一直很好,精力旺盛,头脑清晰。他每天的保健方式就是晚上临睡前在小区里散步三四十分钟,让身体微微出汗,然后可以睡个安稳的觉。通过散步把心里的负担、压力转嫁到身体上,累了也就容易入睡,心也因此静了下来。
这是一种很有道理的减压方式,按照运动医学理论解释就是,在烦恼时运动,出一身大汗,运动后产生的欣快感确实可以对抗心理的烦闷。实质上是用“动身 ”的方式剥夺“动心 ”的机会,不动心也就不上火,不内耗了。单纯的动脑子也可以帮助静心。在世界范围内,日本的老年痴呆发病率是最高的,一方面,这和他们的长寿人多有关系 ——首先得能活到痴呆高发的年龄。另一方面,日本的各项社会服务措施完善,在各个方面关照你,提醒你,你根本不用动脑子,好像 “傻瓜相机 ”的使用者被伺候得变成“傻瓜 ”。相比来说,一些不发达国家社会服务很差,日常生活的每一步都需要个人自己完成的,手刨脚蹬的,老年痴呆的发病率反而很低。
所以神经内科的医生反复强调:为了减少老年痴呆的发生,人的头211脑一定要常动,因为头脑和身体一样都是工具,要遵循“户枢不蠹,流水不腐”的规律。但心不是工具,是整个身体的首领,所以不能常动。脑一定要常动,因为头脑和身体一样都是工具,要遵循“户枢不蠹,流水不腐”的规律。但心不是工具,是整个身体的首领,所以不能常动。
一个朋友的父亲急病住院,抢救过来后生命没有危险了,但生活不能自理。朋友就一直守在旁边,觉得自己工作忙始终没尽孝心,把自己辛苦养大的父母没能享福,很内疚,心里乱,急得嘴里长疱,急上火了。因为陪父亲,不能上班,他索性用他父亲睡觉的时间写书。他最初只是想在父亲痊愈前把书写完,用这个成果让父亲高兴。他发现,写书时脑子飞速运转,全神贯注,这个时候他的心是静的,没有内疚呀后悔呀等杂念。一个半月后,父亲出院,他的书也写完了。从那时起,写字就从他过去的爱好变成了他的宗教,成了他的心灵救赎。别人认为他每天爬格子很辛苦,他却自得其乐,很多烦恼因为写作消失了。
每个人都能找到喜欢的事情使自己的心灵得到救赎,可以写文章,可以研究收藏、练书法、到公园唱歌、养宠物,沉浸其中,让心安静。
4.别让“欲望 -实力”的被减数过大陈小野教授的公式:欲望 -实力 =上火。
现在人上火的主要原因是对未来的不安全感,对未来有过于强烈的把握欲望,这是欲望超过实力的一个典型。未来是未知的,要把握它是不现实的。“欲望 -实力 =上火”这式子的被减数增大,而你的实力是一定的,这个公式得数也就大,上的火也自然大。
最初买房子,很多人不习惯或不敢向银行借钱,觉得欠着债没法过得舒坦心安。现在的年轻人不这么想了,当“卡奴”、“房奴”的多的是,借着债过着开心的日子。他们觉得为提前感受到未来的幸福借债,很值得,再没这么更划算的事了!那些为未来烦心、着急上火的人应该借鉴一下。很多人的压力大,主要是因为对未来的事情没把握,但那是没发生的,即便如此,到时候再烦恼,肯定比头天晚上不睡觉而提前着急上火值得多!既然有可能提前感受未来的幸福,自然没必要预支未来的痛苦了。
更重要的是,未来的你又焉知非福呢?有个朋友生意突然失败了,他没有任何准备,一时万念俱灰,不知道怎么还贷款,怎么向家人交代。他就自己熬着,有一天难受到了极点,觉得实在熬不住了,想到了死,准备回家在爱人孩子睡了之后整理一下,写封遗书。想通了这个,他轻松了。回家路上经过一个彩票投注站,就随手买了一张,没当回事。那张彩票是晚上 8点开奖,也就是在他准备写遗书前,他随手开了电视,一看,他居然中奖了!十几万元虽然不足以弥补他的生意漏洞,但一下就让他鼓足了勇气,一切都有希望了,有转机了呀!他终于挺过了那段最难的日子。现在他的生意步入正轨,那张原本准备写遗书的纸他还保留着,成了可以放胆回忆的过去。
雅典奥运会男子 50米步枪三姿决赛中,美国人埃蒙斯一路领先,当时所有人都认为他会夺金,最后一枪他却打到别人的靶上,中的是 8.1环。当时他的领先优势巨大,只要能打到 8环以上,金牌就是他的了……一次诡异无比的脱靶,让他在最后一瞬把近在咫尺的奥运金牌送给了中国的贾占波。4年后的北京奥运会,埃蒙斯又一次在决赛中领先,9枪过后领先第二名 3.3环,只须最后一枪击中靶心就能夺冠。但 4年前的一幕离奇地重演了,他只打出了 4.4环。埃蒙斯又一次给中国选手送出大礼……
遇到容易心烦上火、想不开的人,我就常跟他们讲这两件事:不要为还没到来的未来着急,那是你根本不该有的欲望;你只需要把心静下来,脚踏实地,一切顺其自然。希望往往就在最后的一瞬,不绷到那一刻就放弃,你就亏了。
5.清晨刚醒时最能体会不上火的安静西医在诊断甲亢时,需要了解人的基础代谢情况,要在清晨时测量,那时候人身体的代谢是最基础的,因为身心均未大动。
甲状腺素是和机能亢进、衰退都有关系的激素,在它分泌多的时候,人体就在各个方面都很亢进,人好像打了鸡血一样,着急,上火,脾气大,点火就着。甲亢病人的能量代谢率会比正常人高 20%~80%。甲状腺素分泌少的话就是“甲低”,人就消停,怕冷,能量代谢就衰退,代谢率比正常值低 20%~40%。所以在怀疑是不是“甲亢”或“甲低”时,需要测量这个基础代谢率。