因此，得了高血压病，既不可大意，但也不必惊慌。研究发现，80岁以上的人群中，患高血压病的人反比血压正常的人还要多，就说明得了高血压一样可以长寿。其中很重要的一个原因是患高血压病的长寿老人中80%～90%比较瘦，另外，这些老人发生高血压比较晚，生活方式比较健康，即使血压有波动，但经长期服药都能控制在140mmHg以下。
活到一百岁是每个高血压患者的心愿，为了实现这个心愿，高血压患者必须知道以下几点：
(1)最好的医生是自己。
(2)最好的药物是时间——早预防、早治疗。
(3)最好的心态是宁静。
(4)最好的运动是坚持——定时长效的快步走或游泳。
情绪对人体健康的影响是巨大的。情绪之于人，就像太阳之于大自然中的草木。只有阳光充足，草木才能青翠茂盛；如果整日阴雨，不见太阳，那么草木也就枯黄萎缩了。同样，如果人的情绪状态保持得非常好，那么人的各个身体系统就能健康运转；如果情绪经常失控，波动很大，那么人体就很容易患上各种疾病。而高血压又是与情绪联系紧密的疾病，因此，保持良好的情绪是治病降压的良药。
（第一节）情绪波动易导致高血压
研究证明，情绪波动容易导致血压波动。而长期的血压波动很可能最终导致高血压。所以，控制情绪对预防高血压有着重要的意义。在本节里，专家将告诉我们如何控制自己的情绪，放松自己的心情。
一、控制情绪，预防高血压
健康提示：情绪激动可引起高级神经活动紊乱，使血压升高，控制情绪，对预防高血压有重要意义。
高血压在西方发达国家是一种常见病，而在发展中国家的农村的发病率却很低。来自西方国家并且接受西方生活方式的移民，也容易得高血压病。这就更说明了精神因素对血压的影响。
也有资料显示，在发病性质不同的职业中，高血压病的发病率有很大的差别。
脑力劳动为主者高血压的发病率达7.65%，体力劳动者达4.53%，而从事神经紧张度高的职业如司机、售票员，其高血压病患病率高达10.8%左右。这是什么原因呢？专家认为，在多种高血压的影响因素中，现代生活出现的工作压力、紧张也是其中之一。愤怒、焦虑、恐惧、大喜、大悲，这些激动的情绪都可能使血压一时性升高。这是因为神经、精神因素会引起高级神经活动紊乱，致使调节血压的高级自主神经中枢反应性增强，血液中血管活性物质，如儿茶酚胺等分泌增多，小动脉痉挛收缩，导致血压升高。因此，注意控制情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要意义。
二、情绪影响血压的机制
健康提示：在疾病的早期，小动脉的紧张性增高，通常是机能性的，血压升高往往不稳定。但随着病情的发展，血压升高会趋向稳定。
神经源学说认为，人在情绪激动时，在大脑皮质的影响下，可兴奋人体延髓的心加速中枢和缩血管中枢，使交感－肾上腺系统的活动明显增强。各种外界或内在不良刺激，长期反复地作用于大脑皮层，会导致皮层和皮层下中枢互相调节作用失调，引起丘脑下部血管运动中枢的调节障碍。可表现为交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺类物质分泌增多，引起全身小动脉痉挛，使血管外周阻力加大，心缩力量增强，以致血压升高。
同时，小动脉长时间痉挛会导致脏器缺血。当肾脏缺血时，肾小球旁细胞分泌肾素增多，肾素这种水解蛋白酶，能使存在于血浆中的血管紧张素原转化为血管紧张素Ⅰ，在转换酶的作用下，再转化为血管紧张素Ⅱ，它有很高的生物活性，能加重全身小动脉痉挛，刺激肾上腺皮质，使醛固酮分泌增加。从而促进肾小管对钠和水的重吸收，增加血容量及钠的潴留，又可使血管对加压物质的敏感性增加，使小动脉更易痉挛。
在疾病的早期，小动脉的紧张性增高，通常是机能性的，血压升高往往不稳定。但随着病情的发展，血压升高趋向稳定，此时小动脉可发生硬化，尤其是肾小动脉硬化可引起或加重肾缺血。反过来，肾缺血又进一步加重全身小动脉痉挛，这种恶性循环会促进高血压的发展。
因此，劳逸结合、适当运动、安排好工作节奏、避免情绪波动，对预防高血压，辅助治疗高血压都有好处。
三、如何放松自己的情绪
健康提示：情绪的紧张往往也是导致高血压的因素，因此，放松自己的情绪，对于血压的稳定有良好的作用。
如今，随着市场经济的发展，人们面临着更加激烈的竞争，更加复杂的人际关系及快节奏的生活、生产方式。
然而，健康状况问题也不应被忽视，甚至更应受到关注。为防止高血压等疾病的发生，应当建立定期查体制度，加强对职业紧张的评价和健康状况的监测，加强预防干预措施，使劳动者获得更人性化的职业环境。
此外，人们也要改变不合理的生活方式，应调节饮食结构、减轻体重和适当运动、保持健康心理状态和减少精神压力。
要放松情绪，首先应克服性格中易激动、易焦虑等弱点，不断完善自己的人格，提高自己的心理承受能力，培养个人适应环境和对付刺激的能力。平时可注意培养一些能陶冶情趣、宁静心灵的个人爱好，如观赏花卉鱼草，欣赏轻松的音乐，练习书法绘画等。
（第二节）情绪好，血压更健康
对高血压患者来说，好的情绪就是最好的悦心药剂。能控制好自己的情绪，乐观地对待疾病，坚强地面对挑战，保持平和的心态，那么，我们相信，这样的人即使患有高血压，看上去也会像阳光那般灿烂。
一、好情绪，最好的悦心药剂
健康提示：长期焦虑、忧郁、紧张等坏情绪是导致高血压病的一个重要因素，而乐观、愉悦、镇定的好情绪也将有助于高血压患者的治疗与康复。
情绪是心理反应的重要表现形式，与疾病也有着密切的联系。
据统计，现代人类疾病有50%～80%是由不良心态、恶劣情绪引起的。
长期忧郁、恐惧、悲伤、忌妒、贪求、惊怒、激昂或紧张的人比精神状态稳定的人容易患病，如高血压、冠心病、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌症、神经官能症等，还容易引起妇女月经不调，甚至闭经。70%以上的胃肠疾病与情绪变化有密切关系，心理因素引起的头痛在各种头痛患者中占80%～90%，而不良心理因素则是一种强烈的“促癌剂”。
与坏情绪的危害形成对比的是，好情绪是使身体健康的法宝。乐观、开朗、愉快的情绪，能增强人的大脑皮层功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使人体抗病能力增强，免疫力提高，有利于人们防病治病；平和、镇定、勇敢、坚定的情绪，会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。
专家认为：良好情绪的“医疗价值”是无法估量的。医生们都有这样的经验：胜利者的伤口，总比失败者的伤口好得快；没有精神负担的病人，要比有精神负担的病人好得快。
长期焦虑、忧郁、紧张等坏情绪是导致高血压病的一个重要因素，但乐观、愉悦、镇定的好情绪也将有助于高血压患者的治疗与康复。患了高血压病之后，如果充满信心，敢于同疾病作斗争，则能加速康复。在治疗过程中，用药量小即可，甚至不药而愈。反之，若意志消沉、情绪沮丧，则无力驱邪，病后缠绵不愈，甚至恶化，产生并发症。可见，用乐观的精神取代不良情绪，对高血压患者来说，是多么重要。好情绪，是最好的悦心药剂，高血压患者一定要好好利用。
二、乐观，高血压免疫促进剂
健康提示：根据心理神经免疫学的观点，乐观是一种免疫促进剂，可促使精神控制中枢脑干系统，产生如神经肽这样的化学物质，进而增强人体免疫反应的功能。
乐观及悲伤都是人的思维模式的反映。思维模式是指人们对发生在生活中的各种事情的分析、理解方式。不同的人有不同的思维模式，对同一件事，可能产生不同的态度，有的乐观，而有的悲观。
例如，当发现水瓶中只有半瓶水时，乐观的人会说：“还有半瓶水。”而悲观的人会说：“只有半瓶水。”这就是不同的思维方式的人，对同一件事的不同态度。
乐观主义者最常见的特征就是，他们总是看到事情好的一面，真诚地希望事情能如他们所期待的那样进行，这也使乐观主义者把发生在他们身上的事情看成是可以控制的。但乐观主义者绝不是那种无视或轻视事实、盲目乐观的人，他们认为自己不该被坏事情压倒和制服。
根据心理神经免疫学的观点，乐观这种正面的精神状态，是一种免疫促进剂，可促使精神控制中枢——脑干系统，产生如神经肽这样的化学物质，进而增强人体免疫反应的功能。研究显示，乐观者比悲观者体内有更多活跃的具有免疫功能的T细胞，也有良好的免疫细胞反应。
某研究小组对大学生进行多年的追踪研究后发现，悲观者在1年中生病的天数是乐观者的2倍多，看病的次数是乐观者的4倍。在得病的学生中，95%的学生得的是包括感冒、喉痛、流感、肺炎、中耳炎及性病在内的传染病，说明悲观损害了与疾病抗衡的能力。
研究还显示，乐观可能会减少老年人中风的危险性。研究人员调查了年龄在60岁或以上的1826个老年人，他们发现，一个对未来比较乐观的老人，中风的危险性往往比较低。其中，男性中风的危险性可降低43%，女性可降低17%。
与预防疾病相比，乐观对治病的正面影响更明显。这是因为，乐观能促进人体内部机制的变化，加快病人恢复健康。研究人员曾对患有顽疣症的病人进行催眠，并告诉他们正处在恢复之中，仅此而已。然而，这竟使差不多所有病人的疣都消失了。
甚至对癌症的治疗，乐观也具有积极的作用。研究人员对741个肿瘤专家和9万多个癌症患者进行了调查，发现在对治疗有效的心理社会因素中，乐观的效果最明显；这种观点在另外几项有关患乳腺癌的中年妇女以及晚期癌症病人的调查中也得到了证实。
对未来生活充满乐观的人一般比较长寿，甚至对自己的健康状况做怎样的评估也与是否长寿有关。那些相信自己健康状况不好，而实际上即使他们的健康状况是好的或相当好的人，其早死的危险性也会增加。反之，那些相信自己健康状况是好的，即使实际检验结果显示他们是健康状况差的人，他们早死的危险性却也会减少。
可以毫不夸大地说，乐观是维持人生命的一个强有力因素，也是决定每个人有怎样的健康和可以活多久的一个具有说服力的因素。现在，越来越多的医生在向人们表达这样一种坚定信念，比起其他任何一种正面精神因素来说，乐观更可能为健康和治病创造奇迹。
三、坚强，疾病自我治愈性格
健康提示：坚强是一种能够让疾病自我治愈的性格，表现为：坚强的信念，自制约束力，挑战意识和坚韧。对高血压患者来说，在降压路上需有坚强相伴。
为什么有的人在紧张冲击下不生病？心理学家研究发现，承受紧张却不生病的人都有一种独特的性格坚强。
根据研究成果，坚强主要表现在四个方面。
1.坚强的信念
大量的科学研究表明，信念对人的健康有着奇特的作用。据悉，有一个男子患了癌症，而当时他的妻子刚怀孕。他很想看一眼自己的孩子，决心活到孩子出世，结果20年后他还活着。是爱给了他坚强的信念，最终创造了奇迹！
专家认为，坚强而又持之以恒的信念，会使人们的生理发生某些变化，提高人们抵御疾病的能力。他们在研究中发现，信念对肾上腺皮质激素和催乳激素的影响很大，而这些神经化学物质和免疫系统之间存在着明显的关系。当病人处于忧愁、悲伤的情绪中时，其免疫功能会明显降低。而病人如果有坚强的信念，会调动体内足够的力量来抗病，促进病愈。
专家提出了一个等式：失去自我支配，就等于失去一切。所以，对高血压患者来说，拥有坚强的信念，是战胜疾病、重获健康的无形良药。
2.自制约束力
自制约束力，是指一个人坚信自己能够掌握对事情做出的反应，乐于在此基础上付诸行动，是对被称为受害者的一种拒绝。例如，得知患有“不治之症”之后，如果患者对此的看法不同于别人，不感到绝望，那么就有可能战胜“不治之症”，恢复健康。
美国着名自行车运动员阿姆斯特朗，曾在自行车比赛上获得冠军。他曾得过癌症，在生死边缘上挣扎。他的身体曾因化疗和放疗变得非常虚弱，但他有极强的自我控制能力，与癌症顽强拼搏，最终重获健康。
相反，一个事事听命于别人，处处显得被动的人，很难想象得出他能与疾病抗争。许多人因为缺乏自制约束力养成了不健康的生活习惯，不健康的生活习惯往往又是致病因素，有些人甚至在患病后，都无法约束自己，控制疾病，导致病情越来越严重，真是令人痛惜。
对高血压患者来说，自制约束力也很重要。得了高血压病并不可怕，只要坚持定期检测血压，定时定量服药，改变不良生活方式，病情就可以得到控制。而测血压，服药，改变生活方式，这些都需要患者有自制约束力。
3.挑战意识
具有挑战意识的人肯定会争取上进和追求刺激，这是一种正面的精神状态。
一个人能否克服人生道路上遇到的障碍和困难，部分地取决于他是否有挑战意识。任何人都需要这种正面的精神状态。比如，运动员一旦想到比赛胜利后激动人心的场面，他们便更有挑战意识，更加兴奋，体能也会随之增加。
对于高血压患者来说，不良生活习惯就像拦在康复路上的猛兽，有无向其挑战的意识，是能否健康长寿的决定因素之一。而对于生命垂危的重症病人来说，挑战意识更是一种必不可少的精神力量。
4.坚忍
坚忍是一种充满活力的忍耐。信念、自制约束力和挑战意识都需要坚忍来长期维持。
一个坚忍的人，更能坚持促进健康的行为；另外，坚忍有助于打断损害健康的恶性循环。有些人在经受挫折后，无法消除精神创伤，常感到孤立无助，导致免疫力下降，甚至在因此得病以后，更加孤立和忧虑。此时，坚忍的品质就可以中断这种恶性循环。
一项涉及126个住院病人和213个公司中级行政管理人员的研究结果表明，有坚忍品质的人的发病率只有其他人的一半。可见，坚忍也是一种抗病性格。一个坚忍的人，即使得了病，也能较快恢复健康。科学家认为存在一种“自我治愈”性格，比如一些癌症病人的肿瘤会在“不知不觉”中消失，病人由此恢复了健康。
而坚忍的人，对生活不灰心，对生命不放弃，更有可能创造这种“自我治愈”的奇迹！
四、平和，血压的稳定之道
健康提示：不良情绪是高血压发病的基础之一，而平和是血压的稳定之道。要预防高血压的发生，就需做到思想上淡泊、平静，避免妄想和激动，控制情绪波动，拥有正常心理环境。
