月经不调是以月经周期异常、月经量过多或过少为主症的月经病，一般有月经提前或错后，或月经前后无定期几种。中医认为月经不调，主要由于肾、肝、脾三脏及冲任二脉的功能失常，引起气血阴阳失调。所以，以调节肾、肝、脾三脏及冲任二脉的功能为主，从而使气血阴阳协调为原则。
饮食宜忌
宜1.宜吃清淡、易消化、温热、无刺激性的食物。
2.月经紊乱者、不定期者宜多吃舒肝养肝之物，如山楂、橘、柚、佛手、小麦、豆芽、猪肝等。
3.月经早来者，宜多吃青菜，少吃辛辣香料、肉、葱、洋葱、青椒等。月经早来者，血热患者，宜多吃清热、止血之物，如木耳、百合、藕汁、荸荠、黄花菜、花生红衣等。
4.月经早来者，气虚患者，宜多吃清补之物，如大米、小麦、绿豆、豆腐、银耳、莲子、桑葚、蜂蜜、龟、鳖、蚌、鸭、鹅等。
5.若月经总是迟来，宜多吃肉。经期第一二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。月经迟来者，血虚患者，宜多吃温补之物，如牛肉、猪肝、猪腰、猪心、羊肉、母鸡、鳝鱼、桂圆、红糖等。
6.寒凝气滞血淤者，月经后期量少，宜食温经、理气、活血之物。如羊肉、山楂、生姜、葱、蒜、香菜、茴香、胡椒、桂皮、黄酒等。
7.多食用一些能减缓心理压力的菜肴，如香蕉、圆白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
8.多吃一些胡萝卜、豆芽、番茄、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害，从而避免月经不调带来的烦恼。
9.香蕉、核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食，多吃可以减少因便秘而导致的月经不调。
10.月经前烦躁不安、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如青菜、豆腐等，以调节身体之不适状态。
忌1.忌吃油性食物。2.忌吃刺激性强的辛辣食物。3.经期吃生冷，难以消化的食物，如冰凉饮料、冰冻物（布丁、果冻等），会导致经血运行不畅，经血过少，甚至痛经、闭经，所以此类食物一定不要吃。
食疗妙方
仙灵脾炖羊肉
原料羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅、桂圆肉各10克，盐3克。
做法
①将羊肉洗净，将仙灵脾、仙茅、桂圆肉用纱布包裹，放入沙锅，加清水适量。②大火煮沸后，小火炖煮3小时，去药包，加盐调味即可。适用人群/用于更年期阳气不足，出现面色晦暗、腰酸怕冷、月经量多质稀、面部肿胀等症状辅助治疗。用法及宜忌/每2～3日食用一剂，长期食用疗效较好。
功用解析仙灵脾温行血脉，调经作用尤为突出。
