中医认为，乳房是肝经循行之处，保持肝脏经气调畅，情绪欢快，能促进胸部发育与健美。所以胸部不丰满的人，除了注意陶冶性情外，还要有针对性选用一些药膳方。乳房扁小的少女一定要吃一些富含维生素的食物，如圆白菜、菜花、香油、葵花子油和坚果、粗粮，促进卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加、黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会促进乳房发育。
饮食宜忌
宜1.宜多吃含丰富蛋白质和胶质的肉类，它们对丰胸的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。
2.红枣、桂圆都具有生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生仁、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃仁等。
3.宜三餐多吃五谷杂粮饭或早餐多吃全麦面包。
4.多吃含β-胡萝卜素食品，如胡萝卜、木瓜、番茄、菠菜、西蓝花、哈密瓜等黄绿色蔬果，据研究，多吃含β-胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育，还可以预防乳癌。
5.宜多吃木瓜、红枣、牛奶等。木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
6.宜多吃山药、鸡肝、莴笋等。山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
7.宜多吃核桃、松仁、玉米等。核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房萎缩；玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
8.宜多吃黄豆、青豆、黑豆等。黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”、“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
行为宜忌
宜1.睡前伏地挺身。伏地挺身已经被公认为最有效的健胸运动。只要一天一点养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢。
2.宜定时做瑜伽。来自印度的古老健身法，每周做3～4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持身体凹凸有致。
3.每周上下楼梯3～4次，每次连续30分钟，便可消耗约1.67千焦热量，一次最好爬两个台阶。
4.宜深呼吸来增加胸围，呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行五次。
5.宜适当进行日光浴，日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。
6.游泳可以丰胸，水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。
食疗妙方
猪肉扁豆枸杞汤
原料猪瘦肉150克，白扁豆50克，枸杞子30克，盐、姜丝、葱花、味精各少许。
做法
①将猪瘦肉洗净切丝，与白扁豆和枸杞子一同入锅。②加适量清水炖煮至肉熟烂。③加入适量盐、姜丝、葱花、味精调味即可。
功用解析滋补肝肾，健身丰乳。
黄芪虾仁汤
原料黄芪、淮山药各30克，虾仁100克，当归、枸杞子各15克，桔梗6克。
做法
①将当归、黄芪、桔梗、枸杞洗净，放入锅中。
②淮山药去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，用小火煎汤、去渣。③再加入虾仁同煎15分钟即可。
适用人群/适用于气血弱虚所致的乳房萎缩。
功用解析调补气血。
丰胸汤
原料羊肉1000克，干地黄、当归、续断、蜂蜜各200克，怀牛膝100克，黄芪50克。
做法
①羊肉洗净切成片或丝。②将羊肉、干地黄、当归、续断、怀牛膝、黄芪全部入锅，加水上火同煲约2～3小时。③取浓汁，去渣留肉，再加入蜂蜜，熬成麦芽糖样即可。
功用解析此汤以羊肉为主料，配以多种中药，有强健机体作用。
山药炖羊肉
原料淮山药150克，羊肉500克，植物油、料酒、盐、葱段、生姜各少许。
做法
①将淮山药、羊肉洗净，切成块状，放入锅内，加植物油、料酒和适量清水。②用小火炖约2小时。③放入盐、葱段、生姜少许，再略煲5分钟即可。
用法及宜忌/每周食用两次。
功用解析益气补虚，温中暖下，壮骨健脾，丰乳健身。山药补脾、肝、肾之阴；羊肉温补气血。
猪蹄粥
原料猪蹄2个，通草6克，漏芦10克，大米100克，葱白段少许。
做法
①猪蹄洗净，切成小块，煎取浓汤。②再将通草、漏芦，用水同煎，取汁。③然后将猪蹄浓汤、药汁和洗净的大米同煮成粥。④待粥将成时，放入葱白段稍煮即可。
用法及宜忌/适于产后无奶、乳汁不通者食用。每日1剂，连食3～5日，早晚餐用。
功用解析通草有通乳汁的作用；猪蹄能补血通乳；漏芦有下乳汁的作用；三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脉的作用。
