食物与男性的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。
中医视点 营养男性性功能的食物
我国几千年来就流传着“药补不如食补”的营养原则，对于男性性功能的补益同样如此，只要合理地食用增强男性性功能的食物就可以起到壮阳强身的功效。
羊肉是日常膳食中常见的一种肉类食品，它具有很好的滋补作用。《本草从新》指出，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”，对男性体虚阳痿有食疗作用。
韭菜被称作“起阳草”，有温补肝肾，助阳固精的功用。《本草纲目》中也曾指出韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。男性经常食用韭菜对多尿、阳痿、遗精等症均有防治作用。
狗肉的滋补壮阳作用可能已经家喻户晓，《本草纲目》中记载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效，是男性补肾壮阳，治疗阳痿，早泄的绝佳食品。
米油是粥熬好后上面浮着的一层黏稠如膏油般的物质，又叫做粥油。它具有很好的滋补作用，有补益填精的功效，甚至可以与参汤相媲美。《随息居饮食谱》中就曾指出：“米油可代参汤……补液填精，有裨羸老”。《紫林单方》也认为：“以米油加炼过食盐少许，空腹调服，治男子精清不孕，久服其精自浓，即孕矣”。
中医解码 不利于男性性功能的食物
很多男性误认为只要保证食物数量就可有益身体，但若饮食不当则会寒凉伤阳，降低男性性功能。所以，在饮食过程中一定要注意，尽量少食不利于男性性功能的食物。
黑木耳被称作“素中之荤”，有丰富的营养价值，是众多男性最喜欢的食品之一。但中医认为黑木耳有衰精冷肾之害，《本草纲目》云：“木耳乃朽木所生，得一阴之气，故有衰精冷肾之害也”。
冬瓜有养胃生津、清降胃火、消暑利尿的功效，是餐桌上常见的食物。但中医认为多食冬瓜容易损伤阳气，所以肾虚者要谨慎食用。
茭白虽有清热解毒、利尿除湿、通大便之功效，但茭白属寒凉食物，若身体虚寒的男性大量食用会使肾与脾胃受到寒邪的侵袭，影响男性性功能，并会加剧阳虚。《食疗本草》就曾指出茭白“性滑，发冷气，令人下焦寒，伤阳道”。
猪脑与羊脑均有补益骨髓的功效，但男性多食会导致性功能的降低，《本草从新》中认为，如果男性食用了过多的猪脑与羊脑就会“损男子阳道”。
蕨菜也是影响男性性功能的食物之一，虽然它有解毒止渴的功效，但《食疗本草》认为蕨菜“令人脚弱不能行，消阳事，缩玉茎，多食令人发落，鼻塞目暗。”可见，男性应少食蕨菜。
中医VS现代医学
中医认为，韭菜有补肾固精的功效；现代医学则认为，韭菜中含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、维生素C、B族维生素、矿物质及硫化物和挥发油等，不仅具有杀菌消毒、活血化淤、止血止泻的功效，还可治疗胸痛、反胃、肠炎等症，最重要的是，韭菜是一种天然的激性剂，具有补肾壮阳、暖腰固精的作用，是阳痿、早泄、遗精患者的食疗佳品。
中医认为，狗肉是一种补虚的佳品。《日华子本草》指出狗肉具有“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力”的作用，而《医林纂要》中也曾提到狗肉可“补肺气，固肾气，壮营卫，强腰膝”。所以，男性可通过食用适量狗肉实现壮阳填精的目的。现代医学则认为，狗肉具有极高的营养价值，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪，还富含钙、磷、钾、钠等多种微量元素和各种维生素与氨基酸，是滋养身体的佳品，也是男性提高性功能的催化剂。
中医视点 男性房事前后的饮食调补
很多男性在性生活后，常感到疲劳，甚至出现身困乏力、精神恍惚、食欲不振、心慌气短、无精打采等症状。正如吕纯阳（洞宾）诗云：“二八佳人体如酥，腰间伏剑斩愚夫。分明不见人头落，暗里教君骨髓枯。”如何避免这些症状？中医认为可以从以下2个饮食原则来调补：
1.补充精气，平衡阴阳男性的性生活特点是排精
中医认为，男性在性生活中既要损失阴精，又要耗伤阳气，机体处于阴阳精气相对亏虚的状态。所以，饮食要选择能够补充阴阳精气，达到高水平阴阳平衡的食物，即富含多种营养物质的高热量、高蛋白质、高脂肪食品，以及维生素、无机盐和各种微量元素，来进行调补。
2.补阳通精，填精益气
中医理论，结合养生经验，认为男性在房事前，一般宜多吃壮阳通精的食物，如羊肉、狗肉之类，来帮助排精的顺利完成，以避免阳痿、早泄。而房事后精亏气衰，则宜及时多吃填精益气的食物，如枸杞子、鳖肉等，以避免房室劳伤导致虚劳。
中医解码 男性房事前后的饮食
性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，房事有度，调理合理，同时也需要在饮食方面注意补气填精，建议大家注意以下几点：
1.忌过食肥甘厚味
肥甘厚味指大油大腻、味道香醇的食物。这类食物容易伤及脾胃，导致精气不足，体虚气弱，对房事后的气虚症状无益反害。尤其对男子有害。过食油腻，酿生湿热，能流注下焦，扰动精室，引起遗精、早泄；若流注宗筋则生阳痿。这类食物包括动物脂肪、甜食、白酒等。
2.忌饮食过咸
中医认为，肾主全身最基本的阴阳，肾的功能受损，非常不利于房事后的恢复。咸者入肾，适度的咸味可以养肾，但过咸则可能损害心肾功能。饮食过咸还可使人罹患高血压，加重心脏负担，促发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水。
3.忌食寒凉
这里不是单指食物温度的冷热，而是指中医上认为的食物的属性。中医认为“性凉，多食损元阳、损房事”，寒性食物导致寒邪直接入侵内脏，直接伤害脾胃和肾；寒性食物还会吸引凝滞，抑遏阳气，使血液阻滞不通，令肾阳不足，阻碍阳气化生，影响性机能的恢复。寒凉食物包括虾、蟹、海藻等海产品，不可过食。人们在房事中常常发热出汗，但房事结束切勿立刻饮用冷饮和冰品，否则会容易导致阳气骤降和闭郁，诱发多种疾病。
中医VS现代医学
中医认为，性生活时的身体是有特殊营养需求的，及时地补充所需营养，选择适宜的饮食进行补益调理，对男性养生保健十分重要。现代医学研究也表明：在性生活过程中，男性消耗的体力和能量比女性大，1次需消耗20928～41855焦耳的热量，而女方只消耗8371～16742焦耳的热量。不过，现代医学仅着眼于生精壮阳的食物，即：
1.要多吃富含激素及合成性激素的胆固醇的羊肾、牛鞭、鸡肝、鸡蛋等食物。
2.要多吃富含精氨酸、核酸和多糖的海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼、蚕蛹、花生、核桃等食物。
3.要多吃富含锌、钙、铁等金属元素的食物。因为男性一旦缺乏被称为“夫妻和谐素”的锌，则精子数量会减少，性功能下降，缺钙则性交后会出现腰痛、手足抽动等不良反应，缺铁则出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状。所以建议男性要多吃牡蛎、瘦肉、花生、虾皮、动物内脏等多锌食物，同时要多吃海带、紫菜、木耳、骨头汤等多钙食物。另外，还要多吃富含铁及维生素的蔬菜、瓜果等。
现代医学的这些观点，与传统中医关于男性房事食补观点是基本一致的。
中医调补食疗方DIY
山药蒸鲫鱼
〔主料〕鲫鱼350克，山药100克。
〔调料〕大葱10克，子姜10克，盐2克，味精1克。
〔制作〕
1.鲫鱼去鳞及肠杂，洗净，用料酒、盐腌15分钟。
2.山药去皮、切片，铺于碗底，把鲫鱼置上，加葱段、姜片、盐、味精、少许水，上屉蒸30分钟。
〔功效〕滋肾健脾，补阳利水。
▲调补食疗方小知识
鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒的功能，并有降低胆固醇的作用；用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症，常食鲫鱼，可以防治高血压、动脉硬化、冠心病，非常适合肥胖者食用。
复元汤
〔主料〕淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，粳米100克，羊脊骨1具。
〔调料〕葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。
〔制作〕
1.将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破；葱切段，备用。
2.将中药及食物同时放入沙锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；再放入花椒、八角、料酒，移文火煮，炖至肉烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可食用。
〔功效〕温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力等症。
▲调补食疗方小知识
山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。
大蒜羊肉
〔主料〕羊肉（瘦）250克。
〔调料〕大蒜15克，酱油2克，盐1克，辣椒油15克各适量。
〔制作〕
1.将羊肉洗净，煮熟，切片。
2.大蒜捣烂，与羊肉同放大盘内，加适量辣椒油、酱油、精盐等拌匀。
〔功效〕温肾助阳。适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、遗尿或尿频等。
▲调补食疗方小知识
羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一；羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。
海蛤墨鱼汤
〔主料〕海蛤30克，墨鱼6条。
〔调料〕熟地10克，党参2只，生姜20克。
〔制作〕
1.将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料。
2.小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。
〔功效〕除寒，益气生津。
▲调补食疗方小知识
海蛤性寒味甘，肉味鲜美，其营养特点是高蛋白、高微量元素，特别是含铁量极高，脂肪含量却很少。房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族，可以饮用理气散结的饮品来调节。这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物，配合生姜有补益肾阴的作用。
