“上火”是人们常常遇到的问题,除了多喝水、调节作息和饮食外,运动也能帮助人们祛火。这里介绍一个简单动作,经常做能预防上火。
动作要领:双脚分开与肩同宽,微微弯腿,力量比较好的人下蹲的幅度可以大些,上身直立。双手手心朝下,拇指朝外,扣住大腿靠近膝盖的地方,挺胸塌腰向前看,用头引领躯干,体会用头左右钻圈的感觉,使整个躯干作蛇形左右的摆动。
注意事项:在做这个动作的过程中,下肢尽量保持不动,通过头带动上肢的摇摆。尽量做到挺胸塌腰,保持动作的连贯性,左右各重复15~30次。
练习作用:通过摇头摆尾的动作,使整个脏腑和躯干运动起来,有助于祛除心火。对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有康复作用。
§§第八章 两性健康小动作