排除现代人常见的心理之“毒”
你是否患上了焦虑症
焦虑症又称为焦虑性神经症，以广泛性焦虑和发作性惊恐状态为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其主要表现是顾虑重重，外界的一点点刺激就会引起很大的情绪波动和紧张，注意力分散，难以集中精神。患有焦虑症的人情绪都比较悲观、消沉，并且容易烦恼、激动。心里总是担心这、担心那，怀疑自己患上了什么不治之症或者癌症。
焦虑症与正常焦虑情绪反应不同，它是无缘无故的，没有明确对象和内容的焦虑、紧张与恐惧。它指向未来，总是感到有某种威胁即将来临，但是又说不出究竟存在何种威胁或危险。焦虑症持续的时间比较长，如果不进行积极有效的治疗，几个月甚至数年都难以治愈。
患有焦虑症的人还喜欢回忆过去的事情，常常思维零乱，整日以泪洗面。性格也发生突然的改变，变得唠叨、多疑、急躁、自私、不近人情，过度的兴奋或绝望，常伴有孤独感和抑郁感。
焦虑症在白领人群中非常多见。巨大的工作压力和心理压力，容易使得白领体内的大脑皮层、垂体、性腺轴等功能出现紊乱、失调，激素分泌水平降低或者突然消失。长期劳累的工作，或者遇到一些刺激事件，比如受到老板的批评，受到同事的排挤，心中有委屈，难过，或者是由于感情出现问题而导致紧张、头痛，逐渐发展为焦虑症。
焦虑症的治疗需要一个较长时期的过程，应采取药物和心理治疗相结合的方法，在医生的指导下适当补充维生素C、谷维素和其他营养神经的药物，每天保证9小时睡眠时间，生活要有规律，戒烟戒酒，在心理医生的指导下增强自信心，减少顾虑，提高对于生活的兴趣，增加自己的爱好，集中注意力，逐步改善和治疗焦虑的症状。
失眠——健康的新杀手
失眠现在已经是一个遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约有10%的人有慢性失眠症状。失眠者中大多数是从事IT、管理和新闻等脑力工作的白领，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因而长期饱受失眠的困扰。
失眠的主要表现是入睡困难，不能熟睡，早醒并且醒后无法再入睡，频频从恶梦中惊醒，感觉整个夜里都在做恶梦。睡过之后并没有感到精力地恢复。睡眠障碍发病的时间可长可短，短者数天会有好转，而长者会持续数日甚至数年难以恢复。
失眠会使人出现全身的不适症状，容易出现疲劳感，整日无精打采、反应迟缓。长期睡眠不足，会使大脑得不到充足的休息而出现头晕、头痛、记忆力衰退、食欲不振等情况。长期的失眠还会让女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。此外，失眠者的身体免疫力和抵抗力也会受到严重的影响，极容易引发高血压、胃溃疡等病症。
睡眠时间减少，寿命也会随之缩短。失眠会严重降低生命的质量，并会增大发生精神疾病诸如抑郁症、焦虑症等的危险，增加出现意外损伤的几率。失眠会降低工作效率和工作能力，给患者的工作与生活都带来巨大的影响。
要想摆脱失眠，就尽量不要把能否睡着太当一回事。睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，有时越想让自己睡着，就越容易睡不着，所以应采取顺其自然的态度，当不控制自己的情绪和思维时反而能够自然而然地入睡。
以下再向您推荐两个失眠的食疗方：
龙眼冰糖饮：准备龙眼肉25克，冰糖10克。将龙眼肉洗净放入杯中，加入少许冰糖，用沸水冲调，加盖闷一会儿后即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。龙眼冰糖饮具有补益心脾、安神益智的功效，适用于精神不振、失眠多梦等症。
百麦安神饮：准备莲子肉、首乌藤各15克，小麦、百合各25克，甘草6克，大枣2个。将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅中加水大火烧开，再用小火煮30分钟。滤去汁，再连炖两次，放在一起，随时都可以饮用。百麦安神饮具有益气养阴、清热安神的功效，适用于心烦易燥、失眠多梦、心悸气短等症。
细节提示
失眠的患者下午和晚上都不要喝茶，以免加重失眠的症状。上床睡觉前，洗个热水浴，既能有效排除身体的毒素，又能起到放松神经、促进睡眠的作用。
别让忧郁症缠上你
忧郁症也叫作抑郁症，最新的调查结果显示，中国现代都市中约有9%的人患有不同程度的忧郁症，由于社会竞争压力、生活中不良因素刺激、以及自身的心理所造成的忧郁症患者数量正在与日俱增，几乎占精神科门诊的八成以上。
忧郁症的主要表现是总觉得高兴不起来，容易发怒，对自己的评价过低，总有自责或内疚感，反复出现轻生的念头。缺少生活的动力，做任何事情都无精打采，反应迟钝、精力减退，总感到全身疲劳，生理欲望也随之减退。
忧郁症可分为三种类型：
①“勤勉型”忧郁症：这种人表现为极端的工作狂，全身心地投入到工作之中，就是为了不让自己闲下来，这种人最怕的就是闲下来之后的内心空虚与忧郁。②“微笑型”忧郁症：这种人内心十分忧郁，但在别人面前，为了掩饰自己心中的忧郁却总是一副有说有笑的样子，有种强颜欢笑的感觉，实际内心十分痛苦。③“隐匿型”忧郁症：这种忧郁症主要表现为躯体上的不适感，但抑郁的情绪并不十分明显，因此很容易被误诊。
如果你经常出现心情不好、吃不好、睡不好、身体虚弱、烦躁、没有力气、做事情没有效率、对什么事情都提不起精神来，甚至想死，只要以上症状出现三个，就应尽快去寻求心理医生的帮助。少部分轻微的忧郁症患者能够通过自身的调节从低迷的情绪中走出来，但多数的忧郁症患者还需通过专业人士的帮助才能走出抑郁的阴影。
细节提示
忧郁症患者应积极配合医生的治疗，调整心态、减轻压力，不要对自己的要求太高，不要经常独处，多和人接触，多参加轻松的活动，如打球、看电影等，尽早排除精神的毒素，从忧郁的状态中摆脱出来。
精神强迫症——在反反复复中迷失自我
强迫症已经被列入严重影响都市人群生活质量的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病的重点研究项目。近年来，强迫症的患者数量逐渐出现增高的趋势，这些人群通常有着过份的完美主义倾向，给自己施加过大的压力，在不经意间为自己设下了强迫症的精神陷阱。
强迫症主要是指以强迫观念或强迫动作为特征的神经功能性障碍疾病。强迫症患者头脑中会反复出现一些相同的观念、想法，并且不断地重复，虽然患者自己知道这样不对，但就是无法控制自己。强迫症患者的强迫行为与正常人的认真、仔细是两码事，强迫症患者由于自我强迫与自我反强迫同时存在，会产生强烈的心理冲突，造成极大的心理痛苦。
强迫症患者的强迫症状主要表现在以下几个方面：
（1）强迫回忆：反复回忆自己曾经做过的一些无关紧要的事情，明知没有任何意义却不能克制。
（2）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中一些特定的事情进行反复思考，明知毫无意义却还要进行，例如总是在想：“房子为什么朝南而不朝北。”
（3）强迫联想：反复想象一些不幸的事情会发生，明知不可能却不能克制，并会引起情绪的紧张和恐惧。
（4）强迫疑虑：对自己行为是否正确产生不必要的疑虑，并且需要经过反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查，不然则会感到焦虑不安。
（5）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总觉得“这也脏，那也脏”，明知已经洗干净，却还要再反复地洗。
（6）强迫仪式动作：在日常活动之前，要先做一套仪式性的有程序的动作，否则就会觉得不安，一天的事情都做不好。例如在睡觉前一定要按程序脱掉衣鞋，并且按固定的规律摆放，如果做的不对就要重新穿好衣、鞋，然后按规律再脱一遍重新摆放好。
那么如何才能摆脱强迫症的困扰呢？以下这些小方法可以有效减轻强迫症状。
转移注意力法：将自己的时间计划安排的很紧，要做的事情很多，让自己没有时间去进行强迫行为。同时多参加运动锻炼来充实业余生活，减少强迫心理的干扰。
顺其自然法：做完事情之后就不要再总想着它，让它顺其自然的发展。有完美主义倾向的人，尽量不要拿自己与别人来进行对比，一些事情自己尽力而为就可以了。
宣泄疗法：对家人、朋友或心理医生说出内心的困惑、恐惧，将内心的痛苦倾诉出来。
细节提示
其实强迫症并不可怕，关键在于患者能否勇敢地面对它并战胜它。对于症状过于严重，已经影响到正常工作或者生活的患者，如果自己无法解决，应及时寻求心理医生的专业治疗与帮助。
不容忽视的心理疲劳
疲劳通常被分为两种，一种是生理疲劳，一种是心理疲劳。生理疲劳是指肌肉酸痛、疲乏无力等症状，而心理疲劳是指心情烦躁、思维不能集中、反应迟钝等。通常情况下人们比较注重改善生理疲劳，而却忽视了对于心理疲劳的缓解和治疗。
心理疲劳是人体、器官或主要细胞对继续工作的一种抵触反应，心理疲劳的一个明显标志，就是工作或学习的效率降低，长期的心理疲劳还会影响心理健康，使人出现心情压抑、心烦意乱、精疲力尽、记忆力减退、头晕头痛、失眠健忘等一系列神经衰弱的症状。
一旦出现了上面这些心理疲劳的症状，则应尽量减少或停止工作，适当休息，用睡眠或者娱乐、体育运动等方式来促进大脑功能的调整与恢复。此时如果继续强迫大脑进行工作，则会加重心理疲劳，严重造成脑细胞的损伤，使脑功能难以得到健康的恢复。
还有一些工作者，喜欢用不健康的方式来兴奋脑细胞，例如抽烟、饮茶、喝咖啡等，这些方式虽然可以短暂刺激脑兴奋，但实际上却是在消耗自身的能量，长期这样下去对身体的健康危害极大。只有用健康的方式，使大脑和心理得到完全自然的放松与休息，才能够真正减轻与消除心理疲劳。下面就向您介绍一些有效减轻心理疲劳的实用方法：
（1）听音乐，练习瑜珈或气功，这些方法能够有效排除身体和精神上的毒素，减轻心理疲劳，恢复机体的活力。
（2）多看一些喜剧电影或者幽默故事，每天能开怀大笑几次，用这种愉快的方式来进行发泄，也能有效消除心理的疲劳。
（3）科学用脑，顺应大脑活动的生理规律，做到劳逸结合，切忌长时间用各种强制手段来增加脑力劳动，加重心理的疲劳。
香蕉中含有“快乐因子”，吃后能使人的情绪愉快，因此平时适当吃些香蕉，不仅能缓解心理疲劳，还可起到润肠通便、排除身体毒素的作用。
别让精神压力把你打垮
现代社会，无论是工作中还是生活中，都存在着诸多的压力。压力是我们每一个人在现实中、工作中和生活中都必须面对和应付的难题。如果自身的精神压力过大，又不懂得如何去缓解与释放压力，就会使人的效率降低，对工作失去兴趣，与上司和同事的关系恶化，失误增多，甚至还会导致吸烟、饮酒、失眠等等，给身体的健康带来严重的危害。
其实，精神压力并没有什么可怕。面对不同的压力，我们可以采取不同的调适方法。一是减压法，当自己感受到压力过大时，就要去尽量减少压力。二是抗压法，也就是要培养自身的抗压性，让自己在面临诸多棘手的问题时，能够从容不迫、应对自如。
压力就像一把刀子，运用得正确，它可以帮助我们，但如果处理不当，就会弄伤自己。这就要看你握住的是刀柄还是刀刃了。在面对压力的时候，要学会善于运用压力，使压力为我们所用。很多时候是由于自己将所遭遇的不好的事情认为是不好的、不想要的，这样自然就会觉得有压力。有些人把自己的工作忙，或者工作量大，归结为是“自己倒霉”，但还有些人就会把这看作是让自己学习、提高和锻炼的机会，这样自然就不会觉得有压力，反而愿意承受这种压力。
有些人一受到指责、批评，就会觉得心理压力过大，无法承受，而实际上指责和批评可以让自己有所改善，得到提高，使自己变得更加成熟，这样看来，受到批评与指责，反而能更加的完善自己，自然就不会觉得有心理压力了，所以要善于将压力转化为动力。要做到对待每一件事情，都去掌握它的正面意义，即使现在认为不如意，也要把它转化为正向的，积极去应对，相信今天得到的锻炼，一定会为明天的成功奠定坚实的基础。
轻松拥有好心情
享受清新感觉——对房间进行彻底整理
整洁有序的环境，可以给人一种清新的感觉，能使人的心情舒畅，对于精神排毒起着重要的作用。要想有一个干净整洁的环境，就要从房间的彻底清理来开始。
整理房间可以把平时舍不得扔掉，可又暂时用不上的东西装在盒子里，放到不显眼的地方。如果有大概半年的时间，都没有使用这个盒子里的东西，那么就可以考虑将这个盒子里的东西送给别人或者干脆处理掉。房间里旧的、没用的东西被清除干净后，整个房间就会显得更加舒适、明亮和整洁，这样心情自然也就会比原先要好很多。
不过，整理和打扫房间可不是在一个晚上就能迅速完成的事情，你要做好心理准备，有可能一次打扫不完，如果越整理越累，肯定心里不会舒服。所以最好找个充裕的时间，一个房间一个房间地进行彻底的清理。
迅速打量一下屋里的所有物品，就会发现有一些东西是早就该扔掉的，比如过期的报纸、破旧的鞋盒、没用的塑料袋等等，不过也要树立一个标准，并不是将房间里所有东西都丢弃不要，只要保存下来有用的、美观的和实用的东西就可以了。
将房间里没用的废弃物都清理干净后，下面就要着手清理灰尘了。先扫一遍地面，然后再用吸尘器将房间内所有物品上的灰尘清理干净，特别是一些隐蔽的地方，比如沙发下面、墙壁的拐角、窗户框，甚至包括室内花草的叶面。要将房间整理成你所期望看到的样子，这样整理过后的房间，使人看后能够感到心情舒畅。在每天经过辛苦的工作回到家中的时候，就能感受到舒适与温馨，使心情得到放松。
室内要经常开窗通风，保持空气的流通，这样既能驱除室内的有害病毒与细菌，保持空气的清新，又能使人的呼吸舒畅、心情愉悦。
倾听自己——让心灵做个“深呼吸”
精神排毒就是要排除心理的毒素和废物，获得更有益的东西。心中的毒素和废物通常就是指那些消极的思想以及自己给自己施加的种种限制。如果能够摆脱这些，倾听自己的心声，我们就可以减少精神的毒素，健康快乐地面对工作和生活。
要学会倾听自己，在工作之余，给自己一些独处的时间，让自己一个人静静地呆一会，想一想自己究竟需要什么，哪些事情是现在、或者这一阶段最需要做的，哪些事情是不算太必要，或者目前这一阶段不需要急于去做的。我们需要处理的事情，有轻重缓急之分，必须要学会取舍。
此外，给自己写信也是一种很好的倾听自己的方式。信中可以说说自己担忧的事情，说出自己的真实感受，比如想得到什么，怕失去什么，担心什么，生活中还有哪些不如意，或者什么事情让你感到不安等等。在写信的时候，需要非常地坦诚，因为这信是写给自己看的，别人不会看到，所以写的时候不需要删改自己的某些感受，如实地把它们记录下来。写完这封信，做个深呼吸，然后将信看一遍。再给自己写一封回信，回信中主要是写对于遇到的问题需要如何解决，以及当前最需要做的事情是什么，等等。
完成这些之后，你将会对自己有更多的了解，也更清楚自己最需要什么，这样你的头脑就清除掉了许多没用的想法、废物和无关紧要的东西，而保留下了最重要的东西。这样对于眼下最需要处理和解决的问题就一目了然了，很多问题也就更容易迎刃而解了，能够有效帮助清除心中的毒素，真正做到心灵的“深呼吸”。
有些时候应学会拒绝别人，不要事事都依从别人的要求，因为害怕得罪人而不愿拒绝。对于一些自己不很想做的事情，如果实在没有什么必要去做，就不要太过于勉强自己。
为生活设定方向——有目标才能有动力
确定生活的方向，可以使我们不至于陷入无望的迷茫之中，而能够明确自己要朝着什么目标去努力前进。只有明确了生活方向，我们才能认真审视自己的生活和工作，分辨出哪些是有助于实现个人目标的，哪些是会破坏、阻碍实现这些目标的，哪些现在必须去做，哪些可以过一段时间再去做。为生活设定方向可以使我们走向一个崭新的起点。
你可以把自己对于生活的期望和梦想清清楚楚地列举出来，写在一张纸上或者写在本子上，这样有助于帮助你决定现在应该采取什么样的行动。不过所设定的方向不能太狭窄，也不能太过于笼统，应当涵盖生活与工作的方方面面，并且具体可行。比如“我要有钱”，这样的生活方向就太过于笼统了，不够具体，并没有说明你想要得到多少钱，通过什么样的途径去获得，所以这个方向不能够帮助你去行动起来。生活目标应当写得具体可行，比如“我想成为一个富有的人，包括物质和精神两方面都富有，我希望所做的每件事情都是对自己有益处的，我愿意去做那些没有报酬的事情，因为它们可以给我带来精神上的快乐，也愿意去做那些枯燥乏味的工作，因为它们可以给我带来一定的收入，使我的物质上更加富裕。这些可以让我获得精神与物质上的双重满足。”这样的生活目标，就更加具体、切实、可行。
为自己的生活设定目标，一定要坦诚面对自己。你所设定的总体方向，不会脱离你的价值观，因为它真实反映了你的想法。只是侧重点会有所不同，有时完全侧重于工作，有时完全侧重于家庭或其他方面。但不管怎样，它代表着你对生活的真实渴望。设定生活方向，可以让你更轻松、更有效地做出一些重大决定，更积极地为自己的目标去奋斗。因为，有了目标就有了前进的动力。
生活方向还可以将你从毫无头绪、混乱不堪的生活中拯救出来，帮助你清除一些思想中没有必要保留的东西、想法和毒素，让你能够集中精神朝着最重要的事情去努力。
寻找乐趣——利用周末做件自己期待的事情
周末是让自己彻底放松和休息的最佳时间，因此绝对不要错过周末的好时光。可能在平时上班的时候，你没有时间，或者没有精力和心情去做一些自己非常想做的事情，那么到了周末，你还犹豫什么呢？赶快去做自己期待了很久的事情吧，这也算是对于自己一周辛勤工作的奖励了。
也许你认为，只有痛快花钱才能找到乐趣，也才是自己最期待的事情。的确，很多时候如果我们没有钱，就觉得什么事情都干不成。但其实不需要花很多钱，同样可以使你的周末过得开心愉快。
比如，在家中认真学习菜谱，为自己做一份一直都很想吃，但就是没有时间去做的菜肴；给家中的花浇水、修剪枝叶；读一本自己喜欢的图书；看一部自己喜欢的电影；晴好的天气去户外骑自行车或散步来锻炼身体；将房间布置得更加温馨和漂亮；画一幅漂亮的风景画；去看望一位住在附近的许久未见的朋友；给房间做卫生，边做边听自己喜爱的音乐；去动物园看各种小动物，让自己的心中充满对于生命的热爱；请朋友到家中聚餐闲谈，自己亲手做菜给他们吃，等等。
这些事情可能在平时你上班的时候，根本没有时间去做，而如果到了周末，你又期待它们很长时间了，那就赶快去做吧，好好地对待自己一下，让自己轻松快乐起来。
细节提示
其实生活中有很多事情都很有乐趣，关键在于，你能不能够从普通的、平凡的生活中，感受到或寻找到这些具有乐趣的事情，如果你善于这样做，那么你的生活将会变得丰富多彩起来。
变消极为积极——扫除前进的障碍
愉快的心情和积极的心态可以造就一个人的成功，而成功又可以为一个人带来愉快的心情。因此，要想获得心灵上的平和与满足，就要给自己的精神和思想进行排毒，让它们变得积极起来。
如果你能够在每天晚上睡觉之前，把明天需要做的事情，按顺序列一份清单，那么你每天睡得会更加踏实安稳。因为不需要再提醒自己，我明天需要记得做什么什么事情，这样也可以减轻心理的压力，并且更有利于第二天开始迅速处理最重要的事情。当你每做完一件事情，就可以在清单上将那件事情划掉，这样能够使自己获得满足，拥有一个好心情，因为一天中杂乱无章的事情，全部都被你顺利解决了，你也就很好地做到了变消极为积极。
此外，你可能还会经常看到自己周围人在某方面的优点和长处，比如有些人的交际能力很强，有些人在工作上认真负责、一丝不苟，有些人非常乐于助人，有些人讲话风趣幽默，等等。当你发现他们优点的时候，不要吝惜自己的语言，把你的感受告诉他们，去赞美别人，每个人在得到赞美的时候都会得到快乐。给别人赞美与得到别人的赞美，同样都能使人心情愉快、更加积极乐观。你在赞美别人的同时，也就会积极地学习别人身上的优点与长处，努力弥补自己身上的不足，更加积极地面对人生。
细节提示
不要只做计划，没有行动，如果你列了要做事情的清单，就要切实地去一件件把这些事情处理解决掉，这样才能变消极为积极，而不要让计划白做，那样的话，就连你自己都不能相信并尊重你自己了。
放松心情——让音乐来帮你
现代医学研究证实，音乐对人的身体健康能起到重要的作用。和谐悦耳的音乐能够让人心平气和、精神放松、血压平稳，同时还能增强机体的免疫力，调节人体的内分泌系统。
现代人生活紧张、工作繁忙、压力又大，这些因素往往会造成不良的心理状态从而引发身体的各种疾病。但如果常常听些和谐悦耳的音乐，不仅可以帮助清除思想的杂念，还可以放松神经，舒缓紧张的大脑皮层，起到镇静降压的作用。所以医学家们建议，平时多听一些有益身心健康的音乐，可以帮助保持乐观的情绪，促进身心的平衡，排除精神的毒素。
音乐为什么具有如此神奇的功效呢？现代神经生理学的研究表明，音乐可以直接影响到大脑边缘控制情绪的系统，使人能够随着音乐的节奏、旋律、速度等，表现出镇静、兴奋等不同的情绪反应。
音乐调节人的精神、情绪有物理和心理两方面的作用。从物理的作用来看，音乐是一种有规律的声波振动，能够协调人体各器官的节奏，激发体内的动力。人的躯体有着无处不在的振动，脑有电波，胃肠有蠕动，心脏有搏动，肌肉有收缩与松弛，这些振动都具有一定的节律，当音乐的节奏、旋律和人体内所感受到的节奏相吻合的时候，人体就会产生愉悦感。从心理作用的角度来看，人在紧张的工作之余，听一首轻松愉快的音乐，或者在内心烦躁不安的时候，听一首悠扬悦耳的音乐，不仅可以调节情绪，还能够陶冶情操，给人以美的享受。在欣赏音乐的同时，人们放松了紧绷的神经，忘记了生活的烦恼，消除了心理的疲劳，自然也就排除了精神的毒素。
细节提示
施特劳斯的《蓝色多瑙河》、贝多芬的《田园》等作品，曲调和谐、淳朴、明快，使人有置身鸟语花香之感，非常有利于用来放松心情。
哭泣——情绪宣泄的好出口
科学证明，当人在受到外界强烈刺激的时候，就会产生一种强烈的应激反应，使全身系统和器官处于不正常的状态，出现诸如血压升高、心跳加快、肌肉紧张、内分泌活动增强等现象，还会出现惊慌、焦虑、悲伤等情绪。长时间处于这种状态，人的免疫系统就会遭受到破坏，甚至会导致严重的疾病。
而哭泣就是一个情绪的很好宣泄口，它可以缓解压力，缓和不良的应激反应。从生理学的角度来讲，人在哭泣的时候，泪水会扩散到角膜，从而起到湿润、洗涤眼球角膜与结膜的作用，这样还能够保护视力。眼泪中含有溶菌的免疫球蛋白，可以杀死或抑制附着在眼球表面的细菌和其他微生物。
在想哭的时候，痛快地大哭一场，能够发泄精神压力和心理痛苦，使心理状态保持平衡。当每次坏情绪来临的时候，大哭一场，这些坏情绪就会随着眼泪一起被释放出去，排除了心理和精神上的毒素。科学证明，由于伤心所流出的泪水，会产生两种神经传导物质，这两种物质能够随着眼泪一起被排出体外，从而缓解悲伤的情绪，减轻心灵的痛苦。但是如果每次在想哭的时候，都强忍着不让泪水流出来，这样是非常不符合生理规律和不利于人体健康的，时间久了还可能会诱发高血压、结肠炎和溃疡病。
此外，美国还针对眼泪做过一项有趣的实验，实验让一批自愿者看动人的情感电影，然后将这些人被感动得哭了的眼泪收集到试管当中。隔几天后，再让这批人切洋葱，同样收集由于洋葱的刺激所使他们流出的眼泪。结果发现，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成份大不相同。在“情绪眼泪”中，含有大量的儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下“情绪眼泪”的时候，排出的是有可能会致命的毒素。
细节提示
“男儿有泪不轻弹”实际上对于身体健康是非常不利的，所以男人不要太爱面子，适当的时候痛快地大哭一场，既有利于身体的健康，又能帮助身体排出毒素。
倾诉——为心灵减压
现代社会，几乎每个人心中都会存在着不同程度的压力，诸如工作、人际关系、家庭生活、个人感情等等，诸多问题和烦恼时时刻刻都在困扰着我们。如果人长期处于一种高度紧张的状态，又得不到很好的释放，沉重的压力就会使得身心疲惫，长此以往会对任何事情都不感兴趣，出现焦虑不安、抑郁等精神障碍。
由于工作的繁忙，使人们之间的沟通也越来越少。世界变小了，可人与人之间的距离却变大了，心与心之间仿佛总是隔着一道墙。信息灵通了，可相互之间的交流却变少了。很多人在面对心理的苦恼、压力的时候，不是寻求方法去解决，而只是一味地封闭自己，让所有不快、压力、抑郁的情绪堆积在心中，不向别人倾诉，不与人交流。但是火山终有爆发的一天，不要等到精神快要崩溃的时候才去想办法解决，到那个时候就已经为时太晚了，可能就没有办法再挽回。
所以，当你的内心承受着巨大的压力或者痛苦的时候，不妨腾出一些时间，与家人或朋友在一起，哪怕仅有一天、半天或者几个小时，与他们充分的交流，向他们倾诉自己内心的困惑、痛苦和压力，即使他们对于你说的内容没有什么很好的解决方法，但其实你倾诉的本身就已经将内心的毒素排除出去了，这样与他们交流之后，你会觉得心里舒服多了。所以，倾诉能够使你的身心受益良多。
细节提示
如果有一些困惑或者烦恼实在不想向自己熟悉的家人或朋友倾诉，也可以寻求专业心理医师的帮助，向他们进行倾诉也是一个很好的办法。
