没有健康的心理，就没有健康的人生。人生的不如意大多来自心灵失衡，当人们陷入烦恼情绪不能自拔时，会生出悲观愤怒种种念头，轻则让人心灰意冷，重则使人一蹶不振。
切断消极，抛离焦躁，舍弃盲目，根除烦恼症结，别让坏情绪谋杀你的心灵。
没有人愿意欣赏你抑郁的脸
布兰达是巴黎话剧团的知名喜剧演员，在十几岁的时候，他就能将莫里哀的著名喜剧表演得出神入化，令观众捧腹大笑。在日常生活中，他同样是一个幽默开朗的人。
记者参观他的房间时发现，布兰达的盥洗镜旁放了一张与镜子等大的照片，照片上的布兰达一脸郁闷。布兰达说：“每天起床我都会先看一眼这张照片，告诉自己‘没有人愿意欣赏你抑郁的脸’，再照镜子的时候，我会努力让自己的表情开朗、朝气，这样别人才能知道我是个快乐的人，而不是倒霉蛋。”
人们常说，“人生如戏”。多数人的人生是一部正剧，悲喜交加，苦辣参半；部分人的人生是一幕悲剧，作茧自缚，惨淡收场；只有极少数人将自己的人生当做喜剧，他们很少会悲观绝望，总是愿意相信未来，相信幸福是人生的本质。即使生活平淡，他们也会用笑脸来装点，愉悦自己鼓励他人，就像故事中的喜剧演员布兰达，每天都对自己说：“没有人愿意欣赏你抑郁的脸。”的确，一张面带微笑的脸，比一张写满失落、不满、悲观的脸更有吸引力。
抑郁是常有的情绪，人们常常因为某些原因心灰意懒，做什么事都提不起劲，一旦严重还会发展为抑郁症，需要药物治疗和心理调节。抑郁的人容易食欲不振，睡眠质量减退，思考事情时难以集中精力，缺乏行动力和自我调节能力，这些都极大地影响了人们的正常生活。染上抑郁症，就像心灵绑住了链条，做什么事都觉得有压力。
现代医学研究发现，很多疾病都与人的心情状态有密切关系。当一个人长期处于情绪低落状态、生活在抑郁的情绪中，很容易没病生病，小病成大病。这就是为什么当医生发现一个病人的病情很严重，宁愿选择部分隐瞒，只为让病人有一个轻松的心态，有利于病情的控制。医生明白心情虽然不能决定病情的好坏，却有很大的暗示作用，有时直接影响治疗效果。
张杰是上海一家IT公司的优秀销售员，最近刚刚辞掉工作，他说他需要一段时间仔细思考自己的人生。
对于张杰来说，每天早出晚归的生活让他喘不过气，每天在车站和车站之间奔波，不断对客户施展三寸不烂之舌，思考对手公司的策略，签下合同，刚松一口气，又要忙下一个单子。女朋友抱怨他只顾工作，他只能低声下气地道歉。而今他的事业有了起色，不少公司都对他伸出橄榄枝，猎头们争相给他打电话，他却被日复一日的琐碎之事弄得委靡不振。
毕业的时候，张杰认为凭借自己优秀的能力，一定会有一番辉煌成就。三年后的今天，张杰第一次认为自己应该重新规划人生，他想生活在更充实的氛围中，而不是睁开眼就面对一连串的抑郁。
大仲马说，人生就是由烦恼组成的一串念珠。像张杰一样，现代人经常为生活中的琐事烦恼。佛家规定念珠有108颗，人生的烦恼远比108要多得多，人们数一遍，还要数第二遍，第三遍，难怪张杰这样的人会陷入忧愁。他们认为人生只有烦恼，为生活烦恼、为事业烦恼、为恋爱烦恼……他们看到了念珠数目繁多，却没看到这些珠子能够被心志磨砺为圆润光滑，很容易就在眼前手间溜过。
抑郁还有另一个说法：“自己和自己过不去。”喜欢为难自己的人总有办法把生活想复杂，把困难扩大，把失望加深。这种负面的心理暗示会让一个人的情绪越来越不稳定，也会影响他周围的人，让其他人也跟着厌烦，跟着纠结，甚至跟着绝望。人们常说：“那个人整天拉着脸，像谁欠了他几百万。”抑郁的人像个债权人，好像全世界都欠了他，而对于周围的人来说，他们并不喜欢身边有个债主，他们更希望身边有个满脸微笑的人，让他们能够放松，不必整天小心翼翼，害怕产生矛盾。
舍弃抑郁看似困难，其实所有的抑郁都因为“想不开”，抑郁的人让思维钻进牛角尖，看不到事情的全貌，不去想事情可能很简单，失望里也有希望。他们不会努力发掘事情积极的一面，当然也就看不到解决的可能。有时候他们甚至会把正常的事看做烦恼的来源。比如，当大家都在为工作奔波时，抑郁的人认为工作是种压迫，限制了自己的才能，掠夺了自己的劳动力。当他们苦苦思索如何摆脱这种压迫时，那些积极努力的人已经升职加薪，把工作变成了事业。由此看来，抑郁百无一用。
一位社会学家对长寿问题进行调查，发现性格是否开朗与寿命长短有直接关系。调查结果显示，长寿老人中80%以上性格乐观，很少有孤僻者。的确，在公园里看到的那些长寿老人，养鸟钓鱼，喝茶下棋，练气功排舞蹈，每个人都有张怡然自得的笑脸。他们的人生也许并不顺心，但他们懂得，比起一个人坐在昏暗的屋子里发愁，尽情享受有限的生命，才是人生的真谛。
愤怒的时候，你更需要冷静
莎士比亚的名著《奥赛罗》，讲述了一个关于愤怒的悲剧。
奥赛罗是一位战功卓越的将军，他有一个美丽善良的妻子苔丝狄蒙娜，夫妻恩爱。有个叫伊阿古的人嫉妒奥赛罗，假意成为奥赛罗的好朋友，却在找机会想要除掉奥赛罗。他挑拨奥赛罗和妻子的感情，诬陷苔丝狄蒙娜与人有染。奥赛罗在伪造的证据前怒不可遏，冲回家亲手掐死了深爱的妻子。
真相很快大白，奥赛罗抱住妻子的尸体悔恨不已，最后拔剑自刎。
千百年来，《奥赛罗》这部戏剧不断被搬上舞台，观众们憎恨包藏祸心的伊阿古，同情纯洁无辜的苔丝狄蒙娜，对奥赛罗，感情却很复杂。有人理解一个深爱妻子的男人在嫉妒和愤怒之下铸成大错，杀死了心爱的妻子。有人责怪奥赛罗不能克制怒火，为什么要轻信谎言，而不是立刻调查一下事情真相——伊阿古说的只是容易拆穿的谎言。有人哀叹如果奥赛罗愿意听听苔丝狄蒙娜的解释，多一点理智，少一些愤恨，就能知道真相，迎接皆大欢喜的结局。最后所有人都感叹：“冲动是魔鬼。”
人在愤怒之下容易盲目，怒火中烧的人没有理智可言，很小的事也会导致一起刑事案件。报纸上曾报道，在一家网吧，几个来上网的大学生正在组队玩网游，因为对游戏的结果不服，其中两人从电脑旁站了起来，恶言相向，最后大打出手。有个人拿出一把水果刀插进另一个人的心脏。受伤的人抢救无效宣告死亡，而伤人的学生也将面临法律的严惩。如果当时有一方能够压下怒火，讲几句道理，或者退一步，让一下，这幕惨剧就不会发生。
为什么人在愤怒的时候特别容易失去理智？因为当一个人的火气被撩拨，全身的细胞都处于亢奋状态，急需一次发泄，这个时候人们就会急不可耐地寻找情绪突破口，没有时间思考“发泄的后果是什么”“为这件事值得发怒吗”。人们常说“忍不住怒火”，其实是不想忍，不懂怎么忍。不能克制怒气有极其严重的后果，小则肝火上升，影响健康，大则酿成灾祸，所以人们都说“小不忍则乱大谋”。
小何和小王是一对新婚夫妻，小何脾气不好，小王也是父母宠坏的娇娇女，两个人经常爆发争吵。有一次两个人吵架升级，开始闹离婚。小王一气之下回到家对自己的妈妈说：“日子过不下去了，我要和他离婚。”母亲说：“亲戚家的孩子今天满月，我要去吃饭，你明天过来，我们详细谈谈这件事。”
第二天，小王怒气冲冲地又回了娘家，对着母亲细述小何的错误。母亲说：“你阿姨身体不舒服，我要陪她去医院拿药。你明天过来，我再和你谈这件事。”
第三天是个周末，小王起床时，发现小何正在给自己做早餐，突然觉得小何其实不错，夫妻磕磕碰碰在所难免，用得着离婚吗？这一天，他们和好如初。晚上，小王母亲打来电话问：“现在我有空了，我们来谈谈你离婚的事。”小王不好意思地说：“没什么大事，妈你别担心了。”
小王的妈妈是一位人生经验丰富的长者，面对女儿的牢骚抱怨，她没有规劝，当然也不会火上浇油，她采用一种“冷处理”办法，以各种各样的理由把女儿晾在一边，让她自己去考虑、权衡、消化。没过几天，小王的怒火一过，看到丈夫的好处，自然不会再想离婚。不管愤怒的原因是什么，也不管怒气冲天时人们有多少抱怨，当静下心来自己思考，曾经发怒的人都会和小王得出同样的结论——“没什么大事”。
我们发怒的原因大多不是大事，如果纵容自己的怒火，结果倒可能成为一件令所有人不愉快的大事。即使在愤怒的时候，也要用理智划一条警戒线，才不会酿成大错，追悔莫及。忍耐的秘诀在于“最初一分钟”，怒火上升时，你需要冷静，再冷静，告诫自己要忍耐，“忍耐一分钟就可以”，竭尽全力忍下最初的一分钟，那么你就可以忍下两分钟、三分钟、五分钟、十分钟……怒火渐渐被理智压制，人的头脑也在这个过程中变得明朗。比起事情的完美解决，一时的气愤又算得了什么？俗语说，忍得一时气，安得百年身。
音乐厅里正在为即将到来的演出排练。也许是天气太热的缘故，演奏者们不时出现失误，让急脾气的指挥越来越烦躁。一次不完美的合奏后，指挥终于开始发火。
指挥首先指责小提手弹错一个音，大骂对方是饭桶；大提琴手没有及时领会他的意思，他大叫这个人不配进乐队；鼓手的配合出了问题，他指着鼻子让人家滚蛋……排练席上的音乐家不满地瞪着指挥，火气渐渐酝酿。
看到气氛不对，醒悟过来的指挥突然对演奏者们鞠了一躬，歉意地说：“对不起，昨天我的孩子高烧进了医院，我脾气不好，迁怒各位，请你们原谅我。”音乐家们正在上升的怒火瞬间被熄灭，继续心平气和地练习曲子。
故事里的这位指挥同样是个懂得观察的人，当他发现人们的怒火马上就要爆发，立刻管住自己的情绪，向大家道歉，取得他人谅解，消弭了一场风波。我们可以设想一下，倘若这位音乐家不道歉、不和解，他的形象就会在众人心目中大打折扣，乐手们也许会把对他的情绪发泄在演出中，下意识排斥他的指挥，导致整个演出的失败。
面对怒气，不论这怒气来自他人还是来自自己，都要及时察觉，及时制止。发怒的时候，也要争取顾全大局，就像英国哲学家培根所说：“无论你如何表示愤怒，都不要作出无法挽回的事。”
人比人气死人，嫉妒让幸福生活失衡
我国经典名著《三国演义》中，吴国大将周瑜的形象深入人心。周瑜年轻有为，有雄才大略。孙策临终对孙权说：“外事不决问周瑜，内事不决问张昭。”可见他在吴国的重量。可在小说中，这位大将却因为嫉妒诸葛亮的才智，导致了最后的悲剧。
周瑜几次想谋害诸葛亮，却被诸葛亮用才智化解。每一次失败，都加深了周瑜对诸葛亮的嫉妒。诸葛亮通过借荆州、帮助刘备娶孙夫人、识破周瑜夺取荆州的计谋，“三气周瑜”，导致周瑜旧伤发作而亡。这位本该成为吴国支柱的才俊死前长叹：“既生瑜，何生亮！”
“既生瑜，何生亮”是《三国演义》里最有名的一句台词。尽管正史中的周瑜与小说中的形象截然不同，既没有嫉妒诸葛亮，也没有说过这句话，但小说中的故事仍然可以给我们以启迪。假设周瑜不因盲目的嫉妒屡次针对诸葛亮，而是把目光放长远，把精力放在增强吴国国力，不但孙刘联盟可以维持较长时间的和平，齐心对抗曹操，他本人也不致旧伤发作身亡，英年早逝。一位有如此才华的大将因嫉妒之心蒙蔽而失去性命，临死前还在哀叹自己不能赢过对手，真让人无奈，也让人警醒。
同样是嫉妒，战国时期也有一个著名的故事，庞涓和孙膑同跟鬼谷子学习兵法，后来，在魏国做大将军的庞涓嫉妒孙膑的才能，将孙膑骗到魏国，然后陷害孙膑，使孙膑被挖去膝骨成为废人。后来孙膑逃出魏国去了齐国，在马陵之战大败庞涓，使庞涓羞愧自杀。庞涓整日担心孙膑的才华会威胁到自己的地位，一心要除掉孙膑，最后不只孙膑受到了伤害，自己也落得兵败自刎的下场，可见嫉妒害人害己，古往今来，不知多少人因它而走上不归路。
嫉妒是吞噬人心的魔鬼，能够扭曲一个人的心态，让善良的人变得阴险，让理智的人变得盲目，让开朗的人变得阴郁……嫉妒像毒芽一样，一旦生根就很难拔除，而人在嫉妒的支配下，不但令自己坐立不安，眼睛只盯着嫉妒的对象，满脑子都是自己与对方的差距，还容易做出伤害他人的事，给自己和他人带来巨大的损失。
林洁是个心理医生，在一所高校做心理辅导工作。这天她的姐姐突然告诉她，外甥女小西最近学习状态不对。晚上，林洁去了姐姐家，和小西进行了一番长谈。
最近，正在读高二的小西成绩直线下降，以前总能排到班里前十名，前天的考试只考到第三十名。小西说她每天上学都非常紧张，因为她的好朋友小锦门门功课都很优秀，每次都排在班上前三名，做数学题总是比别人快上一拍，为人又很刻苦。小西每天回家后都会想小锦在做什么，小锦每天学习到几点钟，久而久之，弄得自己心烦意乱，根本无法复习功课。
林洁安慰小西说：“嫉妒是每个人都会有的情绪，为什么你不从另一个角度思考这件事？小锦和你是好朋友，好朋友有了成绩，你不应该开心一点吗？小锦和你做好朋友，不也证明你也是个优秀的女孩子吗？有小锦这么聪明的朋友，有什么疑问都可以让她帮助你，不是会更快地提高成绩吗？”
经过林洁的开导，小西冷静下来，很快恢复了平和的心态。一个月以后的月考中，小西的成绩虽然还是没有小锦高，但她一下子从第三十名考到第九名，让老师同学们大吃一惊。
不论孩童还是老人，每个人都有嫉妒之心。嫉妒来源于人与人之间现实的差距，也来源于一个人不健康的心态。小西因为嫉妒自己的好朋友，分散了精力，成绩严重下滑。经过林洁的心理开导，小西重新找回了对自己、对朋友的定位，也重新找回了生活的重心。
哲人说：“嫉妒就是拿别人的优点来折磨自己。”现实生活中，看似比我们优越的人比比皆是，我们可能会嫉妒他人的美貌、他人的成绩、他人的幸福家庭……因为自己没能拥有，或者拥有的东西不能使自己满意，只好去嫉妒别人。
嫉妒根植在人们的内心世界，有人愿意将这种感情转化为羡慕或敬佩，有人则任由它发展为敌视与不平。人一旦被嫉妒蒙蔽双眼，就会忽视现实，一味沉浸在攀比的情绪中。与其嫉妒别人的拥有，不如先在自己身上找一找原因。嫉妒是对他人优越性的敌意，那么他人为什么会比自己优越？自己究竟差在什么地方？只要掌握好嫉妒的限度，嫉妒也可以成为一个成功的契机。当你面对一个优秀的人，不可遏制地心生嫉妒，不妨把这种嫉妒之情化为前进的动力，以那个人为目标，催促自己前进。要相信他人能做到的事，你也一定能做到。
