女性养生原则：一张一弛，调和阴阳现代女性有充足的食物，随手可用的工具可借力省力。只要不是想飞上月亮，对付一般的任务，身体内部的能量绰绰有余。但是情形往往是，现代女性想集中精力工作的时候，却觉得疲乏而懒散；想要放松下来睡个好觉时，脑子却不停地想工作。古人云：一张一弛即文武之道。该紧张时紧张得起来，该放松能够充分放松，也不是一件容易的事。因为一张一弛之际，能量改变了形式，换句话说，这就是你体内阴气转阳气、阳气转阴气的过程。
中国文化是以阴阳为基础的，体内所谓阴气，是指不在明处、隐藏的、未发作出来的、内涵的能量；而阳气，是指浮在表面、在明处、彰显的、已发作出来的能量。将体内蕴含的能量发作出来，阴转阳，是张；而将因各种原因激发出来的能量重新收纳平服，将阳转阴，就是弛。人如果能够控制自己的能量一张一弛，该工作时精力充沛尽力投入，该睡觉时自然香甜无比。
现代女性如果要想让自己能在极度紧张和极度放松中转换，瑜伽是最佳的养生之道。瑜伽不像很多女性误解的那样是一种减肥的体操，它在梵文中的含义是控制。修习瑜伽的女性将自己的身体扭曲至不可想象的程度，使身体达到极度紧张。如果仅限于此那就是减肥体操，这之后的放松术才是瑜伽的真义。瑜伽使人像尸体一样放松，借助呼吸及冥想的力量让自己更放松。修习过瑜伽的女性，或者所有关注自己身体紧张及放松程度的女性，在控制能量方面就会有所长进。
除了瑜伽之外，还有食疗是实现“一张一弛”养生之道的方式。比如肉类食物、高蛋白及脂肪、高糖食物、辛辣的香料一般有助于能量的发出，所以壮阳药物肉类居多。它们正是现代营养学唯恐避之不及的酸性食物。为什么人爱吃？因为需要。呈酸性的体质会让体内能量一触即发，人会变得勇猛强悍、极易紧张，这就是食肉动物的本性。这种状态是有用，但是危险，太紧张就会让我们的心血管受不了。所以，人只有四颗犬齿，在动物界更接近食草动物。谷物、蔬果、豆类高纤维、富含维生素及矿物质的食物，则是营养学家大力推荐的碱性食物，有助于能量的内涵，让身体放松心灵宁静，变成温驯的小兔子。在你血压升高、心情不安的时候，吃几天素，会觉得状态好很多。所以，在需要极度紧张的时候，吃荤；需要放松的时候，吃素。
现代女性要学会“慢养生”
现代女性生活在快节奏之下，时常感到力不从心。的确现代女性需要静下心来慢慢享受生活。其实，享受慢生活也是一种养生方式。养生专家指出，现代女性正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。很多女性都抱怨：现实没有给女人“慢”下来的机会。针对这种想法，养生专家指出，“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让现代女性在生活中找到平衡。
如果你渴望那种简洁、处处洋溢着舒适和惬意的日子，那就请慢下来，慢些、再慢些，放慢一下步伐吧，不要再只顾匆匆地向前赶路，不要再忽视身边的风景。现代女性要学会关注如何生活，关注自己的心灵，关注周围的环境，如果你是一个注重养生的现代女性，那么从现在开始就让自己来享受“慢养生”的好处吧。
慢养生是一种积极的生活方式，是一种健康的心理状态，是一种富得充实、穷得快乐的写照，慢下来，才能真正做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不苦”。慢下来，不是特意地放慢了生活工作的节奏来修复疲惫不堪的身心，也不是抛弃了任何物质需求而自封为“精神贵族”的自恋。“慢”是一种价值观，是一种从容不迫，是一种彻悟的安详，是一种化育天下的胸怀，是一种对人生的高度自信。它不是看破红尘后的消极遁世；不是对人生失败结果无可奈何的认可……
“慢养生”不是支持懒惰，拖延时间，而是要“慢节奏、慢速度、慢心态”，让现代女性在工作和生活中找到一种平衡。
我国的中医就非常注重“慢养生”，认为“慢养生”能“得尽天地之寿”。
慢养生，不单指慢节奏、慢动作、慢饮食、慢说话、慢做家务、慢散步等，还指“心慢”，心慢下来，呼吸、心跳才能慢下来，才能达到减少阴精和阳气损耗的目的。
“慢养生”与其说这是一场运动，不如说是现代女性对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着现代女性不断向前，没办法慢下来。
因此，“慢养生”有点“物极必反”的道理，其本质是对健康、对生活的珍视。
生活中多数女性都会有这样的感觉：忙碌的时候，感觉一分一秒都在工作、思考人生，只有这样才觉得人生最有意义，结果越忙越停不下来，甚至恐惧节假日的到来，甚至每到黄金周，都不知道不加班、不出差该怎么样安排自己的生活。真正等到慢下来之后，她们才意识到，原有的生活居然都被一个个紧凑的日程“侵占”掉了，侵占了一个个可以看日出的早晨，失去了一个个可以看星星的夜晚。
慢养生没有固定的模式，敢于冒险的女性可以去爬山；渴望平淡的女性可以让自己休息一天；对于经常加班的职场女性，更容易做到的就是少加一会儿班，多睡一会儿懒觉；每天按时上班的女性，不妨为自己的迟到撒个小谎：“今天不幸赶上堵车了”。
享受并能坚持慢生活的女性不一定要有多少钱，但是经常能用“够花”
来安慰自己；她们不一定不想在事业上再创一个辉煌，但是学会了让自己无聊一天，把手机也换换角色，打一天的游戏；她们不一定想懈怠，但是宁愿休个长假，也不想天天加班、年年当最优秀的职员。因此，想在快速发展的时代不透支健康，就一定要放慢你生活的脚步。
“静养生”是中医养生大法
“静养生”的理论最早产生于春秋战国时期，春秋时代的道家，特别重视“静养生”。老子说：“致虚极，守静笃”、“清静为天下正”。《黄帝内经》更明确地说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。从中可见，“静”对于养生是何等重要的事情！
晋代的嵇康在“静养生”理论的指导下，更加系统地论述了静对于养生的重要性。他在《养生论》中写道：“精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也”。在这段话里，嵇康将人的精神比喻为一国之君，而将人的身体比喻为国家，他认为只有作为国君的精神时常保持宁静，作为国家的身体才能不生病，才能保持健康；如果作为一国之君的精神难以安定，则身心的阴阳必将失衡。养生的最重要环节是时常保持自己心神的宁静祥和。
由此可见，道家的这些论述明确指出了，“以静养生”可以修养自己的心性，使之不受或少受外界各种不良因素的干扰，从而达到良好的养生效果。
儒家也强调“仁者寿”，三国时魏玄学家何晏说：“仁者无欲、故静，性静者多寿考(高寿)。”南宋思想家朱熹也说：“仁者静而有常，故寿。”他们说得是一个意思：仁者的内部身心由于“静”而达到和谐的境界，所以才能够健康长寿。
到了现代，对于健康老人的调查也证明，静养生的确是养生的真理。北京调查了很多高龄健康老人，这些老人的健康并不是因为吃得好或钱多。
这些老人，有的早睡早起，有的晚睡晚起，有的不吃肉，有的吃肉，还专吃肥肉，有的不抽烟，有的抽烟，有的喝茶，有的不喝茶……生活方式五花八门，但是有一点是共同的，他们都是心地善良、性格随和、心胸开阔的老人，没有一个健康老人是心胸狭隘，脾气暴躁的。从我国传统养生学的角度来看，这些健康老人都是自觉或不自觉地奉行“静养生”的人。
“静养生”的方式很多，其中最主要的是心静，而要做到心静就必须排除杂念。美国哈佛大学的科学家提出“静默”，中国的气功锻炼要求排除一切杂念，印度的瑜伽术提倡超觉静思等，都能起到放松精神，使心跳和呼吸减慢，肌肉紧张度与耗氧量下降的作用。
我们知道，“生命在于运动”，它说明运动能锻炼人体各组织器官的功能，促进新陈代谢可以增强体质，防止早衰。但是老虎、豹子的寿命和龟、蛇的寿命相比，龟、蛇寿命长。所以又有人提出“生命在于静止”，认为躯体和思想的高度静止，是养生的根本大法，突出说明了以静养生的思想更符合人体生命的内在规律。
一系列的调查、实验结果，都有力地说明静态养生的有效性。例如降低环境温度可使鱼类等动物的体温和活动量降低，这些动物就变得“静”了，寿命也大为延长了。变温动物如此，恒温动物也如此。乌龟有数百年的寿命，如广东梅县重修观澜亭，发现石柱下竟然压着一只3．7千克重的活乌龟，石柱移开，乌龟居然慢慢爬了起来。据州志记载，这只乌龟被压了240多年了。此外，鹤喜独处，飞行时动作轻柔而缓慢，所以能长寿。最好动的蜉蝣则寿命短暂，几天后就死去。
植物也是善于“静养”的一个例子。植物学家认为，种子的寿命一般是15～100年，最长可以活到1000年，可是考古学家们推翻了这一说法。2000年前的大豆、高粱、莲子，甚至冰河期的桉树种子，它们在人们的精心培育下，竟也发芽生长、开花结果了，使人们目睹了千年、万年之前植物的风貌。
在生活中，我们也会经常看到这样的现象：很多老奶奶的寿命比老爷爷的寿命长，为什么老奶奶的寿命会比老爷爷的长呢？这是因为老奶奶，除了她们自身的生理特点之外，还在于老奶奶善于静养。所谓静养，就是节奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃饭慢，动作慢……总之，一切都显得慢腾腾的，她们运动少，吃得少，所谓少吃少动，没事多睡觉，一句话，活得舒服自在。
特点如龟、蛇一样，善于节能，善于静养，于是阳气耗散得少，阴津保护得好。而老爷爷则与老奶奶相反，他们更喜欢运动，就是节奏快，包括呼吸快，心跳快，吃饭快，动作快，好喝酒，好运动，睡得少，所谓多吃多动，精力倒是显得足，但不一定能长寿。这一切都说明，静养可以使人长寿。
