美丽女人养颜，聪明女人养生。在聪明的女人眼里，没有什么比健康更重要。如果要她们在美貌和健康之间做一个选择，她们会毫不犹豫地选择健康。萝卜白菜各有所爱，每个女人都有自己的生活方式。无论如何，养生是现代女人急需恶补的健康课！
体质养生是女人必修的养生课
体质是指人体秉承先天遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。人以健康为本，健康以体质为本。女性如果体质好，身体就健康，就不容易生病，女性如果体质弱，就很容易得病。
在中医的世界里，女人一生受经络、气血支配，气血运行状况及脏腑功能差异都会呈现出不同体质特征，表现出躯体组织器官大小、骨骼长短、肌肉丰萎、体形肥瘦和肤色亮暗等形态方面的差异。体质弱的女人需要通过积极地养生来增强自己的体质。
其实，女人如果要改善自身体质，可以利用一生当中三次非常重要的机会。那么是哪三次机会呢？
第一次是少女时代月经初来时，体质不好的女性可在医生的指导下，进行饮食养生来达到改善自己的体质，增强自己的抗病能力，这个时期是治愈虚弱体质、喘息、过敏体质的好机遇。
第二次是女性妊娠期，产前、产后或流产后，此时养生保养都可影响女性体质。对各类体型女性，尤其是肥胖型女性都是最合适的改变时期。
第三次是在女性绝经的时候，女性机体应激反应迟钝，体内平衡易受破坏，改善体质是一次不可多得的重要机会。
女性来进行养生关键在于摄取自己身体所需要的食物，坚持适度的运动和保持正确、规律的生活。比如处于经期的女性因失血过多，或素来体质较差等原因，常出现腹胀、经痛、厌食、长痘痘、情绪急躁低落等症象，这个时候千万不要食用丝瓜、冬瓜、西瓜以及冷饮等生冷食物。因为血热则行，血寒则滞。情绪上忌急躁、焦虑，宜控制情绪，用舒缓音乐来安抚情绪。
女性在妊娠期或产后由于营养过多，活动减少，易出现“妊娠性肥胖症”，保养体质对女性的身姿与健康非常关键。适当饮食，合理营养，避免肥胖。从妊娠第一个月起，乳房渐下垂，胸肌练习可护理乳房。方法是对着镜子，两臂前伸，手掌并拢，用力下按。妊娠后多步行和做体操，能增强体质，并能尽快恢复健美线条。
绝经期女性开始进入更年期，应关注自己身心变化，保持心理平衡，坚持体育锻炼。在医生指导下调整膳食结构，注重营养。发现疾病及时治疗，除药物治疗外，药膳也是不可缺少的调理及康复途径。
中医从气、血、津液三种生命能量来分辨女性体质。气是身体一种机能、生命活力的源泉，可使身体发出一切动能。现实生活中，女性在“气”上常见气虚体质，表现为免疫力差，易感冒，身体易疲倦，脸色泛白，食欲不振，集中力低，没有精神。气郁体质的女性常见的表现有：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，或忧郁寡欢，舌淡红，苔白，脉弦。女性以血为本，血在气的推动下，内至五脏六腑，外达皮肤、筋骨，可提供营养给细胞，并具有滋润身体功用。
在女人的一生当中，有经、孕、产、乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。女性常见的贫血、脸色不佳、指甲苍白、肌肤粗糙、头晕眼花、头发无光泽都属血虚体质。面色晦滞、口唇色暗、眼眶暗黑、易出血、舌紫暗或有瘀点、脉细涩或结代属血瘀体质。
津液，是机体一切正常水液的总称。唾液、泪水、汗水等滋润身体的体液称为水，其可濡养脏腑等组织器官，参与血液的形成，并与气有相互化生关系，所以津液也是影响体质的重要因素。女性身体状况若表现为水分摄取多或代谢不佳，易出现浮肿，有畏冷、没吃东西却易发胖，就属于典型的水毒体质。
下面是各种体质的女性在养生的时候需要谨记的常识。
一、气虚体质的女性要注意补气养气，还要兼顾脾、胃、肺、肾的温补。肾为元气之根，气虚宜做气功这样的养肾功。饮食调养可常食粳米、大麦、山药、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。
二、气郁体质的女性应主动寻求快乐。参加社会活动；看喜剧，看有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧；阅读展现美好生活前景的书籍；名利上不计较得失，知足常乐。多参加体育锻炼及旅游活动；少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、养麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮等。
三、血虚体质的女性要谨防“久视伤血”，不可劳心过度，可常食补血养血类食物，如桑椹、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。血虚的女性容易出现精神不振、失眠、健忘、注意力不集中的症状，这样的女性需要听音乐，欣赏戏剧，保持开朗振奋的精神。
四、血瘀体质的女性要多做有益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、内养操、保健按摩术，以助气血运行为原则。血瘀体质的女性在饮食上可以食用桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀功效的食物。血瘀体质的女性要进行心理养生，尽量保持培养乐观的心态。
五、水毒体质的女性要适度运动才能促进身体新陈代谢，饮食可选用茯苓、薏仁、山药、芡实等可帮助代谢水毒体质的食物，以改善水分代谢不良。另外，水毒体质的女性可以按摩足三里这个穴位，有助于肠胃消化系统的正常运作。
以上是女性养生保健必知的一些中医常识，现代女性需要根据这些养生常识进行积极正确的养生，才能让自己健康美丽一生。
打败影响女性健康的“宿敌”
中医认为，影响女性健康的因素有先天禀赋和后天调养之分，情志、饮食、日常起居、疾病等是常见的几种后天因素。其中，情志是人体正常的感情活动，一旦过度就会百病滋生。中医养生学中说的“喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾……”就是这个道理。
饮食本为生之本，但不节制饮食则对健康无益。《黄帝内经》中说：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。”比如生活中很多女性，尤其是一些年轻女性喜欢吃一些生冷、燥热、油腻的食物，这样的饮食方式很容易刺激女性的脾胃，脾胃功能一旦受到损伤，就会诱发疾病。
影响女性身体健康的“宿敌”很多，比如睡眠是维持人体阴阳的重要手段。女性如果睡眠不足，容易出现面色暗淡、精神不振。长期下去会导致气血不畅，阴阳失调，引发疾病。比如肾虚是更年期到来的根本所在，女性如果不注意身体的保养，健康就会走下坡路。总之，任何一个年龄段的女性都不要走入养生误区，不治已病治未病才是真正的养生之道。
以下几点需要现代女性注意：
一、女性七情养生
七情调和能促进脏腑活动，扶助正气，提高女性健康质量。对于扮演多重角色的女性要学会劳逸结合，工作之余养花草、欣赏音乐、参加展览、运动锻炼，都可怡人情志、调和气血，有利健康。
二、女性饮食养生
食物不论属寒或属热，必须根据女性个人的体质而定，否则会扰乱阴阳平衡。如荸荠、薏仁等寒凉性食物能清凉消热，有泻火及消炎的作用，寒性体质的女性多吃会加重畏冷、畏寒、风湿等问题。另外，饮食养生时，现代女性不可忽视饮食禁忌，如豆浆与鸡蛋同食，阻碍蛋白质的分解；鲫鱼与蜂蜜同食会中毒；海带与猪血同食会便秘。同时，病人饮食禁忌也须注意，如水肿者要限制食盐摄入，腹泻者忌吃肥腻食物，肝病者忌辛热食物，骨病者忌酸甘食物，寒病的女性忌生冷水果、蔬菜。
三、女性睡眠养生
科学睡姿，有利于解乏和恢复体力。健康人一般以侧卧，尤以右侧卧位为佳。而仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，易“落枕”。
四、女性细节养生
养生防病不可忽视细节。比如两餐之间感觉虚弱无力、头晕眼花、浑身发抖，应少吃多餐，忌过度运动、饮酒、进餐不规律。否则，女性很容易引发厌食症、患上胃病。
为了自己幸福健康地生活，现代女性要懂得关爱自己的身体，找到影响健康的“宿敌”，进而进行积极地养身，把你的“宿敌”彻底打败！
精、气、神与现代女性养生特点
精、气、神在中国传统养生理论中占有十分重要的地位。“精”是构成人体和维持生命活动的精微物质，有“先天精”和“后天精”之分。“先天精”是人体生长发育的基础，源于父母精、血，是生命活动的原始微观物质。“后天精”源于后天五谷饮食，并将其作用于人体各个脏腑而构成。两者共储存于人的两肾之中，形成“肾精”。对女性来说，肾脏精气充盈，身姿、面色、脏腑都不易早衰。肾精盛衰盈亏与女性月经来潮及人体生殖繁衍相关，女性又具经、孕、产、哺等生理功能，所以“养精”的重要性不可忽视。
“气”在中医养生学是一种极微小且处在活动状态的精微物质，构成并维持人体生命活动的全过程。“气”的生成与肾、脾胃、肺等脏腑密切相关。
同时，各脏腑正常生理功能的发挥均依赖于气机的升、降、出、入。“气”可推动脏腑组织活动、促进血脉运行，女性以血为本，血畅即面嫩、娇美、有女人味。“气”可维持脏腑功能、新陈代谢的正常活动，促成体内毒素的顺利排出，让女性无毒一身轻。“气”还可护卫肌表、防御外邪入侵，让女性具备一个好体质。由此可见“养气”是女性养生的主要内容之一。
“神”以先天之“精”为基础，以后天“精”气为补养。人的大脑精神、意识思维活动以及脏腑、经络、气血等全部机体活动全依赖于“神”，且“神”是全部机体活动功能的外在表现。《黄帝内经》说“得神者昌，失神者死”，说明养“神”在女性养生中的重要地位。
以下是女性进行“精、气、神”养生时需要注意的事项：
一、不要七情过度
女性属阴，以血为先，其性多柔弱，比男性更易因情志为患。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”说明七情过度偏激对人体气血、脏腑的损害。对女子而言，最易伤肝，而肝主疏泄，是人体重要的排毒系统之一，所以调整心理慎防太过对身体健康非常必要。
二、不要起居无常
“起居有常，养其神也”。如果女性长期起居无常，作息失度，会使人精神委靡，呆滞无神。现代职业女性由于工作生活压力大，长期紧张的脑力劳动，加上经常“开夜车”，缺少充足睡眠和休息，劳逸无度，极易造成早衰，出现脱发白发、面色晦暗等肌肤问题，与美丽无缘。
三、不要饮食无常
挑食、厌食、节食、暴饮暴食等饮食不良现象都或多或少的在女性身上出现，职业女性不仅要在职场上有一席之地，还要给自己的健康有一个很好的保证，如此才能维持机体的正常运作，以利于生活和工作的顺利进展。
中医强调“形与神俱，不可分离”。神是一切生命活动的最高主宰，它能协调脏腑、气血、阴阳的变化，维持人体与外环境的平衡。神为形主，无神则形无。同时，神是形的产物，形是神的物质基础。形的病变可导致神的异常，神的改变也可影响形的生理功能变化。形神共养是中医推崇的一种最高养生方法。《素问·上古天真论》中就提出过外避邪气以养形、内养真气以充神的形神合养法。
以下是形神共养需要注意的事项：
一、形神兼顾、养神为先
中医主张形神共养，并不意味着把形、神放在同等重要的位置上。《艺文类聚·养生》中说：“太上养神，其次养形”，说明中医养生学的首务在养神。心神能统率五脏六腑、五官七窍、四肢百骸。《灵枢·天年》说：“失神者死，得神者生也”。这些都说明“得神”、“守神”，能保持健康、祛病延年；反之，神伤则病，无神则死。可见女性在形神共养时，要形神兼顾，养神为先。
二、形神养生不可忽视的规律
养生不可忽视自然观、防治观、意志观、精气观、动静观以及食疗观的统一协调。自然观，即顺应自然规律，根据四时不同，春夏养阳，秋冬养阴的方法，进行人体的正常生命活动，以求“天人合一”。“春捂秋冻”即是顺应四季的养生之道。防治观要做到未病先防，外避六淫之邪，内免精神刺激。意志观重在调养精神意志。精气观要做到积精全神，重在藏精。动静观，在动静结合，主张形神兼养，按四时不同，养形调神。食疗观依照中医“医食同源”的概念，根据自身体质选择最适宜的食物，从而更好地发挥食物调理体质，补养身体的作用，甚至还能医治一些简单疾病。日常养生应以食疗为主。
女性养生的真谛——“身心合一”
在传统中医理论中，把能量叫做气。为了便于女性朋友们理解，我们暂且把“气”称为能量。现代女性的能量很足，足得多了出来，因为食物充足，高糖及高脂肪食物唾手可得，这都是保证体力所必需的。如果女性缺乏微量元素，各种药片也应有尽有。很多女性说：“一不小心就上火。”火是女性体内脱离了控制的能量，所以，现代女性体内不是能量不足，而是现代女性控制不了它。要想控制能力，就要进行正确的调养。
针对女性的生理特点，涵养能量，需要身心合一；而控制能量，要学会张弛有道。这是女性养生的关键之处。
先说身心合一，这是世界上各种养生之道都奉行的方法。能量是跟着女性的心走的。当女性在吃饭的时候，身体能量本应聚集在消化系统，假如此时女性还忙于应酬，则能量向外散发，食物就不能很好地消化。或者女性去跑步，能量本该运送血液到你的腿部使其强壮，如果女性还要一心二用思考工作，跑步也就起不到应有的锻炼作用。
一心二用是适应快速生活节奏的应对之方，现代女性很少一次只做一件事，很少能老老实实坐下来专心地哪怕吃一顿饭或深呼吸几次。心不在自己的肚子里而在身外，能量也就不停地散了。
从古到今世界上养生之道无数，它们的共通之处就在于：专注。动可打拳静可坐禅，都是要让我们收心。
在佛学养生的理论中，有这样一个故事：有一个人来到一家禅院，他问老禅师，僧人们正在做什么修炼啊？老僧答：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”可见，只要身心合一，做任何事都是修炼。或者，总是身心合一对现代人来说难于做到，那么一天中总要有一段时间，用来“和自己待一阵子”。出门，可感受一下风吻在皮肤上的感觉；喝茶，可感受茶香绕梁于舌间的不绝味道；做一会体操，体会一下身体扭动所带来的舒畅的酸痛。闭上眼睛揉揉肚子，会发现它咕咕响而通气了，放个臭屁，通体舒服。弹弹头皮，叩叩牙齿，转转手腕，都是和自己相处的方式。心经常放在肚子里的女性，即使在为身外之物所累的时候，也能顾及身体的感受，并且会获得一种专注的能力，一种“定力”。
所以，在你为了纷杂的琐事所烦心的时候，一定要记住女性养生的最高境界——心神合一。
