女人好容颜是“吃”出来的。作为一个追求美丽的女人，你要知道，吃合适的食物才会美得恰到好处。挽救女人容颜和青春的大功臣就是——食物。你对饮食越用心，就越容易从内到外彻彻底底地漂亮起来。食物是上天赐给女人的最天然、最管用的美容药，比如杏仁可以养颜固颜，五谷杂粮不好看吃了却让女人好看，有的水果可以美容防衰老……
吃对食物才有好容颜
女性在养颜的时候，一定不要忘记一个大功臣，那就是食物。作为一个热爱生活、关爱自己的女性，要做一个善于利用美食养颜的人。医学专家说，药疗不如食疗，的确，食疗不会产生任何毒副作用，而且几乎不用花太多的钱，你就能在享受美食的过程中养颜美容，你何乐而不为呢？
中医很早就认识到食物不仅能为人体提供营养，疗疾祛病，而且可以起到美容养颜的功效。《本草纲目》里就记载，豌豆能“祛除面部黑斑，令面部有光泽”。此外，黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益；白萝卜可利五脏，轻身益气，可抑制黑色素的形成，令皮肤白净细嫩；樱桃中含有大量的微量元素，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。不仅仅是这些，柏子仁、松子仁、龙眼、荔枝、西红柿等食物也具有良好的美容作用。
所谓美女，就是要漂亮而且健康，如果脸上出现暗疮、粉刺等瑕疵，那美丽首先就要打五折。你愿意这样吗？其实，现代女性可以利用一些中药食疗的方法，把所有皮肤问题统统消灭，效果绝对让你意想不到！
中医历来强调“药疗不如食疗”，唐代药王孙思邈写的《千金药方》里就告诉我们，治疗身体上的毛病，应该先用食疗，如果治不好再用药。因为食物应用得当，也可起到治疗的作用。“药食同源”，在中医的概念里，食物也和药物一样，具有寒、热、温、凉的不同，正确地运用食物的四气和五味，可以达到补充气血津液、协调阴阳平衡的效果。
温性食物有温中、补虚、驱寒的作用，适合体虚的人食用，温性食物有羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、羊奶、牛奶、鲫鱼、鳝鱼、酒、辣椒、姜、胡椒、葱、蒜、韭菜、山楂、桃、红糖、核桃、蜂蜜、粟米、粳米、黄米、山药、橘子、柿饼、甜瓜等。
寒凉性食物有清热、泻火、解毒的作用，体质偏热、面红目赤的人应该多多食用。它们有黄瓜、西瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、雪梨、薏米、绿豆、小米、荞麦、豆腐、豆浆、豆豉、白菜、茄子、菱角、莲藕、柑、兔肉、猪肉、鲤鱼、鳗鱼、田鸡、甲鱼、螃蟹等。
辛味食物有宣散作用，多用作配料，使主料中的性味直达皮肤，促进皮肤的新陈代谢，达到美容效果。这些食物有葱、姜、蒜、料酒、辣椒、茴香等。
甘味食物是美容的主要食品，多具有补益作用，如银耳、燕窝、大枣、粳米、小麦、糖、兔肉、鸡肉、萝卜、冬瓜、鹌鹑肉等。
酸性食物有收敛固涩、生津益阴的作用，面部干燥、脱屑、多皱纹者宜多食。这类食物有乌梅、米醋、橘、苹果、草莓等。
苦味食物具有清热解毒的作用，适宜于痤疮、须疮等患者，如苦瓜、茶叶、猪肝、苦菜、鱼腥草、蒿菜等。
咸味食物有软坚散结的作用，是治疗甲状腺肿大等疾病的良好食物。
另外中医认为咸味可入肾，使肾气充足，而肾为先天之本，肾气充足则皮肤健美，耳聪目明，这些食物有海带、海参、紫菜、猪肾、盐、带鱼等。
从功效上来说，食物一般又分为补气、补阳、补血、补阴、温里、活血、消食、清热、收涩、祛湿、化痰、解表和安神等种类。
按照《黄帝内经》的说法，春天和夏天要补阳，秋天和冬天要补阴，按照这个原理来饮食，绝对事半功倍。
对于养颜来讲，正确的按摩、良好的心态也是必不可少的，可没有美食作为养颜的后盾，天天按摩和好心情也只是空中楼阁。
大自然赐给女人的养颜美食
由于工作压力大且繁忙，很多女性都有不同程度的贫血，这严重地影响了现代女性的健康。因此，营养学家给现代女性提供了营养又美味的补血食物。我们知道，补血对女性来讲是非常重要的一课。
补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像在烧得很旺的炉子上放了一只空锅，而补血就是在锅里放入各色美味，缺一不可。
补气的食物就是米饭，还要注意多吃土豆、红薯、红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，而且切记不要空腹吃。
补血，就一定要吃阿胶。你可以用捣蒜的蒜臼捣成碎块，然后和黑芝麻一起炒，炒熟了用擀面杖辗成末，然后加入核桃再炒，剁碎。阿胶含有大量的胶原蛋白，所以是补血养颜之物，滋补效果当然很明显了。冬天吃阿娇效果最好，补血的同时，还能滋补阴虚、消除内热、补肺虚。不过建议除了以上两味之外不要随意多加东西，顶多再加味桂圆。
阿胶最好的吃法是用黄酒浸泡。黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两者正好相助吸收。同时建议多吃甘蔗、胡萝卜、菠菜、桂圆和豆浆，这些都是补铁的食物。
千万不要一味地为了补血而只吃补血的食物，那你就大错特错了。血液充沛的关键是脾脏的健康和补气的食物，血虚的时候，单纯的补血只会让情况更糟糕，所以中医开药肯定都是气血双补！
使劲展开手掌，十个指尖红不红润，就是判断你是否血虚的方法，如果不红润，那就证明你已经血虚了。同时，血虚的女性必然面色萎黄、嘴唇苍白、指甲不健康，容易头晕、心慌，月经延后、量少，甚至闭经。
与血液最相关的脏腑有心脏、肝脏和脾脏。心脏缺乏血液滋养，皮肤就没有光泽，好像蒙了一层灰；肝脏失去血液的滋养，眼睛就会干涩不舒服，眼球也不会熠熠生辉，若是近视眼则会不断加深；脾脏不健康，更是可怕，整个人转眼就变成黄脸婆了。
现在知道血虚有多恐怖，那些食物有多重要了吧。简直就是天赐的抗衰老礼物！可惜太多人都对这些宝贝熟视无睹，置若罔闻。快快清醒过来吧！
不管我们如何主动地补气、补血，最终身体所需的大部分能量还是通过脾脏消化一日三餐得来的，其他的一切药物都只能起到辅助作用。所以，你只要把那些有利于养颜美容的食物科学地加进三餐中，你就能够轻轻松松做到面色红润，灿若桃花。
除了阿胶，具有养颜美容功效的美食还有菠菜和桂圆，菠菜养血、润燥，能够补养肝血，通畅肠胃；桂圆补心脾，如果心烦气躁，气血虚弱，每天吃几粒桂圆，或者泡在茶里喝，都是可以的，它是很好的保健心脏的水果呢！
有一种桂圆的吃法：买回来新鲜的桂圆后，先去掉核，放在一个小碗里，加几块冰糖隔水蒸，然后放在冰箱里，每天挖一小勺冲开水喝。这味补品可以大补气血，可以说是美容养颜的上品。
补阴美食胜过任何化妆品
在传统中医理论中，食物就是女人最好的化妆品，养颜美食胜过任何化妆品！
女性的皮肤之所以出现皱纹，原因之一就是阴虚！阴虚的女性，皮肤就容易产生细纹。补阴就是祛皱，女性补阴是养颜中不可缺少的一个环节。
补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合这些素食之外，还有鸭肉，它不光滋阴清热，还有利尿的功能，夏天还吃可以防止妇科炎症的发生。
有的女性年轻的时候皮肤是大油田，过了25岁就开始变成干性皮肤了。第一个原因是肝火太旺，第二个原因就是阴虚。阴虚也有轻重的差别，如果你有燥热、眼睛干涩、眩晕、耳鸣等症状，那么预示着你需要开始补阴了。
补阴的食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官。阴虚的脏腑有肺、胃、肝和肾。肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥；胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥；肝阴虚的症状是眩晕、头疼、两眼干涩昏花；肾阴虚的主要表现是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣、潮热盗汗。更年期的女性吃了补阴的食物之后，阴虚的症状会有很大改善。
银耳百合雪梨汤和甘蔗，是补阴的两个美食。另外豆浆也是适合女性补阴的美食选择。
黑芝麻也是适合女性补阴的美食之一。黑芝麻中含有丰富的维生素E，所以吃了黑芝麻就不需要另外吃药丸了。黑芝麻能够滋润身体内脏，让女性的脾气慢慢变得更好；黑芝麻对肝脏、肾脏、脾胃和肺也都有好处；黑芝麻还能滋润肠道，缓解便秘。皮肤方面的功效当然就更不用说了，黑芝麻特别适用于皮肤干燥的女性，能让干燥的皮肤变得柔嫩光滑。可见，黑芝麻是女性补阴养颜的极品美食。
如果嫌麻烦，你可以把黑芝麻打成粉，早晚都吃一点。有一点需要你注意，不要用黑芝麻糊替代黑芝麻，这样虽然省事但对减肥的女性没有好处。
用熟芝麻打碎吃，对女性保养全身的皮肤效果最好。但皮肤过敏或者有皮肤病的女性不能吃。如果体质感觉变好了，再逐步减少使用黑芝麻的量。
除了黑芝麻之外，还有一种养颜补血的美食，那就是黄精。传统中医理论说：“根如嫩姜，俗名野生姜，九蒸九晒，可以代粮。”黄精可用作补中益气、润心肺、强盘骨的滋补药，并有久服轻身、延年益寿的功效。《本草纲目》记载：“黄精补诸虚，填精髓，平补气血而润。”《神仙芝草经》说，黄精有“宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛。骨髓坚强，其力倍增，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生”的功能。
黄精炖冰糖：取黄精30～60克，冰糖30～50克，加清水1碗，隔水炖2个小时，食之可以补中益气，和胃润肺。也可以把黄精与猪肉与鸭肉一起炖来吃，效果也很不错。但因为黄精疗效很缓慢，所以需要长期服用，但湿气很重的女性是不能服用的。
另外，西红柿也是补阴的水果，同时可以生津止渴、健胃消食。如果胃热津伤、口渴、口苦、消化不良，可以生吃或者煮着吃。西红柿丰收的季节，每天要吃一个。女性吃西红柿就能养颜抗皱。
此外，苹果、杨梅、桃子、枸杞、桑葚、松子等也是补阴的美食。所以，只要你用心，在你的身边就可以找到最好的补血美食。
女性一生的最佳进补配方
女人每个月有14天，特别是经前的7天，会有像真正的低烧一样的感受，此时体温的上升导致肝火渐旺，并祸及脾胃，吃一些糖或巧克力是有用的，因为扫除工作需要高能量。如果不想吃，也无所谓，低温期你应该吃进了不少东西，储存了不少能量，现在你要用掉它们了。
有些女性在经前会觉得头痛，有些会觉得腰酸，有些会有腹泻现象，但心情烦躁却是普遍存在的。发了近半个月的低烧，身体四处扫除瘀血、寒湿、污浊，凡有不通处，就会不舒服。如果不是发一次烧，甚至你不会发现身体里有哪些死角，也没有能量去扫荡它们。身体里那些存放太久的脂肪终于燃烧起来了，它们要给新鲜的营养让位。
每个女性都有对付自己发低烧的一套方法，它用于经前也十分合适，但最根本的原则就是：要使自己足够保暖，多穿一件衣服，喝热乎乎的东西。
女性在离月经越近的时候，越不适于进补，高温激发出来的能量已经完全替代了肠胃吸收的能量，想法子发发汗是比较好的。比如蒸桑拿，低温期不要做这种消耗太多水分的蠢事，高温期则相反。
高温瑜伽，你最好也不要经常练习，因为出汗太多，损耗阴气，更添心火，但接近经期就十分适合了。泡热水澡，就更不用说了。
少吃冰、凉茶、碳酸饮料、咖啡及所有让身体变冷的东西。
有人说，女人不可百日无红糖。其实，一日不可无它。盐也同理，精制盐只有咸味而已，粗盐、天然盐则有能使身体暖和起来的丰富矿物质。
事实上，高温期之后，你憔悴、脸色灰暗、细纹加深，整个人看上去很不饱满，就像真的发过烧一样。为了给身体做一次大扫除，为了清扫得更彻底一些，你需要消耗大量的阴血，没有了它们的支撑，你这副皮囊看上去有点松松垮垮的。
有痛经经历的女性，经前若受了凉、受了气、上了火，之后的痛经就会特别厉害，因为那一次要排出的污物太多。
月经干净后的低温期，被称为皮肤的“出席盛典期”，此时多多进补吧，不用额外去购置什么高档保养品，关键是身体要清理干净，才能吃什么都补。
花生、芝麻、海带、豆芽、燕麦、荞麦，都是很好的选择。比如在粥里加入燕麦，既补阴益气，又十分可口。
海鲜产品中，有很多补血的美食，而且热量极低，鱼翅、海参、鱼皮、海蜇、紫菜、海带、海白菜、海石花、海底椰，都能迅速补上女性空虚的身体。
经过这样的美食调理，你也就离水润娇媚更近了一步，打好这个基础，你才有可能达到“清水出芙蓉，天然去雕饰”、“无妆胜有妆”的养颜新境界。
杏仁——养颜固颜的灵丹妙药
传统中医学认为，甜杏仁多用于滋润心肺，可治虚性咳嗽气喘、肠燥便秘等症；苦杏仁多于止咳平喘、润肠通便。杏仁服后，会产生微量氢氰酸，能抑制呼吸中枢，达到镇咳平喘的目的。尤其是苦杏仁，药用不可过量，否则可致中毒；如将其浸泡3～4天，再用热水煮透，可使毒性挥发。现代研究表明，杏仁还有辅助治疗高血压等心血管病，以及抗癌的功效。
此外，杏仁还是古今公认的美容药。比如夏天女性最怕的，就是肆虐的紫外线了，因为经紫外线照射的细胞会产生自由基，自由基是含有不成对电子因而极不稳定的原子团，就仿佛找不着老婆的单身汉，四处流窜，所经之处，又抢夺其他人的老婆，搞得到处乱七八糟的。
这种抢人电子老婆的勾当，在化学中就叫做氧化，好比铁生了锈；到了人体内，众多细胞因自由基的原因失去活性，就免不了搞出“白嫩美女变黄脸婆”的悲剧。
自由基在皮肤里流窜，使细胞失去活性，失去作用的蛋白和脂质堆积在细胞里，造成粗大的毛孔和色素沉着。
自由基攻击我们的眼睛，则使晶状体变得混浊。所以，你看孩子们的眼睛，都干净透明得像清水一般，而随着年纪的增大，眼白部分不再是透明的，而是微微泛黄。等到再老的时候，眼睛变得更干涩、混浊，完全不是眼若秋水的样子了。
即使紫外线的辐射产生了自由基，太阳也为众生留下了解药——最火热的夏天过去，果实都收获了，玉米、杏仁、橄榄、核桃……它们榨出的油脂，多是黄澄澄的，好比余留下来的阳光。它们不仅让人维持冬天的饱足，更饱含可扫除自由基的维生素E。在没有任何化工业生产的古代，最基本的护肤品就是从油脂开始的。
维生素E就是脂溶性的，所以它们老是包在胶囊的油里。大多数美女都会在夏日吃很多维C含量高的水果，并期望其中的维C使皮肤更美白。
不过维C单独使用，效果差强人意，要对付自由基，维C和维E是一对好搭档。
杏仁里面保存的新鲜阳光让女人晶莹剔透。到了夏天，女性们一提油则色变，脸上简直是油田了，一天用一包吸油纸的。换成了无油配方的护肤品，感觉像少了最厉害的抗自由基卫士一般。或者，为了护肤品的使用感，换用触感更为清爽的矿物油，再加点石油里提炼的维生素E糊弄一下。其实女性有更好的选择——甜杏仁。
