3．将自己的双手握成拳头，以拳拍法拳拍对方左小腿和左大腿肌肉。重复3次后用同样方式拳拍对方右腿。
手部经络按摩造就芊芊玉手
双手，是最勤劳的，也是最灵巧的，又是我们宠爱得比较少的，最多就是擦点护手霜，可是，那就到位了吗？要知道，手部的皮脂腺分布较少，且又长期暴露在空气中，水分容易流失，肌肤就干燥，缺乏弹性和光泽。还有指甲的健康与否也是美丽玉手的一部分，指甲会透露出身体或精神状况的小秘密，如指甲面产生直纹，有可能是精神过度劳累或睡眠不足，或产生白点，则可能是缺乏钙、铁。因此，无论从手的健康状况，还是从手的审美角度看，手的呵护都至关重要。
电视广告上，很多护手霜或者钻石广告中的女主角，都会有一双细致、平滑的手。那十根纤细的手指和手臂匀称、健康而有弹性的肌肤是不是让你十分羡慕呢？但似乎很多时候，我们都忘记了双手的保养，直到在交际场合递给对方名片，或和对方握手的时候，才惊觉自己与对方的差距。要知道，在真正上流的社交场合，“举手投足之间，皆展现不同的风情”，这已足够证明双手对于女性的重要性。下面，来一起学学手部按摩吧。
手背按摩可以单人按摩，也可以双人互按。多多按摩手部，不但可以促进手部的血液循环，增加含氧量，帮助手部肌肤恢复健康本色，且完全不受时空、地点的限制，非常方便简单，所以女性朋友们更没有借口偷懒了。
一、手部按摩穴位
不要小看双手，通过手的经脉有6条之多，手三阴包含心经、心包经及肺经，手三阳包含大肠经、三焦经和小肠经。而且拥有很多穴点，包括曲池、少海、手三里、间使、外关、合谷、侠白、尺泽、曲泽、孔最、内关、通里、神门、劳宫。经常按摩这些穴位有助于促进手部的血液循环，增加含氧量。
二、单人按摩
自己一个人做手部按摩是一件非常简便的事情，只要把相关动作记清楚了，就可以随时随地进行。
1．先将左手自然放松伸直，然后利用右手拇指指按左手臂内侧天泉、侠白、曲泽、孔最、间使、通里等穴位。再指按手臂外侧臑会、少海、曲池、手三里、外关、合谷等穴位。在按摩的时候，每个穴位停留5秒钟后再离开。重复3次后用右手臂重复相同的动作。
2．用右手手指及掌根捏拿左手臂的手三阳、手三阴经脉。重复6次后换左手用同样方式捏拿右手臂。
3．将右手握成拳头，以拳拍法拍打左上下手臂的手三阳和手三阴经脉，重复3次后换左手用同样方式拍打右手臂。
4．用右手指依序轻轻画圈指压左手的每根手指一直到指尖，按摩的时候在指尖处稍微加重按摩力道并停留5秒钟。重复2次后换左手按压右手。
5．将两只手往前伸直，手臂肌肉伸展放松，手指往上。然后让双手手臂往内画圈，重复6次。
三、双人按摩
我们利用手来给予、接受，也用手来抚摸感触一切，现在，就用手来向我们的好朋友传递一下我们的爱心吧，双手按摩，可以让她的手变得轻巧、柔软、健康。
1．将自己的右手拇指以指按法，由对方左上手臂外侧画圈指按至手腕关节处。再由对方左上手臂内侧画圈指按至手腕关节处。然后用相同的方法按摩对方的右手臂。
2．将自己的双手紧扣对方的左手腕，轻轻地上下抖动对方的整条手臂。重复6次后，用同样的方法按摩对方右手臂。
3．将对方的左手时弯曲举高过头顶，左手手指放置于肩胛骨处，然后将自己的一只手固定对方的手腕，一只手将对方的手肘往后使力。重复6次后，用同样的方法按摩对方右手。
在和同伴互相做按摩第二个动作的时候，一定要你们两个人双方都保持放松状态，特别是在需要抖动的环节，这样才能增加效果。在做第三个动作的时候要配合好呼吸，当手肘往后使力时，被按摩者为吐气状态，力道放松时为吸气状态，这样则能使肌肉得到彻底放松，达到最好的效果。
穴位就是最好的养颜秘方
有一位40岁的女士，每当看到自己脸上的肌肤变得粗糙、松弛，心里就焦虑万分，她不停地试用各种化妆品，效果都不是很好。之后她认识了一位老中医，按照老中医教她的按摩知识，开始按摩穴位，结果效果很好。
我国古代养颜大师朱丹溪曾指出了很多滋阴养颜的好办法，其中经络按摩就是很好的办法，它会让广大的女性受益一生。下面我们再介绍一些特殊经络和穴位的养颜功效，这些是女性养颜必须知道的常识和技能。
一、按摩肝、脾经可以安全减肥
爱美之心人皆有之，为了美追求瘦本无可厚非，但瘦也要瘦得健康、瘦得结实、瘦得精神才好。古代养颜大师朱丹溪曾经说过：“病之有本，犹草之有根，去叶不去根，草犹在也。”女性瘦身美体是这个道理，靠吃减肥药是治标不治本。其实，通过穴位按摩消除肝郁和脾虚，是最好的减肥方法，也是最安全有效的方法。
1．肝郁的穴位按摩消除法
大腿赘肉过多的女性，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经络。每日敲带脉300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉一分钟，揉“地筋”3分钟。
2．脾虚的穴位按摩消除法
每天按摩小腿脾经，并重点刺激公孙穴。爱美的女性可千万别忽视这个天然的美容减肥方式，只要按照要求的步骤去做，一定会收到意想不到的效果。
二、按摩太溪和涌泉穴可以美发
很多女性会会问，如何永葆靓丽的黑发呢？一个女性的发质如何与肾气有很大的关系。肾为先天之本，肾气不固了，那头发也不会安安稳稳地待着，会出现发质干枯没有光泽、掉发等现象。女性要想拥有靓丽的秀发，可以按摩太溪和涌泉两穴来补肾。
太溪穴是肾经的原穴，涌泉穴是肾经的井穴，每天按摩就能补肾固发。
具体操作方法是：晚上睡前用热水泡脚10分钟，让脚充分放松后，按揉双侧太溪穴2分钟后再刺激两侧涌泉穴3分钟，直到有酸胀和发麻的感觉时为止。头发是女人的第二张脸，女人要懂得呵护它，因为只有健康柔亮的头发才会让你散发更多的女人味。中医认为青赤黄白黑五色中，与肾相对应的是黑色，所以经常吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的东西，可以补肾。肾气足了，秀发自然水润亮泽。
三、按摩足三里可以让女人面如挑花
每个爱美的女人都希望自己的皮肤如桃花般粉嫩，富有光泽，那么如何改善脸色苍白、浑身没劲的状况呢？其实，脸色不好看，没精打采都是因为脾胃功能弱。脾胃是“水谷气血之海”，是全身能量的来源。脾胃功能弱的时候，身体为了保护自己，会自发调节，少吃东西以减轻脾胃的负担，同时再好的东西吃进去也不能充分吸收，这样就造成气血生成少，不能滋养皮肤，所以脸上看起来没有血色和光泽。
古代养颜大师朱丹溪在《丹溪心法·十二正经》中指出“恶与火，闻木声则惊狂，上登而歌，弃衣而走，颜黑，不能言，唇肿”，可见，足阳明胃经掌管着女人的面容气色。要想使自己的皮肤富有光泽，就要增强脾胃功能，而增强脾胃功能就要按揉足三里，因为足三里是胃经上的保健穴。
足三里在小腿的外侧，小腿骨外侧一横即是。用大拇指或者中指按揉3~5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉，时间最好选在早上7~9点，因为这时胃经气血最旺盛。其实，人体自身就是自己的仙药田，可以不求医，可以不买昂贵的化妆品，只要找准自己身上的穴位，进行按摩，就可以达到健身美容的效果，关键是有意识地去做并坚持下去，这两方面只要具备了，你就可以达到目的。所以女性朋友们大可不必为昂贵的化妆品发愁，也不用为没有时间和金钱去美容院而犯愁，只要你利用好自己的身体就足够了。
四、按摩血海、三阴交穴可治疗血虚
健康美丽、富有青春活力，是每个女人永远的追求，身材高挑、肤色红润也是很多女人一生的梦想。但在现实生活中往往因为某些原因，导致女性无法实现这个梦想，其中强大的敌人之一便是血虚。女人一旦血虚，随之而来的便是面容憔悴、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等等，再好的化妆品也无法掩盖憔悴的面容，还会让疾病乘虚而入，威胁身体健康。古代养颜大师朱丹溪在《丹溪心法·十二正经》中指出：“五泄注下五色，大小便不通，面黄，舌本强痛”。如果女性的足太阴脾经不畅，就会导致气血虚弱，出现大小便不畅、面色枯黄等症状。我们要做健康美丽的女人，就要注意调养经络、补血活血。
血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血证的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则。三阴交位于内踝尖直上3寸(约一手掌宽或10公分左右)，胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交。
三阴交穴的功能有健脾补血、舒肝补肾，凡血虚经少、气滞经痛、经前郁火、带下不孕等妇科诸疾，莫不能治，故三阴交在临床上是妇科的治疗、保健首选要穴。所谓“妇女三阴交”，亦为四总穴之一。每天睡觉前坚持按揉三阴交穴5～10分钟，以皮肤潮红为度。
血海和三阴交都是很好找的穴位，美女们在为自己美容养颜而劳神时可不能把这两大名穴给漏掉，好好地利用它们、按摩它们，它们会给你满意的回报。
五、按摩涌泉穴可以让肌肤光滑如丝
《灵枢本藏》说：“卫气和则肉解利，皮肤润柔，腠理致密。”这些都说明一个问题，就是经常刺激足少阴肾经的某些穴位，能调节人体内分泌，可达到理想的皮肤美容效果。
这是因为要想让皮肤白嫩有弹性，必先保证内脏健康，促进全身新陈代谢，女性平时总说皮肤是身体的镜子，皮肤能非常真实地感应到身体的健康状况。而传统中医学认为，脚心集中了所有增强全身内脏机能的穴位，最重要的是涌泉穴。涌泉穴与肾功能有着很深的关系。另外，涌泉穴与激素分泌也有着密切的联系，所以通过刺激涌泉穴能改善肾功能，促进激素分泌，使全身机能旺盛，皮肤自然变得紧致有光泽。
涌泉穴的准确位置是在足底。正坐或者仰卧，翘足，脚趾向下卷，二趾前部的凹陷处，约相当于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3与后2／3的交界处。建议女性朋友们每天睡觉前先用热水泡脚，然后按压涌泉穴，只要长期坚持，一定会取得很好的效果。
