登陆注册
5351200000058

第58章 中年男性常见病防治(30)

高热,是指体温在39℃以上。如不及时治疗,体温会继续上升,当体温超过41℃时,医学上称为超高热。超高热会造成人体各系统和器官功能障碍,使有害物质进入中枢神经系统,直接引起脑损伤。所以盛夏高温季节,发热患者要及时测量体温,积极采取降温措施。最常用的降温方法是物理降温,用冰袋敷额部,用医用酒精或温水擦拭患者颈部、腋下、腹股沟等处。

281.过夏需防哪三个误区?

(1)空调保持恒温状态:炎夏,在封闭的房间里使用空调,要使人逐渐适应温度的较大变化而不至于感冒,整个居室变化的温度幅度要循序渐进,室内外温差控制在3℃~5℃为宜。

(2)太阳镜颜色越深越好:如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,反而起不到保护眼睛的作用。夏季选择太阳镜的标准:镜片应能穿过15%~30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳。这样不但可抵御紫外线,而日视物洁晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

(3)夏季冲凉水越凉越好:炎夏,人们外出活动时会吸收大量的热能,人体肌肤的毛孔都处于张开的状态,而立即冲凉会使全身毛孔迅速闭合,使得热能不能散发而滞留体内,从而易引起高热症。同时,冲凉之时因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可休克。因此,夏天洗澡水温不宜过低,温水浴后会使人感觉通体清爽。

282.为什么秋季养生贵在“和”?

秋季养生对精神情志、饮食起居、运动健身等方面进行调摄时,中年男性应注重一个“和”字。

(1)秋冻有节利强身:从防病保健的角度看,中年男性练习“秋冻”,加强御寒锻炼,可提高机体的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染等疾病的发生。但要顺应秋天的气候变化,适时地增减衣服,做到“秋冻”有节、循序渐进,与气候变化相和谐。

(2)饮食调和防秋燥:在秋季易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。例如,百合红枣糯米粥滋阴养胃,百合莲子粥润肺益肾,百合杏仁粥祛痰止咳,鲜生地黄汁粥凉血润燥,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,菊花粥明目养神,茶粥化痰消食,燕窝粥养肺止嗽,山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾……个人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用,方可使脏腑阴阳气血和谐,达到滋补身体之目的。

(3)动静和谐体康健:选择锻炼项目应因人而异。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,动静和谐,动则强身,静则养神,可达到心身康泰之功效。

283.为什么秋季养生贵在“收”?

(1)秋季宜收不宜散:秋天的三个月,是万物荣盛丰收的季节。

天气晴朗,多风少雨,地面比较干燥。心理调节方面应注意使情绪保持平静,不急不躁,心气平和,以躲避秋季的肃杀之气。在身体的精气神方面也应注意“收”,而不像夏季那样“开泄”,这样才符合秋季的养收之道。

(2)早卧早起收神气:早卧,以顺应阴精的收藏。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。秋天早晨的空气中含氧量较高,宜早点起床,吐故纳新。秋天的夜晚,天气转凉,宜早睡养神,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。

(3)饮食清润养肺阴:秋季饮食应贯彻“少辛多酸”的原则。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等辛味之品,适当多食一些酸味甘润的果蔬,如梨、柠檬、苹果、橄榄、葡萄、枇杷、石榴、山楂、甘蔗、梅子等。在食物上宜多选甘寒滋润之品,如藕、白萝h、冬瓜、鸭肉、猪肺、鲢鱼、干贝等。

(4)精神安宁心态平:秋季日照减少,花木凋零,常使人触景生情,心中产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。这时,人们应该保持神志安宁,以适应三秋容平之气。

(5)运动有节益气血:夏季机体的气血向体表散发,到了秋季则开始从体表向内脏“收拢”。因此,在秋季不适宜从事剧烈运动。

适合于中年男性的运动以有氧训练为好,运动的时问以多于半小时为宜。此外,尤其要做好整理运动,它有利于收敛运动时向外耗散的气血。如果打算冬季用冷水洗脸或进行冷水浴,也应从立秋时开始,每天坚持,不可间断。

284.为什么秋季养生要防“缲”?

立秋后,人们在享受秋高气爽的同时,可别忘了它带来了时令的主气—燥。中医学认为,燥易伤肺。在干燥的气候环境中,人体会产生诸多的干燥症,如肺脏受伤,多有咳嗽。秋之咳嗽,常为干咳无痰或黏痰难以咳出,谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍,鼻干燥或鼻出血于立秋之后尤为常见。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道,秋燥所袭,往往会导致咽干、口燥、声嘶等不适。肺又外合皮毛,秋季出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关。此外,肺与大肠还有密切联系,肺燥可下移于大肠,肠燥则便秘。

预防秋燥的方法有以下4点:

(1)在饮食上,人们要注意滋养津液,可适当多饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当选食能够清肺润燥、养阴生津的食物,少吃辛辣、干燥的食物。不使心火上升灼烧津液,才不会发燥。此外,可吃些雪梨、鸭梨,生食能清火,蒸熟吃可滋阴。

(2)对人体各部出现的干燥症,宜酌情予以调治。例如,鼻燥,尤其平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人,可点滴薄荷油;喉燥饮用玄麦柑橘冲剂}柿霜能清热宁咳,用于燥咳颇为适宜;肤燥当以珍珠霜润而护之;肠燥可选择有润肠作用的蜂蜜、芝麻服食。

(3)在日常生活中,预防秋燥对人的损害,还应注意调节空气湿度,保持环境中的水分。在庭院、室内可养些能净化空气、涵养水分的绿色植物,睡前可在卧室置一盆冷水,以缓解燥气劲急之势。

(4)秋天人们常常感到口干舌燥,嘴唇总是干干的,不要随意吐弃唾液,尤其是说话多了容易嗓音嘶哑,这时更不要因为一点小事大动肝火.或在人前口若悬河,保住津液是防燥的根本措施。喝水是补充津液的最好方式。

285.为什么说“秋冻”并非人人皆宜?

我国民间素有“春捂秋冻”之说。“秋冻”一能提高人体肌肉关节的活动能力,促进人体的血液循环;二能提高人体的抗寒能力,在寒冷的冬季到来之时,能够抵御严寒气候对人体的袭击。医生提醒人们,“秋冻”虽好,并非人人皆宜,有三类患者要特别注意。

(1)心脑血管病患者不宜秋冻:由于深秋时节气温的变化比较大,温差、风速、气压都处于较大的波动状态,气候多变,会引起人们的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压上升、血液黏度增大,极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等,所以秋冻是心脑血管病患者的大忌。

(2)支气管炎、哮喘、肺心病患者不宜秋冻:秋季既是养肺之时,也是极易伤肺之时。因此,肺部有毛病的人在这个时节不仅不宜“秋冻”,而且还要增添衣服,注意保暖。

(3)胃病患者不宜秋冻:现代医学认为,胃肠道对寒冷的刺激是非常敏感的。由于深秋时节气温变化无常,若是冷空气骤袭胃肠,防护不当的话就会使旧病复发,所以有胃病的人不宜秋冻。

286.冬季抗寒防病的秘方是什么?

一到冬天,不少中年男性都有相同的感受—做事提不起精神、手脚冰凉、大把的掉头发、体重增加等,这些生活中细小的变化,都与身心健康有很大的关系。

(1)皮肤干痒:从秋天开始,皮肤就觉得干燥,冬天一到,浑身就常常发痒,洗完澡痒得更厉害,忍不住去抓,可是越抓越痒,身上的皮肤都抓破了也解决不了问题。其原因是:冬天的气温低、湿度小,皮肤中的水分容易流失、油脂分泌减少,而敏感度增加,所以常会出现干燥、干痒。解决对策:(1)每天洗澡时选择刺激性小的浴液。(2)浴后坚持用润肤乳液,补充、锁住肌肤的水分。且有意吃些富含钙的食物。(3)如果身体出现红疹,最好到医院诊治。(4)用花生猪蹄煲汤,可以润滑肌肤,缓解皮肤干燥。

(2)脱发:其原因是头屑导致脱发。皮肤正常的生长周期约28天,脱落的角质细胞零星而透明,肉眼无法察觉。但如果头皮的新陈代谢非正常加速,会导致没有完全角质化的角质细胞脱落,那就是头屑。频繁染发会损伤头发的固有结构,使原本健康的头发枯黄、脱落。压力过大会影响微细血管的循环,毛发生长功能受到抑制。过度节食,尤其是完全拒绝脂肪、蛋白质,使头发缺乏充足的营养补给,因为头发是身体生长最快的组织之一。解决对策:

(1)冬季可根据自己的肤质减少洗头的次数。远离辛辣食物,冬天的食谱最好以清淡为主。(2)每天按摩头皮,对脱发有一定效果。

(3)发胖:很多人在冬天都有超强的食欲,再加上天冷气温低,对高脂食物摄入较多,使体重急剧攀升。解决对策:不要过于抑制吃的念头,可以吃,但千万不可暴饮暴食。

(4)手脚冰凉:有些中年男性最怕过冬天,主要原因是手和脚整天都是冰凉的,戴手套、穿靴子都不管用。其原因是:冬天人的新陈代谢减缓,气温低使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅。解决对策:(1)体虚的中年男性在冬季尤其应该加强体育锻炼,慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状,同时还有助于增强抵抗力。(2)每晚临睡前用热水泡手和脚,边泡边揉搓手脚,睡觉时感觉会好得多。(3)用萝h排骨煲汤,有一定御寒效果。

(5)落枕:有些中年男性睡了一觉起来脖子不能转了,经过理疗按摩,没几天就好了。还有一些人,落枕总是反反复复,不但如此,有时还会伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状。其原因是:在冬季,寒冷的空气很容易诱发落枕,如果落枕反复发作,特别是经常伏案工作的中年男性,就应该到医院拍颈部x线片检查,以确定是否患上了颈椎病。解决对策:(1)养成良好的睡姿,枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。(2)睡眠时还要特别注意颈、肩部的保暖,避免受风。

(6)抑郁:干什么都打不起精神来,心情不好,还经常烦躁。其原因是:冬季使性格敏感的人容易心情抑郁,是抑郁心理问题的高发季节,这与冬季气温低、日照时间短、周围环境萧瑟有一定关系。

解决对策:(1)减少发呆时间,多做些具体事。比如,做些家务事;每天坚持到户外散步,听一些轻快的音乐等。(2)用色彩调节心情。

从自己的服饰到家中、办公室的环境,进入冬季后有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色,帮助自己尽量开朗、自信。(3)多晒太阳。阳光可以赶走心中的烦闷。

287.冬季为什么要进行冷面、温齿和热足?

俗语有“冷水洗脸,美容保健;温水漱口,牙齿长久;热水洗脚,强似吃药”之说。冬季是一年中最寒冷的季节,在日常生活中采用冷面、温齿、热足的方法,可以起到较好的养生保健作用。

(1)冷面:是用冷水洗脸。冷水是指20℃左右的水,可以直接用来洗脸。现代医学认为.脑部是人体神经内分泌系统的中枢,对全身的各个系统和器官起着调节和管理的作用。冷水洗面,可以提神醒脑,使人头脑更为清醒,特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用,可以迅速驱除倦意,振奋精神。冷水洗脸,还可以促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩,冷水刺激后血管又会反射性地扩张,一张一弛,既促进了面部的血液循环,改善了面部组织的营养供应,又增强了面部血管和皮肤的弹性,所以除能够预防疾病外,还(2)温齿:是用温水刷牙和漱口。温水是指35"C左右的水。

我们知道人体口腔内的温度是恒定的,牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱13时不注意水温,经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。反之,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。

(3)热足:是每晚在临睡前用热水泡脚和洗脚。热水是指45°C~50°C的水。中医学认为,双足是人体阳经和阴经的交界处,有诸多穴位对全身的气血运行起重要作用。足部为肢体的末端,又处于人体的最低位置,离心脏最远,血液循环较差。用热水泡脚、洗脚,以促进人体的气血运行,并有舒筋活络,颐养五脏六腑,消除疲劳的作用。

288.冬季保健知识要点有哪些?

(1)衣着要注意保暖:如果气温不骤降,不要穿得太多,穿戴也要适度。通过锻炼提高耐寒能力。

(2)晚上要睡足7~8个小时:《黄帝内经》日:“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应养藏之道也。”冬令宜适当早睡晚起,养阴藏神,使翌日劳作精力充沛。但并非倡导早晨睡懒觉,睡眠时间过长也会导致神疲、体倦、代谢率降低等症状。

(3)要保持室内空气流通:寒冬,人们因怕冷而终日关窗闭户,蒙头睡觉,这是不可取的。室内和被窝里污浊的空气既损肺又伤脑,易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。

(4)要常到户外去活动:中年脑力劳动者不要怕风寒,多到户外晒太阳、做操、跑步。冬季晒太阳既能暖身又能促进人体对钙、磷的吸收,从而强筋、壮骨、固齿和益智。而坚持体育运动,对血液循环较慢、代谢率较低、抗病能力较差的人还有增强体质的作用。

(5)冬季饮食两宜:冬季饮食除要讲究卫生、饭菜趁热食用外,还须做到两宜。一宜杂食,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。

冬季人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生索缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症,而且冬季人的食量增加,饱吃大量精、荤、甜食易使人发胖,又会诱发动脉硬化、高血压、冠心病。二宜食补,特别宜于体质虚弱者、慢性病患者。冬季人体进食补品易吸收藏纳,对改善脏腑功能,提高身体素质和促进疾病康复都大有裨益。寒冬腊月,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等热能多、御寒力强的甘温食物。体质虚弱者可请教医生,适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼鳔等补品。

六、生活起居保健289.中年男性健康的生活方式有哪些?

有助于中年男性健康的生话方式如下:

(1)每日保持7~8小时睡眠。

(2)有规律的早餐。

(3)少吃多餐(每日可吃4~6餐)。

(4)不吸烟。

(5)不饮酒或饮少量低度酒。

(6)控制体重(不低于标准体重lo%,不高于20%)。

(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。

除此之外,每年至少到正规医院检查一次身体。中年男性如果能够遵循上述7种习惯生活,那么将会终身受益。

29O.中年男性的“五快”指的是什么?

“五快”是指吃、走、说、便、睡这五项人类生活中的小事,而实际上小事不小。

(1)吃得快:表明胃口正常,食欲好。需要说明的是吃得快不是指速度上的“快”,是指不挑食,在食物的选择上注重营养均衡和适量。

(2)走得快:中年男性的腿脚灵便,活动自如是健康的一个重要标志。

(3)说得快:反映了一个人的思维能力良好。大脑运转速度快,思维清楚敏捷,语言表达准确、清晰、流畅,有层次,有条理。

同类推荐
  • 你不可不知的100个养生妙招

    你不可不知的100个养生妙招

    《你不可不知的100个养生妙招》分别从饮食养生、运动养生、以静养生、心理养生、日常起居养生、四季养生、保健养生各方面给大家深入地介绍了一些养生的原理、方法和建议。希望广大读者能够通过阅读本书而更加关爱自己、热爱生活、珍惜健康和生命,增强生活中的养生意识,真正做到防患于未然,治病于未发。
  • 酒验方

    酒验方

    药酒在我国已有相当悠久的历史。酒与医药的结合是我国医药发展史上的重要创举。本书共分十二个部分:前五个部分突出药酒在养生保健上的作用;第六、七部分按强筋壮骨、外用擦疗分门别类;另外五个部分则按内科诸症、外科疾病、妇科、泌尿系统疾病和其他分类。每一部分以疾患为纲,读者朋友可以很方便地从中查找出自己所需药酒的有关内容,本书是一部极具实用价值的工具书。
  • 新编饮食宜忌宝典

    新编饮食宜忌宝典

    本书就食物的营养成分、功能、饮食宜忌等方面进行了详细的介绍。
  • 生活中来的600个细节全集

    生活中来的600个细节全集

    生活是充满了细节的。这些细节使得生活血肉丰满,栩栩如生。一个家光有了房子,有了一些家具,有人赚钱回来,只能算是有了一个家的框架。而这些生活中来的细节让我们的住所成为一个真正的家。否则,生活一定是一片空白。细节虽小,却构成了生活的全部,关注细节就是关注生活,讲究细节就是讲究生活的质量和品位。
  • 轻松做滋补菜

    轻松做滋补菜

    吃出健康,吃出美味!《轻松做滋补菜》让你做自己的家庭营养师!好学易做的滋补菜,轻松炝拌、快手小炒、家常好炖、美味慢煲,好学易做,厨房新手也可以轻松成为烹饪高手!书中对每道菜所用的原料以及制作方法都做了详尽的介绍,使您在家中就可以轻松地做出既美味又营养的佳肴。
热门推荐
  • 剩女的极致重生

    剩女的极致重生

    剩女重生,拥有空间,通过自己的努力让家人过上幸福生活。对于前世的极品和人渣,且看我如何虐死。极品村长:“你不是说全村人都讨厌我们家吗”——那我就让你这一辈子,都活在全村人的谩骂中,知道你老死,还留下恶名。极品老师:“你不是说我语音不标准吗”——一口优雅,流利的牛津音完爆你,你不是骄傲吗?看我如何把你的骄傲踩在脚下。极品渣男:“老公,这个极品男说要追求我,这给我造成了很大的困扰。”——“苏秘书,给我扔到非洲去。”.........
  • 有武无敌

    有武无敌

    现实与异维度空间的重合,使得沉寂百年的武道迅猛发展,无数历史传说中的武将记忆在传承者身上纷纷苏醒。拥有非人力量武者开始改变这个世界的一切,建立了新的秩序——建立在绝对实力之上的秩序。黄裳在一次旅行中获得了一份残存的武道意念,这份记忆对已经过了练武黄金年龄的黄裳,会产生什么样的影响呢?有了资本的黄裳是依旧碌碌一世,还是抓住机遇,成为站在新世界顶端的强大武者?
  • 血色妖娆:妖孽闪边

    血色妖娆:妖孽闪边

    说好的冷酷无情高冷无比,现在被她调戏了一下就脸红了,这是闹哪样!她不就是陶冶情操去调戏一下男的么,对那几个男的辣么愤怒是闹哪样!这些她就不计较了,可这货嚷嚷着说她不负责任,吃干抹净就不要他了这又是怎么了,她不就是摸了把小手,捏了把小脸么,稍稍调戏了他么,至于就成吃干抹净了么!还有那几个坑爹的损友,不帮帮忙也就算了,这么把她推出去真的好么!人与人之间的友爱还有没有了!还能好好玩耍吗!
  • 心理医生全书(成功励志经典)

    心理医生全书(成功励志经典)

    本书旨在指导读者获得事业的成功和生活的幸福。书中讲了要如何确定成功的目标、把握积极的心态、打造迷人的个性、培养领导才能、妥善安排时间,取得事业成功以外还要争取生活的幸福,所以书中还讲到了如何安排金钱和时间,如何保持身心健康和养成良好的习惯,如何处理与家人及朋友的关系。
  • 雪球专刊第047期:牛市到底买什么?

    雪球专刊第047期:牛市到底买什么?

    每个人都抱着发财的愿望来到股市,但残酷的事实是:绝大多数人都是来给股市捐钱的。股市不是给老百姓发钞票的慈善机构,而是人和人互相抢钱的残酷战场。股市中执行的是狼吃羊的丛林法则,草原上永远是羊比狼多,而不可能是狼比羊多。绝大多数人都过度高估了自己的水平,都认为自己是狼,但一轮牛熊轮回下来之后,发现自己还是羊。
  • 噬血惊天变

    噬血惊天变

    暂停更新中,可能不会继续了,因次,千万别进
  • 左手责任右手执行

    左手责任右手执行

    本书是针对企业和公司对其员工职业精神与价值观念建设和实践的需求,深刻地剖析了在企业和公司中责任与执行的行为准则。责任能够让一位员工具有最佳的精神状态,执行能够让一位员工精力旺盛地投入工作,并将自己的潜能发挥到极致。你也是企业的一名员工,你做到了吗?有些事情并不是需要很费时才能完成的,做与不做之间的差距就在于——责任与执行。
  • 逆战之回家路长

    逆战之回家路长

    反恐战争,漫漫回家路;铁骨铮铮,兄弟情义长。盛世平安,总有人默默付出。军功章内,是男儿的血和泪。完成任务时,遭遇意外;血与火中,铁汉也有柔情。
  • 隋末唐初那些事儿

    隋末唐初那些事儿

    隋末,罄南山乏竹,书罪无穷;决东海之波,流恶难尽。隋炀帝在位期间,年年不断地大兴土木、大肆巡游、发动战争、挥霍财富,毫无限度地给百姓强加徭役、兵役,征敛财富,因而使原本富强的国力迅速消耗,原本安定的社会很快动荡,以致崩溃,使隋朝成为历史上继秦王朝之后的又一个短命的王朝。隋末农民战争元沦在扫除社会发展路障、创造客观翻件方面,还是在制约、影响统治阶级的思想方面,都起到了重要的作用。
  • 校园天才太子

    校园天才太子

    龙羽天从一个人称穷光蛋的文武双全天才变成了传说中的太子,带着女朋友齐若雪创造属于自己的商业伟业。