有的妻子结婚后经常抱怨，睡觉睡不好，她们的理由是“丈夫不让我好好睡“，经过仔细的调查研究，结果表明，其主要原因是性生活不美满，也就是说，这是由于双方性欲失调而引起的失眠现象。有人想知道，为什么性爱对人的睡眠有这么大的影响力呢？
因为性爱可以使男女身心得到美妙的协调。做爱以后的疲劳是促成睡眠的有效手段。大家都知道，做爱的时候，呼吸、脉搏、和血压都会升高，全身运动十分剧烈，所以肉体的疲劳非常厉害。另一方面，从人的心理方面来看性生活，双方都会将自己的一切给对方，再这种情况下，才能达到圆满的性生活。某些人认为性爱的高潮就是自我的崩溃现象，因为我们平时都封闭在自我的意识里，而通过做爱获得自我的充分解放，这样双方在精神方面的紧张也显著的缓和下来，由此可见，做爱和运动、读书不一样，后者只有精神或肉体单方面的活动。不过，如果没有适度的活动，则会产生反效果。所谓适度的意思，就是不能太热中，即太过分。说的明白一点，晚上做爱的时间不要太长。总之，做爱以后，双方都感到疲倦万分，结果会得到愉快的睡眠，所以，和谐的性爱是最管用的安眠药。凡是有正常性生活的夫妇，他们一定能充分享受事后睡眠的乐趣。也只有结婚的男女才能领悟其中的奥妙。
一般人都有这种想法，把睡前的性爱活动呆板化，普遍认为做爱后的疲劳适合于立刻睡觉。因为事后双方都感觉很累，正是睡觉的好时机。只有赶紧睡觉，第二天才能恢复疲劳，从事工作。确实，在性交后人们会无意识地感到困倦。除了肉体疲劳外，还由于心理上的轻松和充实带来的舒适愉悦的感觉。也就是说，性交后想睡觉是我们的身体结构所决定的。性交后脑垂体会分泌出一种称为“催乳激素”的荷尔蒙，催乳激素能够引起瞌睡。除性交外，女子在月经期和妊娠期，因体内产生黄体，为了维持黄体也会分泌出催乳激素，所以处于月经期和妊娠期的女子常感到困乏。男子在行房事后也会分泌出催乳激素，但不如女子明显。
为研究性与睡眠的关系，人们以兔子为对象做了个实验。女子因周期性排卵，无论是否性交，都会定期分泌黄体。而雌兔的排卵与交尾是相互联动的，卵子不会自然排出。只有在交尾信息刺激大脑分泌出大量催乳激素时，才生成黄体并导致妊娠。也就是说，兔子不交尾时是不会排卵的。因为和人类不同，兔子平时不分泌催乳激素，所以妊娠时的兔子分泌的催乳激素特别有效。实验证明，雌兔在交尾后大脑中的雷姆睡眠脑波一下子变得密集起来，不一会儿工夫兔子就睡着了。人类的催乳激素虽没有兔子那么有效，但在性交后同样会使人想睡。不能说有治疗失眠的功效，但至少在安眠方面有一定效果。
做爱结束时，全身处于松弛的状态里，所以许多人完事后便倒头就睡，这样一来，他们在睡眠中变的更加松弛，第二天起床后，人会感觉四肢无力，没精打采的。专家提示，为了使这种暂时性的神经迟缓早点恢复过来，男性最好在事后半小时做点轻松的活动，如散步，聊天等。使神经系统恢复平衡，有些人就懂得一面享受做爱后的快乐，一面调情，这种做法也不错。在这种情况下，神经系统的迟缓自然可以恢复过来，做爱后的疲劳也可以得到一定的调节，然后再睡觉。这对身体的保养很有好处。事实上，专家认为，做爱之后，立刻就睡觉是一种错误的做法。
尤其对于男性而言，做爱所产生的疲劳和平常运动所产生的疲劳是不一样的。而有一些人把男人做爱后的疲劳比喻为百米冲刺。这种说法是很不对的。虽然两者对于热量的消耗相差无几。但对男人来说，做爱后的疲劳一般都以脑脊髓神经系统的疲劳为主。也就是说当男人将精子射到女性的子宫里的时候，会产生射精的激烈运动。射精的时候，精子从膀胱后侧的精库里通过细管而喷射出来，这时神经系统相当的集中。这就让全身的脑脊髓的反射机能充分活动，并在瞬间凝缩起来。当射精行为结束时，全身会呈现一种虚脱感，肌肉放松，脑脊髓系统会处于松弛的状态里，这就是男性做爱后所呈现的疲劳状况。由此可见，这种现象和体育活动后所产生的肌肉疲劳是不一样的。
男性的做爱特征是全力以赴而没有保留的意思，也就是说，做爱的时候，处在对外界毫无防备的状态里，所以他们都想尽快结束工作，射精完毕，他们就认为做爱已经结束。许多男人完事后立刻背向女性呼呼大睡。这是不可取的。
那么，性生活不和谐不完美是否也会导致失眠呢？回答自然是肯定的。美国生理学家曾经做过大量的调查，调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到肉欲的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间上都有较大的差距。男性的性欲能很快激发，并在整个性交过程中可以很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快的消退。因此，男性只要一旦达到了性高潮（哪怕是手淫之后）就可以很快地安然入睡。但是女性则不同，女性的性欲要有一个较长的发动过程，平台期也较长，即使达到了性高潮之后性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性更容易产生失眠。因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美是女性失眠的重要原因。因此，完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。
因为热情奔放的性行为过后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。因此，夫妻俩需共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，一同进入梦乡。
有人统计过睡觉前做爱和睡觉后做爱，那一种占多数，结果发现，它们是9:1的关系，也就是说睡觉前的做爱占绝大多数。着似乎已成为一种定势。但现在又开始流行在早上做爱。如果我们从睡眠和性爱关系这一点来说，在早上做爱和睡觉前做爱似乎都不会妨害睡眠，但有人认为早上做爱会把睡觉后恢复的精力又给消耗掉。这样就会耽误这一天的工作。其实并不是这样的，做爱产生的疲劳在一小时后就能得到恢复，不管是睡前还是睡后的做爱都是如此。如果在早上做爱，完事后做一些日常活动，可以更快的恢复精力，所以在早上做爱还是比较好的。但要注意一点，现在生活非常紧张，人们心理因素的颓废感都比以前显著的增加了，对于这些人来说，由于白天的劳累，睡觉前身体会感觉比较疲劳，如果这时候做爱就会出现力不从心的感觉，加上心理的受挫感，就会导致睡不着觉。遇上这种情况，下次我们就应该睡觉之后再做爱。当然，像这种床上的事情，夫妻之间应该积极配合。有时候，由于习惯的不同，两个人的睡觉时间也会不一样，若其中一个人先睡着了，另外一个人反而会更睡不着觉，这也是常有的现象。所以夫妻之间应该互相安慰，互相鼓励。这样才有利于双方早点进入梦乡。
最后还要提到的是，适度得手淫并不会妨害睡觉，有时还能促进睡觉。对于年轻力壮的男人来说，当他们还没有结婚，性的欲望得不到满足，由于生理上的需要，就会通过手淫来发泄。不过，为了得到高质量的睡眠，我们有必要控制手淫的次数。这里我们想谈谈男人的手淫问题，首先说它的害处。对于这一点我们来看看男人性行为的三个要素。那就是：排泄行动；本能；嗜好。如果说的简单一点，就是要想满足排除精液的生理需要，维持自己的本能并得到异性的需要。对于手淫问题，只能满足排泄行动，可以说是不能完全保持平衡的行为。而且手淫不属于正常的性行为，手淫引起的疲劳和正常性行为所引起的疲劳是完全不同的。
也就是说，手淫只有射精现象，虽然手淫也会引起神经系统的疲劳，但和做爱那种全身运动的肌肉疲劳具有不同的性质。所以手淫并不会促进睡眠，更不能代替正常的性行为，因为它不能保持上面所说三种因素的平衡。但专家说如果让他们看男女做爱的图象，就可以得到生理性的体验，得到一定的满足。因此能满足身体平衡的疲劳比较接近舒适睡眠的条件。而手淫之后常会导致头晕脑胀，身体疲惫的状况，尤其是年轻人。专家认为这是自律神经暂时发生混乱的缘故，严重的时候会导致失眠。我们知道，手淫之后会产生一种空虚感，这是无法避免的，所以手淫之后根本不会有做爱的那种美妙效果。在这种情况下为了使身体恢复平衡，可以做些激烈的运动，那么肌肉的疲劳和神经疲劳就会恢复平衡，并且能接近正常性行为的那种疲劳。
上述几点可以总结如下：手淫会产生肉体上的疲劳，偶尔也能促进睡眠；睡觉之后再做爱，反而有益于健康；男人做爱后过半小时再睡觉对身体更有好处；做爱产生的适度疲劳可以促进睡眠。
睡眠与阳痿
下面来探讨一下睡眠与阳痿的关系。
前面的章节讲到，睡眠分为雷姆（REM）睡眠和无雷姆睡眠两种。雷姆睡眠阶段肌肉处于基本放松状态但大脑相对清醒，无雷姆睡眠阶段大脑处于完全休息状态。
当男子处于雷姆睡眠阶段，几乎百分之百发生勃起现象。即使刚出生的婴儿也是如此。婴儿与成人相比，雷姆睡眠阶段占全部睡眠时间的比率相对较高，所以睡着时常常会出现勃起，以致大人们还误以为宝宝是要小便了。
像这样在睡眠中出现勃起属于正常现象。为什么在雷姆睡眠中会出现勃起呢？
这是因为，雷姆睡眠阶段的血液流向发生变化，血液集中于阴茎而导致的。男子体内存在着“雷姆睡眠→阴茎充血→勃起”这样一个程序，雷姆睡眠与阴茎勃起已形成连动关系。甚至有人还会因勃起时龟头产生痛感而从睡梦中醒来。
眼球在眼皮下快速转动是雷姆睡眠的典型特征。同样，男子的雷姆睡眠与勃起相关，男子的雷姆睡眠也可称为勃起睡眠。
女子在雷姆睡眠阶段也会发生阴蒂充血现象，只是没有男子的变化显著罢了。阳痿是指在该勃起时不能勃起而导致的性交障碍。这在男子是一个很切实和普遍的问题。
勃起分为性交时勃起和雷姆睡眠时勃起两种情况。两种情况下都无障碍，表明男子性功能健康。在雷姆睡眠时能勃起但在性交时不能，说明不是阴茎的器质性问题，可能是心理因素导致阳痿。对性行为本身有心理障碍，或是因其他原因引发的精神压力，都有可能抑制性欲。如果雷姆睡眠时性交时都不能勃起，很可能是器质性病变。区别于前面提到的心理因素引起的阳痿，这种情况被称为“器质性阳痿”。
如果雷姆睡眠时无阴茎勃起，可能源于大脑机能紊乱。例如因大脑指令中心无法正常传达指令，导致不能勃起。病因多种多样，例如糖尿病、高血压、癌等等，都可能影响大脑机能。雷姆睡眠阶段是否勃起，可作为判断是心理性阳痿还是器质性阳痿的依据之一。
美国男子的一成以上被诊断患有慢性阴茎勃起机能障碍，其中的百分之六七十是器质性阳痿。所以也不难理解为什么药物“伟哥”会被人们津津乐道了。
5、 睡眠与工作
