一、中国古代圣人名士养生法
1.老子，春秋时期伟大思想家、道家创始人。其《道德经》中指出养生经“去甚、去奢、去泰”，即去除“极端的、奢侈的、过分的”欲望。并倡导：“知足常足，终身不辱；知止常止，终生不耻。”“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”
2.孔子（前551年～前479年），春秋末期伟大思想家和教育家，儒家创始人。其养生名言为：“君子有三戒：‘少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得’。”
“智者乐，仁者寿。”“大德必得其寿。”
3.孟子（前372年～前289年），战国时期思想家、政治家、教育家。其养生名言为：“养吾浩然之气。”“养心莫善于寡欲。”
4.庄子（前369年～前286年），战国时期哲学家。其养生要领：一曰顺应自然；二曰忘却情感；三曰不为物累。“天地与我养生，万物与我为一。”
5.董仲舒（前179年～前104年），西汉哲学家。“仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美，以养其身。”
6.孙思邈（581～682年），唐代医学家，享年101岁，古代寿星医生。养生铭《海上方》曰：“怒甚偏伤气，思多太损神，神疲心易役，气弱病相蒙，勿使悲欢极，当令饮食均。”
“养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也。”
“养性之要，莫久行、久立、久坐、久卧、久视。盖以久视而伤血，久卧而伤气，久坐而伤内，久立而伤胃，久行而伤筋也。”
7.杨彪，其子杨修为三国时期曹植谋士，曹丕妒其才能而杀之。杨彪以超乎常人的心境对待儿子之死，并给自己定下“四个一样”，坦然生活得高寿，即：“有儿不过喜，无儿不过愁，有儿无儿一个样；有乐不忘忧，有忧不忘乐，有乐无乐一个样；有悲不伤心，无悲不狂欢，有悲无悲一个样；有苦不灰心，无苦不奢侈，有苦无苦一个样。”
8.乾隆皇帝，享年89岁。为皇帝中高寿者，总结有十六字养身之道：
“吐纳股腑”：黎明即起，做深呼吸运动；
“活动筋骨”：进行体育锻炼，强身健筋；
“适时进补”：适时吃一些滋补品；
“十常四勿”：“十常”即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、脚常伸、肛常提；“四勿”即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
9.我国医学名著《黄帝内经》和中医学名家指出，养生必须坚持“三有”和“三寡”。“三有”即：饮食有节，起居有常，劳作有序；“三寡”即：寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。因“精、气、神”乃人体三宝，不可损也！
10.明末医学家江绮石的“六节”养生法：节嗜欲以养精；节烦恼以养神；节愤怒以养肝；节辛劳以养力；节思虑以养心；节悲哀以养肺。
11.明朝佛教高僧无暇禅师，他历游五台山、峨眉山，于明朝万历年间到九华山，耗用28年，以指血调研银珠濡笔，写成《大方广佛华严经》一部共18卷，明朝天后三年寿终，享年124岁，并坐化九华山，百年肉身不腐，被尊为“肉身菩萨”，是中国的“金身木乃伊”，现供奉在九华山百岁宫内。其长寿秘诀是终身信佛。
二、中国现代名人大师养生法
1.******（1893～1976年），中国共产党第一代领导核心，中华人民共和国的缔造者。
“基本吃素，坚持走路，心情舒畅，劳逸适度。”
2.******（1898～1991年），中国共产党第二代领导核心，中国改革开放的总设计师。
“心胸开阔，名利淡泊，热爱生活，知足常乐。”特别是他在政治上“三落三起”，个人和家庭屡遭不幸，但在逆境中从不怨天尤人，而是乐观泰然处之。尽管工作日理万机，但仍坚持游泳、散步、登山、打桥牌和享受天伦之乐。
3.王定国（1913～），谢觉哉夫人、******师母、老红军。现王老虽已96岁高龄，但身心健康，耳聪目明，行走自如，为我题写《人生百岁不是梦》书名时，思维敏捷，十分健谈。其长寿之道：一是出生“比黄连还苦的家庭”，早年参加红军，练就强健体魄；二是红心向党，乐于助人；三是常思索、勤写作，闲不住，2006年12月26日，还完成了《定国文存》三卷的编著出版；四是有社会大家庭和美满小家庭的关爱，生活乐观。
4.于右任，民国元老，书法家。其客厅挂有一副养生对联：“不思八九，常想一二”，意思是人一生中不如意的事常有八九，困难、痛苦、失败、挫折、受骗上当等，何必去想。但人生中有一二如意、顺利、值得高兴的快事，常想之心中必乐。
5.张群，国民党元老，享年101岁。
“起得早，睡得好；七分饱，常跑跑。”
“多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”
6.张学良（1900～2001年），发动西安事变的著名爱国将领，被******囚禁数十年，但他信仰基督，大度坦荡，淡泊人生。1975年4月******去世时，他还为其写挽幛：“关切之殷，情同骨肉；政见相争，宛如仇雠。”其潇洒人生名言尚有：
“自古英雄多好色，未必好色皆英雄；我虽并非英雄汉，唯有好色似英雄。”
“白发催人老，虚名误人深；主恩天高厚，富贵如浮云。”
“不怕死，不爱钱，丈夫决不受人怜，顶天立地男儿汉，磊落光明度余年。”
7.宋美龄（1897～2003年），被称为世界上最长寿最美丽的“第一夫人”。其长寿养颜之道：一是信奉基督，心态平和，善待他人（如张学良）；二是注意饮食，清淡有节，每天都要称体重，保持在50公斤左右；三是常喝矿泉水、高级蒸馏水和清茶；四是坚持每天由按摩师作全身保健按摩；五是坚持每天睡前用温水灌直肠****，使大便通畅。
8.陈立夫，国民党元老之一，享年100岁。
“养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时；多食果菜，少食肉类；物熟始食，水沸始饮；头部宜凉，足部宜热；知足常乐，无求乃安；减少俗务，寻求安宁。”
9.梁漱溟（1893～1988年），享年95岁，国学大师。
评语：粗茶淡饭养浩然之气，出入三教性怡心和。
“性贵淡，气贵和，惟淡惟和，及得其养，无物不长。”“活到老，学到老，思考到老。”“少食多动。”
10.冯友兰（1895～1990年），享年95岁，哲学大师。
评语：春蚕吐丝的入世精神，天人合一的养生境界。
“存，吾顺事；殁，吾宁也。”“不……着……急。”
“长寿的重要在于能明白道理，尤其是哲学道理。”
11.马寅初，著名人口学家。
“光明的信仰，钢铁的意志，大海的胸襟，是一个人的生命基调和长寿之道。”
12.金岳霖（1894～1984年），享年90岁，哲学家兼老顽童，快乐的单身汉。
评语：哲学大师的顽童天性，风流名士的洒脱精神。
“没心没肺，能吃能睡，悠闲飘逸，平安长寿。”
13.赵朴初（1907～2000年），享年93岁，著名佛学家。
评语：心中有佛功德无量，蔬食养生按摩益寿。
“无我解他，度生无倦。”
“素食养生，延年益寿。”
“每晨起床前摩腹二百次左右。”
14.启功（1912～2005年），著名书画家，教育家。
评语：亲朋是福幽默增寿，书法养生仁德延年。
“我最反对温习烦恼，自讨不痛快干什么。”
“寿从笔中来，这也是真理。”“不欺世，不嘘人，不信邪。”
15.季羡林（1911～），闻名世界的古文字学家、历史学家，翻译家兼作家。当代健在的“国宝”级大师。
评语：智者澄怀养气神，仁者爱人享高寿。
“三不”主义养生经，即：“不锻炼（专指为了活着锻炼和锻炼为了活着的锻炼主义），不挑食，不嘀咕。”
“每天饭菜必食七粒花生米，两个西红柿。”
“千万不要让脑筋懒惰，脑筋要永远不停地思考问题。”
16.洪昭光（1939～）当代著名的心血管专家、中国老年保健协会副会长，其健康讲座和书刊深受世人喜爱。被《英国剑桥国际名人传记中心》和《美国国际名人传记中心》名人录列为名人。其健康养生法颇多，仅举四则如下：
（1）“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”
（2）“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”
（3）“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。”
（4）健康面前四种人：
聪明人，投资健康、维护健康、健康增值、快乐100岁；
明白人，关注健康、储蓄健康、健康保值、平安90岁；
普通人，漠视健康、随心所欲、健康贬值、带病活70岁；
糊涂人，透支健康、提前死亡、生命缩水、痛苦中早逝。
17.102岁的名医寿星苏视斐深知“颐养”得高寿，坚持每天晚饭后必服维生素B1、B2、B6和叶酸各1片，维生素E1丸。
18.104岁的生物学家陈纳逊注重少食多餐养生，并坚持每天补充维生素A、B、C、E，冬天还要注射一些氨基酸和丙种球蛋白。
19.于光远“八字”养生法：
勤，就是爱劳动，做到腿勤、耳勤、手勤、脑勤、五官四肢都勤；
正，就是正道直行，正直是大聪明，也是大道德；
坦，就是说真话，做真事，做人坦诚；
深，就是研而究之，探求本质；
创，就是独立思考，反对陈腐；
韧，就是孜孜不倦，坚韧不拔；
情，就是对人对事有热情，要有丰富的人情味；
喜，就是不管遇到什么不顺心的事，或者什么病痛，都要想得开，自找快活。
20.冰心“童心”养生法：
追忆童年，广交童友，多看童话，常怀童心。
21.著名相声表演艺术家姜昆“一二三四五”健身养生法：
一个中心：以身体健康为中心。
两个一点：糊涂一点，潇洒一点。
三个忘记：忘记自己的年龄，忘记自己的疾病，忘记自己的恩恩怨怨。
四个老：老窝、老伴、老友、老底（积蓄）。
五个字：笑、俏、唠、跳、掉（这条最重要，即要掉价）。
22.著名影视表演艺术家刘晓庆驻颜养生术：
“我很少生气，一个月难得生一回气，爱身边的人，付出不要求回报，这样就会得到快乐。有阳光的心态，就不会变老。”
23.著名电影表演艺术家葛存壮养生经：
事业上有追求；生活上有生气没奢气；交友上有朋友没烦恼。
三、外国名人养生和健康名言
1.前苏联著名作家高尔基（1868～1936年）
“健康就是金子一样的东西。”“只有爱笑的人，生活才能过的更美好。”
2.美国科学家富兰克林（1706～1790年）
“保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。”
3.美国作家爱默生（1803～1882年）
“健康是人生第一财富。”
“健康是智慧的条件，是愉快的标志。”
4.欧洲谚语：
“不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。”
5.美国谚语：
“健康的身体比皇冠更有价值。”
6.阿拉伯谚语：
“有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。”
7.美国前总统吉米·卡特（1924～）四十字养生法：
节制饮食、勤于用脑、锻炼身体、坚持信仰（基督）、饲养宠物、老来有伴、积极社交、适量饮酒、保持睡眠、适度阳光。
8.美国健康学博士丁·西勒
40岁——人生一道坎；
40岁——健康不等式；
防老——从40岁开始。
因为40岁时，人的生命线从高峰跌下，而工作和家庭负担曲线向上升，被世界卫生组织称为“生命保持期”。
9.号称“长寿之国”的日本，很多地区都流行着“长寿歌”，其中最为广泛的是一首“少多歌”：
少肉多菜，少糖多果，少烦多眠；
少衣多浴，少言多行，少盐多醋；
少食多嚼，少怒多笑，少欲多施；
少车多步，少烟多茶，少酒多水；
少停多动，少药多练。
10.当代美国著名医生******·M.博茨在名著《敢活一百岁》中明确提出了99步到100岁的办法措施，并指出：
“勇气和才智才是延年益寿的源泉、百岁绚丽人生的秘方以及我们祖先的梦想。”
“如果你对生活感到厌倦，不满或是淡漠、毫无激情，那么你想活到百岁的希望几乎是零。但如果你鼓起勇气，生活有了情趣，那么充满活力的百岁人生就会向你召唤。”
“性爱激发新的生命活力，使你热爱生活，增强自尊，在生活中保持清醒，也是心智的保持与扩展。”
四、普通百姓养生法
例1：贵州省毕节市海子街镇有一对百岁夫妻，2003年时丈夫李光海101岁，妻子王芬玲102岁，夫妻结婚87年，五代同堂，38个小家庭共142口人，他们养生长寿之道除夫妻恩爱、勤劳爱动外，主要是“五不”（不计名利得失，不争高低输赢，不斗、不暴、不怒）和“五不断”（茶不断、油肉不断、糯食不断、新鲜蔬菜不断、酸菜豆汤不断并微量饮酒）。
例2：新疆是我国百岁寿星之首。1982年就有百岁寿星865人，他们长寿秘诀是生活在农村山区，有丰富的矿物质和负氧离子；坚持食五谷杂粮，以玉米为主；而且勤劳简朴。新疆一长寿村的百岁老人说：“长寿来自劳动，一天不劳动，全身就难受。”
例3：从古至今，对老人祝寿常用：“福如东海，寿比南山”。“南山”就是指海南崖州湾畔的鳌山，因位于中国最南端，故称南山。“寿比南山”一是指当地盛产一种叫“不老松”的龙血树，其中最老的一棵树龄已达6400年；二是指南山居民多长寿，百岁以上老人就有800多，而这些百岁老人的长寿秘诀是：
性格温和，心情开朗；
生活规律，饮食得当；
劳动不息，运动不止；
环境宜人，污染较少。
例4：我国广西有一个世界级的长寿之乡——巴马。在巴马每10万人中就有30个百岁寿星。众多专家在巴马调查研究证明，巴马人长寿除了天生的长寿基因外，其长寿秘诀主要有：一是坚持喝火麻汤（长寿汤），因火麻仁是目前世界上唯一能溶于水的植物油；二是空气新鲜，巴马地区空气中负氧离子含量每立方厘米在2000～5000个，几个长寿村则在3万以上（而一般城市仅1000～2000个）；三是巴马地区土质是高锰多锌，低铜、镉，而锰、锌被称为“生命之花”，饮用水是流经巴马的富含多种矿物质的弱碱性溶洞河水，可提高人体免疫力，降低心血管发病率；四是巴马人生活和谐，至今保持晚婚晚育，禁止婚前性行为和同姓通婚的习俗；五是巴马人以素食为主，坚持日食2至3餐，每日两粥一饭，从不暴饮暴食。
例5：四川乐山106岁的张近才，2008年4月前与102岁的老伴举行结婚90周年庆典，老人称“打情骂俏”是他们恩爱如初、幸福长寿的法宝。
例6：2008年2月20日，云南信息报社记者联合亲属和读者为昆明市永和里社区张桂英老人过百岁生日。当天老人精神矍铄，拍照前还要打扮满意才行，除耳朵有点失聪外，生活基本能自理，其长寿秘诀：一是从不沾染烟酒；二是粗茶淡饭一个世纪，饮食清淡，很少吃肉；三是生活节俭，衣着朴素；四是她性格豁达，儿女子孙孝顺，家庭和谐。
五、民间流传的养生经、歌、诀等
1.长寿三字经
东方明、晨鸡啼；缓起床、勿过急；
凉开水、好东西；空腹饮、益身体；
到户外、健身体；做体操、打太极；
日三餐、要注意；宜清淡、远油腻；
多吃菜、少肉糜；粗与细、巧搭配；
细咀嚼、咽勿急；八分饱、胃得益；
做劳务、要量力；累则止、防劳疾；
种花草、养虫鱼；读诗书、习六艺；
夏天热、宜休息；睡午觉、蓄精力；
冬天冷、宜保暖；加衣袜、防寒气；
夕阳下、消暑气；散步走、寿自颐；
看电视、要节制；眼疲劳、即退席；
晚睡前、把脚洗；温水澡、通肌理；
刷牙齿、要坚持；去污垢、爽口气；
难入睡、莫着急；心宁静、睡安逸；
离退休、闲居家；重养生、度晚年；
精神好、首当先；常知足、要乐观；
勿激动、心坦然；宰相肚、能撑船；
看书报、听音乐；情趣多、体脑健；
重仪表、俏不减；多会友、喜交谈；
得了病、及时看；遵医嘱、服药丹；
忆往事、辩证看；展未来、信心添；
跟形势、转观念；激潜能、量无限；
养生道、重保健；持之恒、享高寿。
2.老人养生三字经（秦川）
过花甲、是老年；欲长寿、养为生、日三餐；
宜清淡、八成饱；食勿贪、粗细粮、蔬菜果；
巧搭配、营养全；少油腻、少糖盐、勿偏食；
细嚼咽、酒少饮；茶宜淡、不零食、不抽烟；
随时令、衣增减；多保暖、避风寒、强身心；
靠锻炼、练气功；太极拳、身患病、上医院；
早防治、除隐患；不信神、不求仙、心宁静；
宜恬淡、荣不惊；无忧患、阴阳和、身康健；
遇烦恼、忍为先；胸怀广、纳百川、不图名；
不占利、甘淡泊；不为钱、待人宽、律己严；
献爱心、解人难；心和善、少病缠、常知足；
常乐观、书为友；写作伴、多动脑、莫偷懒；
看电视、阅书画；勤学习、不自满、学琴棋；
习书画、情趣广；豪情添、教子女、遵法纪；
讲公德、守规范；老夫妻、晚景艳、好伴侣；
共福患、家和睦；苦后甜、子孙孝、多欢颜；
好生活、要思源；戒奢侈、要节俭、讲消费；
不超前、按实际；不作难、识时务、随遇安；
顺潮流、向前看；创开放、搞改革、兴市场；
求发展、志有为；莫等闲、量力行、作奉献；
夕阳红、桑榆晚；长寿乐、颐天年。
3.心理健康三字经
心胸宽、人快活；心胸窄、忧愁多；
人苦闷、易患疾；心绪宁、永康乐；
心开朗、不消沉；精神振、乐陶陶；
脾气躁、催人老；善制怒、变年少；
愁一愁、白了头；笑一笑、百年少；
闲生非、闷生病；恼一恼、老一老；
笑笑笑、通七窍；乐乐乐、体格好；
4.和谐“三字经”（周忠仕）
真着急、假生气；热问题、冷处理；
敢碰硬、不碰硬；不怕事，不找事；
讲认真，不死理；去直道，拐活弯；
干累活，会歇息；既为己，不损人；
得到的，会失去；失去的，由他去；
得志时，不忘形；失意时，不戚戚；
听天命，尽人力；能和谐，大有益。
5.知足歌（孔德成）
知足歌，知足歌，衣裳何必用绫罗，布衣亦足遮身体，破衲何妨保太和。君不见，世间还有无衣者，霜雪侵肌可奈何？请看破，莫求过，鹑衣百结常知足，胜佩朝臣待漏珂。
知足歌，知足歌，盘餐何必羡鱼鹅，蔬食菜羹聊适口，欣然一饱便吟哦。君不见，世间还有无食者，爨冷烟消可奈何？请看破，莫求过，粗茶淡饭常知足，鼓腹嬉戏效太和。
知足歌，知足歌，娶妻何必似姣娥，荆钗裙布知勤俭，黾勉同心乐更多。君不见，世间还有无妻者，独宿孤眠可奈何？请看破，莫求过，妻房丑陋常知足，白首欢谐胜翠娥。
知足歌，知足歌，养儿何必尽登科，当知有子万事足，虽然顽钝可磋磨。君不见，世间还有无儿者，只影单形可奈何？请看破，莫求过，有儿绕膝常知足，却莫劳形作马骡。
6.好了歌（选自《红楼梦》第一回）
世人都晓神仙好，惟有功名忘不了；
古今将相在何方，荒冢一堆草没了。
世人都说神仙好，只有金银忘不了；
终朝只恨聚无多，及到多时眼闲了。
世人都晓神仙好，只有姣妻忘不了；
君生日日说恩情，君死又随人去了。
世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了；
痴心父母古来多，孝顺子孙谁见了？
7.十乐歌
知足乐：富也乐，贫也乐，不贪财，不惹祸；
名利金钱不动心，心满意足欢乐多。
天伦乐：人世间，善事多，自然乐，懂温和；
夫妻恩爱家和睦，潇洒一世平安乐。
运动乐：体为本，动则活，心也乐，情也乐；
生命之源勤为上，长寿之道莫错过。
助人乐：讲公德，交友多，办好事，自我乐；
心情爽朗胸开阔，助人为乐心自乐。
忘年乐：不思老，精神好，常想少，活力多；
恰似夕阳红似火，延缓衰老人生乐。
忍让乐：常谦让，亏也乐，处事公，免灾祸；
不计个人得与失，劝君常念不气歌。
宽容乐：容人者，性蔼和，责己多，心乃乐；
思想豁达喜常在，赛过宰相肚量阔。
读书乐：勤学习，知识多，常用脑，心灵活；
新鲜事物多追求，有助健康胜补药。
想象乐：心境宽，情趣乐，人在世，不白活；
善用智慧多奉献，美妙往事眼前过。
平静乐：不比富，无过错，常思静，安然乐；
不计胜败心平静，清幽自得一世乐。
8.长生歌
吃饭少一口，饭后百步走；
房事莫贪恋，睡觉莫蒙头。
饮酒要适量，香烟不要抽；
见财莫动心，廉洁要自守。
遇有不快事，劝君莫犯愁；
得意莫忘形，豁达度春秋。
学习日日新，报纸天天读；
身体天天练，卫生要讲究。
淡泊以明志，宁静而自如；
牢记长生歌，力争活高寿。
9.不气歌（闫敬铭）
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生气中他计，气出病时无人替。
请来医生把病治，反说气病治非易。
倘若不消气中气，诚恐因病将命送。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
注：闫敬铭，清朝光绪年间户部尚书、东阁大学士，此不气歌乃其百岁寿诞时所作。
10.劝君常读不气歌（任魁）
人生就像一场戏，今世有缘才相聚。
相处一起不容易，人人应该去珍惜。
世上事物般般有，哪能尽如我的意。
为了小事发脾气，回想起来又何必。
他人气我我不气，气出病来无人替。
生气分泌有害物，促使衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。
小人量小不让人，常常气人气自己。
君子量大同天地，好事坏事包在里。
他人骂我我装聋，高声上天低入地。
我若错了真该骂，诚心改正受教育。
要是根本没那事，全当他是骂自己。
左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。
夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和享天伦，晚年幸福甜和蜜。
邻里亲朋不要比，儿孙小事由他去。
淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。
三国有个周公瑾，因气丧命中人计。
清朝有位阎敬铭，领悟危害不生气。
弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。
笑口常开无忧愁，一切疾病皆消去。
不气不气真不气，不气歌儿记心里。
只要你能作得到，活到百岁不称奇。
11.抗癌歌（丁殿美）
患上癌症你别怕坚定信心战胜它
待你活到九十岁满堂儿孙献寿花
抗癌强体有门道说它肤浅又深奥
第一心情要开朗情绪乐观功能调
清心寡欲无所求遇到逆境莫烦恼
他人气我我不气豁达大度莫计较
凡事都要看得破病痛暗中会自消
第二天天做运动神效赛过灵芝草
每天黎明就起床清晨室外空气好
跑跑步做做操顺顺气弯弯腰
活动筋骨气血调免疫功能增强了
第三娱乐巧安排身心健康益寿高
读读书看看报练练字写写稿
只要对我有益处成功失败不计较
闲时溪边垂垂钓心情愉悦寿自高
第四生活要管好切莫偷懒睡大觉
多动动少靠靠莫发怒常笑笑
烟不沾它酒少喝不打麻将不熬夜
蔬菜米饭吃半饱身体健康永不老
以上条条要做到癌魔悄悄退却了
12.菜疗歌（郭其琳）
要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通脉络，葱瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，山药益智消糖尿。
补中益元马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜抗癌疗肠胃，芹菜能防高血压。
番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
莲藕除烦解酒妙，绿豆消暑实在好。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒又除湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病吃木耳，银耳健身又补脑。
蔬菜疗疾常吃用，强身健体寿命高。
13.果疗歌
生梨止咳润心肺，苹果消食营养高；
柑橘理气增维C，香蕉通便胃火消；
葡萄润气美容俏，枇杷防癌治哮喘；
花生降醇亦健胃，核桃乌发又养脑；
柿饼清热舒脉理，菠萝止渴解疲劳；
松子能治老慢支，暖胃止痛桂花好；
鲜桃活血能补气，草莓顺气补脾胃；
龙眼干鲜营养高，罗汉果小功效大；
桂圆可补中益气，乌梅能安神生津；
红枣健胃能补脾，桑葚补肝又黑发；
栗子补脾暖膝腰，荔枝通神健大脑；
李子利水益生津，樱桃补气能治虚；
橄榄解毒化痰好，山楂消食能通窍；
酸枣解烦益睡觉，抑制癌菌猕猴桃。
14.宽心谣（赵朴初）
日出东方落西山，愁也一天喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也喜欢。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑捡，好也御寒赖也御寒。
常与朋友聊聊天，古也说说今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少在慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
15.养生一字诀
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保安康。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，伤肝得胃病。
多练一身功，老来少治病。
练出一身汗，小病不用看。
一药一个性，乱服会丧命。
无病一身福，有财万事足。
安活一百岁，心胸常开阔。
16.健康长寿四字格言（郭茂林）
合理饮食——健康长寿之母；
充足水分——健康长寿之源；
新鲜空气——健康长寿之魂；
适度阳光——健康长寿之宝；
充足睡眠——健康长寿之神；
增强免疫——健康长寿之本；
平和心态——健康长寿之金钥匙；
适量运动——健康长寿之添加剂。
17.长寿八字诀（辛亮）
龟欲——随遇而安，淡泊名利；
童心——天真无邪，真诚待人；
蚁食——细嚼慢咽，食不过饱；
猴行——手脚不停，运动不止。
18.外国风行的十大健康之道
一是少食肉，防“三高”；二是晒太阳，可贮存大量维生素D；三是雨中行（绵绵细雨富含负氧离子，可益肺健脑）；四是常唱歌；五是饭后歇；六是挺起胸；七是静坐思；八是天伦乐；九是步当车；十是行善事。
19.佛门弟子的长寿秘诀
一是慈悲为怀；二是修身养性；三是断除妄念；四是节制饮食；五是善于运动；六是环境幽静。
20.现代饮食“六字经”
生食防癌，素食延年，粗食防病，野食健身，淡食防衰，杂食养生。
21.易长寿的十二种人
个矮者，稍胖者，秃顶者，耳长者，腰细者，头胎者，多梦者，居绿者，B型血者，血压稍高者，女性，晚育者。
22.人生之十七贵
人以正为贵，体以健为贵，衣以洁为贵，食以素为贵，住以雅为贵，行以步为贵，喜以度为贵，怒以忍为贵，哀以节为贵，乐以趣为贵，话以少为贵，思以敏为贵，心以静为贵，欲以寡为贵，学以精为贵，用以活为贵，家以睦为贵。
