用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
此法适用于假性近视、或预防近视眼度数的加深。
4. 做多维视觉眼保健操
共分四节，分别为：远近点视觉运动、左右圆线视觉运动、多方向视觉运动和明暗交替视觉运动。
做操时，双手食指竖起不停向前、后、上、下、左、右方向伸出，然后单手在眼前画歪“8”字，而眼睛始终盯着手指，随着手指的运动调整目光。
5. 正确佩戴眼镜
学龄前儿童患近视眼，检查屈光度在中度以上，部分病例可能还伴有不同程度的外斜视，这类近视配镜后，必须经常戴镜，并需半年复查一次。青少年轻度近视可在看远处时戴镜，看近处时取下；中高度近视无论看远和看近都必须长期戴镜。有不少人认为“眼镜度数会越戴越深”，其实近视度数的加深，主要取决于用眼卫生，与戴不戴眼镜没有关系。
【预防与护理】
1. 保持正确的姿势：阅读距离要保持在40厘米以上。阅读、写字姿势很重要，一定要保持坐姿，最好不要躺着或行走时看书。
2. 适度的阅读时间：持续近距离阅读连续时间不要超过30分钟，每隔15分钟后最好以看远方的方式缓解眼睛疲劳。
3. 充足的光线：学习阅读时照明不可暗淡也不能过强。家庭照明光线最好来自左前方，不直射眼睛，以产生均匀光线的磨砂灯泡或日光灯泡为好。
4. 保持足够的睡眠：防止身体及眼睛的疲劳。
5. 定期做眼保健操及眼科常规检查：若发现问题及时纠正。
7. 不挑食、厌食：尽量少吃糖类及碳酸饮料，养成良好、合理的膳食习惯。
三、黑眼圈
【概况】
生活中常可看到有的人眼圈发黑，这不仅影响美，而且有可能是一种病态。
由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着，这就是黑眼圈。
黑眼圈分为两种颜色，一种是青色黑眼圈，这是由于微血管的静脉血液滞留而产生；另一种是茶色黑眼圈，这是由于黑色素生成与代谢不全而产生。
【病因】
1. 情绪低沉，睡眠不足，疲劳过度，使眼睑得不到休息，处于紧张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管充盈，从而导致眼圈淤血，滞留下黯黑的阴影。
2. 肾气亏损，使两眼缺少精气的滋润，使黑色浮于上，因此眼圈发黑。
3. 久病体弱或大病初愈的人，由于眼周围皮下组织薄弱，皮肤易发生色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，出现一层黑圈。
4. 月经不调的女性，如功能性子宫出血、原发性痛经、月经提前、错后、经期过长、经量过大等，均会出现黑眼圈。
5. 先天遗传。
【后果】
影响美容。
【治疗方法】
饮食疗法治黑眼圈：
1. 苹果生鱼汤
苹果3个（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。适于预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。
2. 枸杞猪肝汤
枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。清水洗净枸杞子；猪肝、生姜分别用清水洗干净；猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。补虚益精，清热祛风，益血明目。适于预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
3. 洋参猪血豆芽汤
西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。将所有材料用清水洗干净；西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。适于养神、补血，清除黑眼圈。
4. 当归鸡汤粥
当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。适于消除血虚所致的黑眼圈。
此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。
其他疗法治黑眼圈：
1. 苹果、鸡蛋敷眼法
把苹果切成薄薄的片，然后贴在有黑眼圈的地方，做几天就会明显看到黑眼圈淡下去了，经过实践非常有效。如果在苹果里滴上蛋白效果更好点。也可以把苹果剁成泥再涂在眼部，可以取得同样的效果。
2. 土豆片敷眼法
可以将土豆片切片，贴在眼部，约4—5分钟；或者用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦，以减轻黑眼圈。
3. 红茶包敷眼法
用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20—30分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。
4. 牛奶洗眼法
将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20—30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。
【预防与护理】
1. 睡眠充足，切忌熬夜。
2. 平时多喝水，睡前避免大量饮水。
3. 保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。
4. 避免阳光直接照射。
5. 勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。
6. 选用合适的眼部保养品，正确地涂抹眼霜。
四、迎风流泪
【概况】
迎风流泪是一种常见的眼科病。有些人眼睛并没有什么异常的现象，既不红、不肿，又不痒，但外出时被风一吹，眼泪就不自觉地流下来，眼睛模糊，影响了视力，尤其是骑车时，泪流不止。但无风时泪流则止。
此病易复发，可演变成经常泪下，无论春夏秋冬、无风或有风时均有流泪，迎风时此症更厉害。
【病因】
中医认为，迎风流泪主要是由于肝肾阴虚，肾气不纳，外受冷风刺激所致。
通常泪腺分泌的泪水除了一部分润滑眼球外，另一部分流到鼻腔。如果泪道系统障碍，如泪管狭窄，阻塞，功能不全或炎症等，使泪液不能正常排出；再加上外界冷空气的刺激，以及各种物理、化学刺激、机械因素等，反射性地引起泪腺分泌增加，引起眼泪外流。如果泪道完全堵塞，则坐在室内，也会引起流泪。
【后果】
若长时间流泪不止，能使眼昏暗难辨物色，甚至失明。可见，迎风流泪并非小病，应及早就治。
【治疗方法】
饮食疗法治迎风流泪
1. 羊肝枸杞汤
杭菊15克，枸杞子25克，羊肝60克，熟地20克，夜明砂12克，麦冬15克，先一起煎煮，用汁煮羊肝，服食饮汤。
2. 冰糖猪蹄汤
猪蹄1个，加冰糖3克，放适量水，置高压锅内煎烂，连汤食（早晚两次吃完），连食7日。如没根治再食7日。
3. 苹果饮
取苹果皮10克，白糖15克。将苹果皮洗净，加白糖入锅，再加适量水共煎煮，既成，作饮料用。
4. 菊花枸杞饮
用甘菊花、枸杞各10克。每日泡茶作为饮料，如症状较严重者，加巴戟肉、肉苁蓉各10克，一同煎服，效果极佳。
5. 枸杞黄酒饮
取枸杞子250克，与黄酒适量同浸。密封20日，每天饭后适量饮服，每日2次。
其他疗法治迎风流泪
眼药水滴眼
如果出现炎症感染，有泪滴及分泌物溢出，可用抗生素眼药水滴洗眼睛，如利福平眼药水、氟哌酸眼药水或氯霉素眼药水，每日数次。
【预防与护理】
1. 要注意饮食，应以清淡为主：多吃胡萝卜（维生素A），多喝水。枸杞子泡茶喝，对眼睛也有好处。另外在有风的天气里外出应戴眼镜。
2. 每天空闲时用力闭眼数次，锻炼眼肌。对上下眼睑作环形按摩，每次5分钟，能促进局部血液循环，增强眼轮匝肌的功能。
3. 轻度下眼睑内翻者，可剪一小块胶布粘在下眼睑上，将眼睑边缘向外拉，也可到医院眼科进行泪道冲洗。
4. 积极治疗眼睑的感染性疾病，如麦粒肿、睑缘炎、结膜炎等。
5. 不用袖口擦眼。如有眼泪溢出，要用干净的手帕或纱布轻拭眼睛。拭眼的手帕要专用，不能又擦鼻涕又擦眼。
鼻部感觉不适时常见的小病
鼻塞
【概况】
鼻塞是指鼻内有东西阻碍呼吸，致空气流通困难。中医讲鼻塞者肺气之不利，鼻者肺之窍。鼻塞主要表现为：不闻香臭，遇寒月多塞。鼻塞具有传染性。
【病因】
鼻塞的原因很多，除受热、受凉、接触了感冒病人、鼻外伤会引起鼻塞外，过度劳累、营养不良、烟酒过多、内分泌失调、全身疾病均可以影响新陈代谢而引起鼻塞。
【后果】
鼻塞会使注意力不集中，造成工作上的障碍。长时间的鼻塞难以忍受，严重的还会影响呼吸，造成身体缺氧。
【治疗方法】
饮食疗法治鼻塞：
1. 葱白红枣鸡肉粥
红枣10粒（去核），葱白5根，连骨鸡肉100克，生姜10克，香菜10克，粳米100克。把鸡肉洗净备用，粳米洗净，与生姜、红枣、鸡肉一同放锅中，用中火烧沸后，加入葱白和香菜，在粥熟后即可服用。趁热服，每日1次。特別适用于鼻塞、流鼻涕等症状。
2. 葱姜红糖饮
生姜（带皮）10克，葱白（带须）4—5根，2勺红糖。煮沸，趁热喝下，盖上被子出汗即可，出汗后，汗没干之前要避风。此法适用于单纯的感冒鼻塞、流鼻涕。
其他疗法治鼻塞：
1. 煎熏法
将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。
2. 填充法
将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，效果也不错。
3. 侧卧按摩法
左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1—2分钟，鼻塞可除。
4. 热敷法
用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。
5. 变位法
这种方法适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。
6. 莲藕榨汁法
莲藕有使皮肤黏膜收缩的作用，有消除发炎的作用，对鼻塞很有功效。可以取莲节1个捣碎成泥，用脱脂棉沾此榨汁，塞入一方的鼻孔，如此交互持续动作，则可以消除鼻塞现象。特别是就寝前施行功效更好。或者取2—3滴莲藕榨汁滴入鼻孔也可。
【预防与护理】
1.要劳逸结合，注意营养，锻炼身体，多做户外运动，常用凉水洗脸，以适应对寒冷的适应能力。
2. 注意个人卫生，出入公共场所或接近病人时要戴口罩。
3. 注意掌握正确的擤鼻方法。
二、过敏性鼻炎
【概况】
鼻炎是指鼻腔粘膜出现炎症，表现为充血或者水肿，患者经常会出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。由于机体对某种物质过敏而引起的鼻炎称做过敏性鼻炎，并可以引起一系列过敏性症状出现。过敏性鼻炎又称做变应性鼻炎。
常见的过敏性鼻炎分为肾虚型和风寒型。其中肾虚型表现为：鼻流清涕，喷嚏频频，鼻痒不适，经常反复发作，早晚为甚；腰膝酸软，形寒肢冷，遗精早泄，夜尿多，舌质淡，苔白，脉濡弱。风寒型表现为：鼻塞、喷嚏、流清涕，咳嗽、咽痛、恶风寒、身痛，舌质淡红，苔薄白，脉浮紧。
【病因】
1. 吸入性变应原：如室内、外尘埃、尘螨、真菌、动物皮毛、羽毛、棉花絮等，多引起常年性发作；植物花粉引起者多为季节性发作。
2. 食物性变应原：如鱼虾、鸡蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等。特别是某些药品，如磺胺类药物、奎宁、抗生素等均可致病。
3. 接触物变应原：如化妆品、汽油、油漆、酒精等也可致病。
其他某些细菌及其毒素，物理因素
