唯美的家居，整洁的环境，小家里无处不透露着主妇的持家本事，保洁则是重中之重。相信主妇们掌握了技巧，就不会再犯难了。主妇在管理全家衣、食、住、行的同时，也驾驭着家庭成员“健康”的大船，能否到达幸福的港口就看“舵手”有没有科学理念了。
大家好才是真的好
全家人的健康都在主妇的手上主宰着。身为女性，如果懂得营养与健康的饮食，那么她选择的食物就是营养丰富的。多学点健康知识，这样才能保证家人更健康！
家庭健康靠“舵手”培养家人良好的饮食习惯
女主人作为家庭的一个主要成员首先要懂得一些营养知识，才能为家庭建立良好的饮食习惯。比如，在西北贫困地区，有些女性不懂营养知识，从电视上看到方便面广告，误以为那是有营养的好东西，居然卖了鸡蛋给孩子买方便面吃，这真是本末倒置之举。实际上，方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物，同时含有防腐剂、香精，这些对肝脏不好。鸡蛋才是最适合孩子的营养食品。
养成健康教育新观念
家庭女性如果酗酒、吸烟，不但家人饱受“二手烟”的侵害，也容易诱发家人吸烟、饮酒的不良行为。如果女性熬夜看韩剧，或者招待亲朋好友日夜打牌、闲聊天，不但孩子们没有安静的学习环境，也会影响他们的睡眠质量和生长发育。
食品不要随意采购、烹饪
有些女性既不讲究“膳食平衡”，也不讲究“荤素搭配”，而以“色香味”为标准。有些孩子不爱吃青菜，酷爱荤腥。究其原因，妈妈们做菜凭个人兴趣，顿顿大鱼大肉，口味“油浓酱赤”，在这种家庭长大的孩子大都比较胖，口味偏重，长大以后患高血压、高血脂的比例明显高。
不要盲目推崇以洋为美
很多中国妈妈在麦当劳给孩子过生日，用肯德基奖励考试优秀的孩子。伴着这些高脂、高热食品长大的孩子，形成爱吃油炸类、快餐类饮食的习惯。保持积极的生活态度要警惕“生活方式病”，比如不合理膳食、吸烟、心理紧张、缺少运动等，这些行为与家庭环境有关。如果主妇们懒，冬天怕冷，夏天怕热，不出门，孩子也会失去活动兴趣，选择呆在空调屋里看电视，上网做“沙发土豆”。这样的孩子性格内向，与人交往有障碍，身体协调能力差，体质偏弱爱生病。
总之，在日常生活中，女人只有多多了解一些居家小常识，并且付诸行动，才能保证家人的快乐和健康。
主妇的健康心法
无论职业女性还是家庭女性，现代女性在丈夫和孩子面前都扮演着主妇的角色。女性是家庭的另一根支柱，但她们的心理健康问题却往往受到忽视。因此，女性决定着家庭的氛围和幸福感，应多关注自己的心态。
一个好主妇并非要面面俱到、十全十美。只要修炼自身，有个良好的心态，一切都能从容不迫、游刃有余。
保持与家人的心理沟通
人与人沟通的每一秒里，可以交换50～100个信息。一扬眉、一凝目、与丈夫出其不意的一吻一抱、书桌前的牛奶、夜深后给披上外套，都传递着爱的信息。夫妻关系是否密切，是由其心理距离来决定的。眼前的路人与远方的情人相比，自然是后者距离更近。一个好的主妇，无论做任何事情，莫忘心理沟通。
与家人的冲突很正常
夫妻作为两个独立存在的个体，有不同的生理韵律、不同的生活方式和兴趣消遣。因此，夫妻不可能永远同时、同步地产生相同的欲望或需要，冲突是或迟或早、或大或小总要发生的，一个时期内不协调是正常现象。主妇没必要恐慌，不要害怕丈夫讨厌自己，要对婚姻的持久有足够的信心。对丈夫的家人也一样。
调整对家人的期望值
持理想主义的女性常常把想象当希望、当现实。对丈夫、孩子过高的期望带来的通常是更大的失望。失望的主妇总是不满意，感觉诸事都不顺心。处于这种心态的主妇只有把期望值降下来，知足常乐，才能当好家。
不安心理是个沉重包袱
女人从美满婚姻中得到的更多，从失败的婚姻中失去的更多。女人往往比丈夫更为家庭担心、困扰，更有责任感。
正因如此，许多主妇的心理总是不安，从而本能地产生一种防卫机构：压抑、逃避等。主妇一定要正视自己的这种消极心理，彻底甩掉“不安”情绪，放心大胆、踏踏实实地生活。保持自我特色和独立空间许多妻子以为只要对丈夫礼貌体贴，就可以不让丈夫讨厌。然而事实恰恰相反。久而久之，没有了自我和活力的主妇一定会令丈夫厌倦。时时事事为对方着想、克制自己的需要和欲望，默默地牺牲，实际上是不知不觉地向对方讨回代价。
满足需求也要量力而行
女人总有一种满足丈夫需要、取悦丈夫的心理，甚至不切实际地想满足丈夫的全部要求，这是非常幼稚、不现实的想法。因为人具有多种多样的性格特征，多种多样的情趣和要求，性格不同又加大了这种差异，何况还随时间和环境的变化而变化，所以，这只是自己同自己过不去。
乐于做好贤内助
妻子之所以称为贤内助，一定是她能在家庭、事业上协助丈夫，所以，对于邻居、亲友要和睦相处，帮助丈夫建立良好人际关系。同时要孝顺老人，敬重长辈，使先生无后顾之忧。
总而言之，好主妇要有一颗晶莹剔透、善解人意又不失自我的心，认真地生活、认真地爱着她的家和家人。
关于卧室的那些事
卧室，总是让我们联想起诸如舒适、享受、放松等词汇。对于卧室的格局、家具的摆放每个女人都会费尽心思，但是，让卧室变漂亮的同时，千万别忽视卧室健康。
为何睡得不舒服
人的一生，几乎有1／3的时间是在卧室中度过的，所以，保证身体健康，必须保证床的干净、舒适。床是卧室的主角，是我们肌肤接触最多的地方，床上用品如果不按时清洁，会直接影响肌肤的健康。床垫的质量至关重要一般来说，8～10年的床垫弹簧已进入衰退期；再好的床垫，15年也该“退休”了。这时候弹簧因长期使用，已无法为身体提供良好的支撑，使人越睡越累，一觉醒来腰酸背痛，全身不舒服。床垫容易出现凹陷，不仅影响睡眠，还会影响骨骼健康。
有些家庭为了保持床垫清洁，特意保留新床垫上的塑料薄膜。岂不知，人体一夜大约要通过汗腺等排出1升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床垫上，潮气就无法散发，附着在褥子和床单上，罩在人体周围，直接影响睡眠和健康。
有条件的话，可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫内置特殊的棉层，可防止潮气进入床垫内，以保持床垫的清洁、干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。
卧室空气保持清新流通
如果按每天8小时睡眠计算，人在这期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室空气的质量差，含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。
在换洗床罩和床单的同时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。
放在卧室的植物
卧室追求雅洁、宁静舒适的气氛，内部放置植物，有助于提升休息与睡眠的质量。由于卧室除了放床，余下的面积往往有限，所以，应以中小盆或吊盆植物为主。在宽敞的卧室里，可选用站立式的大型盆栽；小一点的卧室，则可选择吊挂式的盆栽，或将植物套上精美的套盆后摆放在窗台或化妆台上。
茉莉花、风信子或夜来香等能散发香甜气味的植物，可令人在自然的芬芳气息中酣然入睡。而摆放君子兰、黄金葛、文竹等植物，具有柔软感，能松弛神经。卧室的植物、植株的培养基可用水苔取代土壤，以保持室内清洁。
卧室内慎用化学清洁剂
卧室要慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量，而且人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。
布置一个睡眠天堂
环境是影响睡眠的一个重要因素，很难想像喧闹嘈杂的环境能很快使人进入梦乡。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡；而对于一般人来说，并非如此，如有的人从清静的地方转到热闹之处，或由喧嚷的地方换为清幽的环境，甚至只是换了一下床位，都会因改变了习惯，而产生失眠的现象。至于强光、噪声、震动等各种刺激，更是干扰睡眠的因素，而幽静、清洁、舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠。
想像一下，清洁的卧室里充满了绿色的植物，到处洒满了灿烂的阳光，还有畅通无阻的新鲜空气，最重要的是还有一张大大的舒适的床。那么，让我们一起来重新布置一个温馨的卧室、一个睡眠的天堂吧！
减少周围的噪声
噪声不但可以引起许多疾病，如高血压、心动过速、神经衰弱，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。设置窗帘，不但能控制日照、通风和调节光线，也能阻挡和吸收噪声。夏天炎热，必须开窗，可挂上一张竹帘，既可隔热，又能阻挡一部分噪声。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪声。室内光线要调整好室内光线宜暗，开灯睡觉不仅是一种浪费，而且对身体健康有害。这是因为人和大多数动物一样，都以一种意想不到的方式利用着自然光线，而灯光却会扰乱生物体内的自然平衡。人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”，使人体生物、化学系统发生改变，使本来循环有序的体温升降、化学成分的变化，以及心跳、脉搏、血压等变得不协调，导致疾病发生。
窗帘切勿厚重，透气性要好
厚重的窗帘是储存灰尘的绝佳场所。除非窗帘的材料很容易清洗，否则建议还是不挂窗帘就让整面窗户这样暴露着最好。
当然了，你可以选择既坚固、透气性又好的百叶窗，虽然价格相对高一些，但是它的除菌性能好，同时可以保持室内空气潮湿新鲜。你也可以使用易清洗、易摘除的、未经加工的材料做成的窗帘，只是记住不要选择那种含有有毒胶、颜料或是涂漆的材质做窗帘。卧室家具不宜繁多杂乱卧室内家具应尽可能简洁实用，摆放的位置应有整体感而且流畅，切忌繁杂，否则也会影响入睡。床头柜最好不要摆放太多物品，以使视觉舒适。大衣橱是卧室里最高大的家具，其背面和侧面应有两面靠墙；如果要放成一面靠墙，其两侧不要孤立无物或者只是放些低矮的家具，在高度上应有过渡，以免显得过分突兀高大，给人在视觉上造成压迫感。
用“绿色纯棉”的床上用品
“绿色纯棉”的床上用品可以让身体干净健康的环境里得到彻底的放松。枕巾和枕套也同样要换成纯棉制品，最好将人工合成的换成纯羊毛或是纯麻织物。因为纯天然的织物对人体的呼吸道有好处，而且对身体也非常有益。
卧室不是娱乐室
要想睡好觉，首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面，特别是手机、笔记本电脑、文件等；也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情，否则容易引起大脑兴奋，无法入睡。
还有，现在很多家庭都在卧室里放电视机，临睡前看电视成了很多人的习惯。事实上，看电视和工作一样，都容易使精神兴奋，难以入眠。相对而言，看书比较能够稳定心绪。专家认为，电视还是放在客厅里为好；进了卧室，就该让自己与家人进入到一个准备睡眠的状态中。
卧室保洁有妙招
人的大部分时间是在室内度过，其中起码又有1／3以上的时间是在卧室内度过。因此，讲究卧室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。当你的卧室已经被布置得光洁整齐时，作为女主人，还需要注意哪些问题呢？
每周打扫不可少
这可是一场人类与灰尘的大战，目的就是要彻底消灭它们的老巢，不让它们在居室中繁衍生息。只要做常规的扫除就可以了，最好不要使用有化学成分的喷雾剂、除菌剂之类的东西。
灰尘一般栖息在床垫中、地毯里、家具上或是被褥中，以人体的皮肤残屑为食，在温暖而潮湿的环境中生存，可人类的肉眼却看不到它们。每天晚上你睡觉的时候，呼吸的温暖空气中就含有许许多多的细菌。而这些细菌很容易引起人体的过敏症，灰尘颗粒会导致哮喘、咳嗽和充血等疾病，特别是对家里的孩子；而卧室环境的保护可以成为你走向健康的第一步。
空气流通很重要
卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气的卫生质量，需要注意增加通风换气的时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气。自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。
定期清理家里的通风口，排气管道，这些都是传播细菌的主要渠道。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每周清洗1次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行“湿”清洁。
注意家具材料和陈设
卧室空气污染除灰尘外另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒害作用的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。
如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具，都采用此类物质，就会把卧室变成一个化学（塑料）匣，家庭成员长期在这个“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。
