6．养肾，让你做个娇艳尤物
难道提前进入了“更年期”
或许有很多女性都会有这样的疑虑，为什么最近记忆力差，耳鸣耳聋、发脱枯悴，难道是提前进入更年期了？
那我就要问您了，您平常有良好的饮食习惯吗，最近是不是觉得自己的精神压力太大，总有疲倦感，其实这些都肾虚的表现，由于你未能及时的调养身体，日久成疾。所以，不管你工作如何如何的忙，养身体是重点，补肾是关键。
养颜先养肾
《千金方》言，肾藏精。人的生命过程，包括生长、发育以及生殖都与肾精息息相关。肾还主髓，髓生脑，因而它会影响人的大脑功能。保养肾精，对女人来说至关重要。
肾为先天之本，肾精气充足，女性的生长发育及生殖功能就会正常，面色就会红润，齿固发黑，一旦肾脏虚弱，肾中精气不足，女性就会出现头发稀少，皮肤没有光泽，眼圈发黑等症状，所以，我国古代养生和美容都重视养肾的重要性，肾的健康是保持青春活力，延缓衰老最重要的发法。
肾的养生
1.保持心情舒畅。肾气不伤，五脏六腑得以温煦，功能才能正常，身体才会健康。
2.养护脾胃。养肾前提要重视对脾胃的调养，平时注意合理调配食物，荤素搭配。只要脾胃健康，肾精能得到及时补充，精化肾气，自然会健康长寿。
3.要劳逸结合。过度疲劳，既损血又伤精。如用眼过度，就会耗血；所以，劳逸适度，保精又养血。
4.养成有规律的作息习惯。能做到起居正常，自然精气旺盛、肾气旺，对于白血病的治疗大有帮助。
养肾按摩法
1.揉涌泉穴：用大拇指微用力按压底足两侧的涌泉穴，左右旋转式按各30次。
2.揉曲泉穴：保持双脚与肩齐宽，双手按腹部两侧，拇指向前，用中指按住腰眼，左右旋转按压30次。
补肾食物
海参：含有丰富的碘、锌等微量元素。能调节代谢，降低血脂。其中所含的粘蛋白质还能促进造血功能、滋养肌肤、延缓衰老，起到补肾益精的作用。
虾：含有丰富的脂类、蛋白质、矿物质、，钙、磷、维生素，可以补肾壮阳、通乳排毒。
中医小常识
涌泉穴：足底前1／3凹陷处
腰眼：第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处
美颜TIPS
肾虚不仅仅让男性头痛，对于女性的伤害也是不容忽视。在一家外企工作的张女士工作压力一直很大，最近她发现自己的记忆力明显下降，甚至连头发也掉的厉害。到医院一检查，果然是肾出了问题。医生建议她多吃一些海产品，如海参、虾之类，另外就是注意适当给自己减压。身体是革命的本钱，张女士这才知道肾对自己也是那么重要。
7．胃，美丽计划的加油站
千万不要亏待自己的胃
白领一族，毫无疑问也是最繁忙的一族，上班不停工作，下班忙休息。饥一顿，饱一顿，似乎已成了习惯。胃病，于是乎就悄然而生，延误了工作，也耽误了自己的身体，整个人也就会无精打采，所以，亲爱的白领女性，没有健康的胃何来你健康的体魄，没有健康的体魄又有什么美丽魅力而言呢？所以一，要缩短的老化期，还要犒劳自己的胃。
为美丽加好油
《千金方》言，论曰：胃腑者，主脾也。口唇者，是其候也。脾合气于胃，胃者水谷之腑也。平人则不然，胃满则肠虚，肠满则胃虚，更满更虚。气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居，故神者水谷精气也。五脏不足调于胃，故肠胃之中。胃是人体重要的消化器官，也是人体吸收营养的核心部位，是人体的“加油站”。
很多女性由于工作等原因，饮食经常不规律，起居不定，或喜或悲，时间久了胃就出了问题，人体因此不能得到充足的养分，脏腑不能正常运行，从而导致疾病的发生。
对于女性来说，没有良好的胃口，皮肤就会失去光泽，没有弹性。
胃部养生
1.睡前尽量不吃东西。牛奶中含有的脂肪会引起胃酸分泌，腐蚀胃黏膜。长期如此，会对胃造成损伤。
2.养成规律的饮食习惯。
3.不要滥吃止痛药。
穴位按摩
1.把手掌正对着膝盖，中指对着胫骨，五根手指自然按着，此时，无名指所按的地方就是“足三里”。
2. 用左手按左脚，用右手按摩右脚，按下去感到有酸麻的感觉，每次30秒，一天5次。
养胃食物
鲢鱼：能缓解胃痛，患有由消化不良引起的慢性胃炎或胃寒疼痛的人可以常吃。
带鱼：能祛风、补五脏、杀虫，可健脾胃。
养胃食谱
红薯粥
配方：250克红薯、30克白砂糖、100克粳米
制作：
1. 先把红薯洗净，带皮切小块。
2. 接着把粳米洗净，凉水泡大约半小时后捞出沥水。
3. 把粳米和红薯块放入锅里，加大约1000毫升凉水煮粥至稠，可按个人意愿加入适量白糖，再煮沸即可。
功效：保护人体器官的粘膜，有利于胃肠蠕动，还能治便秘、痔疮。
茶膏糖
配方：50克红茶、500克白砂糖、20克猪油、50克蜂蜜
制作：
1.把红茶用沸水泡约20分钟，用纱布过滤取汁。然后再往过滤后的茶叶中加入温水，煎煮约10分钟，再过滤。之后把2次茶汁混合。
2.把混合的茶汁倒入锅中，加入适量的白砂糖和蜂蜜煮沸，小火熬至成丝状且不粘手。
3.趁热把糖倒在涂过食用油的瓷盘中，等凉后，把糖切成条，再切块即可。
功效：能治膨闷饱胀，饮食积滞，胃痛不适。
按穴道
足三里 胃经的穴道，是一个很好的养生穴位，可帮助消化，调整肠胃。
1.手掌正对膝盖，中指对著胫骨，五只手指自然按著，无名指所按到的地方就是“足三里”。
2.左脚用左手，右脚用右手按摩，按下去会有酸酸麻麻的感受，每次持续30秒，每天按5次。
美颜TIPS
胃之所以出现问题很大一部分原因是生活饮食不规律，而且一旦伤胃，愈合就变得非常困难。为此，医生建议大家时刻注意自己的生活方式和生活习惯，如果你的胃真的出了问题，可以多吃一些生花生。
8．胆，为美丽除害
为美丽开路的英雄——胆
我们通常都会听到
“你有没有胆量？”，这句话似乎成了衡量人勇敢与否的标准，胆识过人者，做事利落果断，比较容易成功，看上去血气方刚；胆量小者，做事优柔寡断，给人虚弱不堪的感觉，胆壮、胆怯从脸上就能分辨出来，胆功能不好的人，皮肤粗糙，出现皮疹等症状，所以说，胆对于一个人的美丽很重要，保护好胆，就是为美丽除害。
“凡十一脏，取决于胆也。”
人体其他的内脏都取决于胆经的生发，就好像一辆摩托车，不仅要有油箱、发动机，而且还要有一把能把车打燃的钥匙，胆就是起到这个作用。胆是人体五脏六腑功能的中枢，枢纽顺畅灵活了，人的身体也就灵活自如了，保持容颜健美就容易多了。
胆的养生法
1.平常要大量饮水。多喝水能稀释胆汁，使胆汁不容易结石。并且在刚刚形成胆石初期把小胆石排出体外，降低了形成胆结石的几率。
2.尽量不吃或者是少吃油炸食品，肉汤等。
3.平时要吃易消化的食物，以免胆囊过度紧缩、胆汁分泌增多。如面食、玉米粥、豆浆、菠菜、蛋类、小白菜等不油腻的食物。
4.按时吃饭。每个人的体内都有生物钟，所以进餐要按时稳定，进餐时最好不要吃零食，以免胆囊受刺激，使胆囊收缩进而分泌较多的胆汁。
5.平时进餐时不要吃得过饱。
美颜TIPS
自从患了胆囊炎以后，不但给身体带来了痛苦，心理上也带来了创伤，因为脸上不断地出现皮疹，经诊断说是因为胆出现了问题而引起的皮肤粗糙、长皮疹现象。医生说，想要医好皮疹，还要从根本上来治疗胆的毛病。因为，胆关系着我们的美丽健康。
9．大小肠，养颜需从此做起
要常给你的肠子洗洗澡
现在，许多女性由于错误的生活方式，不规律的饮食习惯、常吃垃圾食品频频出现痛经贫血、神经衰弱、贫血的问题，尤其是那些由于油光满面脸上长满痘痘的女孩，其实她们的大多数疾病都是由于身体内的毒素积累过多导致的，因而，我们要注意经常给肠子洗洗澡，它健康，你也健康。
养颜还须清理肠道
《千金方》言：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”意思是说，只要常常清理自己的肠胃，人才会健康长寿。肠胃里保持顺畅，没有剩余残渣，人就会很少生病。
有很多女孩，脸上光滑无痕，这多数是与她肠道畅通有关，由于肠道顺畅，就会把进入体内的毒素及时排出，从而也就很少生病，保护了皮肤。而那些脸上总爱长痘痘的女孩，大多数是由于肠道内毒素淤积过多无法排出体外导致的，因而，保持亮丽的肌肤还要及时清理肠胃。
按摩清肠法
1.每天晚上临睡前、早晨起床后按摩。手的力度要轻，按摩前要排出小便，切忌不能吃的过饱。
2.做好准备动作。先把双手摩擦生热，放松全身肌肉，注意力集中在排便上。
3.把右手掌放置心窝处，左手掌放于右手背上，先自左向右旋转按摩80次，然后在下腹部按照上面的方式，在按摩80次；最后自心窝处往下推，一直到耻骨联合的地方，按摩80次。
4.按摩过程中如果听到腹中肠鸣，有热热的感觉，这就是按摩起到作用的反应。在按摩时，如果有便意，应该立刻去排便，排便时可以用手指自左上腹向下腹来回按摩。
肠道护理
1.平时要合理地搭配食物，荤素均衡，最好吃粗纤维的蔬菜。
2.喝酒或者是吃火锅前，最好先吃些能保护肠道的饮品，如豆浆、牛奶等
3.喝酒过多或者是吃火锅后，最好立刻吃些利于排毒的中药。
4.平时尽量使自己的肠道运动，有利于肠道中毒素的排泄。除按摩外，也可以尝试一下热敷。
食疗方
猪血汤
配方：100克猪血，25克黑木耳，1个番茄，15克清油，高汤、姜末、蒜末、葱花、料酒、盐、醋
制作：先把猪血、番茄切成片，将木耳撕成小块。然后往锅中放油至热，再放入葱花、蒜末爆炒，接着把猪血煸到两面变色，加入高汤烧开。再加木耳、番茄，适量料酒，煮10分钟后再加调味料即可。
功效：能排除肠道内的残渣，有很好的排毒效果。
双笋汤
配方：1根竹笋，6根竹荪，4个香菇，20克豆苗，10克枸杞，一小块姜，适量盐、胡椒粉
制作：
1.把竹荪洗净后切3段，再把竹笋煮熟后去掉壳，香菇切成片。
2.锅中放1000毫升水，烧开。放入竹荪、竹笋、枸杞、香菇、姜煮10分钟加入豆苗、胡椒粉、盐，煮熟即可。
功效:加快了肠壁蠕动的速度，促进了消化腺的分泌及排泄。
美颜TIPS
张元，是北大化妆系的学生，在上公共课时我们成了同桌，她的脸上被痘痘称了霸，很是苦恼，她说患有习惯性便秘，为了痘痘担心，同时也为了便秘痛苦不堪，由于学习忙也就延误了治疗，时间久了，痘痘就越来越多，经我劝解，她终于去看了医生，长痘痘的最主要原因就习惯性便秘导致的，要治痘还要医生便秘，治好便秘还需要清理自己的肠道，只有肠道顺畅了，毒素就会顺利地排出，痘痘自然就会消失。
10．三焦，健康美丽的总管
你的三焦是否健康
有的女性，突然间脸色会变得很差，头晕、而且肚子还胀没有食欲，就连小便也不顺畅。这时，你就应该注意了，是否是你的三焦出现了问题，因为，三焦掌管着我们的内脏健康，所以，注意它的健康就是关注我们的健康。
三焦掌管女人的美丽
《千金方》言,三焦者，决渎之官，水道出焉。
三焦是人体气血上下贯穿的通道，它助气血津液滋养全身。三焦顺畅的女性，脸色健康红润，食欲佳，精神焕发。反之，三焦不畅的女性，气血流通不好，偶尔脸色会突然变差，出现头晕等症，这时就应该调理三焦。
什么是三焦
三焦是上焦、中焦和下焦的统称称。上焦指的是膈以上的部位，包括肺、心；中焦指的是膈下、脐上的部位，包括胃、脾；下焦指的是脐以下的部位，包括大小肠、膀胱、肾、女子胞等。三焦负责通行人体内的元气，同时也是水液运行的路线。上焦是把消化后的食物生出的水谷精气覆盖全身，是脏腑得到充分的滋养；中焦帮助脾胃，腐熟水谷，泌糟粕，蒸津液，运化精微，以化气血；下焦分辨清浊，渗入膀胱，排泄尿液及大便。
古人调理三焦的功法
发音：“嘻“
方法：双唇要微起，表情应平和，舌尖向下。把两臂从身体两侧自然地抬起，手心向上，指尖相对，抬高至膻中穴，向上托举发“嘻“字音，并呼气，托到前额上方的时侯呼气停。这时要把意念放到涌泉穴。吸气时，两手的手掌竖起，掌心朝里自头部开始往下抚摸，一直到脸部、胸部、乳房时，把双手的劳宫穴对着乳中穴，指尖要相对一会，接着把指尖向下，推至胸、肋、腹、胯等几个地方，最后把双两臂自然地放在身体两侧。重复做6次。
三焦经，是减少眼角尾纹的重要经脉
三焦经的终止点穴位是丝竹穴，位于易长鱼尾纹的外眼角，同时也是容易长斑的部位，所以，经常刺激三焦经能减少眼角纹和也能预防长斑。
治疗三焦之火的方法
1.眼睛红胀痛、口唇干燥生疮、伴有耳鸣主要是上焦有火。可在医生指导下吃牛黄解毒丸等。
2.呃气上逆，脘腹胀满，舌面生疮、不知饥饱，食欲不振、口臭、口苦这些都是中焦火的表现。可在医生指导下吃牛黄清胃丸、清胃散等。
3.尿色黄赤、混浊有味，小便短少，大便干，阴部还时常瘙痒，白带较多这主要是下焦火。经医生指导可以吃龙胆泻肝软胶囊、三黄片等。
美颜TIPS
五一长假，由于自己是个懒虫不愿意出去游玩，就跟着学医的朋友小季去按摩院学按摩，那天我才知道什么是三焦经，同时也了解了穴位所在之处，学会了怎么按摩，按摩师说，经常揉三焦经有利于预防鱼尾纹，于是乎，为了自己的魅力，每天坚持按三焦经，也鼓励周围的朋友一起来做。你也试一试吧。
11．膀胱，为美丽排除万难
容易被忽略的，却是我们应该最重视的——膀胱
也许，每个人都会说膀胱只能为我们排出体内的残渣，不用费时费力去关注它，熟不知，易被我们忽视的也是我们本应关注的。它不仅帮助我们的身体排出毒素，更重的是它给我们带来健康，带来了美丽。
保养膀胱从此刻开始
《千金方》言，膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。膀胱是储藏水液的地方，需要先天真阳的气化才会使其充分发挥功能。因为膀胱所属足太阳经脉，能使“津“、“液“的物质及功能存在人体内并发挥它们正常的作用。而足少阴肾经主里，足太阳膀胱经主体表，如果膀胱真阳一旦不足，它“存储津液“的功能就会下降，从而津液就不能发挥它正常的作用。
一些体内虚火过盛的女性，常会出现血脂高、血液黏稠、口渴、尿多等症状，皮肤会因缺少水变得干燥脱皮。膀胱气化功能失常，使水液不易排出，水分淤积过多就会出现水肿现象。因为，膀胱的气化功能与肾的功能密切相关，进而也影响了肾的精气，从而影响了我们的美丽。所以，保养膀胱对养颜非常重要。
按摩膀胱穴，为美丽排除害
1.按摩委中穴能减少30％的腰痛，并且能使鼻子通气。
2.按摩位于小腿肚子上的飞扬穴。按5分钟就够了。能缓解慢性腰痛。
3.按摩位于外脚背的金门穴，穴位比较深，按摩时要用食指关节比较有力地点按可以。能缓解急性腰痛。
4.按摩仆参穴、昆仑穴、申脉治疗腰痛效果会很显著。按摩承山穴能有效治疗痛经和痔疮，京骨穴能缓解眉棱骨痛、后头痛，按摩通谷穴能治疗颈椎病。
5.按摩至阴穴有催产的功效。
美颜TIPS
一年前，我经常腰痛，很是苦恼，后来经一位老中医指点，按金门穴会化解痛的症状。于是我开始每天坚持按5分钟，现在完全好了，中医的经络按摩还真的不错，你可以试一试。
女性特殊时期更需保养
1．经期保健要了解卫生用品常识
经期卫生保健
月经，是每月都光临的“老朋友”，而卫生巾也算是“老朋友”离不开的老伴。每次我们只关照“老朋友”却忽略了它的老伴，在卫生巾的选择上我们了解得都比较有限，甚至也不具备基本的保健常识，其实，这些都是有助女性健康，远离疾病的重要环节。
如何选择自己适用的卫生卫生棉条?
1．一般来说，卫生棉条较适合已有性生活的女性，相对来说，她们的阴道较宽，但是，喜爱运动的少女，也可尝试使用。切忌，如果把卫生棉条推进阴道时，有疼痛感不宜强推，最好请医生指导。
2.TSS是指葡萄球菌中毒症，病因主要是卫生棉条在阴道时间过长，细菌和经血混合，产生毒素，进而引起病者发高烧。一旦病菌侵入人体其它部位，还会引起不同的病症如肾衰竭。因此，定时更换卫生棉条，一般不能超过八小时。
卫生巾保存常识
1.新买的卫生巾用报纸包好，放入微波炉微热2至3分钟，能起到杀菌消毒的作用。
2.由于我国多数卫生间都比较阴暗潮湿，没有阳光照射，尤其是雨季，便容易生细菌。使卫生巾受到污染，因此，零散的卫生巾应放在干燥通风处，保证环境洁净，受潮后的不要使用。
卫生用品使用原则
1.经期，卫生巾要不断更换。据医学专家说，“经血中富含营养物质，细菌容易成活”。所以，要勤更换卫生巾。
2．在用药物卫生巾时要谨慎小心，尤其过敏体质的女性。
3.卫生巾应每两小时换一次。
4.要同卫生护垫保持距离。
保养TIPS
路阳最近老是觉得身体不适，到医院检查后才知道是因为阴道被感染。让路阳没有想到的是原因竟然是卫生巾的使用不当。虽然当医生问她卫生巾换的是不是不勤的时候她只是含混的应了一声，但是她也不得不承认这是事实。以前从来没有意识到这个问题她直到自己病了才明白，卫生巾最好两个小时换一次，否则很容易滋生细菌，让身体感染。
2．适度延迟月经可以保持青春
月经延迟真的能保持青春吗？
许多女性都想青春常在，容颜不老，虽然没有长生不老丹，但是她们还是会想尽办法整容，美颜。甚至想到了延迟月经。这样的做法科学吗？下面我们来共同学习一下。
女人正常的月经周期
许多女性都认为月经周期范围是25至30天，如果超过了就属于不正常的生理现象。其实这个观点是不对的，月经是否正常从表面上是看不出来的，有的女性达到了“季经”，但这并不表示她身体出现了异常，如果你体内排卵正常、雌激素水平正常，那么这样就不会影响你的正常生育能力，属于正常的现象。
雌激素，主导着女人的生理健康，从月经初潮至绝经，近40年的光景，它主导着女性的月经周期。雌激素是卵巢分泌出的一种女性激素，数量很少，和雄激素、孕激素，通过下丘脑--垂体--性腺来控制着女性月经的正常运行。雌激素分泌稳定与否，决定着月经运行是否正常，而不是依靠
“多少天一次”来反映。因此，女性月经周期长也不必担心，只要内分泌永久平衡和协调，月经周期长点也不用害怕。
制造“迟来的月经”
女人一生，大概要排400枚卵子，而卵巢的功能约有30年的强盛时期，其实，每个女人的卵巢内都有200万个未成熟的卵泡，假设激素水平支持的话，就很有可能排出不止400枚卵子。不过对于大多数女性来说，等400枚卵子排完之后，就进入了无卵月经了，一直到绝经，进而就进入了更年期。我们来做个设想，假如在正常排卵月经的前提下，并且这400枚左右的卵子能排一生，
雌激素水平也正常，那么一个月内月经能延迟7天，女人一生中就能延迟近10年的衰老时间。
保养TIPS
早已过了青春期的谭芬最近发现自己的“老朋友”总是姗姗来迟，向在医院工作的好朋友肖莉问起此事的时候，肖莉告诉她不用担心，这也许并不是一件坏事。如果你身体各方面都正常的话，“老朋友”的迟来其实可以延长你的衰老时间。谭芬这才放下了自己心里的担忧。如果你的身体各方面都很好，只有“好朋友”每次都不准点的话就不要太担心了。
3．痛经应该怎样护理
让女人痛不欲生的痛经
现在很多女孩，月经一来，就下腹绞痛，还伴有头痛、面色苍白、恶心呕吐、手脚发凉等症状，痛苦的真是叫天天不应叫地地不灵。为了能缓解多数女孩痛经的状况，下面我们来了解一下痛经护理的方法。
痛经影响女人的健康
痛经并不是每个女人都会发生，有的人自月经初潮就开始痛，以后每次来都会出现严重的疼痛，这是原发性痛经。原因多是子宫痉挛性收缩、过度向后弯曲以及发育不良导致的不协调收缩，此外，营养不良、天生体质弱、贫血也会出现这种情况。还有一些女士，月经一直正常，偶尔因经期受寒、剧烈的运动引起的痛经是继发性痛经。通常继发性痛经还包括盆腔炎、子宫内膜炎、子宫瘤引起的痛经。
痛经的护理方法
1.平时要注意讲究经期卫生，经前期及经期中尽量少吃辛辣、冰冷等刺激性强的食物。
2.打消对月经的恐惧、紧张心理，保持愉快的心情。
3.经常参加体育锻炼，特别是体质弱的人。还应改变营养状态，及时治疗慢性疾病。
4.痛经时可口服止痛药。
食疗方
乌豆汤
配方：60克乌豆，2个鸡蛋，100毫升米酒。
制作：把乌豆和鸡蛋加适量水一起煮。
功效：能调中、下气、止痛。
止痛粥
配方：15克当归， 15克黄芪， 10克泽兰，15克白芍， 100克糯米，5克红糖。
制作：
1.把当归、黄芪、泽兰、白芍放入砂锅中，多加一些水，煎煮大约15分钟后取汁。
2.在取出的汁中放入米煮粥，等熟时加入红糖即可。
功效：养血止痛。
保养TIPS
文晓每次“好朋友”来的时候总会痛的什么也做不了，只能在床上翻来覆去。其实朋友都知道文晓之所以会这样都是因为她平时的饮食中辣椒、雪糕之类的不断，即使日期已近，她也从不在意。可是，文晓就是这样好了伤疤忘了痛，每次痛的时候就说以后再也不如何如何了，可是后来就又忘了。除了先天的体质，日常生活中的饮食习惯对于痛经也起着重要的决定作用。所以，女人请时刻对自己好一点。
4．想要宝宝，孕前应做哪些准备
孕前先要未雨绸缪
现在有很多女性，急急忙忙的结婚，匆匆忙忙的生孩子，想法是好，但事与愿违，每次怀孕似乎孩子都与她无缘，给家人带来了苦恼，同时也给自己增加了心理负担，这又是何苦呢？孕育生命不能把它当做工作来做，想象着既简单又轻松，适时的结婚，适时的生孩子，也要做好适时的准备。
孕前做准备，生聪明孩子
未雨绸缪，通俗来讲就是不等雨来就要先做好防雨的准备，显而易见，告诉我们无论做什么都应该有所准备，准备得越充分，事情就会做得更完美。孕育一个新的生命，可谓是延续你的生命，当属世间最重要的事了，做足准备是理所当然的。据科学研究以及调查结果表明，孕前做好充分准备的与随其自然受孕相比，前者不仅有利于孕妇的身体健康，而且还有益于优生。
孕前准备主要有
1.身体条件的准备
准备怀孕的女性首先要了解自己的体重，如果你的体重低于正常值，那么就该适当地增加饮食，增加体育锻炼，保证自己的体重达到标准以及充足的营养，为优生打下基础。对于体重过胖的女性，打算怀孕前，应适当减肥，达到标准体重。因为在怀孕期孕妇的体重还要增加，体态超重的妇女，会引发高血压、糖尿病、难产等症状。
2.补充足够的营养
准备怀孕的女性，平时可以多吃一些动物肝脏、牛肉、蔬菜、谷类、海产品等。这些食物含维生素及微量元素较高。
3.避免不良习惯
准备怀孕的女性尽量不要吸烟、喝酒，这两样对精子、卵子都有毒害作用，所以，会吸烟的女性，尽量在怀孕前戒掉烟瘾。
4.尽量远离工作环境中不良因素
在工作中，往往都会接触到放射线、噪声、化工原料，所以，准备怀孕的女性最好调换工作岗位。
保养TIPS
于霞是大学教师，最近她怀孕了，可还是挺直肚子为学生上课。教师节又到了，这次她收到的不仅是鲜花，还有一件专门为她准备的防电脑辐射的衣服。于霞被深深感动了。手机、电脑这些存在辐射的产品虽然越来越深入到人们的生活，可是对于婴儿它们是绝对需要被隔绝的，孕妇妈妈们一定要注意。
5．高龄产妇孕期应该怎样保养
做高龄妈妈，生聪明的孩子
随着女性知识层次的不断提高，
以及对知识，修养的追求，越来越多的高学位的女性也同样也担任着高龄妈妈。为了，能保证能高龄妈妈生产安全，并生出聪明的孩子，还是要了解一下孕期应该怎样保养，才会顺利生产。
高龄产妇，一般是指年龄在35岁以上的第一次妊娠的产妇。因为，高龄产妇的胎儿在宫内发育比较迟缓及早产的可能性较大。所以高龄产妇比较容易发生难产或者是产程延长的情况。
孕前注意事项
要进行身体检查。最好提前1个月服叶酸，要经医生指导。叶酸能避免神经系统发生疾病。一旦孕前没有补充足够的叶酸，怀孕后要继续补充，直至怀孕12周。此外，孕期保健尤其注意，保证定期去做产前检查。
孕中注意事项
1.高龄产妇怀孕16至20周时，需要进行唐氏筛查。这项检查是通过提取孕妇的血液，来检测血液中所含的各种物质的浓度和量，来判断胎儿可能会出现的一些病症。
2.高龄产妇怀孕20周以后需要做羊水穿刺。正常的年轻孕妇不需要做这项检查。经医学研究表明，孕妇年龄越大，先天畸形儿和智障儿的发病率就会越高。这是由于随着女性年龄的不断增长，女性的卵巢也会逐渐衰老退变，产生的卵子自然会老化，从而，发生染色体畸形的机率就会增多。可以通过这项检查直接获得染色体的数量，依据检查结果了解胎儿是否有异常。会有0.5%的几率因这项检查导致流产。
3.要注意血压、血糖、等指标。高龄产妇容易患上妊娠高血压综合症、妊娠合并心脏病、和妊娠期糖尿病等。因为孕妇体内的血容量增加，心脏会因此负担加重。未孕前就患有心脏病的孕妇很可能由于无法忍受而提前终止妊娠。
产妇分娩注意事项
一般，高龄产妇自然分娩的难度比较大，需要提前做好准备工作。孕妇剖宫产适应症较高，通常会有90%的高龄产妇选择剖宫产。因为高龄孕妇的骨盆相对来说比较坚硬，软产道组织和韧带弹性较小，子宫的收缩力也相应减弱，所以，就会导致产程延长，甚至出现难产、胎儿产伤以及窒息。
保养TIPS
36岁的刘岩，毕业于中国人民大学金融系硕士，高学历，高品位的她今年终于把自己嫁了出去，也怀上了宝宝，充当新妈妈的她，经常为自己的高龄产子担心，担心自己的宝宝能否健康，每次都听医生的建议及时做产检，积极补充身体所需的元素，只为能顺利生下孩子。所以，高学位的知识女性，学历可以有，但孩子还依然很重要，为了自己为了孩子，最好在适当的生育年龄生孩子。
6．产后要合理调养
新妈妈没有喜光，却见消瘦
我们常会看见一些亲戚朋友生完宝宝后，脸色枯黄消瘦，整个人似乎比怀孕前还要瘦上十几斤，总会给人一种染上病的错觉，不仅要为她担心，追其原因，就是由于她们忽视了产后的调理，没有把自己的身体当回事，殊不知，产后保养的好坏关系着女人的健康。
分娩后体质变弱
产妇分娩以后，除了乳房外，产妇的全身各个器官、各个组织，尤其是生殖器官，功能暂时失调，身体也变得比较虚弱，均回到分娩前的状态。所以需要在产褥期内这段时间认真调养。产后身体恢复的好与坏，关系着一生。所以应注重产后调养，促进身体康复。
产后科学的调养方法
1.首先要摆脱传统的有违科学的老习惯，如坐月子时不许洗头、洗澡、不许下地活动，不要梳头剪指甲等。
2保证产妇和婴儿的卧室清洁光亮，宁静宜人。通风顺畅，空气新鲜，冬季温暖，夏日凉凉，温度保持适中。切忌，产妇要避开风口，避免用风扇或者空调直吹。尽量不要让过多的客人入室看望，一是保证母亲和孩子休息，二是，预防空气变污浊，病菌入侵。
3.由于产褥期比较容易出汗多，应常洗澡（淋浴），勤换内衣，餐后要刷牙漱口，预防口腔感染；不要用凉水洗头、洗脚以免落下病。勤剪指甲，以免损伤婴儿的皮肤。
4.会阴护理。当分娩时，因为胎儿的压迫以及助产时的操作，易使阴部会发生充血水肿，甚至有可能侧切伤口或者撕裂，加上产后恶露的不断排出，如果不加强护理，就会引起感染。所以，产妇应注意会阴部清洁。
5.防止产褥感染。由于细菌入侵阴道而导致的产褥感染。常见的感染部位，如缝线伤口感染和会阴裂伤，子宫内膜感染，阴道感染。产后一旦出现体温升高，不要忽视，一定要及时去医院检查。
6.注意调整产后情绪。分娩后，由于体内的激素水平下降，产妇会出现情绪波动，忧郁爱哭，这时候一定要克服自己的低落情绪。
7.注意充分休息，分娩一周后，要保证充足的睡眠。此时要与婴儿同步，孩子睡觉时你也要抓紧休息，得到充分休息的同时又保证了充足的乳汁。
8.要劳逸结合。充分的休息后，还应下床动一动，既能保证身体健康又能尽早恢复身型，减少便秘。
9.合理的营养搭配。饭菜要多样化，粗细粮搭配，荤素夹杂，以含有维生素、蛋白质及矿物质为主。
产后食谱
鲜美大黄鱼
配方：大黄鱼，葱花，盐等调料
制作：
1.首先把鱼身的水分弄干，稍拍上一层面粉，放油锅内炸。
2.烹调时手劲要轻，以免把肉弄碎，尤其红烧时不要给鱼翻身。
功效：健脾升胃、安神、益气填精。
保养TIPS
产后抑郁症的发病率越来越高，因此有妇科专家告诫，产前产后孕妇都应该保持良好的心态，而这时候家人更是应该竭尽所能的照顾到孕妇的身体，心理更是不容忽视。产后的孕妇在生理、心理各方面都是前所未有的脆弱。
7．产后恢复体形的便捷方法
产后也有好身段
女性产后，由于妊娠、分娩以及产后哺乳，大多数变得乳房肥大下垂，腹肌臀肌增厚，全身肌肤的弹性下滑，往日妖娆的身段已被臃肿笨拙所替代。为了尽快恢复优美的体形，重点应在于控制饮食和增加体育锻炼。
恢复运动
如果产妇是阴道分娩，平时可以尝试着做两膝并拢，缓慢摆动骨盆。如果觉得比较适合这种锻炼方式，也可尝试着到户外散步。可采取循序渐进的方法，由10-15分钟延长到半小时。经过一段时间后，觉得身体还能接受，经医生同意可做一些健身运动。
健体运动
1.仰卧在床上，用拇指从腹部两侧以及中下部轻推按揉，顺着结肠环的走向按摩。每晚一次，每次5至10分钟。这样按摩不仅能收缩子宫，排出子宫腔内恶露，还能促使胃肠蠕动，防止内脏下垂，静脉血液的滞留。
2.两腿盘坐于床上，两手握紧脚跟处，把头往后仰，持续后仰30次。目的是挺直背部，健美胸部，使乳腺管分泌顺畅，恢复乳房弹性。切忌此动作应在产后一周进行。
3.仰卧在床上，全身保持水平，伸直手脚。开始做腹部式深呼吸，背部要紧贴在床上，再放松，重复动作做5次。目的增强胸大肌、胸小肌伸缩力，达到丰胸的效果。
4.先仰卧在床上，把两手交叉地放于脑后，随后借用腰腹的力量做起来。每天可做数次，这个动作能消去腹部赘肉。记住做的时侯脚部不要动。
5.仰卧在床上，双臂与肩平行并支撑，使骨盆和脊背、腰、大腿抬高，之后左右扭摆，在扭摆之前先吸气，随之转动再呼气。每日可运动数次，2到3周后腰就会变细，并且还能增强肛门括约肌舒缩和阴道挟附力，防止便秘。
保养TIPS
梁娟是一位新妈妈，可是她的身材却并没有因此走了样。需要孕育的她在营养的摄取上是一分也没敢减少，之所以还能保持身材，靠的主要是运动，而这些运动大多在床上就可以轻松完成，比如腹部、腿部的按摩等等，不仅有助于身体的内循环，对于脂肪的堆积也有很好的阻拦作用。
8．“莲花坐”，可以申请专利的坐月子方式
“莲花坐”做出健康
坐月子，关系着女人一生的健康，不仅吃要讲究营养合理搭配，做也要做的有讲究。它既能缓解孕妇的分娩痛苦，同时也保证了宝宝的身体健康。因而，准妈妈们不妨试一试这种坐姿。
莲花坐美容瘦身
“莲花坐”，也就是我们常见的，盘起双腿，就像佛教徒的坐法。经前人实践，这种坐姿不仅能保持住自己怀孕前的身材，同时还能保证产妇的身体健康，最重要的是，也有利于宝宝的健康生长，但这种坐姿要因人而异，只要自己感到舒服为好。
莲花坐能打通身体先天之本的经络
常人练习莲花坐，会有明显的效果。无论是中医还是瑜伽，都认为性是人能量主要来源。因此，人的能量都聚集在腰部。能量是顺着人身体的经络向上提升或者是向下排泄的。
而莲花坐，会使会阴部紧贴地面，把人体最大的能量出口堵住了。无论是佛教徒还是瑜伽练习者运用这种方式修行，使能量转而向上，进而提升了智慧的能量。
即使是单纯的静坐，也能起到很好的效果。莲花坐会把血液都集中在小腹，使内脏和生殖器官都得到滋养，同时还可以使小腿、脚踝变得柔软和修长。
莲花坐使女人不再脆弱
由于女人身体激素的变化，还有外界的刺激以及不良的生活习性，压力等等都容易使女人变得脆弱，地心引力使一切都在下行，而我们的能量系统却不能够提升。年轻的女人对这个感觉不是很明显，但她怀孕就会感觉很强烈。现在先兆流产甚至用激素保胎的女人越来越多，整个怀孕期都是提心吊胆，心虚稍不稳定，就会出现各种各样的麻烦。其实这都是自身的能量不能向上提升，支撑不住胎儿导致的。由于现在的宝宝都比较重，孕妇一旦生完后，身体就变得全部松懈，如乳房下垂等，每天早晚静坐一会，既能减少孕晚期的痛苦症状，也能使你松弛的肌肤变得有弹性些，同时保住了腹中的宝宝。
此外，准备怀孕而又不怕痛的女士可以试一试莲花坐，对身体会有很多好处。已经怀孕的女人且没有基础的最好不要轻易刹那格式这种坐姿。
保养TIPS
记得，姐姐准备怀孕的时候，经常盘腿坐着，就像佛教徒打坐一样，听说印度妇女怀孕前时也采用莲花坐这种方式，效果还很好，于是姐姐也照着做了，生宝宝时真的很顺利，产后，她的体形保持的也很好，乳房没有像其他年轻妈妈那样严重下垂，似乎这种莲花坐很有效果。
9．科学坐月子
特殊的日子——月子
十月怀胎，一朝分娩。新妈妈接着就会进入，中国传统习俗上所称的“坐月子”。提到坐月子，每位新妈妈都会认为这时的自己就好像是“国宝”。不必顾虑那些“清规戒律”可以肆无忌惮的大吃特吃。其实不然，这样不仅无益而且还不利于健康，因此，在这特殊的日子里，坐月子要做的科学。
产后妈妈有讲究
孕产后的新妈妈，无论是自然分娩，还是剖宫产，都会消耗大量的体力，同时，血液也会失去一些，之后又要开始给婴儿提供乳汁。为了弥补妊娠和分娩的消耗，恢复强健的身体以及哺乳，还有保证乳汁中含的营养成分，因而，产后的营养要特别重视。但“坐月子”时，补营养并非多就好，还是应该讲究一点科学。
怎样科学坐月子
1.产后最初几天，新妈妈应吃一些比较清淡的、营养丰富且易消化的食品，不要吃太油腻的。因为，新妈妈消化功能比较弱，不容易消化，而且含脂肪过高会增多乳汁脂肪的含量，婴儿吃后消化不良，会引起腹泻。如果乳腺管通畅后，可以喝些鱼汤、鸡汤等营养高的流质，既能补充碳水化合物、蛋白质，又有助于催乳，补充流失的水分。
2.可以多吃些含维生素丰富的蔬菜和水果。蔬菜的纤维可预防产妇便秘。
3.要注意均衡膳食，适当拓宽食谱，目的是丰富乳汁中的营养。也可以服用一些含铁的营养品，改善品贫血的症状。
4.避免摄入过多的碳水化合物和含糖多的水果，最好在医生的指导下调整饮食结构，适当吃些含维生素和微量元素的补品。
保养TIPS
何佩蓉才意识到自己的婆婆是个医生有多么的幸运，尤其坐月子期间，婆婆一直在床前悉心照料，除了鸡汤鱼汤外，婆婆还让她吃很多的蔬菜水果。婆婆总是告诉她，吃的多虽不是坏事，但是吃的好才更重要。营养均衡，膳食全面才能让她的宝贝孙子和儿媳共同成长。
10．有了小宝宝后的美容计划
宝宝不妨碍你的美容计划
女性在妊娠期间，由于激素的作用，新陈代谢比较旺盛，分泌的皮脂多，常常会给皮肤带来恼人的麻烦。所以，此期间除了拥有充足的睡眠，均衡的营养、干净的身体外，美容的也是重点。
美容计划
要勤洗脸
每天早晚各洗1次，要选用适合自身肌肤的、成分天然安全的洁面乳细细地清洗。然后用清水洗净。易出汗的人可适当增加洗脸次数。
卸妆时，就要先要用油质洗面膏轻轻地擦掉粉底，之后再用洁面乳洗。随后可以再涂上一层化妆水。最后在擦一层乳液式面霜。
注意防晒
妊娠期间，孕妇的肌肤都比较敏感，脸上很容易长雀斑和斑点，不易褪去。所以，即使是秋冬只要阳光强，出门就应该带这样伞，避免阳光直射。阴天，紫外线也比较强，出门时也要擦上一层防晒霜或者是粉底霜，但用的防晒霜要根据季节来选。平时多吃一些含有维生素b、c的食品也能防止长斑点。
化妆使眼睛有神
化过妆的女人看上去会容光焕发，尤其是眼睛特别有神。妊娠期间，孕妇自身会有种柔和的美感，所以不必化妆。
可以选用一些适应季节的粉底霜，最好是不含香料的蜜粉或者是用起来比较方便的性质温和的干湿粉饼。唇部可使用自然色或者是明亮的粉红色系列。用点粉红色的或者是珊瑚红的胭脂会令你气色更佳。眼部，轻轻地涂上一层蓝色的眼影。最后在画上眼线。
按摩
尽量每次洗澡时，都作全身按摩，美容的同时又能缓解疲劳。平常洗脸的时候也可以用手指做脸部按摩，促进血液循环。结束按摩后，洗净按摩乳液，在脸上擦一层化妆水。
保养TIPS
新妈妈马琳的脸上长了一些雀斑，这让她有些恼火。好友告诉她，这都是因为她在妊娠期间没有注意隔离阳光，维他命食品也吃得太少了。现在要想再去掉就有些麻烦了。马琳想告诉要做妈妈的女性朋友们，产前的护理直接关系到产后的容颜恢复，因此一定要从各方面多加注意。
11．更年期女人腰部保护更重要
让腰部成为你更年期的风景
女性的腰部，不仅能让人大饱眼福，而且她还是一处对健康敏感的部位，如果忽略了它，它很容易受伤。长坐长站时、疲劳过度时，穿矮腰裤时，你是否想到了你的腰在同你一起承担风险。
养护腰部是一辈子的事
由于女性特殊的生理特点比较容易出现腰痛的机会。中医理论认为，腰为肾之腑，掌管着女性的月经和生殖。常见的就是肾阳虚腰痛。一般是月经期失血过多、刚刚生育以及流产导致的。还有由于腰部受风寒引起的寒湿性腰痛，主要为局部疼痛，阴雨天较重；还有由于扭伤引起的局部淤血和气血不畅导致的血淤性腰痛等。
养腰护腰在每刻
1．经常做一些有利于腰部的活动。如慢跑、倒走等都能很好的锻炼腰部肌肉。对于长时间坐着工作的人来说，可以每天做扩胸运动，向后养腰，向上拉等动作。
2．要注意腰部保暖。避免出现月子病中的腰痛。
3．调补肾阴。经常腰部疼痛、性冷淡、月经量多就应该调养肾脏。平时可多吃一些补肾的食物，如山药、核桃等。还可以吃一些中药，如六味地黄丸。肾阳虚腰痛的人也可吃金匮肾气丸。
4．性生活不要过度，应该有节制，且做好避孕措施。因为人工流产次数多的话，很容易伤肾而导致炎症。
5．床垫厚度要适中。因为每个人的腰部都有一个生理曲度，可适当加厚床垫，中度硬度均可，能腰肌得到充分休息。
6．平时不要穿过高的鞋。鞋跟太高，容易使腰部疲劳，长时间站立行走的人最好不穿。
更年期女性吃的食物
山楂：有化食消积、顺气活血、消脂的功能，不管是生吃还是熟吃都有效，但胃酸过多的女性慎用。
柑橘：味甜，有顺气宽胸的功效。泡饮橘络还能理气消滞、通络化痰。
保养TIPS
女人，真是一个特殊的动物，上了年纪，脾气也长了，动不动就爱发火，弄得自己心烦，31岁的李姐，也不例外。平时她就注重调解自己的情绪，但注意护腰，她说，给自己身体减少一点痛苦，心理上也就减少了一点负担，情绪也就会跟着稳定，说的一点没错。
中医独有的神秘养颜法
1．越吃越美丽的食物
吃出来的美丽
如今钱能排第一，美就能排第二。每个女人都是想方设法的赚钱，想方设法的养颜，又是美容，又是化妆品，只要是能想到的没有女人办不到的，现在吃也要吃出美丽来。
养颜的食物
绿豆
古有“食中要物”、“济世之良谷”的说法。它含有丰富的淀粉、蛋白质、多种维生素以及矿物质等营养物质、性寒凉，
功效：能解百毒、消暑，治便秘，烦渴等症状，是夏季美容的良品。
牛奶
含有丰富的维生素a、钙、蛋白质、维生素b2等营养成分。
功效：常喝能使肌肤变得红润，精神饱满。同时还利尿、排除胃肠内的金属等物。
豆浆
含有植物蛋白质等成分。
功效：可以润肺、通便、补虚，常喝能减少青春痘、色斑的生长，起到养颜护肤的效果。
猪血、鸭血
含有丰富的蛋白质、铁等营养成分。
功效：夏季常吃能补血、排毒，是及经济又实惠的美容保健食品。
鳗鱼
其性平和。富含蛋白质、不饱和脂肪酸，及矿物质、维生素a、维生素b等成分。
功效：补虚、除湿祛风、开胃，能使人强身健体，滋润肌肤。
黑木耳
含有丰富的高蛋白、高铁、矿物质和维生素。
功效：可有效预防缺铁性贫血，清除体内不慎吃入的粉尘等污染物，使肌肤红润。
蜂蜜
过度的疲劳易导致神经紧张，因而造成失眠。这时，在温水中放入一匙蜂蜜。
功效：能稳定脑神经，助安眠。
红萝卜 红萝卜
功效：能有效预防便秘。
柠檬
其含有丰富的维生素。
功效：能清除日晒之后的斑点。
草莓
功效：可以治疗青春痘，用草莓片来摩擦脸，会使肌肤洁白。
美颜TIPS
崔苗的肌肤总是如水一般，柔嫩细腻，然而她的保养秘诀可不是什么特殊的护肤品，对她来说，平时从不吃油腻的食物，而蜂蜜、黑木耳、柠檬、牛奶、豆浆等等才是她的最爱。这些食物绝对是最天然的“护肤营养品”。不信的话，可以试一试哦。
2．珍贵本草，养颜又健康
中医本草养颜又不老
似乎，自从西医进入我国，很多人对中医的印象就谈化了，包括最珍贵的草药。在传统的中草药里面，有一部分对抗衰老以及美容养颜能起到很好的效果，想延缓衰老，不妨试一试中草药。
令人心动中草药
三七
特点：价格适中，比较适合女性用，所以是最佳选择。它有抗衰老的作用。三七，一方面能扩张血管，使血管畅通，增加心输出量，让心率减慢，从而降低心肌对氧的消耗量以及毛细血管的通透性，对预防心血管病起到很大作用。另一方面，三七能补血化淤，可以有效治疗因气虚引起的面部色斑。
用法：用三七粉加适量蜂蜜调成糊状，敷面10至20分钟，能活润皮肤、延缓衰老。长久敷用还能使皮肤光洁、细嫩。
甘草
特点：不但能止咳祛痰，而且还能抗衰老。炙甘草，还能治疗因压力大、生活不规律引起的疲劳、乏力、失眠等症状。
用法：把买来的甘草稍加工，加些蜂蜜再热一下，就能制成“炙甘草”。
玉竹
特点：玉竹是滋阴的佳品，研究证明，它还具有抗氧化作用，能调节人的免疫功能，清除自由基，进而减轻对机体组织的伤害，延缓衰老。
用法：玉竹瘦肉汤，有润肺止咳、养阴的功效。
黄芪
特点：黄芪是补脾最好的中草药，若配当归使用，效果会更好。
用法：比较易上火的女性不宜服用。黄芪能代茶饮用，也可以熬粥，煲汤。
茯苓
特点：可以调节人体的神经系统功能，能延长脑细胞寿命，改善听力和视力，提高智力和记忆力。延缓肠胃衰老。
用法：茯苓搭配党参、山药、莲子等一同服用，能改善胃肠的消化功能。
何首乌
特点：何首乌有生、熟之分的，采挖的经晒干，就是生首乌：而把生首乌和黑豆汁调匀，蒸成棕褐色，再晒干成黑色，就是制首乌，也就是熟首乌。熟首乌有补肝肾、益精血的作用。
用法：用何首乌养发，长期服用会有效。脾胃虚寒的女性来说，不宜服用生首乌。切忌，首乌不能与猪血同服用。
美颜TIPS
生长在中医世家的孙晓雪从来都知道中药的一些特别用途。而像何首乌、甘草、茯苓等等这些本草植物对于女性的美容养颜、延缓衰老等功效更是一般药物所不能比的。孙晓雪经常把这些中草药搭配着服用，因此不仅身体内在的免疫力大大提高，外在的肌肤也是柔滑细嫩。草本植物还有一个特点就是副作用几乎没有，为此想要永葆不老容颜的你不妨加以利用。
3．穴位按摩，打开你的美丽心穴
美丽秘诀
有很多女人年近四旬，却依旧楚楚动人、貌美如花。她们的秘诀不仅仅是美容护肤，更多的是讲究绿色治疗，经前人实践证明，穴位按摩不仅有利于人的健康，还能延缓女人的衰老，减少面部出现的皱纹，它是一种很好绿疗方法，更是魅力女人的美丽秘诀。
穴位按摩
中医学认为，对面部穴位进行有规律的按摩，能扩张面部皮肤的毛细血管，改善面部的血液循环，换种说法，穴位按摩能保护真皮层纤维结缔组织，使弹力纤维饱满、有弹性，进而防止肌肤萎缩，使表皮层完全展开，避开皱纹。因此，穴位按摩能增强皮肤光滑润泽度，保持持皮肤的弹性，使面部皱纹减少，从而使面部肌肤红润。
不过，穴位按摩要讲究方法遵循规律。一般按摩都是从下至上，从内至外，先点后线，先线后面，手法轻柔缓慢，力度适中。
额部按摩
首先用两手的中指和无名指按两眉之间的印堂穴，随后向上向外，顺上额以画圈的方式揉到眉上方的阳白穴、额角头维穴及头顶百会穴，最后用整个手掌从内至外、从下到上，按摩后拍额部，大约2分钟。这种方法能促进额部的血液循环，除去额部皱纹以及紧张感。
眼部按摩
用中指顺次按睛明、太阳、承泣，之后用两手无名指和中指，把睛明穴作为起点，从内到外、从上到下，按摩整个眼周，数次不限，最后用手指轻轻地弹弹眼袋部几秒钟。这种按摩手法能消除眼袋以及黑眼圈，促进眼部的血液循环，使眼部神经放松，除去眼部肌肉的疲劳感，有利于改善眼外角鱼尾纹。
鼻部按摩
轻揉鼻子两侧到睛明穴，这样上下滑动数次，接着把双手五指交叉，左右拇指交替，自上向下按摩鼻梁大约几秒钟。这种方法能使鼻部肌肤增加弹性，除去鼻两侧的多余脂肪，使鼻头挺立。
按摩时，力度要适中，尺度以自己感到舒服为准，穴位按摩一般是持续10秒，感到酸麻为止，按摩后整个面部会稍微发热。手法要轻柔，不要用力过猛，以免损伤肌肤真皮层，引起真皮纤维断裂或者是皮下出血。按摩的最佳时间是每晚临睡前。
美颜TIPS
30多岁的贾如脸上几乎没有皱纹，除了懂得保养，对穴位、经络颇有研究的贾如还将按摩术用在了脸上，对脸部各处的有效按摩使她的脸上没有留下多少岁月的痕迹。用她的话说：每晚轻轻按摩几分钟，脸上的年轻经久可待。
4．一针就美丽
针灸——迅速美丽的武器
现在女性美容，尝试了化妆品，体验过美容工具，功能是各有千秋，效果也各不相同。经医学界证实，针灸能帮助女人行气活血，改善面色，一些时尚前沿的女士，也勇敢尝试过，效果还比较不错。
温灸——中医美容针
温灸在人体养生方面能疏风解、表温肌散寒；活血逐疲、温经通络；活血行气、消火化淤；均衡阴阳、防病保健。温灸养生在美容方面有很大功效。
温灸养生是通过百草中王艾草和13种名贵的中草药而特制成香条状，点燃后放在温灸器中在人体的经络或者是患处四周滚动，使人体全面温通经络，补足元气，调节气血，使面色润泽，精神焕发。再配合着能量释放按摩，按摩中要重点使全身各部位协调，精神意识与身体系统和谐，与此同时在人体背部用中医拔罐、刮痧的方法，疏通经络、使淋巴排毒，来达到放松神经、舒解压力、调节脏腑的效果。它能充分缓解肿胀酸麻、气滞血淤的症状，让人最大限度地解除疲劳、释放能量，享受轻松，从而达到内外和谐统一。
针灸用在面部肌肤上能加速肌肤的血液循环，加速新细胞再生，老化细胞代谢，减少皱纹，淡化色斑，进而使人的肤色变得白嫩红润，同时延缓了衰老。眼部针灸能缓解黑眼圈、眼袋、眼睑下垂、减少皱纹、同时还延缓了眼部肌肉松弛老化的现象，从而使眼部恢复光彩。
温灸按摩应注意
1.温灸时要先左方，再右方。
2.温灸后，切忌不要用冷水洗澡或者是洗手。
3.它的顺序依次是排泄器官反射区、脑部反射区，再次是消化器官反射区域，除此之外其它区域的次序可随意。
4.不管温灸过哪个病痛区域，最后一定要温灸输尿管、肾脏膀胱这三个反射区。
5.温灸后，要喝比平常多量的温开水，切忌不要喝冰水或者是冷水。这样来帮助排泄器官排出体内的大量毒素。
6. 在温灸坐骨神经的反射区时，必须要向心脏的方向，否则会使影响淋巴循环。
7.禁忌饭后1小时内不应该温灸。温灸按摩时，孕妇不要用;脉搏每分钟超过90次以上的人不要温灸；过饱、过饥或者是酒醉的人不要温灸；身体发炎的部位不要温灸。
保养TIPS
李华，是我们市的一位青年歌手，也是我的好朋友，为了追求完美的形象，她做过整形，隆过胸，如今又迷上了温灸，说是能美容，今天一遇似乎和以前的她这是判若外人，看来温灸还真的有效。
中医常识
1.奇经八脉：别道奇行的经脉，包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉共8条。
2.气，是指构成人体、维持其生命活动的最基本的物质，有无形而不断运动的特点。血是流动在脉管内红色的液体。津液是人体内正常水液的总称，包括各脏腑组织形体官窍的内在液体及其正常的分泌物在内，如肠液、胃液、关节腔液以及眼泪、涕、唾液等。津液，同气血一样，是构成人体和维持其生命活动的基本物质之一。
