1．好女人懂得涵养体内一桶中气
您说话底气十足吗？
不知道您有没有这样的感觉，走几步就觉得累，气上不来，还出了一身冷汗。有时候腹部还会出现胀痛，平时更是少言寡语。亲爱的女士们，一旦有这样的情况出现，就说明您的中气不足了。作为一个有涵养的知识女性，这时更应该懂得涵养体内的中气。
中气不足应注意
中气不足会致使脾胃功能虚弱，运行异常，进而影响了对事物的食物消化吸收。主要表现在全身乏力疲倦、气短、腹胀、少言寡语、精神萎靡等，严重的人还会出现子宫脱垂、胃下垂等症状。而中气充足的女性胃功能良好，对营养能充分吸收。因而，调理好体内的中气也是至关重要的。
1.平时要注意不要累到自己。要懂得劳逸结合。过度疲劳会使脾受损。
2.首先在饮食方面，平时要多吃易消化的食物，如牛奶、软发等。切忌不要吃生冷、刺激性强、坚硬的食物；注意少吃多餐，不要暴饮暴食。《寿世秘典?调摄》记载称：“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。此六者，调理脾胃之要法。”
3.遇事要有平和、乐观的心态，俗话说放宽心。尽量不要过度思虑。因为，人的思虑和脾相关，思虑过度就会伤脾。
调中气食物
椿芽：味甘辛，性温。含有丰富的蛋白质以及钙、维生素C，另外还含有磷、铁、B族维生素、胡萝卜素等营养成分。起到开胃健脾增加食欲的功效春季是吃椿芽的黄金时段。
芋头：味甘辛，性平。它富含铁、磷、铜、钙、维生素、胡萝卜素、尼克酸等，能调中气、益脾健胃。
藕：味甘，熟藕性温，生藕性寒。它富有多种维生素和钙、铁、磷、糖。熟藕能开胃健脾，还有养血的作用。
食疗方
猪肚黄芪汤
配方：1个猪肚，200克黄芪，30克陈皮。
制作：把猪肚去脂膜，洗干净，再把黄芪和陈皮用纱布包好放在猪肚中，用线扎紧，加入适量水，用文火，煮到猪肚熟透，加入调味料，趁热喝汤吃肚，一天2次食完。5个猪肚是一个疗程。
功效：可以开胃健脾，止痛、调中气。对于脾胃虚弱、胃下垂的女性，很有疗效。
猪脾枣米粥
配方：2个猪脾，10颗红枣，100克粳米。
制作：先把猪脾洗净，切成片后，放入锅中稍微炒一下，再加入红枣、粳米以及适量的水，煮粥，根据个人的口味可适量加些白糖调味，要空腹食用，每天1次，30天为一个疗程。
功效：猪脾能开胃健脾，有利于消化；红枣能养脾胃，益气安中；而粳米能补胃气，补充胃津。放在一起煮粥，可以使胃下垂引起的脘腹胀满、食欲不佳、疲倦乏力的症状有明显的缓解。
保养TIPS
女性体质相对而言是比较虚弱的，为此需要特别的注意和呵护。中气不足的女性主要表现为容易疲劳、气短、腹胀、少言寡语，如果经常出现类似的状况，最好多吃一些春芽、芋头、藕等等，若是情况严重，最好尽快就医。李女士就是因为及早就医，才将胃下垂的严重病症即使的挡在了“门外”。
2．生活规律的女人最美
循规蹈矩的女人，是最美丽
我不认为，那些懂得浓妆素裹的女人是最美的，虽然她们有迷人的身材，动人的脸蛋，但大多数这些女性的生活是一塌糊涂，夜昼颠倒的，久而久之，眼睛变成了“熊猫眼
”脸蛋变成了“蜂窝麻”，即使她们懂得理财，可能却不懂整理自己的时间，做个有规律的女人，所以说，她们的美是外在的，而真正的美人是作息规律的女人。
做有规律的女人
养成有规律的生活习性，合理地安排饮食结构。同时顺应生物钟的运转规律，饮食、工作和休息时间要相对稳定，食物选择多样化，谷物类为主,常吃蔬菜、水果、豆类、薯类，饮酒适量，饮食和体力活动要平衡，保持标准的体重。这样不仅有助于人体的新陈代谢，还有利于各个生理机能达到最佳发挥的效果，同时也是增强信心、提高效率的有效途径。
怎样做到生活有规律
1.首先不要过度洁癖。讲究卫生固然重要，但过度干净会降低人体对细菌的敏感度，反而更容易使细菌大量繁殖。
2.平时尽量少喝含碳酸的饮料。因为碳酸会影响身体对钙的吸收，导致诱发骨质疏松病以及其他骨骼问题。
3．给身体补充足够的叶酸。合理地摄入叶酸能预防与年龄有关的视网膜退化症。另外，如果怀孕期间，身体缺乏叶酸会诱发胎儿先天性疾病。
4．要特别关注腹部的赘肉。臃肿的腹部可能会影响你的身体健康，也可能诱发卵巢癌。但女人也不能让自己的身体太瘦，过瘦的女人可能不易怀孕，还易患有骨质疏松症。
5.女性最好不要吸烟。因为，吸烟的女性患宫颈癌的几率要比不吸烟的女性大两倍，所以会吸烟的女性尽量戒掉。
6.平时要注意晒太阳。当今引起女性不孕的最常见原因就是抑制排卵或者是多囊性卵巢。这类病大多通过维生素D进行治疗，也有助于预防上述疾病。而阳光是维生素D最直接的来源，但不要晒日光浴，你可以每天利用20分钟在阳光下慢走，这样也有助于吸收维生素D。
7.平时要多吃香蕉。现今，有很多中年女性患有心理疾病或者是抑郁症，引起这些疾病的最重要的原因就是她们体内缺乏氨基酸——色氨酸，所以，我们只能从食物中来获取，如香蕉、李子、凝乳酪。
8.女性最好在30岁以前生孩子，这会降低患乳腺癌的概率。
9.坚持锻炼身体。如举哑铃，它能增强身体肌肉的力量，避免背部疼痛，保持完美身材。
10.要有规律和谐的性生活。如果经常能体验到性高潮的女性会使自己比同龄人年轻，同时，性生活还能提高免疫力。
掌握好最佳的生物钟
1.凌晨5-6点是排便的最佳时间
2.上午9点至11点，下午14点至16点气温升高，逆流层现象消失，这时开窗有利于新鲜空气进入。
3.15点至16点是锻炼的最佳时间。 ?
4.最好临水前洗澡洗澡：临睡前
5.饭后连续走大约20分钟，1600米，减肥会收到很好的效果。
6.饭后3分钟内刷牙。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解牙齿间残留的酸性物质，容易腐蚀牙釉质。 ?
7.晚上22点要上双睡觉。
8.护肤要临睡前来做。
9.要饭后一小时喝茶。因为茶叶中所含的成分，会阻止人体对铁的吸收。
10.睡前半小时是喝牛奶的最好时间。 ?
11.要饭前1小时吃水果。
12.清晨时学习最好的黄金时间。
保养TIPS
女性经常被内分泌失调所困扰，殊不知这都是生活作息不规律惹得祸。刚刚大学毕业的谢嘉总是和同学们一起过着丰富的夜生活，而白天还要紧张的工作，为此，不仅脸色憔悴，身体素质也越来越差。一段时间后，谢嘉厌倦了这样的生活，于是恢复了平静的日子，每天按时起床、睡觉，不再大吃大喝，工作也安排的仅仅有条。除了工作上得到表扬外，让她惊奇的还有自己的肌肤又恢复往日容颜，苍白、憔悴都一去不复返了。
3．心情愉悦，让女人美得阳光
心“晴”人才会美
做美容的时候，美容师通常会告诉你要保持愉快的心情，肌肤从根本上得到保护，不要生气，否则面部的皱纹会越来越多，只有心“晴”，人才会显得阳光，有朝气。
保持愉快的心情，美丽常在
要做一个美丽的女人，一定要学会开心地生活。开心地生活能帮助你养肝护肝。中医理论认为，肝藏血，主疏泄，它就像一个血库，血库充盈了，肝的疏泄功能也就正常，体内的气机运行就能顺畅。由于女性特殊的生理周期，常常会发脾气、生闷气等，这些都能导致肝气停滞。因此，心情愉悦可堪称很好的养颜良药，开心能保持肝脏顺畅，使女人的气血正常运行，从而气色就会变好。
调节心情
1．由于过剩的肝气容易伤脾胃，专家建议，平常可多吃一些用莲子、山药熬成的粥。心情不好时，也可吃一些甜食，如香蕉、甜点等等。
2.经常锻炼。也可以冥想，以舒缓身心。
3.要养成规律的生活习惯。关键是保证充足的睡眠。尽量不要熬夜。
4.保持和谐的性生活。因为性生活能令人精神处于兴奋的状态，精神愉快便会使人在相对的状态下保持青春不老。
5.常做深呼吸。既能调整心情，又能缓解紧张的情绪。
6.平时可以听一些轻音乐。舒缓一下过于紧绷的神经。
7.心情不好时可以找朋友倾诉。因为倾诉和发泄对心理治疗能起到很好的作用。
8.平时也可以练毛笔字、画画，它们能平静你的心情。
传统药方
甘麦大枣汤
适有常悲伤欲哭、精神恍惚、不能自主、烦躁等症的女性，为肝血亏虚之脏燥，即今之精神分裂症。
配方：100克浮小麦， 10颗大枣，10克炙甘草
制作：先煮好炙甘草，然后取它的汁再煮枣、小麦，武火煮，煮沸后再用文火至小麦熟烂成粥即可。
功效：疏肝理气，缓解悲伤的情绪。
保养TIPS
保持愉快的心情是每一个人拥有身体、心理健康的保证，女性也不例外。在国外，甚至有医生把“保持好心情”列进了处方里。对于女性而言，愉悦的心情可以保证内分泌的有序，让女人从里美到外。小晴是个爱笑的女孩子，总是拥有乐观的心情，作为心理学家的她总是尽量让每一个人都能拥有真正的健康。很多时候，她也会把“放松、开心”开进病人的处方。
4．十二时辰养生，让女人拥有精雕细琢的美
时时刻刻养生，分分秒秒美丽
时间就是金钱，同时它也是女人的护肤品，女人的美丽还要依赖它来如愿。工作固然重要，但它的本钱是我们的身体，虽然我们不能分分秒秒去健身，但是我们要时刻懂得去呵护，去调养它。这样你的上未完成的革命才会继续。
凌晨养肝 正午养心 傍晚养肾
中医认为，一年四季，有一套适合节气的养生论，在一天的24小时中，也有一套顺应时令的养生法。医学理论讲，人体内的经气随着时间的移动它会在各个经络间起伏流注，并且每个时辰都会有不同的经气。如果这时能顺经脉的变化运用不同的方法，就会达到最佳的养生效果。
21点至23点为亥时，三焦经当令
“亥”字，古义有生命重新孕育之意。所以，如果您想让身体有一个好的开端，从此时就该进入睡眠状态。而对于睡眠有困难的老人，尽量23点之前进入睡眠。
晚上11点至凌晨1点位子时，胆经当令
中医称这段时间为“子觉”时间。中医理论言，胆经支持着人体内11个脏器，这时间要保证足够高质量的睡眠，以提供胆经充分的能量。
凌晨1点至3点为丑时，肝经当令
平心静气是保护肝的最好方法。在这个时间段最好不要喝酒否则会严重伤害肝。
凌晨3点至5点为寅时，肺经当令
根据中医理论讲，这时间是身体阳气的开始，同时也是气血从静转为动的开始，所以，在这个时间段内要有深度睡眠，此时，最怕人打扰。
早晨5点至7点为卯时，大肠经当令
年轻人尽量不要贪睡，早点起床，活动一下四肢筋骨，打打太极拳。
上午7点至9点为辰时，胃经当令
身体活动完以后，先喝一杯开水，再用木梳梳100遍头发，然后去洗漱。早饭应以清淡为主，要吃饱。饭后可以散散步，但不适合做剧烈运动。
上午9点至11点为巳时，脾经当令
此时可开窗通通风，从事脑力劳动的同时要注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息。
上午11点至午后1点为午时，心经当令
这个时间段正好是吃饭的时侯，既要保证营养丰富又要荤素搭配，菜尽量要清淡不要过咸，可以喝点汤。午饭时可以喝酒但不能过量。饭后最好睡30分钟，时间不需太长。
午后1点至3点为未时，小肠经当令
午睡过后，最好舒展舒张筋骨，动作强度不要过高，之后喝一杯茶。
午后3点至5点为申时，膀胱经当令
人的判断力和记忆力在这时是最活跃的，所以这时候可以学习。应注意多喝水。
午后5点至7点为酉时，肾经当令
这时吃晚饭的时间，尽量少吃，可以喝点粥，应以清淡为主。此时也是肾虚的人补肾的最佳时间。
晚7点至9点为戌时，心包经当令
此时，开始准备睡觉，要平心静气。可以用冷水洗洗脸、温水刷牙、热水泡泡脚，睡姿最好是右侧卧位。
总之，此种养生法的核心就是顺应日令，重点睡好子午觉，达到养生的最终目的。
保养TIPS
中医张丽阿姨，今年60岁，身体硬朗，肤色红润，精里也很旺盛，说话的声音一点不像她那个年龄段的人，总是有穿透力。身为中医的她，注重养生，也告诉自己的患者要注意养生，因为她通晓中医理论，尤其注意十二时辰养生，她强健的身体就是最好的例证，所以，她也经常建议，患者要注意十二时辰养生。
5．剿灭这些健康大敌：失眠、便秘、生气
想拥有健康的身体，还要为身体抗敌
女人，似乎也像一个多事之秋，越来越多的疾病不断地困扰着她们，失眠多梦、便秘、生气已成为家常便饭，影响了她们的身心健康，同时也加速了容颜老化的步伐。因而，女人想健康还要歼灭这些健康的公敌，才会恢复女人应该有的柔美。
学会各个击破
睡眠是维持人体生命活动非常重要的生理功能，就像人体对水、食物一样是必不可少的。而失眠是健康的大敌，要引起足够的重视。长久失眠会导致大脑功能紊乱，给身体带来多种危害，一些患有失眠的人，身体免疫力下降，高血压、偏头痛，记忆力减退等症状。
由于女性特殊的生理特点，导致女性更容易受便秘的困扰。有些人不把便秘当回事，也碍于面子不去看医生，事实上，如果长时间便秘很容易导致严重的后果，甚至是癌症。因此我们在日常生活中，需要注意饮食习惯，远离便秘。
人生气时，心跳加速呼吸急促，严重影响力肺的正常功能，而导致动怒、满脸通红、使胃酸分泌增多，增加胃溃疡的机会。爱生气的女性，皮肤上还会出现色斑等皮肤问题。
因而，这些疾病都严重影响着女性的身体健康，不及时给予剿灭后患无穷。
治疗失眠
1.放松身心，有益睡眠。睡前可以去户外散一会步，以放松精神，上床前先洗个沐浴，然后再就寝，对顺利入眠很有利。
2. 临睡前可以用热水泡脚，要注意随时添水，要使足部烫得发红，再用手搓搓脚心效果会更好。
3.每天坚持按摩太阳穴，百会穴数次，用木梳（最好是保健）梳头5分钟，使心情保持舒畅，消除思想顾虑，解除烦恼。
食疗法
配方：枣，元肉，大米，砂糖各适量。
制作：先把大米煮成粥，等水沸时再加入元肉、枣，煮成粥。等熟时，加入冰糖，再煮两次至沸即可，每天1剂。
治疗便秘
1.平时要多喝开水。每天清晨喝一杯盐水或者是温开水。常吃富含粗纤维的食物，如豆角、芹菜、白菜等。也可以吃一些如面粉、麦片、笋类、麸皮等有利通便的食物。
2.养成固定时间排便的习惯，每天5至6点是肠子排毒的时间，建议可选在这个时间。
3.身体状况不好的人或者是腹肌衰弱的病人，平时要加强体育锻炼和活动。也可做排便的动作，即排便时一收一放的动作，目的是锻炼提肛肌的收缩。
治便秘方
配方：２０克当归、20克莱菔子，２００克蜂蜜
制作：制成膏剂，每次吃５０克。每天２次
功效：能有效治疗习惯性便秘
气大伤身
1.生气时要转移注意力。可以看看笑话或者是参加一些娱乐活动，尽量把注意力转到自己感兴趣的事情上，使自己的情绪好起来。
2.找一个合理的发泄方式。运动是释放心情最简单的方法之一，在空气清新安静的环境中运动能有效缓解抑郁的心情。
3.学会控制自己的情绪。生气时控制自己的情绪，既能减少争端，又能避免发火对身体的伤害。
4.生气会引起头痛或者是使颈部和肩部的肌肉紧张，按摩头部或者太阳穴大约10秒钟，能减少怒气，舒缓肌肉紧张。
5.生气时可以用冷水洗洗脸。冷水能让人平静下来，同时冷水能降低皮肤的温度，从而降低怒气。
保养TIPS
每个女人，似乎都失眠多梦的毛病，我的姑姑今年47岁，无论是工作还是家庭都很顺心，但就是失眠时常折磨她，和牛奶、听音乐，能想到的办法都想到了，走遍了很多医院，最后经人推荐，每晚睡前先按按太阳穴，用热水泡泡脚，姑姑接连做了一个月，虽然没有完全好，但效果很显著。
第十二章 科学养护，青春永驻
1．五行养生，科学养颜法
科学养颜
自从国学热开始，五行养生不时地传到我们的耳朵里，也许大多数人都会把五行与算命、看风水、取名字联系起来，甚至会认为这是迷信。那么到底什么是五行，五行跟我们的美容又有什么关系呢？作为都市浪人，更应该来了解一下。
五行养生
五行指金、木、水、火、土。古人用五行的特性，来说明五脏的功能，而人的五脏又紧密联系着人体的容貌、健康、情志等等。根据中医理论讲，不同体质的人分别对应着金、木、水、火、土这五行。它揭示了人体的不同生理结构特征，而每个人也可以根据自己的体质来对症下药，才会有事半功倍的效果。
现今，养生养颜热兴起，科学的养生养颜法不如选五行。
你属于哪“行”人？
金美人
金主肺、大肠、一般金盛的人，骨肉相称，脸方白嫩洁净、眼深眉高、体健神清。 这类人皮肤比较干燥。
养生法
1.平时应注重肺的养护。可做呼吸练习增强肺功能；尽量不吃零食避免消化不良；
2.经常吃些含丰富矿物质的食物，例如海鲜、新鲜蔬菜等。
养颜法
由于金美人皮肤容易变得粗糙干燥。所以，要保证皮肤的水油平衡。宜选用含植物脂质的保养品，一般这样的护肤品含有丰富的维生素，肌肤容易吸收。
木美人
木主肝胆，这类人肝气较旺盛，时常出现头痛头晕、抑郁、脸部暗淡等异常症状。
养生法
1.属木的女性平时要多参加有规律的运动，如跑步、健身操等，能利于分散精力的运动。
2.尽量不要喝酒，少吃油腻的食物，多吃一些清淡的食物或者是蔬果。
养颜法
这类人脸上比较爱出油或者是长痘痘，因而，洁净肌肤是重点。早晚宜选用弱酸性洗面乳把面部的皮脂彻底清除。出油严重者，最好是用清水洗，选购洁肤品不要买去脂力过强的，否则会适得其反。
水美人
水主肾、膀胱。这类个人容易出现肢体浮肿、四肢寒冷、下身肥胖、肤色暗淡等症状。女性还伴有月经不调、痛经等情况。
养生法
1.尽量少吃含脂肪、糖分多的食物，可以多吃一点利尿的食物，如芦笋。
2.保持乐观的心态。
3.适当参加体育锻炼。
养颜法
1.首先要去除老化的角质。
2.然后要选用活性机能较高的护肤品，肌肤吸收的比较快。
3.最后要选用抗自由基的护肤品，阻止皮肤老化的速度。
火美人
火主心、小肠。这类人上身肥胖、心火较盛，皮肤经常油腻、易长暗疮，脸上有红血丝，还会出现口干便秘。
养生法
1.尽可能每天都空出用10分钟来自己静坐，做深呼吸。
2.要常吃味苦的食物，有利于缓解情绪。
养颜法
1.每周都用蒸汽蒸1至2次脸，后敷上含有复合果酸的面膜，能令皮肤变得细嫩光滑。
土美人
土主脾、胃。这类人形体厚重、面色黄润且亮，食欲好，易暴饮暴食、爱吃美味而引发肠胃炎，比较容易患消化不良、便秘、患糖尿病、肥胖等病症。
养生法
1.要养成有规律的作息时间。
2.不要吃过多的含糖食品以及乳制品，多吃一些高纤维德蔬果及酵素。
养颜法
1.由于此类人大多是敏感型肤质，护肤重点是强化皮肤的原始防御能力。尤其是要着重修复角质层。
2.可以尝试着使用保养品，使肌肤得到充足的水分。
美颜TIPS
有个朋友小王在我看来是典型的火美人，因为她的皮肤总是比较油腻，脸上还有红血丝，更主要的是她的心火还比较旺盛。当朋友又一次向我抱怨自己老是便秘的时候，我对她说：“给你出一秘方吧，你呢连吃一个月的苦味东西，比如苦瓜等，然后每天给自己10分钟的时间什么都不想，就静静的坐在那里。”小王对我的话当然半信半疑，可是她还是试了试，结果不到一个月就告诉我：“你的秘方还真管用，真没看出来你还有这本事呢”。
2．“水”与养肾
病毒猖獗的冬季
一到冬季，天气干燥，气温骤冷，同时各种疾病也不约而同的袭击着人的身体，人体的免疫力急剧下降，脸色也变得极差，这一定是因为此时的你，身体缺少大量的水分，而导致毒素积累在肾脏，因而它危害则着我们的身体健康。
养肾先养水
《千金方》曰：肾主精。肾者，生来精灵之本也。为后宫内官则为女主，所以天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者也，故生来谓之精。精者，肾之藏也。
肾，对于每个女人来说至关重要，它不仅联系着我们的身体健康，同时也影响着我们的容颜，它的健康我们才能有完美的肌肤。
水对应肾，如果一旦出现水肿、尿频、腰膝酸软、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，这时就说明你的肾出现了问题，就需要养肾了。
中医养生法
唾液滋养：把舌头伸到上牙的外侧，上下左右式搅动，使唾液渐盈满口，分3次把唾液咽下，每天早、晚各做1次。
食疗法
醋泡黑豆，补水的同时还能治疗肾虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；吃鱼最有利于养肾，因为鱼肉不仅能健肾，它还能稳定人的情绪、使记忆力和判断力增强。
美颜TIPS
因为甜美的嗓子，木木被一家电台选中主持零点节目。由于作息时间的颠倒加上工作压力大，木木开始开导自己体力不支，经常感冒，就连头发也掉的越来越多。在一次采访一位医生的时候，木木通过这位医生才知道自己的肾出了问题，于是她照着医生的话每天都会食用一碗醋泡黑豆，没用太久各种症状就明显缓解了。木木这才又开始全心的投入到了工作中，不过工作之余她也更加注意自己的身体保健。
3．“火”与养心
心——人的灵魂归宿
人的核心，也是人的灵魂之所在，就是心。有了心，我们才会有吃的欲望；有了心，我们才会有穿的想法；有了心，我们才会有对高质量生活的追求，但这些欲望也给心脏带来沉重的负担，伤害了自己的身体。
心火还要新药医
《千金方》曰：心主神。神者，五脏专精之本也。为帝王监领四方，夏旺七十二日，位在南方，离宫火也。有生之来谓之精，两精相搏谓之神，所以任物谓之心神者，心之藏也。舌者，心之官。故心气通于舌，舌和则能审五味矣。心在窍为耳。夫心者火也，肾者水也，水火相济，心气通于舌，舌非窍也。其通于窍者，寄见于耳，左耳丙，右耳丁，循环炎宫，上出唇口知味，荣华于耳外主血，内主五音。
火对应心，心主血脉，人一旦心脏出现状况是就会有胸闷、失眠、健忘、心悸、烦躁，甚至心前区疼痛，这时你就应该养心了。
养心法
中午时间是人心里最强的时候，如有耗神思考的工作，最好利用这个时间段进行；先天心脏较弱的人要早睡，临睡前应喝杯西红柿汁或胡萝卜汁来养心。
中医养生法：
踏豆按摩：取500克绿豆，用铁锅，文火炒热后把豆倒入盆中，等温度适宜时，把两脚洗净擦干后开始踩踏绿豆，可以再每晚睡前1小时进行，踩踏大约30分钟即可，有很好的强心安神的作用。
食疗法
配方：30克枸杞子，40克炒酸枣仁，10克五味子
制作：用水冲泡上述三种材料，替代茶饮，能起到养心安神的作用。
美颜TIPS
女性向来被认为想得多，想得细，而苏菲就是一个典型的例子，可是让人头疼的是她的脾气还非常的急躁，因此常常怒火在心，日积月累，胸口闷就变成了常事。苏菲当然知道这样对身体很不好，可是正所谓“江山易改，本性难移”，苏菲也无计可施。后来，她听同事说枸杞、酸枣仁、五味子混合在一起泡茶有很好的养心安神作用，于是就开始办公室和家里都时不时的喝一杯，全当喝茶水，没想到一段时间以后她的胸闷都没有出现憋闷的状况，看来还真的有效。这种比较特别的饮品就成了她的最爱。
4．“木”与养肝
不要伤害你的肝脏
现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害非常严重。专家指出，很多人的肝病主要是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多是双眼赤红，这就是肝火上升外在表现。长期如此，必然伤肝。春天属木，在人五脏中，肝属木性，因而春气通肝，易使肝旺盛。养肝，还要从春天开始。
明目还要养肝
《千金方》曰：肝主魂，为郎官，随神往来，谓之魂，魂者，肝之藏也。目者，肝之官，肝气通 于目，目和则能辨五色矣。
木对应肝，肝开窍于目，肝健康眼睛才能明亮，一旦出现视力急剧下降烦躁不宁、情绪易激动、胸胁隐痛等症状，这时就需要你养肝了。
中医养生法：
1.按摩“阿是穴”：即“哪里痛哪里就是穴位”。中医认为，痛就是不通，通过手指快速而有节奏地轻轻点揉疼痛部位，能有效缓解肝部疼痛、痉挛和不适。
2.肝忌劳累，切忌肝气最弱的时候要注意休息，一旦要工作，尽量每隔1小时至少1小时让眼睛休息5分钟。
食疗法
配方：女贞子、灵芝、甘草、黄芪、刺五加各适量
制作：将上述药材制成茶包，开水冲泡喝。
功效：有护肝、抗衰老的功效。
美颜TIPS
李医生被邀请参加一场女性与肝的健康讲座。当他提出“好女人是血养出来的时候”在座的听众都表现出了吃惊，于是李医生就告诉大家：女人的乳汁、眼泪都是血液化成的，而肝正是提供充足血液的大血库。一旦女性肝缺血，就想一块变得贫瘠的土地，各种问题都会出现，更为重要的是衰老的进程会提前到来。
5．“土”与养脾
脾健康，人才会健康
暴饮暴食后，我们不但没有对享受美味的满足感，反而会觉得胸闷气短、腹胀、脸色变得苍白，这时怎么回事呢？这时，多是因为你的脾收到了伤害，导致功能下降，影响了健康，同时也给自己毁了容。
面色红润还要靠脾来维持
《千金方》曰：脾主意，脾脏者，意之舍，意者存忆之志也。为谏论大夫，并四脏之所受。心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。
脾是气血的生化之源，它主宰着女人的美丽和健康。怎样才能养好自己的脾，拥护自己的美丽和健康呢？
脾是后天之本，是气血生化的起源地，只有脾功能健康了，人的气血才会旺盛，面色才会变得红润。土对应脾，暴食伤脾，如果脾出现状况时，人就会变现得倦怠、气短、腹胀、腹泻、韧带和肌肉松弛、身体水肿，这时你就需要养脾了。
中医养生法
1.腹部刮痧：能促进肠胃蠕动使其恢复正常，脏腑阴阳得到平衡。
2.脾弱的人可以把午饭的时间定到11点，这时是脾气最旺的时刻，易消化食物、充分吸收；晚饭1小时后要吃1个甜性水果，起到健脾的作用。
食疗方
枸杞烧萝卜
配方：15克枸杞，600克白萝卜，500克鸡肉，9克陈皮，适量猪油盐
制作：先把鸡肉洗净切成条，白萝卜洗净切成条，接着把砂锅放置火上，加入猪油烧至六成熟，再放入鸡肉条煸炒到变色为止，加入鲜汤烧开，去浮沫。放入陈皮，烧到七成熟时，放入萝卜、枸杞，盐、鸡精调味即可。
功效：健脾胃、化痰利气补中益气。
美颜TIPS
宋女士之前的面色苍白，经常感到疲劳乏力，后来在一位朋友的介绍下开始刮痧。本来只是向排排体内的毒素，可是没想到几次下来，自己的面色变得红润了，食欲增加的同时人也变得更加精神了。这个意外的惊喜让宋女士接连又推荐了好几位朋友都去刮痧。刮痧作为中医学的经典，不仅能起到养颜排毒的作用，还有促进胃肠蠕动，调节脾胃的作用。
6．“金”与养肺
不要忽视你的肺
正所谓：“善者不可得见，恶乃可见”。也就是说，肺功能正常时，人眼是看不到的，反而异常，我们会从人的外观上能看到，常会看到有些人气喘、咳嗽等，这些症状都与肺有着直接的关系。
怎样来养肺
《千金方》曰：肺主魄，魄脏者任物之精也。为上将军使在上行，所以肺为五脏之华盖，并精出
入谓之魄，魄者肺之藏也。鼻者肺之官，肺气通于鼻，鼻和则能知香臭矣。循环紫宫上出于颊，候于鼻下，回肺中荣华于发。
金对应肺，与呼吸道疾病密切相关，如果出现胸闷、咳嗽、呼吸急促、喘息、声音低微等症状，你的肺可能存在着危险，这时就需要养肺了。
中医养生法：
1.呼吸吐纳：柏树能清肺安神，每天上午8点至10点或者是15点至17点时，在柏树下做鼻子吸气、用嘴呼气的动作，反复做12次，长久坚持能改善肺气不足的状况。
2.平时可多吃一些能健肺的白色食物。如白木耳、白萝卜等有生津润肺的功能。百合还有止咳润肺之效，能调养呼吸道。
食疗法
罗汉果茶
配方：1个罗汉果，500克秋鸭梨，200克红枣，50克生姜，250克蜂蜜
制作：把罗汉果切碎，用沸水泡10分钟，不拘时频饮
功效：润肺止咳
秋梨膏
配方：红枣200克，秋鸭梨500克，蜂蜜250克，生姜50克
制作：把鸭梨去皮，切丁，加入适量水烧开，小火煮半小时。再把生姜切片和红枣用一样的方法煮汤，滤渣。然后把鸭梨汤和姜枣汤，蜂蜜用小火煮5分钟即可。
功效：能增强肺的功能。
美颜TIPS
肺是需要养的。同事的女儿身体一直比较弱，而且特别爱咳嗽。后来，同事听邻居说鸭梨和蜂蜜能很好的止咳养肺，于是就经常做来给女儿喝，没想到一段时间后女儿的咳嗽真的没有那么厉害了。如果您也一直没咳嗽困扰，不妨试试。
7．五行食疗方
流传中国的五行汤
自从国学热流渐长，许多人开始关注中国的文化，包括给后代医学界带来重大成果。中国五千年的文化历程，也缔造了中国不可思议的中医理论。
风靡中国的五行汤
五行蔬菜汤起源于日本，是预防医化学研究所的一位立石和博士研究的。
中医理论认为，延年益寿的方法，吃五色五味五香的食物，五行合一，因为黄养脾胃绿入肝，红入心脑白养肺，黑色入肾，即五色养五脏，各谋其职。
食疗配方，即五种蔬菜，胡萝卜、牛蒡、白萝卜叶、白萝卜、香菇。
1．蔬菜汤能活跃人体的细胞使其旺盛：首先对人脑起作用，因为人的大脑磷、钙成分占比率很大，菜汤有补充磷、钙的功效。只要人体细胞持续更新，再生能力就会旺盛，从而延迟了衰老老化，减少生病的几率。
2．蔬菜汤能均衡人体基本要素。钙质、体细胞和占人体三分之一的胶原构成了人体的基本要素，维持三者均衡就不会生病，饮用蔬菜汤会有利于基本要素平衡。
3．蔬菜汤有帮助胶原蛋白及氮酪氨酸的作用，因此有很好的抑制癌细胞的作用。这些物质一旦遇到癌症细胞，就会在癌细胞周围集合，不知不觉中就会把癌细胞包住并抑制住它的生长。
4．五行汤是由五种五色天然的、最好的抗癌防癌的蔬菜组成，它进入人体后会有明显的化学变化，变成三十余种抗生物，能增殖体细胞，强化血小板、白血球以3倍的速度增加体细胞功能，提高人的免疫力，抑制癌细
