手臂变成了麒麟臂怎么办
春天到了，夏天还会远吗？放松了很久的手臂肌肉得趁早动起来，否则，麒麟臂露出来了就会给我们的形象打个八折，作为一名新潮女性，当然不能暴露自己的缺点。怎么办？下面告诉你如何瘦手臂，与肉说拜拜。
和蝴蝶肉说拜拜
“蝴蝶袖”，原是法国服装设计的一种风格，衣袖宽松自然下垂，随着人举手投足，两袖会随风飘起宛如蝴蝶展翅，因此得名。后被用来形容上臂后方松懈下垂的肌肉，挥动手臂时这片肌肉的摆动就像蝴蝶袖。所以，要摆脱这“蝴蝶袖”还要我们付诸行动。
有些女性，体重并不重，但给人的感觉却很胖，究其原因就是胳膊太粗，还有一些女性，平时不注意保养臂部肌肤，长期暴露在外，使皮肤变得很粗糙。此时，要加强滋润。
美臂的方法
据中医理论讲，“蝴蝶袖”所处的位置，正是手太阳小肠经和手少阳三焦经经过的线路，因此，顺着经络推拿按摩，能利于经路畅通，调理气血，促进血液循环及局部代谢，摆脱
“蝴蝶袖”的困扰。
经络按摩瘦手臂
方法一
1.首先把左手虎口张开，握住右手臂后侧接近手肘的地方。
2. 用左手拇指和食指、中指的指腹，捏握着又上臂后侧的肌肉，以一紧一放的方式捏按，自下向上推按，做10次。
3.换手，同样的动作做10下，每天做3至5次。
方法二
1.正坐，双脚着地，两肘稍弯撑在椅子上。
2.两脚位置保持不动，两肘伸直来撑起身体，臀部稍悬空，坚持六秒，然后在慢慢坐下，重复动作10下，每天3次。
方法三
1.保持立姿或者坐姿，右手持一个600毫升瓶子，装水量因人而异。
2.然后把右臂伸直举高贴近右耳侧，肘部弯曲成90度，保持5秒钟，在慢慢伸直，反复10下。
3.换手，同样动作重复10下，每天3次。
吃出美丽手臂
洋葱：含有前列腺素Ａ，能降血压，舒张血管；其中，含有的烯丙基三硫化合物和少量的硫氨基酸，在降血脂的同时还能预防动脉硬化。
苹果：富含维生素C、果胶等，有很好的降脂功效。
番茄：富含食物纤维、红素及果胶，这些成分不仅能降低摄入的热量，而且还能促进肠胃蠕动。
冬瓜：可以去除身体过剩的脂肪和水分。
美体TIPS
身材需要纤细，手臂也是如此。“蝴蝶袖”并不像名字本身听起来的一样优美，恰恰相反，每个女性都在极力摆脱蝴蝶袖。瑜伽教练李帆的方法就是运动，通过一些简单的运动比如哑铃来让自己的手臂肌肉得到锻炼，曲线得到美化。
5．纤纤玉手，女人的第二张“脸”
护好女人的第二张“脸”
都说手是女人的第二张“脸”，一双纤细细嫩的手，直接预示着你的生存状态和生活质量。无论你的脸蛋保养得怎样怎样完美，一旦伸出粗糙暗沉的手来，实在是煞风景。不如从现在开始行动起来，呵护一下你的手。
拯救女人的“脸”
由于女人的双手长时间暴露在外，再加上勤做家务，不能及时给予护理，手部肌肤就会变得粗糙、暗沉。此时不得不靠护手霜来拯救。
玉手保养法
1.做好清洁、去角质
把手上的饰品取下，用清水彻底清洁手部皮肤。随后在手部涂上去角质的乳霜，轻轻拍打及按摩，使手部老化的角质彻底地脱落，呈现自然健康的色泽。
2.按摩
首先把按摩精油倒在手心里，然后顺着手臂到手掌、手指进行穴位按摩。
日常防护不可少
1.防晒：因为紫外线会使手部皮肤暗沉、变黑；极易长晒斑。所以，平时可以擦一些含防晒指数15以上的护手霜，最好每两小时擦次。
2.当你做家务时，尽量戴上手套：手套外层为橡胶、内层棉质的最佳，每半小时脱下透透气。
日常练手操
1.经常做甩手的动作：双手放在胸前，节奏快速地甩动手腕大约10秒钟。这个动作能促进手的血液循环。
2.做抛球动作：把双手握拳，放在胸前，假想手中有一小球。使劲握紧，心理默念5个数，随后张开十指尽力抛出去。此动作不仅能强健手腕和手掌，还能使手指更灵活。
3.做推掌动作：把双手合掌放在胸前，左手腕用力向右边推，保持合掌的姿势，然后换个方向边。
美体TIPS
正所谓言谈举止，这里的“举止”更多的就是通过手表现出来的。手可以说是人体运动最多的部位，因此也特别需要呵护，否则很久就会变得粗糙、老化、没有任何的美感。钢琴家们总是拥有一双灵巧的手，能够演奏出美妙的音乐，但是我们也不难发现他们的手都是非常纤细、润滑的。经常做一些手部的按摩运动或者简单的练手操都可以让你的手指更加的灵巧。
6．圆润美甲修出来
修出美甲，让你的手亮起来
现在的都市女孩，在参加派对前除了要浓妆艳抹，选购新衣服，做做头发外，还要特地去做一手漂亮的指甲，不过不当的美甲很容易毁甲，卸除后指甲就会变得黄黄灰灰，脆弱不堪。
圆润美甲秀出来
很多人注重美甲却不在意对指甲的护理，长坏了就重长，否则就利用指甲油、指甲彩绘来遮瑕，这个想法当然是错的，虽然遮住了暂时的缺憾，但却遮不住指甲根本上的缺陷。所以说，想拥有健康漂亮的指甲，还需要精心的呵护和保养。
正确的技巧和保养。
1.指甲面最好要选用纯天然的不含刺激成分的护甲油，因为内含较滋润的油脂，如荷荷芭油、甜杏仁油等内含滋润油脂，能在指甲面上形成一层保护膜，使其坚固，以免破裂。同时还可以呈现出光泽；甲皮部分，常常被忽略，角质易干燥“起皮”，这需要专用的护指霜或者是高油脂的指缘油来增加滋润度，并以螺旋状的按摩方式来加强甘皮部位的吸收，常修指甲边缘的死皮，甘皮就会变得柔润。
2.因为甘皮属于皮肤组织，能保护指甲母质。又因为指甲母质是分泌指甲的地方，所以，如果把甘皮修剪的过度，会使生长中的指甲失去保护进而变得不平整、脆弱，甚至还会因为频繁的修剪而使甘皮变得越来越厚。因此，不要过度剪甘皮。
3.平时可选用一些比较柔软的含滋润成分的指缘油或者是护指霜涂抹在甲缘能有效防止甲缘粗糙；还要定期擦甲缘专用的去角质霜，坚持每周按摩甲缘周围，这样能去掉老化的甘皮，这样被处理后的甘皮就会逐渐变得柔嫩，而不会发生越剪越厚的现象。
4.天生指甲就偏薄的人应避免指甲面打磨，因为指甲的主要成分是角质蛋白，它的健康直接反映人体的健康状况，所以，如果想有健康漂亮的指甲，还要给指甲补充充足的营养，平时可多吃一些含优质蛋白质的食物，它是维持指甲健康的基本条件，胶质食品、鱼肉等也能给指甲提供营养。
5.不要完全信任护甲油的功效。若是纯天然油脂的护甲油，它不仅能滋养及保护指甲面，而且还能使后续的指甲油上色时色度饱和、平顺，但是，如果你错选了含有腐蚀性成分的易挥发的护甲油，如丙醇等，就会损伤指甲面，护甲油主要就是能避免指甲和有色指甲油的直接接触，指甲油的主要成分是有机溶剂、塑化剂、色素、其中以硝化纤维为主，在配上醋酸乙酯、乳酸乙酯、丙酮、苯二甲酸酊等易挥发的化学成分，长久使用也会损伤指甲面，使指甲面变黄。所以，在选用无刺激无害的护甲油时，还要避免长期使用有色的指甲油尤其是颜色鲜艳的，最好选一些透明度高的指甲油。
美体TIPS
为了撵时尚，追形式，我也开始走近了美甲世界，刚开始看着精修细刻的指甲，那真是个美啊，坐着看，走着也看，突然有一天，去洗指甲，发现指甲变得有点黄还有点黑，急忙去看了医生，医生说这是由于上时间美甲引起的，因为错误使用了一些护甲油，医生建议，以后最好不要去做美甲。
7．乳房健康，女人应学会呵护自己
呵护乳房等于保护自己
每个女人都非常关注自己的乳房，都希望自己的胸部既丰满又健康，于是开始丰胸手术、吃丰胸药，结果不但没有起到应该有的效果，反而引来了乳腺癌，乳房肿块等等疾病，其实，拥有丰满健康的胸部并不是易事，而需要我们日常生活中的保养，持之以恒才会拥有健康的乳房。
健康乳房——做完美女人
乳房，不仅是成年女性重要的性征器官，还是女性外在美的标志。长期坐办公室的女性伏案时，胸部常与桌边贴近，站立或行走时也喜欢斜靠或者是含胸，这些姿势不仅危及乳房健美，且增加了患乳腺疾病的几率。女人的健康，要先学会呵护乳房。
日常保养法
1.要选择适合自己的内衣
选择乳罩不仅考虑样式，更重要的是考虑它的质地。一般棉织类质地柔软、不刺激皮肤、吸汗性强、通透性能好，能保护乳房，避免损伤皮肤。其次，选用的型号大小应合适，太大不能起到任何作用，过小会危害乳房的健康。
2.戴乳罩的时间要适宜
青春期的少女，乳房发育基本上成熟，此阶段可以配戴，但要根据自身的胖瘦、乳房大小来定戴的时间。戴得过早或者是过紧，都会影响乳房的正常发育。16～18岁的女孩子，如果测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离超过16厘米，就可以戴了。
3.避免束胸
青春期少女喜欢穿又紧又瘦的内衣，把胸束得很紧，这样不但会影响乳房的正常发育，致使乳头内陷，而且还有害身体健康。
4.尽量不用丰乳药物
有一些女性因青春期乳房发育不良开始局部注射或口服雌激素类药物，这些药物都会影响人体的健康。根据医学理论得知，至今还没有研制出无任何副作用的丰乳药物，所以在使用这些药物时要十分小心。
5.锻炼与健美运动
每天坚持适当的体育运动，不仅能促进乳房的正常发育，还能增进人体的身心健康。
丰胸食谱
牛奶炖花生
配方：牛奶、花生、银耳、枸杞子、冰糖
制作：
1.首先把银耳、枸杞子、花生洗干净。
2.把牛奶，银耳、花生、枸杞子、冰糖放入锅中煮，花生烂熟后即可
功效：能起到丰胸的效果。
美体TIPS
乳房是女性的象征，也够成了女性特有的魅力。除了内在的病变，外在的清洁也是非常重要的，而内衣的清洁首当其冲。研究证实，内衣最好用肥皂而不是洗衣粉来清洗，现在市面上已经有专门用来清洗内衣的肥皂。想要预防各种乳房病症，不妨先从保证乳房的卫生开始。
8．别让腋下成为死角
腋下的肉肉多怎么办
每个女孩也许都会有这样的同感，明明觉得自己不是很胖，腋下小肉肉却莫名地多了起来，并且无论用什么办法消除不了?给我们带来了很多烦恼，下面几教你如何对付腋下的肉。
千万不要忽略了腋下
腋下是淋巴结主要汇集的位置，有的女性压力大、无法放松时，就易导致淋巴系统循环不畅，以致于胳肢窝两侧就会肿胀，多余的赘肉就这么产生。此外，内衣穿着与选择不当的女性，由于长时间错误的穿着，也容易产生“副乳”的现象。所以，腋下千万不要忽视。
如何去掉腋下的肉肉
1.经常做胸部按摩。尤其是注重捏与推的技巧，身体挺直站立，就能看见腋下到胸部的内凹和突出部分，在内凹部分，用右手的指和拇指反复捏左胸，力度适当，右胸相反，每天可以多做几次；突出部分，左手握拳用指关节的力量，把左胸突出的副乳从外向内推，右胸相反。
2.做哑玲操。首先身体立正站着，正握哑铃放在腹部前面，同身体平行后再提起哑铃到下巴处，之后吸气，再放到原处，吐气，
15-25次为一轮，每日可做三至五轮，中间可休息一会。
3.选用适合自己的内衣。选完整包覆的内衣，能有效预防副乳的产生。一般在选择内衣上，标准是以侧边加宽和加高能完整地包覆整个胸部，或者是调整型内衣，长时间穿这样的内衣，腋下的肉会有明显的改善。
美体TIPS
腋下由于不容易运动，因此成为脂肪比较容易堆积的部位。萧香梅虽然看起来身段很好，可是当她抬起手臂的时候，腋下的赘肉还是很多，为此她开始做哑铃操，每天做20分钟左右，时间不长，腋下的赘肉就消失了，真正解除了这一“死角”。现在的她再也不怕把手臂抬起来了。
9．不节食也有小蛮腰
“水桶腰”让人烦
由于现在大多数职业女性都是坐着办公，再加上高热量的饮食时间一久就出现了水桶腰，影响了整体的形象，也给每位爱美的女人带来了烦恼。如何瘦腰呢？方法有很多，但我们要科学瘦腰。
谁不爱柳腰身
腰，在女性“S”曲线中有着承上启下的作用，腰身如果恰到好处，从视觉上就能给人峰峦起伏、曲线玲珑的美感，相反，腰身肥胖的女性，就会显得粗笨。所以，每个女人都应注意塑造自己的形体，让自己有个柳腰身。腰部是苗条身材的关键，如果只“细”不“结实”也不符合美的标准。因此，爱美的女性注意饮食的同时还应重视腰部锻炼，以增强腰部肌肉的张力和柔韧性。
科学瘦腰，塑造纤纤细腰
1.身体站直，两手叉腰，把腿分开，先自左向右逆时针扭转，使身体转动，反方向在来一次，这样动作转20次。
2坐在凳子上，把两脚固定，两手放在腰后，身体向后仰，坐起，身体再向后仰再坐起，反复动作，做5-8次。
3.仰卧在床上，屈膝到胸前，两臂向左右伸展开。向右转动躯干，右膝盖着地，两手臂保持不动；然后反方向。反复做10次。
瘦腰按摩
1.沐浴后，可以对腰进行简易的按摩，同时还可以涂一些消脂紧肤的产品，效果能更好。
2. 用指腹轻按两边的腰间。
3.轻轻按腰间的穴位，能减轻腰间压力。
4.以打圈的方式，向上按摩5次。
瘦腰食谱
乌梅泽泻茶
配方：1至2粒乌梅、3克泽泻、3克山楂、3克决明子、2克陈皮、2克何首乌。
制作：把上述药材用250毫升热开水冲入，泡20分钟后即可。
效果：它能加速分解脂肪的腰部，排除多余的脂肪和水分。
美体TIPS
“男人头，女人腰”的俗语向我们证明了腰对一个女性的重要性，尤其对于要时刻保持公众形象的艺人来说更是如此。大S和小S这对姐妹相信每个人都不陌生，她们可以说将女性的完美曲线展现的淋漓尽致。在一些娱乐节目中，她们也会透漏自己的身材秘密。其实不难发现，饮食、运动在她们身材的塑造上都是不可或缺的。
10．小美女的修“腹”之路
你成“腹”婆了吗？
每天朝九晚五坐在办公桌前的白领丽人，腹部赘肉多，给人看上去有“怀胎十月”之感，一个“大腹便便”的女人，即使拥有迷人的脸蛋，也不会给人
“惊艳”的感觉。随着女性年龄腹部的赘肉更是急剧增长堆积如山。不仅影响了美观，同时身体也面临着风险，有什么方法能帮减肚子上的赘肉呢？
腹部令身体存在着风险
腹部处在人体的中央，平衡着人体的气血，也是特别引人注目的部位。由于现代女性长久坐着办公，缺乏一定的锻炼，腹部淤积的脂肪就越来越厚，影响了形体美，同时也潜在着危险，医学证明，腹部脂肪毒素会危害领近的内脏，更为严重的是女性腹部肥胖还能导致早死现象。
修“腹”方法
1.每天坚持敲两次天枢
敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)能通肠道、排宿便，肠道如果畅通，脂肪不会堆积，代谢就会顺畅。每天分两个时间段敲打，每次5至10分钟，到小腹发热为止。
2.每周一次拍腹排毒
用双手的手掌连续拍打肚脐两边脂肪丰厚的地方或者是按上去有脂肪结块的地方大约持续10分钟，稍用力，看到肚子上出现青、红、紫、黑等淤斑为度，这些都是体内寒湿火毒淤滞的外在表现。拍以后马上喝杯温水，能加速排毒。每周拍打1次，持续拍打几次后，淤斑会逐渐减少，直至最后淤斑不会再出，这样就起到作用了。
3.每天揉腹至少36圈
用手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，这样做能补养元气，滋阴潜阳。每天早、中、晚各一次，先逆时针，后顺时针，力度要适中。
修腹之招
1．首先把腰部贴紧地面呈仰卧姿势，把双手屈肘放置脑后。两腿并拢，脚尖伸直抬高，同地面成30度角。
2．弯曲左膝超过臀部，收紧腹部肌肉。
3．两腿交替弯膝，就像踩自行车，同时膝盖扭向相反的手肘。
4．避免拉扯到脖子，尽量保持背部平躺在地上。
美体TIPS
有个朋友已经是两个孩子的妈妈，可是身材依旧很好，尤其是腹部“平坦如初”。后来在一起才发现，空闲的时候她总是不忘了在自己的腹部揉一揉。原来，简单而又轻巧的几下动作，坚持下来想过可以如此惊人。不想因为岁月而无奈成为“腹”婆的你，不妨试一下。
11．保护好子宫，调经又美容
子宫 女性幸福的摇篮
近年来，子宫的健康问题不断地影响着女性的身体健康，子宫肌瘤，宫颈癌等等子，涉及的年龄范围越来越广，因为子宫在女性身体中从开始发育直至成熟，它履行着多个生理阶段的任务，在女性身体中担任着重要的角色。正因为这样，女人必须从呵护子宫健康开始。
呵护子宫做健康女人
子宫，是女人独有的脏器，现代医学研究证明，子宫是女人的第六脏器，也就是说女人有六脏六腑。它处于盆腔中部，膀胱和直肠之间。子宫的位置可随着膀胱和直肠的体位或充盈程度而变化。它也是孕育生命的摇篮。由于一些女性日常生活中忽略了对子宫的保养和护理，以致于出现子宫肌瘤、宫颈糜烂等等疾病，这些病症严重危害着女性的身心健康。因此可以说，子宫的健康同女性本身的健康及生命的完满度是密切相关的。因此，无论是哪个年龄段的女性都应该小心地呵护子宫。
子宫养生法
1.合理饮食
医学界认为，子宫肌瘤和雌激素水平高有关。所以，女性朋友平时多吃些含维生素、蛋白质丰富的食物。避免过多食用红枣、桂圆、蜂王浆等凝血性、热性和含激素高的食品。
2.保持愉悦的心情
压力大、经常紧张、抑郁的女性容易促使雌激素分泌过多，有时能持续几个月，甚至几年，这也是子宫肌瘤产生的原因之一。所以，心情愉快是非常重要。
3.做好避孕
一般流产手术的方法都是要刮宫，这样就刺激和影响子宫的健康。据研究表明，流产次数过多也会引发子宫肌瘤。所以，避孕要做好。
4.顺其自然做母亲
妊娠、生产是调理女性体内激素水平的良好方法。医生建议，女性适龄孕育。当怀孕时，子宫受孕激素、雌激素的影响会产生一次完整的变化。
5.保持和谐的性生活
正常的性生活，能使神经内分泌正常进行，人体激素地分泌正常良好。做爱次数少或过多，都会引起激素水平分泌紊乱，致使盆腔慢性充血，导致出现子宫肌瘤。
日常护理
1.经常吃些补气暖身的食物，如枣、核桃、花生，弥补先天的不足，不用考虑上火，宫寒体质本属于火气不足，所以不易出现火大体热的症状。
2.健走。这个运动适合性格内向沉稳的人，她们运动过多容易产生疲劳。体质寒的人者，尤其需要通过运动来改善。步行，特别是在石头路上走，不仅能刺激足底的穴位，还可以调畅气血、改善血液循环，使全身变温。
3.切忌不要别在办公室午休。因为趴在桌上，后腰无意中就会露出来，并且睡眠时毛孔松懈，容易被寒邪所侵。
4.一旦偶有受寒，例如湿发出门、淋雨时，一定要给自己煎一碗驱寒汤。
美体TIPS
孕育孩子，成为母亲是每一个女人一生中最伟大的事。子宫的重要性不言而喻。有一个闺蜜，她的老公是医生，耳濡目染了很多医学知识以后她经常告诫我们：生命其实很脆弱，女人的生命更是如此，女人的子宫更是非常的需要你的呵护。平常的时候多注意保养、养生之道真的比什么都重要。
12．卵巢有多年轻，你就有多年轻
女人的两座花园
曾经由这样的说法，女性有两座花园：表象花园是脸，秘密花园是卵巢。每个女人都期望花园的花季不败，更希望永远的保鲜。然而，有些女性，皮肤问题不断，月经失调，身体局部脂肪堆积；精神疲惫、失眠多梦；性冷淡等等，这是你就应该注意了你的秘密花园已经处于危急状态。据医学理论表明，女人的面向是否光滑鲜嫩，源于卵巢的功能，虽然给我们带来月经这样的苦恼，但它却是制造雌激素，让女人青春、健康的源泉。
卵巢对女人的重要性
经医学研究证明，女人所有的衰老症状表现和卵巢密切相关，是造成女人衰老的罪魁祸首。在医学上卵巢是女性抗衰老的核心，它分泌激素和生长因子，支持着人体内各个系统及各部位的正常运行，塑造女性标志性的生理特征，如：柔嫩的皮肤，挺立的乳房，身形曲线等等。一旦卵巢的活力下降，就会出现黑眼圈、眼袋、细纹、色斑、肤色暗淡无光泽、体型发胖等现象。由此看出卵巢对女性的重要性，保养卵巢也是女人保持年轻的有效途径。
卵巢保养
1.做定期体检
体检时，我们都会对盆腔和乳房进行检查，却很少检查卵巢。去体检时，最好做个卵泡期三项，这样能清楚地了解自己卵巢情况。
2.可以适当地练瑜珈
保护卵巢，也要做好运动，其中，瑜珈能很好地增强卵巢的功能。
3．避免过多人流
医生指出，不要过早开始性生活，避免过多人流。专家指出，其实生孩子能保护卵巢功能，一至两年的怀孕期或者是哺乳期能让卵巢休息两年。
4.注意食补
要养成有规律的作息时间，要根据自己的体质来吃东西，女孩子尽量少吃冰冷的东西、少喝咖啡。
5.避免熬夜
饮食保养
1.常服用维生素e和维生素c。
2.高钙饮食。医学研究表明，每天摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生几率。
3.尽量少吃煎蛋。经常吃油煎鸡蛋可能会增加患卵巢癌的危险。因为在煎鸡蛋过程中，会使生物活性分解产物的形成，如：胆固醇氧化物，它有细胞毒性作用，对女性卵巢组织会造成影响，进而会增加患卵巢癌的可能。
4.经常吃含有叶酸的食物，会降低发生卵巢癌的机率。叶酸，主要是一些绿色蔬菜、柑橘类水果及谷类。
5.要常吃胡萝卜。
美体TIPS
一个朋友自从不小心失去自己的第一个孩子后，脸色也变得越来越差，后来到医院检查才知道原来是由于卵巢在孩子流产的时候收到了毁坏。为此，医生建议她练练瑜伽，让自己的身心放松，同时注意调节饮食，可以多吃一些含维生素C或者钙质的食物。经过将近一年的治疗，我的朋友才慢慢恢复。现在她已经在计划孕育下一个宝宝了。
13．光洁美背，气质美女第一步
女人的气质从何而来
女性注重胸部的的曲线美，两肩展开，胸部就很自然地挺起来了。胸部挺起来使女人看上去既有气质又很高贵。一个举止优雅高贵的女人，而她的背要挺拔、优美、吸引人，因而，背部的保养我们也要时刻关注，不能忽视。
塑造美背，做气质美女
由于后背长时间藏在衣服里，时间久了角质层自然而然就会堆积得很厚，再加上新陈代谢的速度减慢以及压力过大，许多女性的肌肤自然会变得粗糙、出现暗疮等现象，去角质是改善背部肌肤最便捷的方法。漂亮、性感的背部，从整体上来直挺而有曲线的同时，还需要皮肤光滑、无痕。
美背保养注意事项
1.穿适当高度的高跟鞋，人穿高跟鞋时会不由自主的挺胸，收腹。但鞋跟不要过高，避免脚趾变形。
2.背贴墙壁。从后脑勺起，两肩，臀，脚后跟全部贴住墙壁，此动作，每次练至少10分钟。
3.常照镜子。常照镜子检视自己的姿势，时刻提醒自己要抬头挺胸。
4.注意坐姿。尽量不要坐沙发，因为它会让你想瘫在沙发上。 而且椅子只需坐三分之一，它能让您保持直立不驼背。
背部日常保养
1.根据自己的皮肤特点选择适用的背部清洁产品。
2.定期去角质。沐浴时，取适量的去角质产品，配合沐浴海绵等沐浴工具，以打圈的方式清除背部的角质。颗粒粗的去角质乳，能彻底地去除背部残留的污垢，还能有效地去除疲劳。
3.敷背膜。它能收缩毛孔，均匀肤色，控制背部油脂的分泌及水分的补充， 15分钟过后可敷泥清洗干净。
4.在背部涂上营养乳液。可锁住肌肤营养，起到深层滋润的作用。
美背操
1.俯卧在垫子上，把两手贴近耳朵并向上伸出，两腿稍微分开。吸气的同时，身体上下两端均向上收起，这个动作持续6至10秒钟，呼气慢慢地放松，反复做6至8次。
2.屈膝并拢两腿，臀部坐在垫子上，保持两手与肩同宽放在身体的两侧，指尖朝正前方，手掌贴在地面上，缓慢地向上抬起臀部。平伸身体到水平位，持持15至20秒，反复做3至4次。
3.俯卧在垫子上，两手屈肘，用手掌在胸部两侧撑着，两手用力缓慢地向上推，大臂夹紧放置身体两侧，背阔肌及肱三头肌夹紧，身体后弯，持续15至20秒，反复做3至4次。
4.身体挺直站立，把重心放到左腿，抬起右腿，膝盖弯曲，两手放在两胯上。把身体向前缓慢地倾斜弯曲，右腿向后伸展一直到身体、右腿同地面保持水平，双臂向后伸展同时掌心向下。使肩膀比背部稍低一些，下颌也要略低一点，把目光集中在前方地面上，持续30秒，然后换重心，再做一遍
5.坐在椅子上，使胸部贴在两腿上，两手摸脚。眼睛俯视地面，使脖子与脊椎保持水平平衡，把胳膊向前尽力伸展，掌心相对，使臀部和指尖保持水平。此动作持续30秒。
美体TIPS
有一个做瑜伽教练的朋友，身材自然没的说。可是，当问她对身体哪个部位最满意时，她的回答竟然是背部。细细看去，她的背部的确挺拔、优美。她还告诉我们，挺拔的背部还让自己的胸部曲线也变得越来越好了。看来，瑜伽运动的确有非常好的背部塑形效果。
14．S曲线必不可少的小翘臀
如何打造小翘臀
女人重视身段往往比容貌更精心。由于大多数东方女性的身段，是低矮臃肿，不够挺拔的。其主要原因就是臀部不翘导致的。再加上繁忙的工作这里就教你如何打造翘臀，让你拥有一个骄傲的臀部。
想前凸后翘,翘臀是功臣
臀部作为女性S曲线身材的终点，上翘结实的臀部能彰显女人的俏皮和性感，相反，平坦或者是下垂的臀形，使腰部以下美感尽失，下半身平衡比例失调，简直要胜出视觉罪恶感。要改变这种局势，关键还要从点滴积累开始，现在就开始你美臀计划吧。
具体方法
1.每天坚持穿高跟鞋步行30分钟
美国人体健康学指出，穿高跟鞋能让女性步行的时候不自觉地收紧臀部，达到塑出翘臀的目的。切忌不要超过30分钟，否则会伤到足部骨骼。
2.早晨起“提”紧
早晨全身的肌肤都处于放松的状态，这时你可以戴上亚麻手套用力搓揉臀部肌肤，这样收缩臀部肌肤。按摩后，再涂上美臀产品。
3.适时地跳桑巴舞
由于下身的快速摆动、摆臀的幅度和频率都比较大，这样能可以使臀部充分的运动。
4.经常吃些富含蛋白质和维生素C的食物
蛋白质能起到丰臀的作用，而维生素可起到定型的作用。
5.平时尽量做硬木椅
美臀食谱
玫瑰甘草茶
配方：3克玫瑰花、2克甘草、洛神花3克、1粒酸梅、3克决明子、3克陈皮
制作：把上述药材用250毫升热开水冲，泡20分钟后过滤即可。
效果：减少臀部脂肪堆积。
美臀操
动作一：俯下身体，把手掌置于平面上，跪下，用手掌和膝盖支撑身体。
动作二：用大腿和臀部的力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。
动作三：把小腿锁实，上半身保持不动，大腿用力向上抬，有臀部肌肉被拉紧的感觉即可。
美体TIPS
玫瑰有一个让姐妹们羡慕不已的小翘臀。每次问她她都会骄傲不已。又一次听到称赞后，她给出了一个小秘诀：每天刷牙漱口或者公交地铁之上站着的时候，将自己的臀部收紧提起，坚持一段时间，自然就能看到效果。有姐妹决定试一下，没想到不到半年的时间，她真的有了令人羡慕的翘臀。由此，众姐妹纷纷“效仿”。
15．长腿女人最性感
做性感女人，修纤细长腿
每个女人都想拥有一双美丽纤细的腿，而能够露出苗条笔直的大腿更是羡煞众人的乐事。小腿肚最粗处位置偏高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，怎样才能使腿形看上去既优美匀称，又粗细适中呢？
腿决定着女人的性感
由于女性先天因素女性荷尔蒙的作用，以及一些不良的生活习惯、饮食使女性腿部变粗，年龄大的女性，腿部还会出现肌肉松弛，腿部线条懈怠的现象。整体上来看，人似乎是矮了一截，为了摆脱这种局势，最好的方法就是将其转化为肌肉。注重下半身的锻炼，才能塑造出充满紧绷感和力量感的线条，腿自然而然会显得修长。
美腿保养
1.每天起床后，可以做高抬腿运动，做五组，每组一分钟，期间可适当休息一会。这个动作能很好地锻炼腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.每次饭后要尽量站一会或者散会步
饭后坐着不动，脂肪很容易堆积到大腿和臀部。 “饭后走一走，活到99”，出去走走瘦腿的同时也使自己变得更健康。
3.沐浴时按摩一会
尽量站着洗澡，能消耗热量。热水冲洗2分钟后，再用手按摩大腿；然后用冷水再冲洗2分钟，再按摩。反复按摩，能促进大腿的血液循环，燃烧腿多余的脂肪。
4.骑脚踏车
可以减掉大腿的赘肉。出门时，不妨多骑脚踏车。
5.睡前瘦瘦腿
睡前做一些瘦腿操，燃烧大腿多余的脂肪。
6.多吃瘦腿食物
经常吃一些瘦腿的食物，如菠菜、苹果。
7.多走楼梯
上下班的时候尽量多走楼梯，这样能拉动大腿肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧。8.均衡饮食
一尽量少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果。它们能补充我们人体所需的维生素和纤维，很好地调理身体，起到瘦腿的作用。
美腿招数
1.经常做些能活动脚踝的运动来促进腿部血液循环及代谢，如瑜珈里，腿部柔韧动作就有此功能。
2.每天临睡前最好用热水泡脚，用两手揉按脚踝处，左右旋转踝关节，能加速血液循环和新陈代谢，有效防止浮肿。
3.避免摄入过多盐分，吃些清淡的食物，多吃有利于腿部体液代谢的蔬果，像西红柿、香蕉、黄瓜。
4.常做腿部拉伸运动像踢腿、压腿等。
5.用纤体霜做按摩或者去美容院做保养。
美体TIPS
莫文蔚是演艺界有名的长腿女星。天生的长腿无疑弥补了她在容貌上的一些不足。但是，这并不代表腿部曲线的完美也是天生的，事实上莫文蔚对腿部的锻炼占有生活的很大一部分。瑜伽、游泳这些运动既是她的娱乐运动，也是她的塑身妙法。
16．美女不要忽略一“膝”之地
要重视你的一“膝”之地
许多美女只知道瘦腿、美腿却忽略了一个重要部位——膝部，修长的大腿中间却显得腿臃肿浑圆，从而会使美女的美腿线条大打折扣，所以，即使是犄角旮旯我们也不能错过，让自己达到尽善尽美的效果。
有完美双腿，还需拥有完美膝部
膝部由于脂肪积聚或者是赘肉过多，看上去浑圆臃肿，缺少了骨感美，从而也破坏了女性整体的线条，要知道女人在穿迷你裙时，最引人注意的部位就是膝部，特别是膝部松弛的肌肉更加明显，因而就没有美丽可言。
美化膝部应做到以下几步
1.经常做一些活动膝部的运动，如健身操、慢跑、跳高、游泳等，在运动中要有意加大力度，这样能加速膝部脂肪的消耗，使膝部的赘肉变得更结实。
2.坚持每天爬山登高。增加上下楼梯的速度和次数。爬山登梯时，采取循序渐进式，不断地变化时间，运动时尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
3.跳绳。必须注意不断地变换跳绳姿势，不要让双膝冲击力过强，这样既使膝部得到了锻炼又保证了安全。
4.游泳。美膝，其中以蛙泳更为快速明显。
5.坚持做膝部运动。职业女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，每次持续蹲30次，每天做3次。
6.要经常拍打或者按摩膝部。
美膝秘诀
1.首先用纤维质地的擦磨去膝盖上的老化角质，此时，要把膝盖绷直，避免磨损肌肤褶皱。
2.选用一款美白面膜，加入砂糖，必要时也可加入少量橄榄油，植物油不仅能增加膝部肌肤润滑，还能软化角质，起到保护肌肤的作用。
3.去角质，涂上润腿霜在敷上厚棉片，最好在喷上温水以加强润腿霜的渗透效果。
美体TIPS
膝盖部位承接了大腿和小腿，因此作用非常重要。如果你的大腿、小腿都纤细完美，可是膝盖部位却颇有些不足，真的难以想想会是什么样子。一位朋友虽然腿部肌肉还真有一些，可是整条腿看起来却是非常和谐。仔细看看就不难发现，完美的膝盖起到了非常好的作用。想让自己的腿部更加动人吗？那请不要忽略膝盖的保养。
五脏六腑，容颜的保护神
1．五脏是否健康，看面部信号
面部肌肤常患有疾病是怎么回事
现在很多女性都会有这样的症状：面无光泽、灰暗、皮肤粗糙、甚至还长斑点，这些往往都是五脏功能失调引起的。即使再高明的美容师，也是指标不治本。因此，知道五脏是否健康，只要看看你的脸部就会知晓。
观七窍，知五脏
“七窍”，主要是指面部的双眼、双耳、鼻、口、舌。因为五脏的精气分别与七窍相通，所以五脏有病，往往反映在七窍上。中医理论提出，心通舌、脾通口、肺连鼻、肝连目、肾通于耳。意思就是说，通过观察五官的异常情况，就可以了解内脏存在的病变。
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液把营养输送全身。而面部是血脉最丰富的部位，心脏功能好坏都能从脸部的色泽上表现出来。心的气血充盈，面部就表现为红润光泽。一旦不心的气血不足，就会导致面部供血不足，皮肤就不会得到营养，脸色就会变得苍白无华。
肝藏血，主疏泄，它能调理全身气机和对血流量的调节，使气血达到平和，如果肝的调节功能正常，面色就会光泽红润。一旦失去了调节功能或者调节不畅，面色就会青或者长黄褐斑。
脾为气血生化的根源。脾胃功能良好，气血旺盛，面色就会光泽红润，肌肤有弹性。反之，人精神萎靡不振，面色枯黄，淡白。
肺主皮毛。肺只要使人的气血津液遍布全身。如果肺功能出现问题过久，肌肤就会变得干燥，面容憔悴。
五脏养生法
1.避免过度喜和忧。
2.平时注意心平气和，遇事不要发怒。
3.控制自己的饮食。平时多吃些蔬菜，少吃油腻的食物，如肉类
4.遇事不要多愁善感，过度悲伤易伤肺。
5.补好肾精，经常转动腰部，能调节肾气。
调节五脏的食物
海带：海带胶质可以促使人体内的放射性物质同大小便排出体外，进而减少了人体放射物质的积聚，减少放射性疾病的发生几率。
黑木耳：能起到很好的抗癌作用，且可以解毒和清洁血液。
调节五脏的食谱
银杞菊花粥
配方：10克银耳、10克菊花、60克糯米
制作：把上述材料一同放入锅内，加适量水煮粥，等粥熟后加入适量蜂蜜即可。
功效：能补血养肝、明目、润肤、祛斑。
红枣茯苓粥
配方：20枚大红枣、30克茯苓、100克粳米
制作：把红枣洗净去核，茯苓捣碎，同粳米煮粥。
功效：能润皮肤，增加皮肤光泽和弹性，起到美容养颜的作用。
美颜TIPS
邻居一位阿姨因为某种坏血病，每年都要换一次血。可是，即使如此，她的皮肤依旧非常有光泽，看起来一点不像病人。原来她本人是一位医生，从年轻的时候就非常注意保养。红枣茯苓粥、银杞菊花粥这些都是她的最爱，长年累月的喝下来，她的肌肤才得以如此年轻，甚至几乎没有病态的迹象。
2．心血充足，容颜如画
脸色暗哑无光怎么办
现在，由于生活工作节奏比较快，整天忙得顾不上喝一口水，渐渐的脸色就变得灰黄，没有光泽，额头还常冒出几颗“成人痘”，虽然每天坚持敷面膜，但没有任何作用，脸色仍然暗哑无光。这时你就需要养心了，因为养颜必须先养心，心血充足了，容颜自然润泽剔透。
养颜必须先养心
《千金方》中说：“心主神。神者，五脏专精之本也……有生之来谓之精，两精相搏谓之神，所以任物谓之心神者，心之藏也……心脉洪大而长，洪则卫气实，实则气无从出，大则营气萌，萌洪相薄可以发汗，故名曰长。长洪相得，即引水浆溉灌经络，津液皮肤。”心在五脏六腑中居首位，所以传统医学理论称心为“君主之官”。心掌管着女性的容颜面色。
有些人虽然不够漂亮，但“肤色好”却占有很大优势，这就归功于心。因为心脏是生命的根本，它的精神主要表现在颜面。心功能正常与否，能直接从人的面部皮肤的色泽反映出来。心气推动血液运行，如果心气旺盛，血脉充盈，那么面色就会红润光泽；一旦心气不足，面部就会供血不足，皮肤得不到充分的滋养，面色就会显得苍白无华；心血亏虚面色就会出现萎黄；心血瘀阻则面色灰暗。
静心养生法
1.平时要少吃盐。摄入盐量过多容易损伤容颜，同时导致血容量增加，从而加重心脏的负担。
2.平时要注意慢慢喝水。喝水要讲究小口、不间断的慢饮。大量饮水，尤其是运动后的大量喝水，会加速血容量的增加，使心脏负担加重。
3.常常喝茶。因为，茶叶有养心、健心的功效，要养成浅尝细品的喝茶习惯。
4.定时睡觉。睡眠不规律的人、长期熬夜的人，会导致情绪不稳定。精、气、神是人体的三个重要因素，精足那么气就充组，气充则神旺。相反，气弱就会神伤，精神容易不济，情绪也会大受影响。
5.要适当的运动量。不要做，过于激烈的运动会引起人体大量流汗，体液大量流失就等于消耗大量体力，心情也会变得焦躁不安。舒缓的运动，既能保持呼吸平缓，又能使体内极细微的血管或者是经络，能得到足够养分。
6.先“气和”再“心平”。心理急躁，身体就易变得衰弱。气顺了，就能转化为充足的活动能量，使身心完全放松，心自然会平静下来。养成良好的生活习惯，注意调节自己的脾气、个性和习气，情绪就会跟着稳定。
7.心情不好时要学会独处。找个安静的地方，放松全身，坐在床上，两手放在膝上。深呼吸，把眼睛闭上，让大脑完全地静下来。想象着自己来到深山之中，自由地漫步其中，或者是身处山顶，在脚下流淌着白云……让自己的心灵去感受自然的美，心情自然会欢畅无比。
养心美颜食物
蜂蜜：是女性美容的良药，它可与红枣、阿胶、龙眼、枸杞核桃、等制成膏，常吃能使女人面如桃花。
龙眼：又名桂圆，具有养心安神的功效，面色无华、体弱多病、心悸失眠的女性比较适用。也可把龙眼肉加冰糖熬成膏，每日早晚冲服一汤匙。也可把30克龙眼肉、30克莲子肉，100克糯米，用大火烧沸后再改小火慢慢煮至米烂透，能起到养心补血，润肤红颜的作用。
苹果：含有丰富的纤维物质，能提供给人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还有减肥的功效。
香蕉：含有丰富的钾元，有利于人的心脏和肌肉功能，同时还有助于通便，女人多吃香蕉能养颜。
养心美颜食疗方
鸡蛋白醋羹
配方：1.5克陈白醋、鸡蛋1个
制作：
1.先把鸡蛋打入碗中，放入白醋。
2.把装有鸡蛋白醋的碗放在笼屉上或电饭锅内蒸熟即可。
3.趁热食用，可以根据个人口味加少量蜂蜜调味。每天晨起1碗蒸蛋，连服数日，腹泻便溏者忌服。
功效：能养心安神，治心悸、失眠等症。
枣豆黑米粥
配方：红枣25克、红豆50克、黑米100克。
制作：先把黑米洗净后加水烧沸再改用小火慢煮，至豆粒熟烂，加入红糖即可。
功效：补心血，养心安神，健脾胃。
养心美颜按摩法
从中医角度来看，腋窝顶点的极泉穴是手少阴心经的起点，常按摩这个穴能宽胸宁神养心。闲暇之余，可以把左右臂交叉在胸前，左右手互捏腋下肌肉15次，再反复揉15次，一直到出现酸麻的感觉。早晚各一次，每次3至5分钟，坚持数日，气色就会好转。
美颜TIPS
邻居张阿姨，今年45岁，面色红润精力旺盛，每天早晨跳晨舞都能见到她。她说，每次运动完以后我都会喝一碗鸡蛋白醋羹，不仅起到强身健体的作用，还能很好的美容呢。爱美可不知是年轻人的专利。
3．女子以肝为天，爱美千万别伤肝
两目干涩，模糊不清怎么回事
作为一个职业女性，肯定是电脑一族，经常会有眼睛模糊，肿胀感，由此，我们关注的只是眼睛的保健，但却忘了补肝。所以，女士们，为了我们的容颜不过早衰老，从现在就开始补肝的行动。
养颜别伤肝
《千金方》言：“肝主魂，为郎官，随神往来，谓之魂，魂者，肝之藏也。目者，肝之官，肝气通于目，目和则能辨五色矣。”肝藏血，血舍魂，在气为语，在液为泪；肝气虚则恐，实则怒；……凡人卧，血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。肝主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和.
肝功能正常的人，面色红润，如果肝的疏泄功能失常的女性，面部脸色青还容易出现黄褐斑。由于肝血不足，面部皮肤缺少滋养，就会暗淡无光、两目干涩，视物不清。
养肝要从以下几个方面进行：
1.早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。
2.多吃绿色的食物。青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
3.保持良好的情绪。“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
4.不要长时间的在电视、电脑前工作。要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。
揉腹破肝郁法
1.先开带脉。带脉是人体经脉中唯一横着走向的经脉，它约束着十二经脉，它就如同一个橡皮筋，它紧，十二经脉就跟着紧；它松懈，十二经脉就跟着懈怠，所以，开好带脉对人体很重要。所以，在揉腹之前先开带脉，方法很简单，先把左手放在肚脐上，把右手放在后腰，顺着腰带一周来回地按摩腰，做36次。等两手磨热后，捂住腰眼，因为肝肾同源，护肾的同时就是护肝。
2.揉腹。揉腹即能破郁，关键是先泻后补。揉腹的目的是促使经脉通畅。揉腹不能乱揉，据中医观点，顺时针为补，逆时针揉为泻。
当你在揉的时候，先逆时针揉，手心的劳宫穴要对着自己的肚脐，右手在下，左手在上，大面积揉，尽量揉到肝区的部分，逆时针之后再顺时针揉。
美颜TIPS
从事文字工作的琳达成天都需要坐在电脑前，加上休息时间非常的不规律，不到两年，她的眼镜早已经换了4、5个，度数更是不断加深。后来单位的一次体检才让她发现自己的肝已经由于不规律的生活作息加上工作压力过大严重的损坏了，而这也是她的视力不断加深的原因。在身体变得更糟之前尽快养好自己的肝是医生给她的忠告。
4．健脾，气血充盈，双唇娇嫩
双唇无色，该如何是好？
似乎每个人都承认，一张漂亮的嘴唇，是美女不可或缺的标志。自古以来，就有“樱桃小口”“朱唇皓齿”的审美观念，也就是说小巧的同时还要娇嫩红艳，而如今，几乎看不到这样的娇嫩红唇，大多都是苍白暗淡，如果你也在其中，不妨考虑一下，你的脾是否出现了问题，所以说在您保健的时候，不要忘了健脾，这样才会拥有一张绛唇。
想双唇娇嫩，还须健脾
《千金方》言，脾为后天之本，生化之源。脾主管运输、消化食物。有了脾的滋养，人才能长的美。脾的外在表现是唇，从双唇的形态、颜色就能反映出脾的状况如何。
漂亮的女性，如果几天不能正常吃饭，脸色就会变得很差，人也没有精神，双唇无光泽淡白，皮肤弹性也较差，如果脾功能良好，营养充足，那么双唇就会光泽红润，皮肤弹性好。所以，保健脾胃相当重要。
脾养生法
1.控制饮食。不仅要节制饮食不要过量，而且要按时吃饭，吃饭要集中精神、细嚼慢咽、不要偏食、饭前饭后不要喝水等。
2.多喝粥。粥能温脾且易消化，煮粥时再加点大枣、山药，效果会更好。
3.多吃点豆类，如白扁豆、绿豆、红豆、豌豆等。
4.按摩。用手按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，做20至30 次，一天两次，能调顺脾胃。
5.食盐热敷。由于冰冷的食物吃得过多，寒气就会积压在脾胃，影响消化，这时你拿来较厚的纱布袋，把100 克的食盐炒热并装上，放置脐上三横指处，能暖脾散寒。
6.音乐疗法：利用音乐缓解不佳情绪，使心情愉悦，增强脾胃功能。所以吃饭时可以听一听轻音乐。
7.芳香疗法：中医认为芳香之气能醒脾。所以，平常可以吃气味浓的饭菜，如饮食中加入薄荷、生姜，或者带藿香等芳香药材做成的香包，均可驱除湿气、浊气。
养脾技巧
一天中最佳养脾时间脾脏最强的时间是上午9 ～ 11 点，脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11
点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间19 ～ 23
点，因为甘味健脾，可以晚饭一小时后吃一个水果，帮助健脾。一年中最佳养脾季节长夏，即小暑到立秋，暑热过去，开始下雨的那一段时间。长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾。
美颜TIPS
余凤洁总是爱把很多问题归结为天生如此，就连自己一向惨白暗淡的双唇也不例外。可是，一位医学系的好友却告诉她，这时脾脏出了问题。除了饮食要有所侧重以外，朋友还建议她用食盐热敷肚脐上方三指处。经过一段时间的食疗和外敷，她的双唇开始有了光泽。面对自己“天生的问题”余凤洁也是无话可说了。
5．润肺，肌肤润泽的关键
不做“林黛玉”
提起林黛玉，给人印象深刻的就是，她面容憔悴，苍白。说话气弱游丝，为见其人先闻咳声，典型的肺病，现在很多女性以赚钱为中心，往往忽略了自己的身体，咳嗽几声，都忽略不记了，哪曾想这就是疾病的开始，因而，我们要重视起自己的身体，关注肺部健康，把病毒扼杀子摇篮里。
肌肤光滑红润功在肺
《千金方》言，肺病其色白，身体但寒无热，时时咳，其脉微迟为可治……
邪在肺，则皮肤痛发寒热上气，气喘汗出，咳动肩背，……论曰：肺主魄，魄脏者任物之精也。为上将军使在上行，所以肺为五脏之华盖，并精出
入谓之魄，魄者肺之藏也。鼻者肺之官，肺气通于鼻，鼻和则能知香臭矣。循环紫宫上出于颊，候于鼻下，回肺中荣华于发。外主气，内主胸，与乳相当。
肺主皮毛。如果肺功能减退的人，肌肤就表现为干燥，憔悴苍白。反之，肺的精气充足，皮肤、头发得到充足的养分，人的肌肤就会变得红润，头发黑亮。所以说，人的肌肤润泽之功还要养肺。
润肺养生法
1.常吃些润肺食物。气候干燥的季节，可适量吃银耳、梨、百合、蜂蜜、白萝卜能润肺去燥的食物。
2.多喝水。注意不要等口渴的时候喝水。早晨起床和晚间各200毫升，早中晚餐之间各饮800毫升。
3.忌忧伤。常犯愁的人，易被燥气伤肺，所以要经常保持愉快的心情。
5.健肺运动。双手抱住头，头部左右前后回旋式俯仰10 次，这样能疏通胸背部经脉及颈部，加速血液循环，增强肺功能能。
6.早7 点至9 点是肺脏最强壮的时间，此时最好运动，如慢跑等有氧运动，强健肺功能。而晚21点至23 点是肺脏最弱的时间，晚饭后可含片梨，睡前吐掉，能滋润肺脏。
润肺食谱
丝瓜烩豆腐
配方： 120克丝瓜 、400克豆腐、50克秀珍菇、适量枸杞子
制作：
1.把豆腐切成小方块，入锅，加盐氽透。切忌不要用沸水，保持恒温即可。
2.把丝瓜去皮洗净切成半圆状, 然后把秀珍菇洗净切块待用。
3.把生姜洗净去皮，切成粉末待用。
4.把油烧六成热，再把秀珍菇、丝瓜块入锅过油，大约15秒左右，出锅沥干油。之后，把姜末入锅炒出香味，加适量水，放入豆腐、精盐，微火，豆腐熟透即可，随后勾薄芡等汤略干，放味精、收汁,滴入几滴香油,
撒上枸杞子即可。
蓝莓莲藕泥
配方：蓝莓酱、莲藕、芒果、白糖
制作：
1.首先擦去莲藕洗净,放入高压锅中加水煮熟烂。
2.把煮好的莲藕切大块,用粉碎机粉碎成莲藕泥,再拌入适量蓝莓酱和白糖,搅拌匀后放入冰箱，大约1小时。
3.把芒果切两刀，去核。取半个,在刀面处平行划数刀，切忌不要弄断。换方向，划数刀。刀纹呈十字花刀状,
从下面顶一下，芒果片就会变成了一朵花。这时，取出冷藏的蓝莓莲藕泥,用汤匙把其放在芒果花即可。
美颜TIPS
顾双的身体一直不好，正所谓“久病自成医”，现在的她虽然自己的身体还是经常毛病不断，可仍旧给周围的人出了不少的注意。近来，一位朋友咳嗽个不停，别人问的时候她总说自己感冒了，可是顾双却劝她说：“去医院检查一下吧，我觉得也许是你的肺出了点问题。”虽然半信半疑，但朋友还是去了医院，结果真的如顾双所言。
