美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，像转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。
一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的训练中形成，不允许也不可能在无意识中自发的形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。相对于其他习惯而言，不良习惯形成以后，要改变它是十分困难的，俗话说：“江山易改，本性难移。”从根本上说，任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。
有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风吹又生”。什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。
到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。这是禅师的智慧———用粮食根除杂草。我们在培养习惯时，是否可从禅师那里领悟借鉴呢。好习惯多了，坏习惯自然就少了。
习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，２１天以上的重复会形成习惯，９０天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了２１次以上，它一定会变成你的信念。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。
既然习惯如此重要，那如何养成好的习惯呢？社会学家结合众人的经验，总结出养成好习惯的一些方法。
１。认识到培养好习惯的重要性 要培养一个好习惯首先必须要研究它的重要性，因为只有明白了它的重要性，才会有培养这个习惯的强烈愿望。
２。明确要培养的好习惯 找一个不被打扰的地方，用２０分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用２０分钟，列出“好习惯一览表”。然后认真分析一下，哪些要改，打算如何改，哪些要培养，打算如何培养。这是非常关键的一步，一定要明确。如果你的看法越坚定、越清楚，你的习惯培养或改正就有越大的力量。
３。潜意识输入法 这是很有威力的一个方法，比如说要想早起锻炼，比如６点钟起床，平时是习惯于睡懒觉，６点是未必醒的。为了６点能准时起床，在晚上临睡的时候就和自己的头脑说：“明天要６点起床”然后想了一下６点起床的情境，让自己头脑得到清楚地确认。这样在第二天的６点就能准时起床。你将自己想养成的习惯，输入自己的头脑，潜意识会提醒你去做。当然，开始也可以用闹钟帮助。
４。视觉法 将要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙上、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法。
５。行动法 用行动、重复地行动。和自己说“我做得到”“我要去做”。如果你能连续行动２１天，你就会发现习惯已经基本培养起来了。
６。不与消极者交密友 如果一个人老是抱怨，动不动就说这不行，那不行，这不可为，那不可为，就少跟他打交道。我们的目标是提高我们自己，是超越我们自己，是让我们更加成功。从一个消极者身上基本学不到积极的东西。
７。勇担责任 这个世界上机会很多，但为什么很多人不敢抓，有一个原因就是怕烫手。一个人在一个团队中间是因为敢于承担责任，才会获得信赖；是因为敢于承担责任，才能够显示价值；是因为敢于承担责任，才会让越来越多无能的人说反正有他扛着，我们听他的就行了，让他领着我们干，这个人才有了独特的领导价值。是没有责任心的人在衬托有责任心的人的伟大，是他们在给有责任心的人以机会。如果想得到常人所得不到的满足和快乐，就要承担常人不愿承担的责任。
８。事务分类、聚焦处理 保持清醒头脑，形成对事务进行分类的习惯，并立即分解处理重要且紧急的事情，持续处理重要而不紧急的事情，见缝插针处理紧急而不重要的事情。
要培养好习惯，就要：“统筹安排，逐一击破。”我们知道，人的习惯实现是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯，也可以是学习方面的、健康方面的、感情方面的。与人相处方面的各种习惯，也可以是思维方式的习惯，也可以是行为方式习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后，要对准备培养的习惯作统筹安排。这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤地去培养，就会更有成效。
从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。尤其开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，而且下的工夫要大一些，花的时间要长一些，这样就容易成功。
