注重细节，保养皮肤
皮肤可以分为很多类型，每一种类型皮肤的保养方法是不同的，下面就进行全面而详细地讲解：
对于干性肤质：干性肤质容易起色斑，原因是皮肤十分容易缺少水分。所以，干性肌肤护理的首要目的就要先让肌肤“喝”足水。肌肤喝足水后，再进行淡斑就相对比较容易了。所以，淡斑与补水是分不开的。护理的时候注意不选择含碱性物质的护肤品，应选择补水滋润类的面膜，适当的用水蒸面和每天按摩脸部，以促进血液循环，有条件的情况下坚持每天喝一杯牛奶。
对于中性肤质：中性肤质是各种肤质中最好的皮肤，但是这种肤质通常只会是被15岁以下的小孩子所拥有，但也有一小部分天生丽质的女士拥有此种肤质。这种肤质只要保持水油平衡和做好防晒就足够了。但这种肤质一定要好好护理，否则时间长了就会转变为干性或是混合性肤质了。应选择对皮肤有滋润作用的洗面奶，一般每日清洗面部两次为宜。选择中性的面膜，注意保持皮肤的弹性，要多吃水果和蔬菜。
对于油性肤质：这种肤质也分为真油性肤质和假油性肤质。30岁以前的为假油性肤质，30岁以后则为真油性肤质。那应该怎么做好这种油性皮肤的护理呢？
这种肤质既要控油也要让皮肤“喝”足水，慢慢地皮肤就会有所改变。这种肤质的人大部分都会连带性较容易长青春痘，而长青春痘不只是皮肤上的油脂分泌过多无法排出体外一种因素，还有很多其他因素，例如：内分泌失调、体内荷尔蒙的升高或降低、睡眠、肠胃等等因素都会引起皮肤长痘。所以，不能只是依靠护肤品，还需要内调，这才是解决这个问题的最好方法。
选择清洁力度比较大的洗面奶，洗完脸后可用热毛巾敷面，使毛孔张开从而有效地除油。敷面后一定要拍上收缩水来收紧毛孔，并选择较清爽的护肤品，在日常生活中应注意避免或少吃辛辣刺激的食品，多吃水果和蔬菜。
对于混合性肤质：这是几种肤质中最难护理的皮肤。这种皮肤既容易长痘又容易长斑。这种肤质一般是“T”字区较容易出油，两边脸颊较干，因此在“T”字区较容易长痘，脸颊则较容易起斑，特别是在眼眶下，颧骨上的部位是最容易长斑的。针对这种肤质，要做好“T”字区的控油，两颊的补水以及防晒。
对于敏感性肌肤：敏感性肌肤可用四个字代替那就是：疼、热、紧、痒。敏感性皮肤表现为皮肤粗糙，有小丘疹，皮肤发红，干燥、脱皮。当皮肤出现这些症状时，就需要注意特别的护理了。
1.镇静皮肤：这是最重要的一点。皮肤是离不开水的，水是镇静皮肤最好的方法，比如矿泉喷雾，它就能够用水让皮肤首先镇静下来。
2.补充维生素：维生素A、B、C都是皮肤代谢不可缺少的物质，能提高皮肤的抵抗力，免遭外界对皮肤的侵袭，尤其是维生素C有抗过敏作用。新鲜的蔬菜、水果含有较多的维生素C，都是很好的防过敏食品。
3.选用安全的清洁产品：对于敏感的皮肤，必须选用安全的产品才能有效保护，在皮肤的表面形成保护膜使之不受侵害。
4.防晒：皮肤对紫外线敏感，容易出现晒斑、日光性皮炎，需要涂防晒霜隔离紫外线，保护皮肤免遭侵袭。
5.保湿：如果皮肤出现过敏现象，要选用安全有效的护肤产品，保护皮肤的水分，保湿是保证皮肤健康的基础。
一直以来，护肤都是每个女性的基本工作。但是，不同年龄的女性，应有不同的护肤焦点。
20岁养成科学的皮肤清洁及保养习惯。这个年龄阶段的皮肤细腻光滑，除非有青春痘等问题产生，一般不需要特别护理，如是油性皮肤，应早晚用洗面奶彻底清除面部污垢。寒冷或干燥的季节可选用乳质面霜，以增加营养。
20～30岁注意预防皱纹的产生，为了防止皱纹的产生，可选用保湿类护肤品。必须仔细选择适合自己的面霜，因为这个阶段皮肤的好坏与使用的面霜很有关系。
30～40岁防止皮肤光泽黯淡。这时的皮肤很容易出现光泽消退的情况。除了合理的清洁习惯和规律的生活之外，还应有一整套的系统保养。可选用果酸类护肤品，以清除皮肤表面的坏死细胞，促进新生细胞的生长。
40～50岁注意补充皮肤养分。这个阶段由于激素平衡失调，皮肤水分流失，造成面部皮肤松弛，及时补充水分和营养非常重要。应选用防皱、补水和再生类护肤品。为防止眼周皱纹及鱼尾纹产生，应使用维生素E面膜及胶原蛋白类面膜，并辅以按摩。
50岁以后补充水分、营养及进行再生细胞的处理。此时皮肤的胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。激素疗法是一种延缓皮肤衰老的根本办法。平时除了清除坏死的表皮细胞外，应选用优质防皱及能增强皮肤新陈代谢的抗衰老护肤品。早、晚坚持使用，以弥补更年期被破坏的平衡。
在一年四季中，气候是随着季节更换不断地变化，而人体的肌肤也因四季的天气不同，其皮肤保养的方法也不同了！
春季——防黑斑：春季是皮肤最美的季节，但是在这个季节里，随着温度慢慢的上升，皮肤新陈代谢变得活泼，皮脂分泌也随着旺盛，容易长青春痘和疙瘩。或是因为换上了新的春季化妆品皮肤的不适应，肌肤也会受到影响。
夏季——怕日晒：在夏季里最令人担心的，就是炎热的日晒了。受过日晒、起泡后，都是使皮肤提早老化的原因。所以出外时，即使是乌云密布也需要做防晒的工作，因为这时紫外线反而更强。夏季也是汗腺分泌最多的季节，尤其是出汗时其中所含的盐分以及淘汰的废物，会使得皮肤变凉，肌肤容易因此变得干燥。尤其最需要注意的，是刚步入初夏时候的紫外线了，它会使皮肤提早老化，是造成黑斑的主要原因。
秋季——天干燥：秋季是皮脂分泌受到抑制的季节，由于温度的逐渐降低，必须要多注意皮肤的滋润和日晒后受伤的肌肤，以免干涩而导致粗糙。
冬季——防爆裂：冬季天气的寒冷对皮肤来说是非常艰苦的环境。在室内需要多补充水分，出外时尽量避免让皮肤直接与室外的冷空气接触，多注意保持皮肤的温度和水分。
细节打造美丽容颜
生活中每个细节都要彰显品位，虽然你的肌肤白嫩有光泽，配上得体的妆容和打扮，算得上是个美人儿。但美人儿自有忧心的地方，肤色是白嫩的够令人羡慕了，可是脸上那几个捣乱分子——黑斑点，总是如眼里的沙子般碍眼。试问，追求完美的美人儿眼里怎能容得下一点黑？听起来有点夸大，其实不然，这点细节处理确是重要之至，不可随意忽视。
尤其到夏季，强烈的紫外线让女人的前额、面颊和嘴唇逐渐有了色素沉着，甚至会长斑。在南方的城市，日照时间长，紫外线又格外强烈，如何保护好皮肤，使期不长斑点，成了女人们夏日里的头等大事。
肤色较白的女人最害怕长斑，因为黑色的斑点在脸上越发明显。预防脸上长出斑点，要注意以下几个方面：
长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。
睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时一定要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有很大帮助。
夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发乌黑、肤色红润。
防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为强光引起老化。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2～3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。
我们可以采用天然去斑饮食疗法，在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
另外，鼻子上的黑头是非常令人烦躁的，那么如何来清除黑头呢？如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比是死火山，虽然危险性不足以引起特别关注，但它的确是拥有凝脂肌肤的女性之大敌。不要怕，和黑头来一场战斗，将这些难缠的东西通通甩啦甩啦，彻底干净！
黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在皮肤毛囊开口处而形成的。因为空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使其接触空气的一头逐渐变黑，所以得了这么一个不太雅致的称号——黑头。
有效的去除方法
1.鼻贴法：鼻贴表面附有水溶性粘胶，通过粘力将黑头除去。但这种方法对深层的黑头无能为力，有时，清洁后的鼻部表层依然可见没有除掉的黑头。
2.吸管法：吸管吸除的力度大，能将黑头清理得较为干净，但反复使用易使毛孔变粗，对肌肉组织的弹性也有一定影响。
3.磨砂法：使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，只适用于细粒形态的黑头。
4.居家护理法：准备好清洁的化妆棉，打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片尽量的薄，将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上，静待十至十五分钟，待化妆棉干透后，小心撕下，此时粉刺可被化妆棉拔出，较顽固的粉刺也已被软化就十分好处理啦！然后你就拥有一个干净细致的漂亮鼻子了！
注意：千万不要用手挤。若你也有用手挤压黑头的习惯，赶快停手吧，那会严重损伤你的皮肤结缔组织，而且指甲内易藏细菌，容易引起皮肤发炎，使得毛孔越变越大；也不要用刷子擦，这种方法只适用于去角质，用来去黑头，效果不大明显，如果太过用力，还会擦伤没有角质出现的皮肤。
特别提醒：想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。
消除皱纹从细节做起
女人的年龄随着时间的变化而变化，而肌肤的老化也是随着年龄的增长而增长。女人应该提高皮肤的再生功能以及增强防御能力，不要让美丽容颜逐渐衰退，每当女人早晨一觉醒来，镜前一照，细纹松弛等老态更是无所遁形！为了留住姣好容颜，在过了25岁的肌肤青春高峰期之后，于每日的保养步骤中加入抗衰老保养品，俨然已被现代女性视为理所当然。因为，哪个女人不想令自己青春永驻？既然如此，趁早未雨绸缪，绝对有其必要性。
初期老化征兆：
1.一到下午，皮肤明显缺水，感觉干燥。
2.虽然脸部有细纹出现，但入浴后会随着水汽消失。
3.眼睛疲劳时，眼下会出现纹路。
中期老化征兆：
1.即使擦了大量的保湿品，纹路还无法消失。
2.面无表情时，眼周和额头的纹路还依然明显。
3.双颊的毛孔与以前相比明显变大。
4.觉得颧骨比较突出，脸颊有点凹陷。
除皱+紧肤搞定老化肌肤
保养重点：抗皱+按摩
日间保养：化妆水+精华液+眼霜+抗老乳液（霜）+防晒品夜间保养：化妆水+精华液+眼霜+抗老乳液（霜），同时每周加2～3次脸部按摩，增加肌肉强度。
保养品成分
保湿成分：玻尿酸、天然保湿因子、分子酊（Ceramide）等。
抗老成分：抗老成分需能刺激“胶原蛋白增生或细胞再生”，如生长因子、果酸、A酸、左旋维生素C等。
小提示
1.白天加强防护工作
选用“抗氧化功能”的保养品，避免受到环境伤害。
一定要擦含防晒系数的保养品。
2.夜间保养加入按摩步骤
每天使用眼霜及乳霜时，搭配简单的按摩步骤，效果加倍。
3.吃抗衰老食品+按摩
用保养品只能做到“表面”肌肤的紧实，要做到由内到外的真正紧致，就要靠按摩。不但能活化细胞，而且能保持血液畅通，使代谢更顺畅。
发质的护理
生活中，我们要学会识别发质和掌握护理要诀，只有这样才能拥有健康漂亮的头发。首先，我们要做的是知道自己的头发是属于什么发质的。要分辨头发的性质并不难，因为头发的油脂分泌量是辨别发质的关键所在。
对于干性发质：其特点是头发干枯，容易打结、松散，头皮干燥，容易有头皮屑。形成干性发质的原因是油脂分泌不足或头发角质蛋白缺乏水分，经常漂染头发或用过热温度烫发等。
护理要诀：
1.每天用发刷顺着头皮由发根梳向发梢，使皮脂均匀地分布在发干上。
2.洗发次数不宜过勤，一般是每星期一次。洗发精应选用干性头发专用型。冲洗时宜用温水，一定要冲干净，不要有残留物。
3.尽量不用或少用电热卷发器，以防发梢分叉。
4.对已经干枯的头发可每月做一次营养护理。最简便而又有效的方法是：在洗发时，取一只杯子，将一只鸡蛋黄倒入杯中，并加入适量的洗发露，搅拌出泡沫，均匀地涂在头发上，过20分钟清洗干净。这种方法持之以恒，可使头发柔韧而富有光泽。
对于中性发质：中性发质不油腻不干燥，是最好的发质。其特点是头发柔软顺滑、有光泽、油脂分泌正常，每天脱发数量约三十根，只有少量头皮屑。但是，天生“丽质”也需要你的细心呵护。建议你使用营养均衡滋润型洗发露，以均衡滋润头发，保持秀发营养充足，并随时保持清爽洁净。经常洗发，也能令头发更强壮。洗发的时候，可以配合头皮按摩，以保证血液循环顺畅，让头部皮肤更健康，养分可输送到发尾。护理要诀：1.注意头皮的保养，洗发时多进行头皮按摩，以促进良好的血液循环，使养分可输送到发尾；2.定期修剪，保持秀发营养充足。
对于油性发质：其特点是头发油腻，洗发的第二天，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。造成油性发质的原因是油脂分泌过剩，这大多与荷尔蒙分泌紊乱、压力大、过度梳理、经常进食高脂食物有关。护理要诀：1.注意清洁头皮；2.不要用过热的水洗发，以免刺激油脂分泌；3.护发素只宜涂在发丝上，不要抹在头皮上；4.不要经常用发刷梳头，宜以木质梳子代替发刷，并只梳理发丝。
对于混合性发质：其特点是头皮油但头发干。多数是因为油性头皮的人烫发或染发过度，又护理不当，以至于造成发丝干燥但头皮仍油腻。
护理要诀：1.集中修护发丝，避免头发开叉或折断；2.停止烫发、染发，及时修剪干枯发丝，让头发得到养护；3.选用保湿型护发素，进行头皮按摩；4.改善个人饮食，少食油腻食品，增加黑色食品的摄入量。
另外，一年四季对于头发的护理也是各有不同的：
春季：冬去春来，现在，你的头发需要适合春季的保养和特殊的细心护理。对头发进行护理性的热敷，在春季对头皮和发梢的护理是相当重要的，因为它们在冬季受到了寒冷和帽子的损伤，我们要选择合适的美发物质和方法对秀发进行护理。硒是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。硒在坚果和鱼类中含量很高（硒胶囊在药店中也有售）。定型头发时不能使用含有酒精的产品，因为酒精会使头发干枯失去光泽。维生素B是头发最重要的“维生素”。粗粮中含有丰富的维生素B，所以宜多吃粗粮。头发少的人需要特别的发型，最好是带刘海儿，而且上层的头发应当长一些。
把头发做成缕状会使细发更加容易打理，并且显得发量较多。在头发末梢做上轻微的波浪也会不错，它使发型更挺一些。细发必须得到温柔的呵护，最好只在发梢处用摩丝或梳子稍微定型一下，或者用手指摆弄成型就可以了。卷曲的头发可以用液体护发素按摩揉捏，或者压在卷发器上用吹风机热风档吹一小会儿，接着轻轻梳好，用点定型剂定型。
在睡觉前把头发卷在发卷或者头巾上就不会压了头发。第二天早上，头发只需轻轻梳理，用手指摆弄一下就会顺滑且依旧有型。干燥的空气和我们衣服中的合成纤维在春天很容易使头发带有静电，防静电梳子常常也不管用。理发后往头发上抹一点护发霜，有益于减少静电。洗发时使用少量洗发香波或用水将香波稀释后再使用。洗完后一定要冲洗干净，不要让香波残留在头发上。
节省使用摩丝和亮发素。护发素也会使头发亮泽，它不仅加深头发的颜色，也给头发形成了一层保护罩。如果您的头发是粗发质，那就对它逆梳，这会使头发蓬松并显得更多。正确的方法是：用半圆梳把头发一缕一缕地拉紧吹干，然后使之自然冷却。如果您的头发每8周修剪一次发梢的话，对头发是有益的。一般来说，不要使用塑料或金属梳子，它们会毁了头发。相反，天然材料或者橡胶树脂制的刷子或宽齿的梳子是理想的用具。决不要使用橡皮筋，因为它会使头发折断。
夏季：阳光、海水、沙滩、和风——这是你度假时使你的头发受到极大损伤的4大因素。即使不度假，因为阳光较强，气温升高，洗发的次数增多，再加上我们经常会去户外游泳、打高尔夫等等自然的氧化的机会增多，氧化的强度更强，使得头发暗黄、枯燥、发色减退……为避免产生上述的情况，方法很简单，进行正确护理。
我们要选择专为夏日设计的洗护产品，这类产品可以补充因日晒而造成的头发养分流失，除了日常洗护，还要使用专用的防晒饰发品，这类饰发品含有突破性的水滋养配方和防晒因子，除了能方便造型，增加头发的亮泽度和保湿，它特有的紫外线过滤膜还可使发丝纤维不受紫外线侵害，起到防晒作用。还有一些日常的小技巧，比如游泳一定要戴泳帽，在下水前先将头发弄湿，并涂上厚厚的夏日专用的护发素，或护色护发素，再戴好泳帽游泳，这样游完之后你的头发会非常水润柔滑。
头发是头皮的天然防护伞，但是头发稀疏的人其头皮却容易晒伤。因此，针对纤细头发、稀薄头发应使用内含舒缓修护因子的头皮护液来按摩头皮，以调整头皮的健康状况。
夏日染色后的头发比其他季节更容易损失颜色，为了避免这些影响，除了日护使用专门的护色洗护产品，我们会建议增加染发前后的护发频率。同时在新染发后的1～2个月里，下一次染发前，也会建议补一些颜色。当你的头发没有新染时那样鲜亮了，有时并不是你的头发变糟了，而是头发中的色素损失了，色素也是决定头发亮泽的重要因素之一。这种补色并不是完全的染发，就和护理的意义差不多，为头发表层再补充一点相近的色素因子。
秋季：秀发在经过了一个夏天的酷热暴晒，到了秋季就变得异常脆弱。秋季是头发衰落的时候，如果不重视护发保养，就很容易产生脱发。为了养护好满头秀发，就必须遵循秋天里的美丽“发则”。
秋季肌肤需要喝水，头发也不例外。选择含有独特保湿功能的洗护产品，能有效地防止秀发水分流失，让秀发更加营养顺滑。特别提示：秋日切勿将头发扎得过紧。美眉们往往以为将头发扎起来便能摆脱沙尘侵袭，其实不然，过紧地扎起秀发，会造成头发表皮部分的脱落，对秀发造成不可估量的伤害。
日常的清洁和护理是秀发丰润有光泽的第一步。只有洗去头发上的脏东西，才能保持秀发最基本的清洁，也才能让秀发轻松自在地吸收养分。何首乌、当归、枸杞子、黑芝麻等中药精华，能在头发的表层形成保护膜，有效地防止秀发黯淡，失去水分。对于染后的头发，更是要加倍呵护，让秀发持久亮泽。
正确的洗护方法，才能快速有效地洗去头发上的灰尘。切忌将洗发液直接倒至头发上，这样会对头发造成不必要的损伤。应将洗发液倒入手中，搓揉出泡沫后再进行清洁头发。
冬季：冬季，头发容易干枯开叉，所以冬季头发护理显得尤为重要。
1.热敷：冬季，由于天气寒冷，头发易受到冷风的吹袭而损伤，所以，定期对头发进行护理性热敷很重要，这样可以减少头发开叉，并持久保持发根湿度。
2.补硒：硒是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到药店买些硒胶囊口服也可以。
3.粗粮：维生素B是头发重要的“维生素”，粗粮食品中富含维生素B，因此多吃粗粮可使头发长得健康强韧。
4.按摩：用手指肚按摩梳理头发，可以改善头皮的血液循环，有利于强健发质。
使自己的胸部更美
如何才能使自己的胸部更美呢？跟我们一起来学习。
1.动“手”美胸法：台湾第一美女萧蔷曾公开告诉媒体，自己保持胸部完美的最好方法就是按摩。无论是按摩也好，运动也罢，都离不开一双手。那就开始一场“动手”丰胸的运动吧！
美胸运动方案
动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次。
动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次，一旦适应后，每日可做20次。
动作三：站在空气清新的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。
美胸按摩方案
指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，进行5～6个回合，假以时日，将有神奇的功效。
膻中穴：胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。
天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。
以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，效果更佳，对于乳房的坚挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。
2.动“嘴”美胸法
“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。
切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。各种维生素不可或缺：维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形下垂。维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
防止胸部下垂的运动：无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出，胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。
主攻动作：强力环举，开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次；椅子提按，双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作。
这四招分别有扩胸、胸部集中以及胸部抬高防止下垂的作用，合起来很全面，最好能一起练习。一定要认真哦！别忽视这里的“吐纳”功夫，一定要按规定吸气吐气，这对丰胸很重要。如果平时穿着合适的功能文胸，会起到补充作用。不能急于求成，短期内，有集中型和加衬垫的文胸可以帮助你。
保养好自己的指甲
手的美感是洁净、细嫩和滋润，欲实现此愿望，应时刻注意对手的保养。指甲虽然很坚硬、结实，不像头发那样，一拔就断，但它们所处的位置使它们很容易受到损伤，也常常受到外界种种物质的影响而变形、变色，失去光泽。一个完好的指甲，应当是三正常，即形状、颜色（包括光泽）、质地都正常，三者缺一不可。因此，日常生活中保护指甲，就显得尤为重要了。
保护指甲要特别注意，指甲有3处最容易受损伤的地方，即指甲游离缘（最前端）、甲皱裂（指甲两边的缝隙）及甲小皮（半月弧影后方的一小条角质皮）。这3处要格外精心保护。
指甲的清洁不可忽略，洗手时，要同时洗指甲。最好的方法是将手指聚合成团，打上肥皂，在手心上反复搓擦，然后冲洗。每天用牙签或火柴棍将甲缝里的污物掏出，但不能插入太深，以免损伤甲床。
用醋或淘米水等洗手。双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂抹在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具体操作：醋加水洗手，或煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
用牛奶或酸奶护手。具体操作：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废物”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
鸡蛋护手。具体操作如下：鸡蛋一只，去黄留蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。
为了使指甲保持正常色泽，除了加强锻炼，保证身体健康并积极治疗全身性疾病外，还要尽量避免接触或服用一些可能使指甲变色的物质，包括药物。如红甲，伊红、红汞、三硝基甲苯等可将指甲染红；一氧化碳（煤气）中毒时，指甲可呈樱桃红色；磷、液氮冷冻可致指甲下出血呈暗红色；荧光素、硝酸银、四环素及煤焦油类可将指甲染黄（亦可致黑），硫酸铜、亚甲可将指甲染蓝等等。
人造指甲是由“丙烯酸”物质、粉剂及化学物质混合制成的。它可以隐藏破裂或受伤的指甲，改善过短或畸形指甲的外观，防止指甲破裂分叉，并可保护指甲。
人造指甲使用要注意以下几个方面：根据手的大小，选择合适的人造指甲；在指甲边缘均匀地涂抹少量黏着剂，但勿在指甲中间涂抹；在人造指甲内侧涂上黏着剂，尖部不要涂抹；待黏着剂干透（约1分钟），将人造指甲轻轻压贴在原来的指甲上，紧按固定约1分钟。在干透之前，不要动指甲；小心清除指尖及指甲周围的粘着剂；将指甲修剪至合适长度，涂上指甲油及光亮剂。
使用人造指甲应注意以下问题：手指有感染及疼痛者，不宜使用人造指甲；戴用人造指甲时，不要在冷水中浸泡过久，否则容易脱落；戴用人造指甲一般不要超过48小时，以免妨碍自身指甲的生长。
在除去人造指甲前，先在指甲周围滴数滴油质去除剂，然后用小木棒自周围轻轻挠起，切勿揭拉或扭去假指甲，以免伤及自身指甲。人造指甲取下后，应仔细清除上面的粘着剂，然后擦干净，存放在干燥的盒内，可以再次使用。
手指甲位于手指末端，是皮肤的附属器官，由致密的角质蛋白构成。手指甲除有保护手指的生理功能外，还可以美化手指、手形。保养指甲，使指甲保持健康亮泽，将指甲剪出完美的形状，可以弥补手指的缺陷，使双手更具魅力。
修甲常用的工具
甲剪：用于修剪指甲形状；
甲皮剪：用于修剪甲皮；
甲铲：用于推起甲皮；
甲锉：磨平指甲边缘，并可用做指甲整形；
甲垢勺；用于剔除甲缘夹缝中存留的甲垢；
甲皮夹刀：用于除去指甲两边皮肤多余的角质物；
甲皮镊：用于夹起不易剪掉的甲皮；
甲皮刻刀：用于刻去甲皮。
修甲的方法
清洁双手，用棉棒沾洗甲水将指甲上残存的甲油擦去，然后清洁双手；用甲剪将指甲修剪成理想的形状；用甲锉将修剪后的甲缘锉光滑；用温软皂水浸泡指甲5～10分钟，使甲皮松软，细嫩的皮肤浸泡时间略短，粗糙的皮肤浸泡的时间略长，浸泡后揩干涂护肤霜；用甲铲将贴于指甲上的甲皮推起；用甲皮剪将甲皮及指甲两边的老皮剪去，再用甲皮钳将多余的角质除去；用甲垢勺将甲缘夹缝中的甲垢剔除；将润肤霜涂于双手进行简单的手部按摩。
比较常见的指甲修理形状有以下几种：椭圆形指甲：这是比较流行而受大多数人喜欢的一种形状。在于手指形状十分协调的基础上，会增加手指的长度感，改善短粗手指的形象；自然形指甲：手形、手指很美，或者从事的工作不适宜留长指甲的人，依指甲的自然长势进行修剪，长度略超过指尖，指甲的顶端呈弧势；方形指甲：容易显宽，比较适合指甲偏窄的人；尖形指甲：手小、手指细的人将指甲修剪成尖形，可以使手显得修长，玲珑秀美。
指甲要经常修剪，但不要剪得太短，大致沿着指甲前端发红发白界限部位剪就可以了。剪得太短容易使甲床暴露过多而受损；也不要留长指甲，以免指甲下藏污纳垢，又容易断裂。去除咬甲、啃甲或磨甲等不良习惯。
在修剪完指甲之后，用合适的乳霜仔细地按摩双手和指甲，手腕也要来回地转动揉捏。同时，还要按摩手指的关节，动作要轻柔，手指要放松。
涂指甲油是一种常用的美甲方法，指甲油颜色的选择，要与服装及化妆的颜色协调一致。但如果使用不当，会破坏修剪美丽的指甲效果，因此，涂指甲油必须遵循以下步骤进行：
1在清洗过的指甲上，涂一层保护基底，如指甲霜或化妆水等。
2涂上一层薄薄的无色指甲油作底，其目的是使指甲油的作用更持久，并且保护指甲，使其不受染色指甲油中的染料的侵害，因为长期将这些染料直接涂于指甲上会使指甲泛黄，很不美观。
3先将瓶内指甲油摇匀，然后用小刷子蘸适量指甲油，从指甲中间的根部开始，先涂一笔，再沿指甲两侧各涂一笔。从小指涂起，挨个涂。指甲油要涂得薄而均匀，要一笔到底。若要涂第二遍指甲油，一定要待前次指甲油干后再涂，在指甲油未干前不可触碰。第三层可以涂抹色彩较淡或珍珠色的指甲油。
4指甲油涂好后，用棉棒沾洗甲水擦去指甲边缘多余的指甲油，待指甲油完全干后涂指甲亮光剂，指甲会更加鲜艳光泽。
5当指甲油完全干了之后，最好能涂上一层固定胶，这种固定胶会在指甲上形成一层具有保护作用的防水薄膜，延长指甲油的耐久力，并且使色彩更加艳丽。
6指甲油涂后，表层面约10～15分钟后便干，但底下各层需几个小时后方可干燥变硬，此时应注意不要刮到涂料或弄出凹痕。
运动细节，造就纤腰
你可能尝试过很多纤腰的运动，在这里向你介绍一种你可能从未想象过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。
1.从左侧开始，抬起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。
2.慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。
这一运动相信定会使你实现纤腰的美梦：日夜瘦腰运动
睁眼后：早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒钟，左右交换做。
闭眼前：睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
纤腰舞：如水女人要性情如水，能掀起高潮，又能风平浪静；要身体如水，既温顺柔软，又饱含力量。打造如水女人，赐给女人们一只瘦身的“上帝之手”——纤腰舞。
1.90度角胯
纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用腰力的爆发力来摆胯，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。
2.侧圆胯
右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上；双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有好处。
3.水平8字舞胯
双腿并拢，上身基本保持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部线条。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。
4.快速抖胯
这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右式抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。此时整个腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做均匀快速地振动，同时保证上半身基本不动。
5.翘臀俯身大圆胯
双腿分开与肩同宽，以腰部为轴心，上半身做大幅度的扭转动作，分别达到可以承受的极限位置。这个动作考验平衡性，重点锻炼对腰肌力量的控制，根据动作的走势不断变换受力的位置，从而对脂肪进行挤压，起到脂肪转移的作用。
6.小水平圆胯
上半身尽力保持不动，双腿并拢，膝盖微弯，收紧腹部，把力量集中在腰部，在一个水平面上转动胯部。注意以脊柱为中心，把力量走在哪个方向，肌肉就随之用力，下腹、髋部和臀部都能够得到锻炼。
需要注意的是，动作幅度不要太大，注意缓慢起落，不要伤到自己。按照提示，动作要做到位，否则劳而无功。如果觉得枯燥，可以选一些节奏舒缓的轻音乐，一边听一边做，趣味多多！
正确的方法创造平坦小腹
其实，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌。腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼虽然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？正确的练习频率为：1周3次。
高密度的锻炼一定能收到加倍的效果。把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，进行强化锻炼效果就会不同了。
健腹=收腰。许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。建议按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。
美腹秘诀：随时随地都抬头挺胸。抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松且不能耸肩，下巴微微抬起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
坚实腹部——柔韧瑜伽。瑜伽是一种来自印度的古老健身方法，每周坚持锻炼3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，最重要的是还可以保持体态的苗条与曲线。小腹肥肉满满的女子，可以选择用瑜伽的某些动作来完成对坚实腹部的塑造，让自己重新拥有纤纤细腰。
首先，以前臂和膝盖支撑起身体，肘与肩同宽，膝与臀同宽，脚趾屈起来。接着，将肩部放下去，同时收缩腹肌。把上身的重量转移到前臂上。把脚滑向后方，腿渐渐伸直，从头到脚保持一条直线。将重量均匀平衡在手和脚趾上，保持背部的笔直，同时收腹。这样保持30秒钟，将手臂提起来后保持1分钟，如此重复3～4次。
美臀法
与其为日益丰满的臀部发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。
1.首先在臀部涂上一层婴儿油。
2.然后有秩序地由下往上拍打，大约打5～7分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。
3.拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面，右脚保持90度角。
4.屈曲右脚，向上抬，静止3秒钟，然后放下。
5.重复做10至20次。
6.之后用左脚重复以前的动作。
提醒：这套动作不仅有助于燃烧臀部脂肪，并可收缩大腿肌肉，使你的双腿更苗条，拥有骄人的身材。
不过，臀围的数据一定得和另两围综合起来分析，判断臀围的粗细得看相对值，尤其是腰臀比。女性的腰臀尺寸最佳比值早年是0.08，就像性感小猫玛丽莲·梦露一样。但在越来越由骨感美人唱主角的时代里，女人的理想腰臀比已宽限到0.72.健康而未停经的女性应该在0.87～0.8这个数据内。如果腰臀比超过0.8，担心喽！不是吓唬人，腰臀比偏大的女性其受孕机会确实相应较小，这一比值每增大10%，受孕的可能性就下降30%。科学家们也在紧敲警钟：腰臀比越大、受孕机会越小、生育能力越低，同时因心脏病猝死的危险也越大。所以，从老到少的男性凭着本能更喜欢低腰臀比值的女性。细腰宽臀的女人美过粗腰窄臀的女人，这与胖瘦无关。因此，拿苹果型身材和梨形身材相比，苹果没有梨受欢迎。难怪中国的老人家们经常说丰臀女人有宜子之像，经验之谈。被称为“性炸弹”的芭比娃娃的腰臀比为0.54，问天下美女，孰与争美？
练就美腿
带着美人四处周游，也把美人的性感带到了四处。古典淑女“纤纤作细步，精妙世无双”，别有旖旎风韵；现代美人玉腿飞旋、大步流星，照样婉转风流。
修长是美腿的第一条，第二就是骨肉匀称有弹性，萝卜腿，快藏到长裙后！其次，就是光洁如玉，让“玉腿”之名名副其实。
测量大腿围时，大腿向前伸半步，放松不要用力，测量臀部下方大腿的部分。测小腿围也是以同样方法测量小腿最粗处。测量脚踝最细的部分便是脚踝围。大腿的理想尺寸=身高×（0.29～0.3），小腿的理想尺寸=身高×（0.2～0.21），脚踝的理想尺寸=身高×0.118.腿长（站立时从臀峰到地面的垂直距离）的理想长度是，应为身高的一半。
腿形也可检测，双脚尖张开约呈60度，双腿并拢站立，这时小腿肚与足踝之间、小腿肚与膝盖之间、膝盖之上以及大腿根这四处，应留有空隙。
要想拥有美腿并不是非常困难的事，在日常生活中，坚持做到以下几点，就可以轻松拥有。
1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2.坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起，从1数到8后再交换双腿。反复此动作，呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8～10次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。
4.散步的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路，这种方式在平时应该养成习惯。
要想通过健美操来达到美腿的效果，这里向你推荐踏板操。这是一项最经典的美腿运动。
踏板操在美国风靡了10年，至今仍备受健身爱好者喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。
练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。
踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。
踏板操最适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，纤细匀称的人。不妨也去试试吧。
关注细节，保养足部
双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部分脏器相关联。由于双脚处于最远离心脏的部位，很容易出现血液循环方面的障碍。因而自古就有“养树护根，养人护脚”之说。
走路、逛街、奔跑、站立……想想一天中，你的双脚陪你度过了多少疲倦时刻，懂得关爱自己的你，快给脚部肌肤带来舒缓一刻吧！
1.选好鞋。
要选择合脚的鞋，一般尺码要稍大一些（约大0.5～1.0厘米），这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。因为人站立或负重时，足弓要下降0.5～1.0厘米，脚底会因之而相应地加宽和加长，如果鞋内较宽松，脚趾在鞋内有灵活余地，就不会夹脚。此外，为保暖，有时还需加鞋垫，也应留有余地。儿童最好穿圆头及系带的鞋，并留有更大的余地，以利于足部的发育。老年人要穿软帮、厚底的鞋。青年女性除某些必要的场合外，不要穿高跟鞋，可换穿软性鞋，如旅游鞋、软羊皮鞋或厚面料厚底棉毛鞋等。
2.勤按摩。
双脚部位有众多的穴位，人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区；脚部还有大量的神经末梢，如多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能医治一些疑难杂症，达到防衰抗老、防病治病的目的。足部按摩简便易学，随时随地可做，一般多在每晚临睡前进行，按摩前先将双手搓热，可采取多种方法，只要感到舒适即可。如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100至200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用一手掌反复搓脚心15分钟。
3.多泡脚。
用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有效帮助睡眠。每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40℃～50℃，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60℃～70℃之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15～20分钟，不仅能使双脚温暖，还能促进睡眠。
4.常保暖。
脚部远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，且与呼吸道，尤其是鼻黏膜有密切的神经联系，对寒冷很敏感，因而保暖显得尤为重要。平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动，要做好足部保暖措施，并根据情况适当地在室内进行原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟左右，或做些室外活动，通过活动来增加足部的热度。
5.多运动。
平时应加强脚部活动，不仅可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动，还能不断刺激脚底各相应的敏感区，并把“信号”输入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮层，进而调整人体全身功能，起到健身强体、防病以及辅助治疗之功效。同时活动还能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
6.防癣裂。
秋冬季气候干燥、寒冷，足部经脉会因之而阻滞，使肌肤缺失营养而致破裂、冻疮等皮肤疾患，老年人更为突出。除加强运动保暖外，还应加以防治，可以外用药涂擦患处。此外，秋冬季穿着厚鞋袜，透气差，往往会致足部真菌感染而出现足癣，平时应勤换鞋袜鞋垫，保持鞋内干燥，出现足癣应及时用药物治疗。
足部护理三要点：1.“浸”就是浸泡软化角质、减缓压力。温热的水加入一些盐，把双脚浸在水中后再慢慢加入较热的水、泡到泛红并且流汗为止。2.“磨”。用磨砂膏去角质，加以双手环状按摩，可以达到为足部舒缓压力的效用。3.“护”。给予足部适当的滋润，夏天时保持干爽，冬天则要保暖及预防干燥。有时为另一半按摩脚底，即可美足又可增加情趣！
放松是美容的关键所在
美容，一直是现代女性，特别是那些白领女性的永恒的话题。其实，美容这个词可以从两个角度来理解。首选是“容”这个字，其次是“美”。“容”包括脸蛋、仪态和修饰三层意思。而“美”则表示美化和改变。美容其实就是一种改变原有的不良行为和疾病，使之成为文明的、高素质的、具有可以被人接受的外观形象的活动和过程，或为达到此目的而使用的产品和方法。
在现代社会生活中，工作奔波，忙忙碌碌，整天挂着一张疲惫、沧桑而憔悴的脸，对女性来讲必然不是一件好事，而如果单单依靠化妆品，无论掩饰多么巧妙也难以追回自己本来的青春美貌。其实，美容的要点就在于一个词——“放松”。要想展现美丽的容颜、漂亮的脸蛋，就要学会放松面部，去除面部所有引起紧张的力；要想放松面部，去除面部的压力，这就必须先除去下颚的力；而要除掉下颚的力，就必须先放松喉部，除去喉部的力；要除去喉部的力，就必须先除去胸部的力……按此顺序把直至脚趾的力全部从体力除去，除去全身的力，使身体放松下来。这就是放松美容的关键和奥妙所在。
放松美容，其实就是通过消除这种压迫面部、压迫身体的力——紧张，而使面部和身体来恢复本来“面目”的方法。试想一下，如果面部总是处于一种非常紧张的状态，不能够做到完全而彻底的放松，毛细血管就会渐渐地萎缩，导致皮脂不能够顺利的分泌出来，皮肤因此也就变得非常干燥粗糙。另外，由于新陈代谢不活跃，汗腺的功能也会变得迟钝，致使皮肤就像集了一层灰垢一样的发暗，这就是我们平时所说的“疲劳脸色”、“憔悴脸色”的典型表现，也就是美容学中常会用到的“肌肤喑哑”。这种状态如果持久下去，皱纹或老人斑必然就会增多，以致形成典型的老人脸。如此一来，即使涂上多么高级、多么有效的化妆品，也只能是把“老相”暂时储存了起来，而没有彻底放松、消失掉，实属劳而无功。放松美容，就是在身体和面部非常放松的状态下，充分释放压迫肌肤的紧张，解放面部的皮肤、肌肉、血管和神经，使面部和身体还原修复本能，恢复各项生理机能以达到调养美肤的效果。
其实，在我们的现实生活中，人们通常都是在面部带着紧张、带着力，得不到休息的情况下入睡的。因此，在睡眠中就出现了咬牙、反复翻身或是不断地梦呓等古怪行为，以致休息得不够有效，不够彻底，带着疲劳的脸色醒来。所以，睡眠与放松美容有着极其密切的关系。放松美容主要就是通过睡眠期间来消除面部、身体的紧张。让你脱离事务、职业烦恼，让放松的心情带来欲睡的前奏，那么在醒来之后则有如充电一般的饱满情绪。
在理解上述道理的基础上，只要熟练掌握了放松美容法的方法，并且坚持练习，你的皮肤一定会保持光滑红润。
放松美容法的双方最好是夫妇、恋人、姐妹或者其他关系比较亲密的朋友等。这样会增加信赖，在放松美容的场合，需要像夫妻爱、姐妹情或深厚的友情等这样相互信赖、相互爱护的强力纽带。放松美容对象确定下来之后，接下来就是装束、衣服的准备了。装束应当尽可能接近自然的裸体为宜，或仅穿一件特别舒服的睡衣。此时也可以选择播放一些轻柔、喜爱的背景音乐。
当你把双手手掌平贴在床单上，两腿自然地张开，呈现最自然的形式（两脚踝之间大约10厘米），脚腕自然地张开，成倒八字形。这个时候，如果脚尖并拢的话，脚后跟以及脚腕是最容易受力的。因此，选择仰卧的姿势是非常容易放松的，当然，也可以根据个人的爱好或习惯来选择。如果你选择侧身的姿势，身体的一侧总是要过分受力，从而导致身体不适，相应地就会妨碍催眠。因此，以仰卧的姿势最为放松身体，最适合进行催眠美容。
放松面部，彻底消除面部的紧张，首先必须放松处于其中心的眼窝周围的紧张。从面部肌肉的构造来说，要想消除眼部的紧张，必须先消除嘴部的紧张。为放松嘴部，又必须要先放松下颚。而放松下颚，又必须要先放松颈部。这样一来，就形成了从颈部到胸、腹、腰、大腿、膝部、脚腕、脚趾的循序渐进的顺序。这个顺序是无法改变的。许多著名的演员与模特儿都坚持这一步骤，才使自己保持那么健康、美丽与年轻。
在进行放松之后，还要给予自己正面、积极的自我暗示，这一步骤也是非常重要。总之，内在的祥和、宁静、平衡，感觉舒适和美好是讲究高品质的现代生活形态所不可缺少的要素。真正的美丽是由内而外的，女人要让自己身心健康才能越来越美丽。
多吃蔬菜，肌肤光彩照人
美的评价没有一定的标准，只要身心健康、五官端正，每一个人都有他独特的美。不过，拥有一身光洁明亮的皮肤，却是美的必要条件。
皮肤是健康的镜子。皮肤的变化，反映出人体的健康状况，而皮肤出现粗糙、黑斑、雀斑、老化等问题，实际上都是体质使然。因此，想要拥有光洁、细致的皮肤就得从人体内部的净化着手。这就是有许多女性朋友，因皮肤粗糙、长斑点或提早老化而找美容师或涂抹药品、保养品，始终收不到预期的效果，有时反而弄巧成拙，使肤质变得更差的重要原因！
皮肤粗糙的主要原因，是汗腺的作用发生异常。汗腺的作用是人体重要的新陈代谢之一，在汗液中约含有1.5%的固体物质，主要有食盐，尿素，乳酸等。虽然我们肉眼看不见这些东西，而它们则是确确实实地涌出而停留在皮肤的表面，这是造成皮肤皱纹的主要原因。
假如我们肉类吃得过多，则血液的酸度也高，而且血液里的尿素和乳酸——特别是乳酸的量也增多。这种乳酸是“酸”的一种，一旦随着汗液来到皮肤的表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞。受侵蚀后的皮肤，没有张力失去弹性，尤其是面部的皮肤特别显得松弛无力，一遇冷风或被日光暴晒，皮肤马上裂开或发炎。
为了防止或减少乳酸对皮肤的侵蚀，唯有改变血液的状况。如果我们能够长期食用含碱性矿物质的植物性食物，从而使血液变成微碱性，则血液里的乳酸等就大为减少，也就不致有大量的有害物质随汗液排至皮肤表面，来损害健康的皮肤。与此同时，钙等矿物质又能把血液里有害的污物清洗掉。经清洗后的血液，就能充分发挥作用，也使全身各个器官的功能活泼，充满生气，皮肤自然柔嫩光滑，颜色红润。故素食被誉为最有效，最根本的美容品。
其实，经常食用蔬菜，能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令肌肤白净”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，令肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
日本科学家龟井勇统通过动物实验发现，蔬菜汁能够抑制黑色素的生成，从而对皮肤起到增白作用。结果证实，胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙等各种色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质——熊果苷（对苯二苷葡萄糖）。龟井勇统认为，类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会被输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，鉴于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。
瑜伽
“瑜伽”这个词语，在印度梵语中的“yug”或“yuj”，含意就是“和谐”、“结合”、“合一”、“一致”。印度的瑜伽是一门极其古老、促进身心发展、调节心理健康的运动。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。
瑜伽起源于印度，是距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了几千年的锤炼，逐渐衍化出的健身体系，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
在数千年前的印度，高僧们为了追求进入天人合一的最高境界，经常僻居在人迹罕至的原始森林，他们静静地待在森林里，在森林里静坐冥想。在长时间的安静、祥和、单纯、没有任何打扰的生活之后，高僧们从仔细观察的生物中体悟了不少宝贵的大自然的法则，然后再从生物的生存法则，验证到了人类的身上，逐步地去感应身体内部的那些宁静、平和而又微妙的变化，于是人类懂得了用自己的心灵和自己的身体对话，从而认识、理解、探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。
现在已经有越来越多的人，尤其是女性朋友开始修习印度那古老而神秘的瑜伽，希望通过运用瑜伽姿势中那些古老而易于掌握的方法，提高自己的生理、心理、情感和精神方面的能力，感受心灵的宁静、身体的灵动，让身心达到一种自然与和谐。的确，瑜伽确实是一个放松减压、调节身心的绝佳方法。也是一种通过呼吸调息、动静平衡等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人亚健康的状态。
瑜伽还代表着个体与某种高于一切的形式上概念的结合，它是一种系统，以帮助人们挖掘、发挥最大的潜力，并且达到最高、最专注、最放松的精神状态。这与催眠的理念有很多相通之处。瑜伽和催眠也都有着令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。
瑜伽博大精深，源远流长，现在为不同的人分为不同的体系，每个体系都通过不同的方式来达到人类最大潜力的统一，身心的自然和谐。不同的瑜伽体系主要是为了适应不同的人，有着不同的侧重目标。通过瑜伽练习我们可以掌握和控制自己身体的每一块肌肉，韧带，关节，脊椎等，让我们能够更好的关注自己的身体，了解自己的身体。下面我们就来做一个简单的介绍。
瑜伽体系：主要包括哈他瑜伽和皇者瑜伽。哈他瑜伽，这种瑜伽可以帮助你揭开身体和呼吸之谜，是所有瑜伽体系中最实用的。哈他瑜伽包括一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸以及放松的技巧来达到训练的目的。这些技巧对于人体的神经系统，各种腺体和内脏都是非常有益处的。最终目的在于推动有节奏的呼吸以及开发身体潜能。目前，大多数人练习的瑜伽都是来自于这项关注身体姿势的哈他瑜伽。哈他瑜伽的伟大就是在于它对身体每一个细节的研究，让练习者亲身感受每一个体式的精准的位置下面的身体感觉，这才会让我们感受到真正意义上的疗效和功效。
皇者瑜伽，又叫做王瑜伽。这种瑜伽可以帮助你揭开大脑之谜。这个体系通过特定的精神约束的方式，来达到控制意识和平息大脑思想的目的。皇者瑜伽是瑜伽中最高深的境界。哈他瑜伽通过身体姿势和呼吸来调节心灵，皇者瑜伽则略有不同，它是通过冥想、精神约束等心灵技术来调节整个身心，彼此相互作用，达到自然和谐。正如催眠术中的自我催眠，综合应用想象、呼吸与肌肉放松等方法带领自己进入轻松舒适的催眠状态，你会发现不管是何神秘方法，最终都会指向身心的自然统一。人在练习的时候会有一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，更加美满。
智瑜伽，智瑜伽提倡培养知识理念的观点，从无知、愚昧之中解脱出来，拥有广博的知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识是有低等和高等之别的，普通人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现，这种低等知识可以通过直接或者是间接的途径来获得。然而智瑜伽所寻求的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神，也就是梵。通过朗读那些古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得所谓的神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体，获得无上的神圣和智慧。
业瑜伽，“业”就是行为的意思，因此，业瑜伽有时候也被称为“行为瑜伽”、“行动瑜伽”或者是“行业瑜伽”。业瑜伽认为，行为才是生命的第一表现，比如衣、食、住、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将身体所有的精力集中于内心的世界，通过内心的精神活动，引导更加完美、更加完善的的行为。瑜伽师通常非常执著于极度克制的苦行，崇神律己，净心寡欲，而且历尽善行。这些瑜伽师们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他自己，都是他本身，这全都是由他自己的行为所决定的。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操和行为达到与梵合一的最终、最高境界。英雄甘地就是一个业瑜伽修行者的典范，他的“非暴力反抗”的主张，也就是他说的“nonviolent protest”，影响了全世界的民族主义者和那些争取和平变革的国际运动。他在自传中写道：“这些爱的眼泪洗涤了我的心灵，抹拭了我的罪污。只有亲自经历这种爱的人，才能认识它的价值……”
除了哈他瑜伽、皇者瑜伽、智瑜伽和业瑜伽之外，瑜伽体系还包括探讨哲学、思辨的智者瑜伽，散播爱和奉献的善者瑜伽，无私活动和工作的泽业瑜伽，男女共同修炼、达到神性统一的密宗瑜伽，通过发音或者在大脑里不断重复声音来练习的语音冥想瑜伽等，种类非常丰富，而功效也各有不同。
但是总体来说，瑜伽可以分为不同的学派，最著名的四大学派是伊因嘉瑜伽、湿婆难达瑜伽、八分支瑜伽和精神力量瑜伽，这些学派虽然持有不同的理论观点，但是它们都坚持瑜伽的基本元素，主要是在教授和训练时略有不同，瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
这些瑜伽基本元素是：姿势形态、呼吸节奏、冥想、放松精神、合理的舒适睡眠、积极正面的独立思考、科学健康的良好饮食。从现代心理咨询的角度来看瑜伽，这些基本元素对于心理健康的调节是非常必要也是非常重要的，或者说简直就是一样的。而瑜伽非常详尽地介绍了如何呵护我们的身体和心灵。瑜伽修习者从来都不会做任何对自己的身体和精神有害的事情，也不做任何违反自然规律的事情，它们力求身体的放松、心理的健康平衡，而这也正是催眠的目的所在。催眠瑜伽的益处数不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。
瑜伽有着很多的姿势和体位。这些姿势大多都是取自动物的名称，也都是一些最自然、最舒适的姿势。催眠专家对于瑜伽姿势的生理研究表明：这些姿势对于我们的呼吸、血压、脉搏都会产生不同程度的良好影响，能够非常好地调节我们的身心健康。比如说，眼镜蛇、骆驼、龟、蜘蛛等动物的一些姿势，对于我们的腿部、臀部、背部、胸部等身体的不同部分都起到舒缓调节的作用。确实，动物的姿势肯定是最自然的，而人却是相反的，由于人是成双腿直立，脊椎的负担过重，容易引起腰背酸痛、内脏下垂等许多问题。是不自然的生存状态，而使用动物姿势就是挖掘、发展人潜在的调节能力，和谐我们的心灵。长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。
正是这些原始、自然而舒适的动物姿势能够由外而内地放松我们的肌肉，调节我们的机体，进而给我们带来心灵的宁静。在练习的过程中，有一些姿势我们在一开始可能根本无法做到，比如较难的骆驼式，起初背部可能完全不能向后弯曲，这是因为有些人的背部长时间处于紧张的压力状态，不能够让自己完全放松下来。然而，瑜伽最强调的就是顺其自然，不要强求，这些姿势本身就是我们再自然不过的本能。随着每一次练习，背部都会比上一次柔软——些，坚韧一些，最终就能非常舒适地完成这个骆驼式及其他各个姿势。在享受这些姿势的同时，感受到自我身心的放松和呼吸的美妙。练习瑜伽姿势本身就是——个身体放松、心灵探索的过程，放松背部的骆驼式也好，其他的任何奇怪姿势也好，能够让我们意识到自己潜在的压力状态，在每次练习的过程中不知不觉地放松了紧张的神经，以更好的状态投入每一天的新生活。我们通过催眠瑜伽也能对周遭的一切更宽容、更轻松、更自在。
瑜伽姿势就是通过身体来调节我们的心灵，而瑜伽冥想则是相对的概念，瑜伽冥想是通过心灵来调节我们的身体。瑜伽冥想最重要的一点就是控制自己的呼吸，通过腹式呼吸，或者边呼吸边数数，将精力集中到某一个问题或者自己身体的某一点，这时可以双眼半闭半开，俯视鼻尖，让自己在保持觉醒状态的同时，还可以静静地感受自己的内心。研究证实，如果能够控制自己的呼吸，就能够控制自己的姿势，同时也能控制自己的血压、脉搏，而且对其他自主功能也有着很好的调节作用。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
瑜伽冥想通常是在身体姿势的练习之后进行的。进行瑜伽冥想的时候，可以根据个人的喜好等具体情况具体分析，完全可以灵活掌握。比较常用的是点上熏香，放一段舒缓优美的音乐，以莲花坐或者卧坐等进行冥想，令整个精神状态变得平静和积极。
在进行瑜伽冥想的时候，可能刚开始会觉得根本无法静心，纷纷扰扰的事情出现在脑中，眼前不断滑过那些记忆的片断，甚至会不由自主地安排明天想要做的事情。但是随着身体姿势的练习，就能够发现自己能够越来越容易地处于一个安宁、平静、祥和、纯净、没有任何纷繁困扰的状态，自然地已经忘记了对自己身体的感觉，只有恬淡的心灵在那里存在。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
服饰搭配的艺术
你是否经常花很多的钱，“跑断了很多次腿”费尽了很多的心思来为自己添置衣物，结果每天出门前都在抱怨没有好看的衣服穿？你是否买衣服的时候只是考虑衣服本身漂不漂亮，而忘了它是否适合自己？你是否在为自己经常在某种场合穿错了衣服而懊恼？
其实，这些都不是问题，只要你掌握了服装搭配的几个手段，一些问题就可以迎刃而解了，大可不必去报什么色彩班，请什么形象设计啦，自己做主，打造美丽！
服装搭配要使用的六种“手段”
1.要有衣橱整体观念
买衣服的时候要冷静，不要被漂亮的衣服诱惑！因为你要考虑到自己衣橱的整体感觉，你心中要有计划，不要让每个单品之间没有任何的搭配可能，那样的话，你每天都可能会处于有了上衣没裤子，有了裙子没衬衫的境地。一般来说衣橱里的色彩分为几个大的色系，因为不同的场合要穿着不同的衣服，色彩是服装的重要元素，这一点是选择服装的基本要素。
2.场合观念
服装的穿着场合是很能体现一个人的着装品位的，不要你买的衣服都是适合晚上泡吧的时候穿的，那么明天的面试恐怕你就不用去了；如果明天出席公司的答谢酒会，你还穿着前天从特色店里淘回来的动物图案背心，那么今年你的职场运程就可能坏到不用去看什么星座测算了！最好的办法是不如让自己的服装大体上分为几大类型，这样在面对各种场合活动的时候，就不难保证自己是耀眼的啦！
3.色彩忌讳
这个原则最简单，却是很实用，你想成为人们心中美丽的孔雀，也不用把几十种颜色都穿在身上吧！如果你有服装设计大师把握色彩的能力那你就去炫耀，如果没有就老老实实的控制一下自己身上的颜色种类，一般来说最多不能超过三到四种颜色，最保守的手段是打造两种色彩，在某些配饰上的色彩上下些工夫，让它们与服装之间的色彩不相同，但却是同一色系或者颜色冷暖相近，这样的话，色彩就会显得丰富又不单调，整体的装扮感觉也很有层次；如果你很胖，还特别喜欢大红色，编辑劝您还是忍痛割爱吧，膨胀的红色绝对没有收缩的感觉，只能让更多的人注意到你丰满的身材。
4.款式设计
服装款式的选择确实是很多人最头疼的事情，一般来说裁剪与版型的好坏，只要穿在身上就可以感觉得到，选择款式的基本原则就是这款服装能够掩盖你身材上的不足之处，还能够把你的身材优势都显现出来，如果你的个头非常矮小，却还要穿一件腰线很低的横条纹风衣，那就有些虐待自己的形象了，不如选择一件短小的上衣，浅色的长裤，戴一个可以耀花人眼的项链，把别人的目光都吸引到自己的腰部以上，你就可以很有信心的出现在人们面前了！
5.面料的选择
如果你要保证自己的着装和体，面料的选择绝对不可以轻视。雪纺纱裙和百褶裙这样的基本款式服装都有自己的特定面料，人们基本已经形成的观念最好不要去打破，皮草与薄纱的搭配绝对需要专业人士来指导，否则很容易搭配得不伦不类。选择服装的时候，要让自己拥有的很多的衣服的面料尽可能的丰富，搭配起来层次感觉就会很丰富。如果你的衣橱里所有的外套与鞋子都是牛仔面料的话，你可以去开一家牛仔店，但是不适合出门！要让自己有更大的适用范围和更广的搭配元素，这个手段你学会了吗？
6.配饰的运用
手袋、围巾、饰品，哪个是被你忽视了的？这个手段可是画龙点睛的一招，一件简单的服装如果配件搭配得好，漂亮指数就会直线提升，配饰的运用要坚持能够让自己的整体装扮显得更有品位为原则，否则再好看也不要。
女人的美丽是打造出来的，光有热情是不够的，要掌握一些手段，才能让美丽变得简单又有品味。
裤装的搭配
1.七分裤：与短小T恤，紧身上衣，袖T恤，休闲拖鞋，时装拖鞋搭配。
2.八分裤：与收腰T恤，短小T恤，紧身上衣，无袖T恤，时装拖鞋或凉鞋搭配。
3.九分裤：
夏款：与短T恤，紧身上衣，无袖T恤搭配；与皮鞋，时装拖鞋，休闲凉鞋搭配。
冬款：与短上衣，收腰上衣，紧身毛衣，中长款风衣或上衣，皮夹克，皮短靴搭配。
4.十分裤：
夏款：与短T恤，紧身上衣，收腰T恤，无袖T恤搭配；与时装拖鞋，休闲凉鞋，皮鞋搭配。
冬款：与短上衣，收腰上衣，紧身毛衣，中长款风衣或上衣，皮夹克，短款羽绒服搭配；与皮鞋，皮短靴搭配。
5.小直筒：
可与任一种上衣搭配，几乎没有什么限制，鞋子搭配精致的独跟鞋，效果最佳。
6.中直筒：
与短上衣，紧身上衣，收腰上衣，中长大衣或风衣，棉袄或棉袍搭配，与圆润的皮鞋或时装鞋，短夹克搭配。
7.大直筒：
与短上衣，紧身上衣或毛衣，中长大衣或风衣，棉袄或棉袍搭配；与短靴，鞋子不宜过小、不宜过细，短夹克搭配。
8.西裤：
与过臀上衣，长大衣或风衣，棉袄或棉袍。
帽子、眼镜、丝巾的小细节
帽子既有实用功能又有审美装饰功能，同时还能作为一种礼仪的象征。一顶合适的帽子，加上得体的戴法，能够衬托出一个人的身份、地位和修养，也能掩盖不尽如人意的脸型或头型的缺陷。
帽子既可正戴也可斜戴，不同的戴法会产生不同的视觉效果。正戴显得庄重、正派，斜戴则显得活泼、妩媚；正戴可使脸型更加丰满、端庄，斜戴则显得清瘦、俏皮。
帽子因为身居“高位”而往往有聚焦视线的效果。时尚宽边女帽是女性热爱的重点，一直是流行的看点之一，优雅的味道融合休闲时尚，让漂亮女人们既可以休闲运动亦可优雅高贵。
帽子成为时尚女士们的头号的流行配饰。并不单单是保暖的必需用品。然而，时尚并不只是因为需要而存在的。即使不是生活的必需，也不能阻止身处南方的时尚男女们对帽子的热爱。就让帽子成为一种纯粹的时尚配件吧！
是那夏天的风，吹红了你的眼？还是昨夜的雨淋绿了这双眸？抑或是葡萄美酒夜光杯映出了你眼底的紫？都不是，这正是彩色隐形眼镜所带来的前卫与个性。勇敢地给自己的眼睛加些色彩，就让彩隐风暴来得更猛烈些吧！
“彩隐”是潘多拉魔盒，一旦打开，就变化无穷，让你目不暇接。浪漫的紫、迷人的绿、多情的蓝、温柔的棕、奔放的红……让无限风情在色彩中自然流露。
除了明亮度、鲜艳度和流行性，配戴后眼色的逼真自然是选择彩色隐形眼镜的重要因素。镜片颜色从内圈瞳孔周围处色彩颗粒由细到大，戴起来感觉颜色由渐浅向外色渐深，眼珠颜色比较细致且自然的彩隐非常适合在日常生活中配戴。镜片从瞳孔周围处色彩颗粒大且粗，戴上后眼珠的色泽看起来比较醒目，这种彩隐非常适合拍照，它的颜色会相当明显，上镜效果极佳。
酝酿已久的“彩隐”风暴即将大规模爆发，就让自己做个踏在浪尖的水手，戴上彩隐，迎接这场风暴吧！戴什么样的“彩隐”配什么样的妆容呢？
绿眼镜：配以暖色为主的眼影，如土褐或酒红色。可选用黑色睫毛液，忌绿色眼影。
蓝眼镜：配清淡化妆，凸显蓝色眼睛的清澈明亮，可选用粉红、桃红色唇膏。宜咖啡、紫蓝或浅色眼影，咖啡或黑色睫毛液，忌同色眼影。
棕眼镜：可配合不同色系的眼部化妆，自然清新或透彻度高的色系均可。咖啡色眼线，轻微内靠，可选淡铜、土咖啡、酒红色眼影，黑色睫毛液。
紫眼镜：简单而清澈的眼部化妆，可使紫眼睛更显明亮，选深蓝色眼线，配高透彻的眼影，黑色睫毛液。忌同色眼影。
不要以为近视眼镜是美女永远的累赘，如果隐形眼镜实在用着不习惯，那么选几款合适的、精致漂亮的眼镜能使你风姿绰约、气质儒雅，还能弥补脸部的缺陷，可以搭配不同的着装，让你由此爱上戴眼镜。
1.潮流眼镜搭配五种基本脸形
制造上宽下窄的梦想脸庞
巧妙运用近视眼镜的外形轮廓以及细节特征，应对基本脸型的变化，制造上宽下窄的倒三角形脸庞的最佳状态。
倒三角型脸——倒三角形脸的最佳模板
上宽下窄的倒三角形脸适合绝大多数款式的眼镜，佩戴上最in的个性款式，展现自我的不同造型。
鹅蛋型脸增添硬朗感
鹅蛋型脸的女郎容易显得古典温顺，用宽边的方形眼镜或者边缘装饰具有硬朗感的眼镜，不仅能修饰出美妙脸型，更能打造出柔和与硬朗的平衡之美。
方形脸——最适合椭圆形眼镜
带有柔和线条偏椭圆形的眼镜，一方面能削弱方形脸的呆板感，另一方面也能塑出倒三角形脸部外形。
圆形脸——线条缓和不易出错
圆形脸更适于镜框边缘线条缓和的款式，稍偏方开形一些的款式更佳；倘若戴上过圆过高过方的眼镜都会让脸看起来更圆。
正三角形脸——突出上翘感，减弱脸颊宽度
用细长和带有上翘感的眼镜在视觉上减小正三角形脸庞的脸颊宽度，是最有效的办法。外眼角下缘的镜框弧线上翘，并且镜片上半部颜色暗，具有上升的视觉。
2.拯救5种脸部不足
巧用眼镜扬长避短。
有几类人是最适合戴眼镜的，不要觉得眼镜只能改善视力或者抵挡阳光，它可以很有效地掩饰脸部的不足。
小眼睛女性
花纹框架和彩色镜片提升眼睛的精彩度。经典而醒目的格纹也可出现在眼镜上，增强了眼睛的醒目度。
平脸女性——用无框眼镜增添脸部立体感
如果你有一张平平的脸，不妨佩戴无框眼镜，利用镜片的折射，增添脸部的立体感。
鼻梁低平女性——眼镜的装饰掩饰鼻梁
鼻梁低平的女性，往往可以利用眼镜在鼻梁处的设计来转移视线，白色的花纹凸显了镜框的色彩变化，而巧妙地掩饰了鼻梁的不足。
眉毛不足——强调镜框，掩饰眉毛的不足
眉毛不足是很容易通过眼镜来修饰的，只要选择一款镜框突出的眼镜，造成视觉上统一感，眉毛的不足就可以很容易地被忽略。
额头偏大——镜框较大，减弱额头的视觉面积
额头面积偏大，大框的眼镜可以掩饰一部分，同时眼镜框侧面的镜钻设计，平添华贵气质。
丝巾是女人飘动的情绪，总在不经意间轻轻流露，每条丝巾、每种打法都反映着女人不同的心态和情怀。
女人的缤纷生活，不能只靠美丽衣物打扮，美丽必须是全面性且面面俱到的。适合的妆彩、得体的衣着打扮，全是营造出美丽形象的必要条件，利用不同的丝巾配件，来搭配出适合各种场合的穿着，让女人整体造型更臻完美。
丝巾上的风景越个性就越时尚，越舒适就越流行。强调发展个性的流行趋势，一度曾让推崇中性和严谨的办公室日益明亮起来。在此过程中，丝巾起着重要的作用。作为一种重要的佩饰，丝巾的不断推陈出新的款式和设计，丰富了职业装的层次、色彩。尤其是近些年，丝巾的佩戴方式也有了突破，不再局限于围在颈间，根据大小长短不同的设计，或系于腰间，或挂在胸前，或园成头饰……在职业装的端庄中突显出个性化的亮色。
作为佩饰，丝巾具有极强的功能性，所以善用丝巾，可以一举数得。长时间的商务旅行会使衣箱成为沉重的负担，多带几条丝巾，搭配不同的套装，设计搭配方案，会收到不同的效果。当然，丝巾的系法也对着装效果起着很大的作用。出席晚宴时，把长丝巾随意地搭在肩上，营造飘逸优雅的气质：商务场合，当然是简洁利落的蝴蝶结和链状结最能给人干练的感觉。
同样，在抽屉里藏一些丝巾也不失为一个方便工作生活的好办法，遇上来不及准备的活动，巧妙的丝巾搭配能让你的着装风格瞬间交换。当然，灵感来源于你的大胆创新。比如，把大号方形丝巾的一端系在颈间，另一端系于腰部，就是一件华美的胸衣，出席晚宴和娱乐场合绝对没问题。
女性的烦恼之一就是尽管衣橱里塞得满满的，总还是觉得衣服不够穿，丝巾无疑又是一种解决方案。挑选多种规格，色调协调的丝巾，配合不同的系法，会使服装永不落伍，常穿常新。
当然，女性永远是时尚的创造者，可塑性极强的丝巾也是不可或缺的工具，丝巾的用途已被推广到更宽泛的领域。系在腰间就是腰包，提在手里可以当手袋，挂在墙上就是性格独特的装饰画。善用丝巾，你就是一道风景。
丝巾的系法
成熟优雅的条状结
将长条丝巾对折成适当宽度，在颈部轻轻绕一圈，尾部交叉打结，然后调试松紧度以达到自然效果。这是简洁中不失靓丽的最佳系法，也是最简单的丝巾系法。适用场合：商务型非正式聚会。
热情洋溢和包头结
将丝巾对折成大三角，裹住头部及前额的一部分，将丝巾的两角在颈后交又打结，再次交叉后系好，整理造型，让秀发同丝巾角一起自然下垂，是最具书卷气的丝巾搭配法。适用场合：旅游度假和节日Party。
轻轻缠绕变朗衫
两条同种花色的丝巾先左后右分别系在腰间，交错之后便点染出动静皆宜的效果，是最性感的丝巾配法。适用场合：晚宴和酒会。
丝巾的收藏
1.利用挂西装裤的衣架，将丝巾折成可以立刻使用的状态挂起，并用夹子固定，取用十分方便。也可将丝巾挂在衣架上，并用衣夹固定。用厚纸夹在夹子与丝巾之间，衣夹就不会在丝巾上留下痕迹。
2.可选择用厚纸板制作的小型收纳盒，宽度30cm左右，将折成原大1/4大小的丝巾再对折后收藏。
3.将丝巾折成原大的1/4大小，放入有多个内层的文件夹内。收纳时，只要将文件夹平放，就不会产生褶皱，而且一目了然。
首饰与香水，女人永远的细节美
每个女孩从小的梦想都是希望拥有一个装满自己心爱饰品的珠宝盒，青春少女的偏好像是水果造型、动物图案这样趣味可爱的小玩意，成熟优雅的仕女则几乎都对珠宝的魅力，完全失去抵抗力，不论你是属于哪种装扮风格，化妆台上一只装满的心爱珠宝盒，就算只是收藏，看着它们，也肯定令你心满意足。
首饰是服装美感的一种延伸。穿一套美观、新潮、得体的服装，如果再适当佩戴符合身份、雅而不俗的项链、耳环，便会锦上添花，倍增风采。
戒指
蓝色流星戒指：圆滑流线的戒型，镶崁上湛蓝色的流星，不但可爱、更可将细白手指衬托出晶亮澄澈的色泽。
米白山茶花戒指：仿如陶瓷花朵的质感以及细致镶工白色柔弱的山茶花，是2005春夏香奈儿高级订制服中的重要饰品，搭配上粗犷中性的金属戒圈，呈现出冲突感的不协调美感。
手链
绿莓果冻手链：追随持续发烧热卖的果冻系列商品，绿莓果冻手链拥有让人好想咬一口的甜甜迷人的色泽，加上若隐若现的点点光泽和QQ嫩嫩的视觉享受，想在炎炎夏日成为闪亮的目光焦点，带上它准没错！
玫瑰花园手链：为2005“夏日香气”新款系列饰品注入新的元素，以令人沉醉的玫瑰金为链底，搭上各式的玫瑰花特色展现女性独特的幽雅和高贵，那无法抗拒的玫瑰香气诱惑，热情奔放，缤纷而又不失品位，奢华不缺时尚，自然展现女性独特的美丽气质。
项链
爱美的女孩都有几件心爱的项饰，女孩手中的饰物，像手机、手表、戒指等等，现在都登上女孩们的项颈，还被时尚女孩们戴出了不少个性。
手表是手腕上的装饰，出自雅芳公司的一款礼品手表，也是缠绕在脖子上的，表链演变成为项链，手表的表面就成了项链的吊坠，很另类别致。
而戒指作为项链吊坠来搭配，花样就更多了，玉戒指搭配项链，女性的柔情多了几分。不少女孩子就把玉石戒指搭配作项链的吊坠。而在项链上配以银戒作为吊坠，则让女孩们透出几许古典美。许多情侣把戒指刻上对方名字，用项链穿起来戴在颈部，贴近心脏的位置，寓意爱人永远在“我”心。
耳环
耳环应该与脸型相配，这样才能增加美感：
椭圆形脸是最理想的脸型，戴什么样的耳环都行，唯独不能戴太长的耳环。
圆形脸应该佩带椭圆形的耳环，长度要比宽度大一些，使脸看上去显长。
长形脸应该选择能使脸的中部显得宽一些的耳环，如倒三角形的耳环，使脸看上去短一些。
三角形脸应该选择高于颧骨、并向上的耳环，使脸庞颧骨部分看上去显得窄一些。
钻石形脸应该选择较长的摇摆下垂的耳环，耳环尽量上窄下宽，使脸上下达到平衡，使脸部上面看上去显得宽一些。
菱形脸应该选择长椭圆形或圆角三角形的耳环，使脸部宽度和长度平衡。
正方形脸要选择戴方形圆角的耳环，不能有方角，使脸看上去显得长一些、圆一些。
甜橙花瓣纯银耳环：芬芳甜美，娇嫩鲜甜的阳光橙色调，让白皙的肤色更动人，戴上它，成为水果系美人吧！
霓彩蝴蝶结晶钻耳环：有如霓虹灯般闪烁的七彩光泽，来自彩色水晶钻镶嵌的别致蝴蝶结，随着主人的身姿而舞动，华丽甜美！
虽然首饰的品种很多，但在佩戴时不能一齐上阵，应该精心挑选1～2种适合自己的首饰，能达到锦上添花的目的即可，否则就有可能因满身珠光宝气，给人庸俗之感。
香水如花，盛开在女人的心底，芬芳萦绕，情意绵绵。清晨沁人心脾的馨香，穿流在人群涌动中的一缕缠绵，晚风中的温暖与缥缈，夜色阑珊时的朦胧与娇柔，都因为它变得充满心思与情趣。
在一只小小的香水瓶中，容载的不只是感染人们的绵绵不绝的气息，女人的情绪、风韵、温柔、率真都隐于其中，朴实而简单地表达内涵的丰富与心绪的多元。这其中，“零落成泥碾作圭，只有香如故”的婉约动人，“倚门回首，却把青梅嗅”的娇媚多情与“化作春泥更护花”的缠绵与缱绻，都各有心结。或者，你仅仅只是因为充满诗情画意的香水广告而对它钟情；或者，是香水历史中的故事让你动容；又或者，你着迷于那似曾熟悉却又捉摸不定的气息。
香水与女人，充满了无尽的暗示、遐想与魅惑……
女人应该感谢香水，香水使女人更女人。
初识香水
刚开始使用香水的人应该先使用淡的古龙水与淡香水，然后再随着对香水的了解而使用浓郁的香水。购买时，要将香水喷在手腕处，几分钟后待香味与身体相融后再品闻，此刻的香味才是香水真正的味道。
当你选定要购买的香水时，不妨先从同品牌的香水开始试用，如花之水、花仙子等。
因为香水气味的持久性，一般都可以分为前味、中味和后味。挥发性最强的是前味，又称首香，在开瓶时就可以闻到；中味的挥发性较前味次之，为香水的主味，也叫香体，一般要在喷擦约30～40分钟后香味才能显现；后味由最不易挥发的定香体控制，在抹后40分钟～1个小时才能闻到香气。由不同香料调配而成的香水因为所含香料挥发时间的不同，所以就有了它独特丰富的香味变化。就拿娇兰的一千零一夜来说，它的前味道是带有柠檬、佛手柑、柑橘味道的果香，接着是以印度薄荷的木香与玫瑰、茉莉的花香为主的中味，之后是持续时间很长的后味。
香水气味的散发受气温的影响。温度高的时候，香味更能保持萦绕，气温低时则挥发更快。因此，夏季的高温下建议使用橘香、西柚香等较清淡而收敛的香味，浓郁的紫罗兰与玫瑰则属于冬天与深秋。拥有清新前味、浓郁花香的中味以及富有东方气息木香的后味是冬季热门女性香水的特色。香水专家鲁道夫·齐朴尔肯定地表示：“具有混合淡淡果香的清新前味，花香的中味以及木香取向的后味的香水，最适合秋季和冬季。”
青睐浓烈香味的人群正在逐渐减少，甚至香水广告的创意也融入了清淡的新观念。香水的清淡之风一方面是因为人们更加崇尚自然、追求自由，另一方面则是因为提炼香氛的技术有了很大提高。过去的香氛提炼只能捕捉较浓烈的、盛开花朵的香味，而现在，连含苞待放的小花或各种细微的香气分子都可以提炼出来。
想象一下，厚厚的冬衣包裹着身躯，柔软的围巾温暖着脖颈，一股暗香由内而外缭缭绕绕，再冷清的冬日也会平添一份温存。
挑选香水
娇兰香舍丽榭、一千零一夜的优雅个性与不凡品位，对于忙于事业的女人们，是一种形象身份的标志。她们处事果断、行为干练、聪慧过人，于性别之外拥有和男人一样的地位和世界。所以事业型的女人们可以使用自己喜欢的东方香型香水。
动静皆宜、意志坚强、个性独立的女子总是于深沉、冷傲之中将自己的浪漫温情不着痕迹地流露。因此，她们适合树木、乙醛、东方香型的清新与自信。伊丽莎白·雅顿的红门、克里斯蒂·迪奥的沙丘，以及高雅的迪奥小姐，都让人想到山野之中百合、风信子及多色玫瑰的温柔浪漫，香味的清澈柔和与淡雅是她们最倾心贴切的表达。
如果你是个长了两个酒窝、顽皮好动、不拘小节的活泼女孩子，相信香子兰、柑橘味、曼陀罗花、甜香调的香型会很好地将你的孩子气与爽朗可爱诠释。
清纯秀丽、个性温柔的女子有着白茉莉一般的纯洁心怀，因此，她们十分适合各种清新的花香与果香，如铃兰、中国橘、紫丁香、桃花等香型。
使用香水
女孩子的多愁善感使她拥有如诗般的浪漫情怀，清风般的淡香是她们的个性体现，如西柚的酸楚、薄荷的温馨、牧草的婉约惆怅，似乎都为她的善感而存在。
葡萄藤花、紫罗兰、蓝鸢尾花、麝香、檀香、玫瑰香，都让人想到女人的多情善变。热情性感、活泼温柔、前卫骄傲、谦虚古典，都让你受到众人的注目。在强烈的性格对比中找到和谐与平衡，于不同的芬芳与淡香中呈现出不同心境下的自己。
下面，我们再为不同类型的你量身定制一份香水使用指南，你可以依据自己的个性特征对号入座。
1.活泼型
这一类型的你看起来比实际年龄要小，具有古灵精怪的性格和活泼超前的思维，身上充满了令人羡慕的灵性。任何时候都想走在时尚的前端，具有敏锐的洞察力并且还能随时嗅到时尚的气息，你有着大胆而创新的个性。
对你而言，适用热情、性感的诱惑香氛的香型特色。建议你使用纯色系列。绿色的“绝色狂恋”、蓝色的“绝色浪漫”、橙色的“绝色艳遇”，三支一组的纯色系列，出自刚接手NINA RICCI的西班牙PUIG之手，也分别带有三种不同的特色。
绿色的“绝色狂恋”：花果绿草香调，代表番茄的晶绿瓶身，装的是不按牌理出牌的香水个性，年轻女孩都适用。
蓝色的“绝色浪漫”：花果草香调，是一瓶追求浪漫的香水，喜欢浪漫的女孩不妨试试使用。
橙色的“绝色艳遇”：水果辛香琥珀调，如果你想在恋人面前增加自己小女人的魅力，可以使用这瓶香水。
2.浪漫型
婀娜多姿的身材，拥有丰盈的体态和令人羡慕的细腰，浪漫型的人绝对是异性无法抗拒的类型。集天地的宠爱于一身，除撩人的身材外，她还有一双会说话的眼睛，唇边总有一丝妩媚的微笑，从骨子里透着性感，浪漫型的人是天生的交际家。
对你而言，适用以西方的花材，融合东方神秘而温暖的琥珀香型，建议你使用东方花香调的COCO（CHANEL）香水。其前味：保加利亚玫瑰、橙花、含羞草、格拉斯山茉莉；中味：白芷、鼠李草；后味：安息香树脂、芳香树胶、东加豆。这是一瓶兼容并蓄风格的香水，混合多种感官刺激的香味，其呈现出来的极度神秘与世故的风貌，最适合经常出入于社交场合的摩登女子。
3.尊贵型
优雅，多身材适中，不是很高大，给人以圆润的感觉。她们性情柔和，在情感与生活上追求完美和情调，是人们常说的那种知识性女人，大多会在从事的行业中出类拔萃，取得成功。
对你而言，适用华贵、馥郁的玫瑰、茉莉香型。建议你使用JOY喜悦（JEAN PATOU）香水。其花香调的前味为保加利亚玫瑰、依兰、晚香玉。中味和后味为五月玫瑰、格拉斯茉莉花。
JOY是世界上“成本最昂贵的香水”，每生产30毫升，至少需要100600朵茉莉和28打玫瑰。也正因其昂贵，奥斯卡的颁奖典礼也选择JOY作为赠送给尊贵来宾的礼品。JOY经典的香水瓶，灵感来自中国18世纪的鼻烟壶。
4.传统型
这一类型的特征是标准的直线型身材，个头中等，外貌端庄、典雅，亲和中透着理性和智慧，性格传统且稳重。传统型的女人对人对事都很认真、一丝不苟。适合清雅、迷蒙香型特征的自然东方香调，推荐使用具有清新花香调的一生之水（三宅一生）香水。其前味为睡莲、鸢尾草、樱草、玫瑰；中味为康乃馨、百合、初开牡丹；后味为麝香、琥珀、月下香。
这是一款清新得像泉水一样的香水，三宅一生的这款香水简单中蕴涵着无限的禅意。虽然这种禅意与人们有一定距离，但“一生之水”清雅迷蒙的甜香却很容易打动人心。它刚推出的时候，甚至不少男性都喜欢它空灵的感觉。
使用任何一款香水时，不要轻易将两种香水混合在一起使用，更忌讳女人用男士香水。
皮肤敏感的女性，同样有很多使用香水的方法：喷在裙摆两边；在熨衣服时或洗衣服的最后一道程序中洒上香水；喷在深色内衣上；将香水喷在装饰手帕上，或将香水棉放入筒状耳坠里；使用酒精成分低的婴儿香水。
去医院探望病人时要使用清淡的香水；守灵或告别仪式时最好不要擦香水；赴宴时的香水要擦在腰部以下。擦香水的部位不同，所达到的效果也就不一样。一般来说，手肘内侧与膝盖里侧是使香味婉约持久的重点；若想清清淡淡若有似无地飘逸，就擦在耳后或颈背，只是想要持久的愿望很难达到；在人多的晚宴上，香水要擦在摇动的部位。可对于男人来说，女人香在头发上与指尖上是最迷人的。
坚持运动，保持健康
英国的健康专家为人们开出了一份日常生活中的“健康菜单”，他们建议，人们可以把这份弥散着健康味道的生活菜单贴在自己经常能看到的地方，时间久了，就会发现这些健康行动给您生活带来的诸多益处。
聪明地锻炼：如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
滑冰：滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。没有什么年龄的界限，如果你目前还不会的话，建议你现在尽快学。它有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。冬天的时候最适合做这项运动！
自行车：这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。因此，这项运动适用与任何人群，这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。它最容易坚持的运动项目，也最接近于自然，最经济的运动项目。
慢跑/散步：没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。尽量每周散步4～5次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无须花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。慢跑有助于加快肩胛和髋骨的活动，促进肌肉运动，增强肌肉的力量，有助于大量摄氧和血液循环，提高心肺功能，增进身体抗病能力和减肥。低投入，高收益，但贵在坚持。
高尔夫球：高尔夫球一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6～8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。这是一项身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
骑马：骑马是一种时尚，是一种潮流。它可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。
步行：最好的运动是步行。走路是减缓动脉粥样硬化最有效的方法。那么什么运动最好呢？应该说所有运动都好，如爬山、上楼、游泳、骑车、跳舞都可以。但世界上最好的运动是步行，它绝对不是高尔夫球、保龄球所能比的。走路就是使动脉粥样硬化斑块变稳定和消退的最有效的方法。只要步行坚持一年以上，就有助硬化斑块消退。经过步行运动锻炼，对血压、胆固醇、体重都很好。
快步走：女性快步走最有益健康。快步走的好处是高尔夫球、保龄球、游泳所不能代替的。锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。“快走”有利于女性的身心健康。中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
游泳：坚持游泳锻炼，对促进心血管系统和呼吸系统的功能，以及抵抗脊背、胸廓的退行性变化，防止关节炎、肥胖等，都有很好的功效。在水中游泳，身体处于水平姿势，有利于深呼吸，使肺活量增大。游泳时，全身肌肉都在运动，使心脏喷出的血液比安静时多10倍。所以，经常游泳能使心肌收缩有力，血管的舒缩活动增强，对保持血管弹性非常有益。
多走楼梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。
经常伸伸脖子：每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
保持正确的行走姿势：保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
逛街：逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。
简单、从容才是真
有一颗单纯质朴的心是极为重要的。我们在与人交往的过程中，大都不喜欢、不信任那些心机复杂多变和太精打细算的人，与这样的人交往，缺少足够的安全性和可靠性，人与人之间相互利用的成分自然而然就多了起来。这样的女人善良真诚，容易在与人交往的过程中赢得对方的信任，并将这种信任很好地维持下去。拥有一颗单纯质朴的心的女人会有不错的人缘，她们与人的友谊不掺杂什么功利成分，这样的友谊是纯粹的，是值得称赞的。
面对困难时积极向上，就是说不把困难复杂化，多往好里想。大事化小，小事化了，简化困难的解决办法，还有具备敢想就敢做，敢做就不后悔的坚决果断的处事心态。这样的女人，在面对困难时会少许多后顾之忧，她们能以最省力的方式以及最高的效率解决问题。
简单的女人自信，因为她们常常赢得别人的信任，有不少真心的朋友，这让她们在人际交往的过程中信心十足。她们的心态是积极的，她们对生活大都处于一种主动状态。有一句话说得不错：态度决定一切，态度主动，确实比较好解决问题。自信的女人办事成功率会很高，这让她们在遇到困难时以及对待生活时信心始终不灭。
自信的女人快乐，自信的女人在生活中对自己的交际能力和解决问题的能力都充满信心，她们会以一种真诚主动的态度去与人沟通，去办事，充分感受人与人交往以及克服困难的乐趣。她们认为没有什么不可以克服的困难，所以她们总是微笑着面对困难，困难在她们面前，只不过是纸老虎罢了。
快乐的女人年轻，这里所说的年轻，是心态的年轻，人活着，其实就是活个心态。生老病死是不可避免的事情，但是心态完全可以由人自己决定。快乐的女人由于自信和乐观，所以心中极少沉淀岁月的流逝和痛苦的折磨所带来的沧桑，少有沧桑感的心，正是困其拥有一颗年轻的心态的心，用一颗这样的心活着的女人，总是让人感觉她有一种经久不衰的活力，她们在生活中的各个领域，都会是让人佩服的。
年轻的女人美丽，具备了简单这个扎实的基础，拥有了自信这个快乐的源泉，赢取了快乐这个生活的动力，收获了年轻的心态的女人，是生活中最成功的，最令人羡慕的，最具有魅力的。她们总是从心里散发出一种独特的内在气质，这种气质比任何天生的丽质和后天物质上的成功更持久，更吸引人，这样的女人，才是真正美丽的女人。
女人简单，才会有一颗宽容的心。活得快乐，活得自信，活得年轻，从而拥有非凡的气质，这非凡的气质，这可是令人叹服的深沉，实际上并不简单，有一句话很精彩……最简单的其实可以最深沉，女人，也是如此。
简单的女人才美丽，真正的美丽。
一段故事，一种心情，远去的青春，流失的日子，摩卡时光邀你一起重温岁月中那份最柔软的记忆。
淡然与从容是女人的一种品境与心态，是女人的一种极致优雅。
在喧嚣的尘世中，环绕在人们身边的大多是变幻的色彩，匆匆的背影，无尽的欲望……而我们缺少的恰恰就是一道隽永的风景，一道心灵深处真诚和宁静的风景。
青春的花开花落使女人疲惫，四季的风花雪月让女人不堪憔悴，世事的纷乱，滚滚的红尘，磨砺着女人细腻柔软的心。
当我们迈过了30岁的人生，开始慢慢步出热烈、灿烂的青春季节，岁月不只是刻在女人的脸上，更沉淀在女人的心里。这时的女人，淡然、从容而柔和。更像一杯清茶，洗涤掉心灵中沉淀的渣滓，慰平思想上的矛盾纠结，享受着这份淡淡的情，一切都是那么惬意、熨帖，回归一种平和的幸福。
这份秋叶般的淡然与宁静让女人们找到了从容和真爱。
淡然的女人崇尚简单的生活，淡淡地来，淡淡地去，少而又少的出头露面换来的是灵性的清净，对人生、对社会的宽容和不苛求，得到的是自己内心的宁静和有条不紊。淡然的女人对工作和事业努力奋发，兢兢业业，但不忘乎所以。她们并不刻意追求女强人的角色，因为她们知道，人生需要执著，但更重要的还是随缘。简单地活着，善良、率直、坦荡，懂得留出时间和心情去品评人生的滋味，享受人生的乐趣。淡然的女人因为这些而显得那样从从容容，闲适得体，气度雍容，她静美如秋叶，淡然如一湖水，她与人，与物淡淡的相处，心里常常有些许喜悦，些许伤感，些许暖意，些许感恩，给自己淡淡的欲望，给人以恬适宁静的淡然之美。
淡然的女人像秋叶般的静美，淡淡地来，淡淡地去，淡淡地相处，给人以宁静，给人以淡淡的欲望，活得简单而有味道，懂得用淡然的心境享受淡远而优雅的人生。
淡然的女人爱自己胜过爱一切。淡然的女人会在世事的牵累、终日的忙碌中，偷出空闲，修饰自己滋养自己，用自己淡然的心境去呵护那长长的秀发，呈现出来的是清晨阳光般的笑容，端庄的气度，深厚的内涵。职场拼杀之余，白日的尘埃落定，灯下的女人会将自己浸泡在书香之中，读一段散文，品一首诗，听一曲音乐，修复日渐粗粝的灵魂，使自己依然温婉和悦。
爱上一个人，千丝万缕的心事托付于他，温柔宽容地待他，岁月离合，执子之手，生死契阔。江湖之中，放达宽厚，修炼从容的情态，健康的心智。
也许经历得越多就会越接近自然。因为知道一切都是必然，所以一切都会坦然。年轻时，我们还不懂生活，不知道如何从容，洗尽铅华，卸下华美的外衣，更宽容的生活。
随着年龄的渐长，随意和从容渐渐伴随我们的成长而日益成熟。
30岁左右的女人，不是很漂亮。但是有一种干净淡定的味道。穿中式的蓝印花上衣，简单的短发，百晳的皮肤，耳朵上带着雅致的小颗钻石耳钉，手指透露出寂寞和优雅的气息，神态安然而悠闲，神情自若。
逼仄残酷的城市生活，自己用双手撑起来的天空，才是最晴朗。就像那些走在社会潮流尖端的女人，她们会越来越美，随着年龄的增长，释放的味道也更宜人。
年华之于女人，是一道伤痕，却也是一处风景。20岁，30岁，40岁，就像电影里说的那样，每个女人在每个时刻都会有她们自己的快乐，迷茫和领悟，夹杂着五彩缤纷，洋溢着对生活的热情。每个阶段都有她们自身独到的美丽与韵味。
从容随意的女人总是善待人们、善待生命；从容随意的女人是水，随着时代的进步，不断调整生活的节奏。在山涧小溪她是单纯清澈的水滴，在飞天瀑布她是奋不顾身的飞花碎玉，在浩瀚的大海，她又如汹涌的波涛一次次朝礁石撞击。
任岁月流逝，从容的女人美丽依然，她总能追寻生活的乐趣，总能发现美丽的风景。身心虽一次次受伤，生活虽一次次受挫，但她们更加宽容、更加感恩，更加呈现出历尽沧桑却依然随遇而安的美丽。
从容随意的女人总是微笑着面对困难、面对环境，她不为日常琐事所累，不为生活的压力而焦虑，不为现代人儿女情长的善变而烦恼忧郁；委屈时，她躲在房间品味《命运交响曲》的强劲有力；失意时，她用笔记录潮起潮落的心绪，寄给远方的亲友一同勉励；挫折面前，她告诫自己重新振作，适应新的处境；苦难面前，她命令自己跨过颓唐，去拥抱新一轮的太阳。
从容随意的女人是画，是一幅清新隽秀的山水画，无论外界如何风卷云涌、世事如何沧桑变迁，她们的内心总是处事不惊、安详宁静。
