章爷爷，今年80岁。他离休以后，一直对电脑矢志不渝地追求。他经常说孙子在他心目中是第一位的，而电脑就是他的第二关注。他老人家的电脑操作水平非常好。他能用电脑写文章、做图片、编辑动画、网络聊天，还能组装电脑。章爷爷玩软件玩得溜溜的，而且和很多软件商都是很好的朋友，因为软件商架不住他总是义务提供使用修改建议呀！还有，硬件设备他是从286开始玩的，如今已经更新换代N次了。夏天去美国女儿家小住，章爷爷最不能容忍的就是他们家纵然有N台电脑，就是没有拨出一台给他“重新安装系统”，章爷爷很不满意，说“太不习惯啦”。甚至早早叫“我要回家！”这不，章爷爷二女儿要接他去欧洲小住，许诺“买一个36寸大屏幕”，给他“专门当显示器用”，结果他还真被打动了。
如今的信息技术突飞猛进，要说年轻人接受起来还是被动的话，而老年人，却是主动的了。虽然没有繁忙的工作来要求他们，可是他们这样不因为年龄大而停顿的人，其实比年轻人更在辉煌生命阶段呢！
像这样学而不厌、活到老学到老的例子古今中外真是不胜枚举。伟大的共产主义理论的奠基人马克思，他一生都在勤奋学习。在他五十岁时，为了能更好地了解英国和俄国的历史，还先后学会了英语和俄语。伟大的无产阶级文学家、思想家、革命家鲁迅先生更是把别人喝咖啡的时间都用在了学习上，孜孜不倦、笔耕不辍。
还有着名的小说家钱钟书先生，人如其名，“钟书如命”，每天都是书不离手。像这些了不起的大人物都不停地学习，我们又怎么能说已经学得够多了呢？
我们应该像一块海绵，去如饥似渴甚至“贪婪”地吸收“水分”；而不应像那抬头朝天的稻穗。因为，只有不饱满的稻穗才会把头高高地昂起来。
曾经有过“已经学得够多了，不用再学了”想法的老年朋友们，你们现在还会这样想吗？老年人学习要从各人的实际出发，求知的欲望不能停止，要跟上时代，努力创造生命的第二个春天。
老年人并不一定要上知天文、下知地理、学富五车，但应该用知识去武装自己。这样，老年人一定会尝到知识带给您的乐趣，只要您记住：学无止境，莫叹七十学已晚。
（第四节）有规律才有健康
邓叔叔今年60岁，早就盼着退休了，所以从退休的第一天开始，他就开始放纵自己了，因为他觉得退休就是解放，退休就是想干什么就干什么。他每天最喜欢的事就是打牌，白天在公园一打就是一天，老伙伴们招架不住，他就和年轻小伙子打，有时候觉得白天玩得不尽兴，就把牌友请到家里来，晚上继续打。邓叔叔的老伴去世多年，孩子们都已经有了自己的家，没有人管他邓叔叔困了就抽口烟，饿了就随便吃一口，生活根本没有规律，日子一久他就受不了了，身体十分虚弱。一天，他在外边打牌到12点多，上楼的时候，眼一黑、腿一软，就摔了下去，直到第二天才被邻居发现，送到了医院，由于抢救不及时，邓叔叔成了植物人。
老年人已经形成了自己的生活习惯和规律，有了适合自己的生物钟，吃饭、睡觉、饮食等都有已既成了的规律，形成了自然的条件反射。万物皆有规律，人也一样。如果强行违背自己的生活规律，必然会扰乱自己的正常的代谢规律，从而影响情绪，危害身心健康。
首先要从思想上重视。良好的生活习惯是健康老人的共同经验。生活习惯的形成是自觉的行为、严格的意志共同作用的结果。在现实生活中没有人要求老年人做什么，但老年人要对自己的身体健康和行为负责。试想一下如果你对你自己的健康和情绪不负责，别人又会受到什么影响呢？别人又会对你怎么着？所以说思想上的重视和自觉的约束，对老年人的健康生活规律的形成非常重要。
其次，把生命和健康放在第一位。老年人不管参加什么活动，吃什么山珍海味，都要以自己的身体健康为前提。如果那些行为过度了，打乱了自己的生活规律，对自己的身体健康造成了危害，就要立即停止这种行为，回到自己原有的生活轨道上来，让自己的行为按着原有的规律进行。这样，人的各种器官之间就协调好了，新陈代谢也就正常了，机体功能也就可以正常发挥了。
再次，自觉的养成良好的生活习惯。要快乐要健康就必须养成良好的生活习惯。有的老年人生活很有规律，但是不科学，不符合人的生命特点，对健康也没有什么好处。健康合理的生活应该是合理的饮食搭配，轻重适度的运动量，科学的作息时间，以及每天的饮水量、大小便的次数、个人卫生的维护等，都应该是有科学规律的，绝对不可以马虎大意。
（第五节）烈士暮年壮心不已
66岁的赵教授退休前是搞平面设计的，退休后又被单位返聘为技术顾问。面对熟悉的工作，他收放自如，再加上每天和年轻人在一起，赵教授觉得自己也年轻了许多，每天说说笑笑，心情十分愉悦，看上去像50多岁，根本不像快70岁的人。而与赵教授同时退休的余教授则是另一番情景，当时单位也要返聘他，但他觉得自己忙碌了一辈子，退了休何必还要再辛苦呢？于是他开始了自己“安逸”的退休生活。每天早起，吃饭，看电视，午饭，午休，看电视，晚饭，睡觉，这种模式化的生活，使得余教授的话越来越少，行动越来越缓慢，脸上也没有了往日的光彩，一下子衰老了许多。
不同的生活方式产生了截然不同的结果。
赖振元，龙元建设董事长。龙元建设的“元”取自赖振元的名字，而由于赖振元属龙，龙元建设由此得名。虽然年近七十，漆黑的头发和细嫩的皮肤，使赖振元看上去好像五十上下年纪。在这样的年纪，赖振元依然每天早上七点半就和龙元建设的高管们召开例行早餐会；依然每天工作十多个小时；他还会每天抽空去龙元建设中标的世界第一高楼——浦东环球金融贸易中心的工地上去看看。在2007年中国股市富豪排行榜上，他排第十名。
老年人工作了大半辈子，积累了丰富的经验和技能，如果在自己的身体状况允许的情况下，退休后继续为社会奉献自己余力，不仅有益于我们的社会发展，还有利于自己的身体健康。明智的老人会在自己各方面条件都允许的情况下，继续发挥余热，做到老有所为。
那么老年人应该如何去做呢？
首先，老年人要大胆地走出去。“您都这么大岁数了，操劳了大半辈子，退休了，就好好休息，不要再为了那几个钱，累着自己……”其实老年人根本不用担心别人说你为了钱，连命都不要了的话。退休了再去工作，是为了使自己的生活更有意义，更精彩。60岁是人生第二春的开始，是事业的顶峰时期，如果这个时候就退了下来，把自己放在家庭这样一个小环境里，就会出现像案例中的余教授那样的情况。其实很多的老年人不怕紧张的工作，最怕的就是整天闲着没事干，寂寞无聊，最终使自己的心态发生异常变化，使自己的人生的第二春草草了结。所以老年人要改变自己的思想，同时不要受世俗观念的影响，要大胆地走出去，积极地去参加社会实践，投身到自己所热衷的事业中去，绽放人生的光彩。
其次，老有所为要选择合适的方式。老年人要根据自己的情况选择适合自己的发挥余热的方式，不要强迫自己去做自己力所不能及的事情。如果自己的身体状况不允许，可以在家把自己的工作经验、独门绝技用着书立传的方式写出来；如果自己的身体允许的话，还可以到自己的单位，与年轻人一起感受工作带来的快乐。这样会使自己觉得充实而又有意义，心情也会舒畅起来。
还有担当起教育孙辈们的重任。很多的老年人在教育自己的子女上很有办法，把自己的子女培养得都很优秀，因此，退休后不妨继续发挥自己在这方面的优势。老人帮子女带孩子，可以使子女没有后顾之忧，专心于自己的事业，还可以找回自己的一颗童心，使自己的心年轻起来，顺便，还可以弥补很多当年在儿女身上留下的遗憾。老年人还可以在自己的小区开设辅导班，义务给孩子们讲故事，陪孩子们玩，当然这都是在老年人身体状况允许的情况下。
心理专家温馨提示：不是社会的累赘
老年人千万不要把自己当成“废人”，更不要把自己当成社会的累赘。老年人有不服老的精神，就要保持昂扬的斗志，要有社会责任感和使命感，适度地发挥自己的余热，把自己生命的价值充分体现出来。老年人是社会最大的财富。
（第六节）与时代共舞
儿子有了媳妇就盼着赶快抱孙子，有了孙子就盼着孙子赶快娶媳妇，这是很多老年人的共同心态。80岁的李大爷也不例外，儿孙满堂，三个孩子也都很孝顺。大儿子的孙子大学毕业后在一家电脑公司找了一份不错的工作，李大爷很是高兴。于是天天盼着孙子能把女朋友带回家让他看看。
这天，孙子真的把女朋友带了回来，可李大爷却没有想象中的高兴。因为，孙子女朋友的头发是卷的，而且还是黄色的，穿着打扮也很奇怪像个外国人，心中的压抑和不悦立刻取代了那种企盼的愉悦。他想说又不敢说，心里就莫名地急躁和烦恼。从那以后只要是孙子带女朋友回家，他就找理由出去散步，一直到很晚才回家。晚上睡觉时只要是一想到孙子女朋友的头发是黄色的，心口就赌得难受，睡不着觉，头昏脑涨，有时血压也升高。渐渐地，精神萎靡了，人也憔悴了很多。
老年人对于隔代人的事，应该用发展变化的眼光来看待，应该有较大的宽容度，只要不是原则性问题也就不要追究得太彻底。睁开眼多看幸福的事，闭着眼多想快乐的事，也就一切烦恼都没有了。而且老年人要接受新思想、新文化、新观念，做到与时共进，才能使自己的心永远年轻。
那么老年人应该怎么做呢？
首先，老年人要解放思想，放宽眼界。要使自己快乐，逍遥自在，要抛弃自己固有的守旧思想，放宽自己的眼界，墨守成规的人是不会有幸福感的。老年人放宽眼界，解放思想，接受新事物的方法有很多，读书、看报、多与人交流，把自己融入这个日益变化的世界中去，使自己的大脑和思维都活跃起来，从而使自己能够全面系统地看问题。不会因为自己的眼光狭隘，思想陈旧，而与年轻人的行为方式冲突，使自己的情绪受到不良影响。
其次，要积极地接受高科技产品，充分享受高科技给自己的生活带来的便捷。
电脑、冰箱、空调、摄像机、手机等高科技产品已经在不经意间走进了我们的生活，并且成为我们日常生活的必需品。而那些像CT、B超、核磁仪等高科技医疗器械也与老年朋友们密切相关。对于这些高科技产品的到来，你不能不接受，与其被动接受还不如主动接受，以积极的态度去享受它，以使自己的生活质量得到提高。
再次，要知道萝卜青菜各有所爱，不同的人有不同的喜好。世界的缤纷多彩是因为人的各不相同。要从美学的角度来欣赏年轻人的前卫；要从进步与文明的角度来看待他人与众不同的生活方式；要从科学理财的角度来看年轻人的提前消费；对于有的喜欢跳舞、唱歌的老年人则要从健身的角度来看待。不要让自己成为“井底之蛙”，对于外界的新鲜事物要以宽容的态度去接纳。不要因为自己是“井底之蛙”就看不惯时代的新景象。
心理专家温馨提示：老年人要与时代共舞
与时代共舞的要求是使自己健康的要求，是提高自己的生活质量的要求。当代老年人应该为自己生活在这样一个五彩缤纷的世界里感到幸福和自豪，而不是无端地疑惑和抱怨。
（第七节）在运动中活跃身心
张老师今年63岁了，每天除了下棋、看电视、散步外，没有其他的娱乐活动，也从来不参加任何体育活动。这天，他碰见了多年不见的老同事，老同事虽然比自己大好几岁，但看起来比自己年轻，而且精神也比自己要好得多，交谈之中，张老师得知老同事能保持年轻的关键原因是每天都跑步，而老同事也建议他去做运动，运动能活跃身心。他认为自己比老同事年轻好几岁，跑步肯定没有问题，于是，第二天，他早早起床，就兴致勃勃地出去了，跑了还没有10分钟，就觉得有点头晕，心口发慌，但是不能第一天就中途而废，于是他继续往前跑，结果由于心脏病复发，摔倒在半路，就再也没有起来。对于张老师意外的离世，大家在惋惜之余，更多的应该想到的是老年人如何科学运动？
随着社会的发展，我国人民的健康水平已大为提高，预期寿命已达70岁，较新中国成立前的35岁提高了一倍，但我国老年人虽已长寿但不健康，往往患有多种疾病和残疾，日常生活活动能力差，生活质量不高。响应世界卫生组织(WHO)“健康老龄化”的号召，做好健身运动是实现老年人健康的主要途径之一，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。
老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。”
由于年迈体衰多病，老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国研究结果，长期坚持低能量运动的中老年人比不参加或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，说明低能量运动也有良好的健身效果。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上。轻度运动有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可以直接从中度运动开始，至于剧烈运动应列为禁忌。
老年人应该选择什么样的运动方式呢？由于生理心理文化素质各异，老年人健身运动类型应灵活多样，注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操均可。步行也是很好的锻炼方式，根据瑞典Fraedin等研究70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力，在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。
