1.中冲穴、少冲穴
抑制焦虑的特效穴位是位于中指指尖的中冲穴和位于小指甲旁边内侧的少冲穴，这两个穴位分别是心经和心包经的起点。心经和心包经是抑制心脏活动的经络，经常对它们进行刺激，可以缓解焦虑，使心情安静舒畅。
每天要坚持敲心经15分钟，另外，如果焦虑发生时，对脚底的心包区进行按揉，可以使情绪稳定下来。
2.心穴、大陵、虎边、阳溪
它们位于手掌区域，经常对它们进行按压也有很好的效果。如果焦虑状态较严重，可以对以上穴位加大刺激量。
3.肝经
性子急躁的人易发生焦虑，在这种人身上往往会出现肝经异常压痛的现象。除了敲肝经，经常按摩大脚趾也非常有效，因为肝经起于大脚趾，通至间脑，大脚趾和间脑的联系非常密切。性子急躁的人间脑易引起焦虑。抑制间脑兴奋，使脑能量循环恢复正常，是治疗焦虑的关键，因此要经常对大脚趾进行按揉。
四、让心情安逸的名穴——曲池
健康提示：按揉曲池穴，可以降火气，消除烦躁感，逐渐使人的心情变得安静平和，对于稳定冠心病患者的病情有极大的益处。
曲池，顾名思义，曲，弯曲，是在屈肘时取穴。池，水停聚的地方，好比江河之水在这儿汇聚入海一样。曲池穴在屈肘关节外，肘横纹外侧端。
曲池穴是手阳大肠经的合穴，大肠经经气从这儿向深处会合到肺腑，对调节阳明经经气及脏腑功能有着重要意义。曲池穴通常是用来泻热，当你心情烦躁，感觉心里憋火时可以把手指按在曲池穴上，做前后方向的拨动，这时会感觉酸胀或有点疼，可过一会儿，心情就会安宁，火气也能降下来。
有高血压、高血糖的患者中老年人按揉这个穴位，也能有效地控制血压、血糖。其实，在治疗这些疾病的时候，并不一定要硬性地把血压、血糖控制到标准范围内，而是要让它们保持在一个比较稳定的范围内，使身体能够适应这个范围，重新达到一个新的平衡。另外，按揉曲池穴可以有效缓解关节的酸痛。猛然参加体育锻炼，而致使手臂酸痛的人，可以按揉此穴，很快手臂的酸沉感就会消失。按揉曲池穴时，起效很快，但是要想获得持续的效果，就不能“见好就收”，而是要长期地坚持下去。
（第三节）敲经络，能让寿命至少延长十年
敲击经络可以达到刺激病变器官，延长它为我们工作的时间，从而达到健康、长寿的目的。不过敲击经络前首先要学会找准穴位，然后选择正确的经络刺激法，如指压、艾灸。在进行此疗法前不要吸烟，刺激穴位时身体要放松，这样才能确保取得好的治疗效果。
一、对身体最好的维修方法
健康提示：患了慢性病而能长寿的人，主要是全身各个器官的同步衰老，而病死的人却是身体某个重要器官不能正常工作了。而敲击经络可以刺激病变的器官，延长它为人服务的时间，自然能提高患者的寿命。
汽车坏了，可以维修，而人体出现问题能“维修”吗？答案是肯定的，并且有一个很好的维修方法，那就是敲击经络。
养生也有“木桶原理”。身体就像一个木桶，而人体各个部分，如心、肝、脑、肾、肺等就是组成这个木桶的木板，缺一不可。而我们的寿命的长短就像是装在桶里的水。生命的长短不是取决于最长的木板，而是取决于最短的那一块木板。
其实每个人身体都有一个弱点。比如，有的人的弱点在头部，只要身体状态不好，邪气首先侵犯头部，会动不动就头痛，这就应该敲大肠经上的合谷穴。有的人弱点在咽喉，只要是感冒上火，嗓子就会疼，还动不动就会犯，严重的会发展成喉癌，平时就要敲大肠经。有的人弱点在肺，感冒时就会咳嗽，平时要敲肺经。有的人感冒时就会腹泻，那么平时就应敲击胃经。所以要了解一些经络知识去预防身体上的弱点不受侵犯。
患上慢性病，表明了身体弱点所在，只要我们每天敲击与它相对应的经络，会刺激病变器官的生命活力，改善这部分的脏器的状态，提高其功能，取得治病强身的效果，自然能达到长寿的目的。
二、最简单、最有效的手法
健康提示：了解人体一些重要的经络，掌握一些简单敲击经络的方法，可以轻轻松松地达到保健和防治疾病的目的。
敲击经络能达到保健和预防疾病，下面将为大家介绍几种简单而有效的方法。
1.点揉穴位
点揉穴位是最有效、最简便的方法。它可以随时随地进行，只要空下一只手，我们就可以开始点揉穴位，不仅可以用来做日常保健，还能救急，比如当人体突发不适时，可以点揉人中、梁丘、内关等穴位。
2.推捋穴位
在长时间走路后，人们一般习惯坐下，并握拳敲击腿部，这是很自然的动作。
其实在这里就蕴含了推捋经络的原理，只不过人们没有意识到罢了。
在平时推捋经络时，患者应取坐位，手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和食指的位置就相当于足太阴脾经和足阳明胃经的循行路线。在中医理论中，脾主四肢肌肉，推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果。
3.敲揉经络
敲揉经络比起上一种方法刺激量要大些，现在有些人甚至认为敲击经络比针灸的疗效还要好。在人体经络里，阳明经是最重要的，不仅从它的循行路线，还是从它与其他脏器的紧密联系都说明了这一点，所以经常地敲揉阳明经，对人体健康很有意义。
三、怎样才能准确找到穴位
健康提示：在采用经络疗法前，一定要先学会找穴，否则，找不准穴位，空有一堆疗法也没什么用。
敲击经络最重要的是要找准穴位和经络运行的路线，如果没找准地方，就不会收到很好的治疗目的。而阻止经络疗法作为家庭疗法的一大障碍就是找穴位太难。
现在将给大家介绍找穴位的最常用的三种方法。
1.通过身体标志寻找穴位
身体的标志主要有眉毛、乳头、肚脐等，是识别穴位的最重要的身体标志。如印堂穴位于双眉之间。
2.用手指度量来寻找穴位
此种方法也被称为“同身寸法”，中医常利用手指度量来找穴位。
(1)大拇指的宽度为一寸。
(2)食指、中指、无名指并拢，横宽面为二寸。
(3)食指、中指、无名指、小指并拢，横宽面为三寸。
3.用身体度量寻找穴位
利用身体的部位和线条作为简单的度量参考。
(1)两乳头的间距约为八寸。
(2)心窝到肚脐间约为八寸。
(3)肚脐到耻骨约为八寸。
4.通过反应寻找穴位
身体出现异常，通常会在相应的穴位上出现各种反应。这些反应如下。
(1)压痛：用手压此处穴位，会有痛感。
(2)硬结：用手指触摸，有硬结。
(3)感觉灵敏：稍微刺激，皮肤就会有刺痒的感觉。
(4)色素沉淀：出现黑痣、斑。
(5)温度变化：和周围皮肤有温度差，不如会出现发凉或发烫。
在找穴之前，先在皮肤上压压、捏捏，如果有异样的反应，就说明找到穴位了。
四、使用经络穴位应注意什么
健康提示：经络疗法有两个需要特别注意的问题，一是刺激穴位要选在呼气时，也就是肌肉得到自然放松时；二是在进行此疗法前，不要吸烟。做到这两点才能保证取得良好的治疗效果。
专家建议，在使用经络穴道疗法时一定要注意下面这两个问题，这样才能在采用此疗法时，取得很好的治疗效果。
1.刺激穴道要在呼气时
呼吸在穴道疗法中很重要，可是也最容易被忽视。大多数人似乎并不知道，在呼气时刺激经络和穴位，会使传导效果更佳，能取得更好的治疗效果。
吸气时，肌肉因收缩而僵硬，致使敲击经络穴位的刺激得不到有效的传达。相反，呼气时，肌肉松弛而柔软，此时给穴位加以刺激，痛感少，并且传导效果也会更好。
2.治疗前请勿抽烟
香烟中所含的致癌物质多达40～200种，其中很多物质具有致命的作用，其中的尼古丁更是剧毒物质。如果在进行穴位治疗前抽烟，尼古丁一旦进入体内，就会造成交感神经紧张，血管收缩，血液循环不畅，会严重影响疗效。
五、一学就会的经络刺激法
健康提示：选择经络刺激作为家庭保健和疾病预防的方法，通常宜选用指压和艾灸两种方法，简单而有效。
在家庭中能进行的穴道刺激，最普遍的是指压和艾灸。这两种方法都很简单，不过它们都有一些诀窍和讲究。下面将把这两种富有代表性的方法及其诀窍给大家介绍。
1.指压
(1)指压时，第一个诀窍就是要利用最容易施力的大拇指、食指或中指的指腹按压，这样不仅可以加重压力，并且在长时间的按压后也不会觉得疲倦。
(2)指压的第二个诀窍是按压的补泻之分。有慢性病的患者或长期营养不良的人，他们的身体一般都比较虚弱，这时要予以轻刺激，称为补法。也就是补充能量，使器官慢慢恢复到正常的水平。
当某些患者出现神经亢奋、疼痛较强时，要施以重压，称为泻法，就是能抑制过高能量的刺激法。指压每次是3～5秒，休息2～3秒，再压3～5秒，每一部位要重复3～5次，效果会更好。
(3)真正的按摩其实是五指并用的，这样才能更好地放松肌肉，缓解疲劳。按摩有“捶”、“搓”、“揉”、“压”等各种按摩法，其中所谓“压”的手法，就是上面提到指压。
一般来说，“捶”或用力压属于泻法，它们主要应用于神经疼等疼痛厉害的症状。而轻轻搓、揉是补法，用于手脚发麻等症状。按摩时间在5～15分钟最好。
2.艾灸
就是利用艾草给皮肤热刺激，使灸法的一种，通常灸法是一种补法，自古便被应用于慢性病的治疗。
在家中进行灸时，首先把艾草放在手掌上，把它捻成细长状，然后把它尖端2～3厘米的部分截下，制成米粒大小的金字塔形灸。
用不多的水把穴位处周围的皮肤弄湿，在穴位上放置刚制成的艾草。把皮肤弄湿，这样艾草才容易立起来。然后点燃线香，用它把艾草引燃，在感到热的时候要更换艾草。
常规情况下，一个穴位上要用上述的灸进行3～5“壮”(烧完一次艾草，就称为一“壮”)。这种方法要在皮肤发热后拿掉艾草，所以被称为“知热灸”。不过这种方法会在皮肤上留下疤痕，所以很多人都不用。
解决的方法是，可以采用间接灸，这样就不会留下痕迹了。这种方法是先在皮肤上放置大蒜、姜、味精、盐等，然后在它们顶上燃烧艾草。依据使用材料的不同，可以称为蒜灸、姜灸、盐灸等。这种刺激十分缓和，不会留下疤痕。市面上也有间接灸的商品出售，直接利用这些商品也可以。
除了直接燃烧艾草，最简单的灸疗法就是线香炙。方法是把一根线香点上火，将香头靠近穴位，感到热时，要立刻撤离。一个穴道反复5～10次就可以了。
