中医养生功是一种通过呼吸的调节、身形的调整和意识的引导达到防病祛病、强身健体、延年益寿的自我修习方法，是男性调和脏腑、疏通经脉的重要途径。
中医视点 气功养生妙用
精是男子的立身之基，阳为男性的立命之本，只有以养精、炼气、调神为修炼基础，才能让男性更健康，所以男性在练气功的时候应注重聚精、伏气、壮阳。
1.聚精
男性在练功时首先应以聚精固精为目的，从而实现补肾健体。《清灵真人裴君传》曾指出“祝毕，男子守肾固精，练气，从夹脊溯上泥丸，号曰还元。女子守心养神，练火不动，以两乳气下肾，夹脊上行，亦到泥丸，号曰化真。”可见，男性在练功时应意守下丹田（脐下至会阴部）。下丹田与肾脏有密切的关联，是男性藏精之处，练功时意守下丹田可使男性元精充沛。
2.伏气
伏气即练气，男性在练功时应采先天之气，而后闭住精窍使其无法泄露，此种练气方法可强肾聚精，有益气延年之功效。《修真辨难参证》就有这样的记载：“男子下手以练气为要，女子下手以练形为要。练气者，伏其气也，伏气务期其气回，气回则虚极静笃，归根复命，而白虎降……男子白虎降，则变为童体，而后天之精自不泄漏，可以结丹，可以延年”。此外，在练气的过程中，如能配合腹式呼吸则可收到更佳的效果。
3.壮阳
由于男性属阳，所以练功应以护阳气为主，可选择一些壮阳气功进行练习，如“回春功”、“铁裆功”等。
中医解码 气功养生的特点
中医认为气功养生通过调整呼吸、肢体导引、培育真气、疏经活血等步骤，可以平衡阴阳、扶正祛邪，是男性强健身体、益寿延年的锻炼方法。
气功养生化物质为精神。由于气功养生往往都是要求练习者通过修身养性、伏气聚精的方法实现自身的情绪与精神调节，培养良好的心理素质，所以实现了由医疗中物理、化学、生物等物质治疗方法向气功这种精神治疗法的转化，同时气功养生重在提高男性的身体素质和免疫力，将被动治疗转化为主动防御。
气功养生应注重呼吸、意念与形体的高度统一。均匀科学的呼吸方法、全神贯注的意念和恰到好处的身体姿势三者有机结合，缺一不可，对男性的健康发挥着巨大作用。
气功养生还具有动静结合的特点。静以养阴，动则补阳，在动静兼修中使阴阳得到平衡，精、气、神得到调养。在练习动功的时候讲究动中求静，肢体动作自然引动气血；而练习静功的时候讲究肢体静止，但内气磅礴，只要能以意念控制心神，做到心定神凝就可起到强身健体的作用。正如《大学》所言：“……定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得……”。
养生功法 男子回春功
预备姿势：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，手心向上，水平展开呈侧平举，双臂上引吸气，提踵。双臂至头顶部合掌向下经过腹部分至体侧，双腿分开，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，意念入静。
第一节：深呼吸。采用腹式呼吸法，先吸气，后呼气。吸气时脚跟提起，小腹鼓起，胸部展开，尽量多吸新鲜空气，初学者可用鼻吸气，熟练后可用口鼻同时吸，意念吸进天地之精华；呼气时，小腹微收，两膝顺势前屈，脚跟落地，使肺部、胃部的浊气从嘴中排出，连续呼吸16次。
第二节：全身抖动。深呼吸后，静立1分钟，全身放松，保持正直，有垂于体侧，两膝稍屈，然后整个身体做上下弹性颤动。此时，男子阴囊在腿根空当中前后微微摆动。手指略弯，伸直可有胀感。照此抖动1分钟，约164次，做抖动时，双乳、全身肌肉、牙关和体内脏腑器官皆需有震动感，方为正确。
第三节：左右转肩。抖动后休息1分钟，两脚同肩宽，平行站立，身体重心放在前脚掌上，双膝微屈，全身放松，嘴自然张开，两臂下垂，头颈正直，转动肩头划圆。转肩时，左右肩头交替进行，肩头的转方向是：先左肩提起，由前向上、向后、向下划一圆周；与此同时，右肩由后向下、向前、向上划一圆周。左右两肩交替协调转动，每边8次，共16次。转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，挤压五脏六腑，以利进真气排浊气。
中医VS现代医学
中医理论认为，气功养生中科学的练气可以起到补肾聚精的作用，腹式呼吸是最重要的一种练气方法。进行腹式呼吸可以有效促进血液循环，对人体脏腑的调和有促进作用。
现代医学认为，腹式呼吸过程中，腹部肌肉的交替运动可以使局部毛细血管出现交替的缩与张，有利于血液循环与氧气的供给；腹部的收缩和放松也是一种很好的按摩，经常采用腹式呼吸可以促进肠胃健康，有助于消化能力的提高，对习惯性便秘也有一定的预防作用。
气功讲究的就是腹式呼吸和调息，现代医学对气功作用的评价，说明气功运动对健康的作用是真实和有效的。中医对气功的认识和运用也是符合实际的。
中医视点 气功与男性性生活
气功是男性健康的有力保障，中医认为气功有聚精壮阳、延年益寿的作用，但在练习气功的同时依然要遵循以下原则：
1.节欲保精与练功并重
虽然练功可聚精伏气、壮阳强体，但性生活过于频繁会导致耗精伤气，不利于身体的健康，只有在节欲的基础上，勤加练习气功，才能实现男性身体的强健和性生活质量的提高。
2.节欲不代表绝欲
气功要求节欲保精，但精满自溢，绝对禁欲可能会引起男性阴阳失调，造成阳亢、遗精的症状，严重影响男性的练功效果。清代的徐大椿曾指出：“强制之，则反有害。溢精因火动离其位，则必有头眩目赤，身痒腰疼，遗泄偏坠等证，甚者或发痈疽，此强制之害也”。所以，应适当节欲，但切莫盲目绝欲。
3.功法得当
气功的练习应注重功法得当，与个人的体质相适应。在练习气功的过程中，练习者应注重选择适合自己的气功套路，如果功法不当则可能会事倍功半。如体质较差者练习运动量较大的气功，则可能引起身体的不适，出现遗精等症状；而如果能选择适合自己的气功，则可强壮精、气、神，防止遗精、阳痿、早泄等病症的发生。
中医解码 益肾健体气功练习要领
男性通过气功锻炼可以延年益寿、固精填髓、提高性功能，但必须有正确的方法，倘若不知宜忌、不懂要领就会有损健康，不利于男性性生活质量的提高。
练功前应注意：要稳定情绪、用心专一、充满信心；要在练功前半小时内停止剧烈的体力与脑力劳动，做好放松、入静准备；应选择安静舒适的环境；练功前不要有过饱、过饥或疲劳的感觉；性生活不应过度。
练功过程中应注意：要呼吸均匀自然、浑身放松、意念保持自然轻松；练功要注重动静结合，不可活动过于剧烈；练功时不能久忍小便，也不能唾吐过于频繁。
练功以后应注意：功后不宜房事过度；功后应及时加强营养的补充，但应注重少食多餐，不可吃得过饱；也不可食用刺激性较强的食物。
此外，男性在练功过程中应讲究适度。如果活动量超过了自身所能承载的能力，就会引起精力不足，性生活质量降低的状况。
养生功法 男子益肾强身功法
闭精仙法
小便时，深吸一口气纳入丹田，而后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉、上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字，始行小便，待小便解完，将气嘘嘘呵出，同时意想百会处“水”字随气下行于丹田。小便时经常练习可防止遗精、滑精等症。
吸气提肛法
两腿平行，与肩同宽，呈骑马状，含胸拔背，沉肩坠肘，口微闭，舌舔上颚，百会朝天，意识专一，守于神阕。吸气时，意念随天然之气以鼻慢慢经胸入腹聚于神阙。同时10个脚趾用力抓地并紧缩肛门；呼气时，意念随地之大气从涌泉经双下肢从会阴入腹，聚于神阙。令天地之气交融后，屏气1～2分钟后以波浪式、散射状由体内向外排气。排气时，舌还原位，脚趾和肛门放松如常。排气后重复上述动作。功毕，恢复站立，叩齿30～50下，鼓漱30～50次，然后将口中津液分3次慢慢吞下。此法有养精提神的功效，常练有助于男性保持充沛的精力。
吸日精法
风和日丽时，面东而坐，通过意念引导的方法想象将阳光中的红紫光吞入体内，使其到达不适的脏器，当练习者出现脏内气至的感觉时，应在意念引导下以气攻患处。如果是健康的男性，则可吸日精于脐下丹田之处，由此补充丹田的元气。本功法非常适合阳虚体质者练习。
男子强肾功
1.双脚分开，双手置于两肾，由左向右顺时针旋腰36×3次
要点：旋腰时，脚趾微微下扣，使脚心涵空。涌泉穴为肾经之井穴，通过涌泉穴采地气补充人体肾气。双脚趾扣地，通过旋腰（顺），促进气血运行，利于疏通足三阴足三阳（足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾、足厥阳胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）6条经络。
作用：旋腰，腰为人体中枢，有利于输通人体的带脉。
2.站桩，双脚平行与肩同宽，肩井与涌泉相对，双掌置于两肾部
要点：意想自己站在一片湖水中，湖水微波荡漾，洗涤自己的五脏六腑和全身四肢百骸；五脏六腑和全身各部随湖水的荡漾而微波鼓荡，或意想天上降下甘露，如泉水般从头顶流入自己体内，冲洗自己的五脏六腑、四肢百骸，将病气从涌泉穴排入地下。
作用：肾属水，借“水”以补肾气。
3.收功：作3次降气势
要点：吸气时双手从体侧捧气，呼气时双手从体前降下，将全身的气机和经络都疏通一下。
中医VS现代医学
男性性生活应讲求精液闭固，神合意欢。中医认为，“数交而一泄，精气随长，不能使人虚也。若不数交，交而即泄，则不得益”。男性气功提倡“数交而一泄”，但同时也指出不可忍精不射，这样对男性健康较为不利。
现代医学则认为，忍精不泄虽然可以使男性在性生活中维持较长时间的兴奋状态，但不射精状态下，男性精囊依然充盈，仍然存在性交欲望，这势必会引起尿道和前列腺充血时间过长，从而抑制大脑性中枢，导致阳痿与早泄。
在男性性生活方面，中医与现代医学在某些方面有些认识上的不同。但总体上还是比较一致的，如过度的性生活，对男性肾脏会造成亏损，使人体免疫力下降，从而有损健康。对此中医和现代医学看法是完全一致的。
