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第87章 如何维持心理平衡

不苛求自己

每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,总是会受到各种各样的挫折,于是终日抑郁寡欢,这实际上是自寻烦恼;应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状,哪些是能够改变的,哪些是不能改变的,以平和的心态决定自己的取舍。在这种分析的过程中,可以经常在内心和自己对话,以一种自我暗示的形式多为自己鼓劲和进行自我分析。

适当让步

处理工作和生活中的一些问题,只要大前提不受影响,在非原则问题方面无须过分坚持,以减少自己的烦恼。一个做大事的人,处事要从大处看;因此,只要大前提不受影响,在小处,有时亦不必过分坚持,以减少自己的烦恼。

倾诉

生活中有烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉,心情会顿感舒畅。内心苦闷和忧郁不倾诉出来,如定时炸弹,一旦触发,可能酿成悲剧。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。

学会体验“慢生活”

所谓“慢生活”就是在工作和生活中适当地放慢速度,以欣赏的感受对待周围的人和事物,开车时可以开慢些,骑车时可以骑慢些。生活中适当娱乐,比如唱歌、瑜伽、下棋、打牌、绘画、钓鱼等,不但能调节情绪,舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然会逐渐得到平衡。

忘却

忘却也是保持心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己,忘记他人对你的伤害,忘记朋友对你的背叛,忘记脆弱的情怀,忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观豁达起来。在生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡觉或看电视等,待到心情平静时,再重新面对自己的难题。心理学研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面临的冲突事件太多就会烦躁不安,紧张惶恐。我们如果能把心中—些不愉快的事忘掉,就能把自己从痛苦中解脱出来,忘却那些琐碎之事,就能使自己的身心获得宽慰,从而激发出新的力量。

适当“阿Q”一下

在遇到突发事件使自己处于尴尬或难堪的场合时,不是躲避现实,或手足无措,甚至埋怨他人,而是自我解嘲,自搭台阶,缓和气氛避免冲突。自我调侃和贬抑的“阿Q”精神这时很值得提倡。

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