除了日常饮食运动上的保养和调理，对女性来说，最好的保养方法就是睡眠。优质的睡眠可以让女性气血充盈，皮肤光泽滋润，看起来朝气蓬勃。
相信每个女人都想拥有婴儿般柔滑的肌肤，这就要求高质量的睡眠来保驾护航。记住：美丽是睡出来的，良好的睡眠比任何化妆品都能更有效地保障最自然的女性美丽。对于爱美的女性来说，长期睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，产生皱纹。
睡眠不足的危害
1.睡眠不足导致女性皮肤干燥缺水，漂亮的脸蛋像枯萎的玫瑰花一样凋零下去；色素的沉积让黑眼圈和眼袋彻底爱上你；油脂分泌过多会让你每天都忙着战“痘”；皮肤的老化、粗糙黯淡，不得不用厚厚的粉底去遮掩。
2.睡眠不足导致皮肤暗淡无光，也就是我们平常说的气色不好。女性朋友都有过这样的经历，如果头一天晚上没有睡好，那么第二天脸就会看起来暗淡无光，没有朝气。
健康的皮肤为什么会有光泽？最重要的原因就是皮肤下的毛细血管畅通。如果前一天晚上睡不好，皮肤下毛细血管的血液循环就会变慢，呈现在皮肤上的就是一种不健康的灰色，甚至看起来很苍白。
3.睡眠不足影响皮肤的新陈代谢。给表皮细胞输送养料和协助排泄废物是皮肤下毛细血管的重要作用，如果毛细血管里的血循环慢了，表皮细胞得不到充足的养料，一些代谢的产物又带不走，就会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老。
4.眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性最容易出现黑眼袋和黑眼圈，这也是毛细血管循环不畅的表现。
5.内分泌失调。经常睡眠不足的女性脸上更容易出现暗疮、斑点等，这是内分泌失调的表现。
睡美人的三大法宝
1.睡前护理
不要带着任何化妆品睡觉。不管什么情况，睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水。
2.睡眠时间要把握
人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在11点之前。
3.重视细节
睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。
女性熬夜后的补救措施
现代都市女性有时需要应酬，尤其是白领女性，随着社会地位的提升以及工作上的需要，她们肩负着更大的工作压力和负担。或者与朋友聊天玩耍而错过了最佳睡眠时间，还有些女性需要值夜班。那么，有没有什么补救措施，能够让你在熬夜之后第二天依旧靓丽动人呢？现在就教你几个“小秘方”。
1.不管回家时有多晚，多累，睡前或起床后利用5～10分钟使用保湿面膜敷一下脸，因为皮肤熬夜后最容易缺水。
2.起床后洗脸利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，记得按摩脸部5分钟。
4.早上起床后先喝1杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈。
爱妻之语：
睡眠对于身心健康来说十分重要，保证充足的睡眠是维持身心健康的重要前提。妻子有睡眠障碍或者长期睡眠不足，一定要引起高度重视，及时发现问题并解决，早日恢复正常的睡眠。
