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第54章 勇于爬出自己的外壳——回避型人格

“经典故事”

心理医生与一位回避型人格者的对话

林辉的智商并不低,他兴趣广泛,思维敏捷,然而2000年高考时,他却名落孙山。后来林辉去了南方,在深圳一家电脑公司做营销工作。营销工作虽然辛苦,但收入颇丰。林辉的工作也很出色,业绩好,多次受到老总的嘉奖,很快就把他提升为营销主管。一年后,公司招进了三名大学本科生,其中一人做了他的助手。

有一名大学生做他的助手,本来可以使他的事业如虎添翼。然而林辉却陷入了自身的泥淖。他变成了另外一个人:情绪低落,不爱讲话;工作劲头大打折扣。

四个月后,老总看到他的业务成绩下降,便撤了他的营销主管的职务,并让林辉的助手来接替他。这以后,林辉的情况更为恶化,他不与任何人说话,看到人总是低着头,当别人主动与他接近时,他总是有意回避。

有一次,公司举办客户歌咏会。原则上,所有的人都要参加。但唯有林辉一个人没有报名参加。公司领导动员他参加,他也就和大家一块参加排练了,但正式演出时,他却一个人不知跑到哪里去了。

后来,在大家的劝导下,林辉去一家心理治疗所进行心理咨询。

下面是心理医生与林辉的对话:

心理医生:“单位说你原来不是这样的,你怎么会突然变成了一个沉默寡言的人呢?”

林辉:“我不想说话。”

心理医生:“为什么不想说呢?同事们对你不好?”

林辉:“没有。同事们对我挺好。”

心理医生:“你从前的那个大学生助手对你不好?”

林辉:“不,不是。”

心理医生:“那你心里有什么事憋着,通不过,所以你才会这样的,是不是?”

林辉:“我觉得我心里是有事,但我不知道是什么事?”

心理医生:“你的大学生助手对你不错,可你不喜欢他?”

林辉:“我觉得我跟他不一样。原来我觉得我与大家都是一样的,现在不是了。”

心理医生:“有什么不一样?不是干得一样的工作吗?那个大学生的薪水未必有你高呢?”

林辉:“我觉得所有的人都排斥我。”

心理医生:“事实上不是这样的,他们对你不错,老总经常表扬你。”

林辉:“以后他再表扬我,我总觉得他只是说说而已,他并不是真的欣赏我。”

心理医生:“为什么这么说?”

林辉:“我没有文凭,他们不会真正看好我。”

心理医生:“我明白了,你其实心底总有一种痛,因为你的人生并不顺利,你没有考上大学。这个结在你心底早就有了,当你习惯性遗忘时,你会忽略;而一旦有条件反射时,他就会想起来,使你非常不安。你想回避所有的人和事,甚至想回避这个世界。”

林辉:“我甚至连电话都不愿意接。我觉得自己是世界上最卑微的人,没有人会关爱我,包括我的恋人。我只能回避一切。”

心理医生:“当你想回避一切的时候,会出现什么样的一种情况?”

林辉:“我老是出错。什么事都做不好。”

“心理解惑”

回避者内心世界

林辉的症状在心理学上被称为回避型人格。

回避型人格形成的主要原因是自卑心理。心理学家认为,自卑感起源于人的幼年时期,由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉,也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷(如智力、记忆力、性格等)而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。具体说来,自卑感的产生有以下几方面原因:

1.自我认识不足,过低估计自己

每个人总是以他人为镜来认识自己,如果他人对自己作了较低的评价,特别是较有权威的人的评价,就会影响对自己的认识,从而低估自己。有人发现,性格较内向的人,多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价;在与他人比较的过程中,也喜欢拿自己的短处与他人的长处比,这样越比越泄气,越比越自卑。

2.消极的自我暗示抑制了自信心

当每个人面临一种新局面时,首先都会自我衡量是否有能力应付。有的人会因为自我认识不足,常觉得“我不行”,由于事先有这样一种消极的自我暗示,就会抑制自信心,增加紧张,产生心理负担,工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用,影响到以后的行为,这样恶性循环,使自卑感进一步加重。

3.挫折的影响

有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低,轻微的挫折就会给他们以沉重的打击,变得消极悲观而自卑。

此外,生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等都有可能是自卑心理产生的原因。这种自卑感得不到妥善消除,久而久之就成了人格的一部分,造成行为的退缩和遇事回避的态度,形成回避型人格障碍。

“心理调节”

摒弃回避的束缚

对这类人格障碍的治疗,心理医生建议可以从以下几方面着手。

1.消除自卑感

(1)要正确认识自己,提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感。

(2)要正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看做是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确的认识,它不仅不利于自卑心理的消除,反而会使其加重。心理学家认为,自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长,而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚,善于体谅人,不会与人争名夺利,安分随和,善于思考,做事谨慎,一般人都较相信他们,并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点,不是要他们保持自卑,而是要使他们明白,自卑感也有其有利的一面,不要因自卑感而绝望,认识这些优点可以增强生活的信心,为消除自卑感奠定心理基础。

(3)要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时,不妨自己给自己壮胆:“我一定会成功,一定会的!”或者不妨自问:“人人都能干,我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动,事先不过多地体验失败后的情绪,就会产生自信心。

2.克服人际交往障碍

回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍,因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度。

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