自我识病
在日常生活中，很多人时常会感觉到腰酸背痛，严重者会苦不堪言，那产生腰酸背痛的原因有哪些呢？
（1）不良体位、缺乏锻炼、过度活动等都可能导致腰背痛。绝大部分腰背痛是因为腰背部的不良体位引起的下腰部劳损，而腰肌乏力则引起腰前突增大（腰部的弯曲度增加）。
（2）腹部肌肉乏力或松弛使腰部失去最强有力的支持，过度肥胖会加重其劳损。
（3）腰扭伤发生于腰部肌肉或韧带的过度牵拉或撕裂时，而日常生活中不正确的弯腰、跳起、站立和坐位等活动常引起腰扭伤，交通事故或运动创伤时的暴力也可使腰部扭伤。
（4）精神紧张和情绪波动也在腰痛的过程中扮演了重要的角色。经济负担、家庭压力和疲劳确实可引起腰肌痉挛。
（5）骨性关节炎不同程度地影响腰部的椎骨和椎间盘，它使椎间盘萎缩，在椎体形成骨刺，并引起疼痛。
（6）众所周知，腰椎间盘突出是引起严重腰痛及活动受限的原因。腰椎间盘的中心部是柔软的，但在它的外面都包着一层坚硬的囊，它可凸出并压迫神经末梢。有时它可能脱出囊壁形成疝挤压脊神经。
（7）如果疼痛由腰部向腿部（大腿或小腿）放射则称为坐骨神经痛；如果脊神经因持续受挤压而受损，就可使下肢产生麻木感或肌肉乏力。
健康主张
如果已经患上腰酸背痛，最好是及时就医，找出病因，不要胡乱服食成药。治疗方法可选择物理治疗，病情严重的话，也需要药物及外科手术治疗，具体可以采取以下治疗方法：
（1）保守疗法。卧床休息，采用正确作息姿势，药物治疗，使用背架来支持身躯、腹肌及背肌的运动复健，接受电疗、牵引等物理治疗。
（2）外科手术。如果疼痛经保守治疗无效者，神经严重受损者，脊椎稳定度不够等，患者也愿接受手术治疗，就可以施行手术治疗。
（3）恢复时期的疗法。首先必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿、站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动。
（4）最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚踏车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。
（5）长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
（6）过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
（7）不宜选用过软或过硬的床垫，偏硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
（8）提着重物时，尽量贴近身边，弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
（9）长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工作之余时尽量放松自己。
食疗小提示
红枣煲大鱼鱼头
红枣10粒、当归、白芷、天麻各适量，生姜六片、大鱼鱼头一个。水滚后转慢火煲个半小时。
