膳食调整是指对机体摄人的热卡进行精确计算,选择性进食或避免进食某些特定食物,当然包括对摄食行为、食物烹调方式进行调整。对于年龄很小,或早期轻中度肥胖者可按不太严格的饮食调整方案进行治疗。这个方案的内容包括:要求肥胖者多食含纤维素或非精细加工的食物,少食或不食高热量、高脂、体积小的食物,油炸食物,奶油制品、巧克力等,限制一切甜饮料。进食速度应减慢,小口进食,增加食物饱腹感,教会孩子正确选择适宜食物。对于中重度肥胖者,其摄食量应予适当限制,严格禁食易于造成脂肪堆积的食物,如动物脂肪及制品、奶油等。具体食谱可根据个人经济状况,口味,习惯来定。可以一日多餐,固定总量后分配到每餐中,如五餐、六餐制。蛋白质,维生素,矿物质和微量元素应充分供应。
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老子:“大道无为,顺其自然。”你不用做什么特别的事情,只需要顺应生命的自然需求就可以了。过分的锻炼、过分进补,不仅达不到养生的效果,反而会让生命遭受不必要的扭曲。这条史上最简单的健康秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同,它很简单自然,简单自然到你每天都在用。
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