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第71章 女性一生中是否都要补钙

对于女性而言,在其生命过程中要进行长期地补钙。钙与女性的一生都有着密切的关系,从出生后到青春期,人体生长发育迅速,要补充大量的钙;青壮年期,虽然身高、体重等没有明显增长,但由于妇女在妊娠、分娩、产后哺乳时期要消耗大量的钙,所以,需要补充比男性更多的钙。女性在中年后,由于年龄的增长,体内的雌激素水平下降,对钙的吸收不良,再加上,如果有大量饮酒、吸烟及患有糖尿病等因素影响,就更容易发生缺钙。

女性缺钙从30岁后开始,40岁后,每年约丧失骨质1%,在女性更年期及绝经期以后,骨质丧失进一步增加。其原因和女性性腺、卵巢的生理变化而引起的雌激素水平下降有关。卵巢是人体内最先衰老的内分泌器官,卵巢在20~25岁时发育到高峰,此时,重量约10.2克,卵泡15万个;到30~35岁时,卵泡数仅为1万个,50岁左右卵泡消失,卵巢重量仅为4.9克;绝经期,雌激素的内分泌会进一步减少。女性钙缺乏引起的骨质疏松症与卵巢功能减退密切相关。目前,用雌激素替代法治疗女性骨质疏松症的疗效已被肯定,但是,这种治疗方法可能会对其他器官产生一些不良影响,同时也不能完全取代补钙。因此,患者必须到医院请医生诊治并接受其正确的指导。

总之,女性应当多了解一些有关钙补充的知识。在日常饮食中,多吃些含钙量高的食品(如牛奶及乳制品、豆制品等)或多晒太阳,不吸烟,少饮酒,适当地加强体育锻炼。在妇女青春期、妊娠期、绝经后这三个体内需钙的高峰期,尤其要合理补充足量的钙,积极预防钙摄入量的不足。如果已经发生了钙缺乏,就应该及早进行治疗。

补钙对于一些女性来说,有时会有意想不到的好处。一些女性发现,补钙能帮助缓解痛经,在月经前及月经期间增加钙的摄入有明显的效果。而一些失眠的人也发现,补钙有利于帮助协调神经传导和放松肌肉,改善睡眠。

顺便说一下,对于女性而言,补钙对于皮肤也有好处。皮肤在人体的表面,上面有丰富的神经系统感受器,各种刺激都会引起皮肤上的血管收缩和扩张,同时又有利于毛肌的收缩、汗腺的分泌、皮肤毛细血管通透性的改变,这说明,皮肤的问题反映了人体内脏和血液系统的变化。由于钙参与了全身所有组织器官的细胞代谢,所以,补钙也必然与皮肤的营养和健康有关。

钙有控制皮肤炎症与水肿、降低毛细血管通透性、防止渗出的作用。钙的抗皮肤过敏作用非常好,有非特异性脱敏效果,有镇静、止痒、消炎和消除水肿作用。除了口服补钙有这类效果外,外用钙剂也对治疗皮肤的病变有效。

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