当你认识到了补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一个问题——一天中什么时候补钙最好？专家认为，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。
在一日三餐中，人体可以从食物中摄入300～400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是，为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨髓中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自于骨钙；另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量也是不同的，血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时，钙还有镇静作用，有助于睡眠。因此，临睡前是一天中最佳的补钙时间。
