丰富多彩的都市夜生活，是现代人享受现代物质文明的休闲时光。夜幕降临，忙碌了一天的人开始根据自己的喜好选择不同的娱乐方式，尽情享受着这美妙的时刻。夜生活是美妙的、精彩的，甚至是刺激的，这让越来越多的人沉迷其中，不仅影响正常的生活和工作，对健康也敲响了警钟。
夜生活是很精彩，但健康也很重要
古人有云：日出而作，日落而息，这是老祖宗的生活方式。在信息化飞速发展的今天，这种生活方式已经被现代摒弃，改为日间上班，夜晚休闲了。
当然，现如今的工作节奏非常快，稍不注意，就可能被时代淘汰，为了让自己站住脚跟，大家都在马不停蹄地工作着。白天累了一天，工作的压力像座山一样，到了晚上，当然要好好放松放松。邀上一二个同事，去酒吧喝喝酒，聊聊天，再跳跳舞，让疲劳的身体彻底放松；回到家找几个好友，围在一起打打扑克；在周六的晚上和恋人去看通宵电影……
跳舞可以说是一种有益身心的艺术活动，在摇摇摆摆之间，将一天的疲劳都赶走，舞姿的动静结合，还能够促进血液循环，解除一身疲乏，这样有利于夜间的睡眠。但是，对于晶晶来说，跳舞好像并没有带给她什么好处，反而让她总是陷入失眠。可能最近工作压力太大，晶晶每天工作结束后都会去酒吧坐会儿，喝喝酒、跳跳舞，本来是想去解乏的，可没想到几天下来，头晕头痛的情况愈演愈烈。
活动活动身体确实能让人全身心地放松，但是，跳舞的时候需要头部、腰部以及四肢有大幅度的拨动，这样容易让人有腰酸肢麻的感觉。再说了，在酒吧里，震耳的音乐和炫彩的灯光会损伤人的听力和视力，长期处于这种环境中，还会使大脑的抑制功能失调，容易让人出现神经衰弱的状况。
偶尔地打打扑克可以调节精神，也可以解除疲劳，这种娱乐方式让陈凯沉迷其中。每天一下班，陈凯就会招集几个哥们儿打扑克，有时候一打就是大半夜。早晨上班的时候，迷迷糊糊的，到了下班时间精神又来了，晚上继续接着打。没过多久，陈凯在工作上时常出错，他自己也总觉得有一种头晕目眩的感觉。
通宵打扑克会严重影响人们的休息和睡眠，从而导致人体免疫力下降，病毒、细菌也更容易入侵人体，导致各种疾病的发生。打扑克是一种常见的娱乐方式，但不能入迷成瘾，否则会给人们的健康带来不良的影响。
看电影是一种不错的娱乐方式，平常看场电影会让人身心放松，缓解精神紧张。但，可能是由于大部分人都有双休日，于是有人就非常喜欢和恋人一起去看一场通宵电影。
通宵电影对于人体健康来说是有百害而无一利的，它会让人体内的生物钟受到干扰，使神经系统功能发生紊乱，让人产生头晕、失眠、多梦的病症；会损害人的视力，容易让人的眼睛出现障碍；由于过度疲劳，容易诱发心脑血管疾病……
贴心叮咛
就算已经习惯了夜生活，也不要长期“窝”在酒吧里，更不要经常“聆听”那些气势高昂的音乐，尤其是和打击乐器有关的。有些资料显示，在美国，一些打击乐音乐家，最后无一例外地都成了聋子。这些说明，高分贝的音响会危害人的听力。
Point 夜生活对身体损伤在所难免
神经功能紊乱：深夜剧烈的活动，会让人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，会突然出现头晕目眩、面色苍白的症状。有时活动虽然并不剧烈，但如果持续的时间过长，也会使中枢神经系统高度兴奋，造成失眠健忘、头痛头晕。
视力障碍：舞厅激光高速变幻、旋转，令人眼花缭乱，时而剧烈刺眼，时而昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之，会造成视力减退。
胃肠功能失调：一般的夜生活，都是活动与进食交替进行的，有时候也会一边活动一边进食，这样就会影响肠胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，容易诱发慢性胃炎、消化性溃疡。
为不得已的夜生活支招解乏
有些人的夜生活可以随着自己的意愿开始或结束，但是，有些人却不得不进行夜生活，因为他们必须要在夜间工作。比如出租车司机、24小时营业商店营业员、上夜班的医生和护士，还有那些不得不加班工作的人们，他们都在不得已的情况下进行着夜生活。
李娜是一家24小时营业超市的营业员，每隔一天就要上一天夜班，虽然不是天天熬夜，可时间长了也受不了。慢慢地，李娜发现，每天很晚才能睡着，就算那天不是上夜班，也睡不着，第二天起来之后，黑眼圈是不可避免地出现，在工作的时候，也经常会注意力不集中，甚至好几次站着睡着……
有关专家表示，如果睡觉比较晚，如果长期熬夜，会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱，人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，如果这方面的功能出现紊乱，就会导致人体免疫力低下，容易感冒、生病，还容易加快人体机能衰老的速度。
熬夜会使人体健康受到伤害，但有些人却不得不熬夜，因此，对于长期熬夜的人，必须对自己的生活做出相应的改变，使人体内分泌节律做出相应改变，形成健康的生物钟，让疾病和衰老尽量离自己远一些，再远一些。
改善自己的饮食
熬夜的人需要更多的营养，这样才能有精力去熬夜。因此，在饮食方面需要加强营养。对于熬夜的人来说，应当选择一些高热能、高脂肪以及高维生素的食物，比如牛奶、肉类、鱼类、豆类以及水果。也可以适当吃一些核桃、花生、大枣等干果，它们有着很好的抗疲劳的功效。
加强锻炼身体
熬夜最耗费人的精力和体力，熬夜的人一定要注意锻炼身体，提高自身免疫力，不给细菌乘虚而入的机会。可能有人会说，对于熬夜的人来说，最重要的就是睡觉，哪还有什么时间去锻炼？其实，一些简单的活动就可以起锻炼的作用，比如原地踏步走、太极拳、揉揉太阳穴，或者是弯弯腰、踢踢腿、扭扭脖子，这些都可以起到锻炼的作用。
调整好作息时间
对于经常熬夜的人来说，必须要灵活地制订自己的作息时间，不要一成不变。比如，不一定非得早晨爬起来去做健身操，也不一定必须中午睡午觉。对于经常熬夜的人，生理节律需要根据工作来调整，作息时间也要不断地修改，直到自己可以适应。
贴心叮咛
不要让自己有心理负担，不要一想到明天要上夜班就浑身不舒服。如果不能改变工作状态，那么就勇敢地面对现实吧，让自己心情愉快地去上班，不要总是沉浸在过度担忧和恐惧里。要知道，只有保持愉快的心情和高昂的情绪，才不至于让自己被压力压得透不过气。
