1.久坐沙发谋杀你的生育能力
每个男人都有自己的生活习惯，可是其中有很多会对你的性功能产生不良的影响，导致男性性功能减弱甚至不育。现在，坐柔沙发已成了男性习以为常的事情，如办公、写字、看电视等，一坐往往就是好几个小时。他们只觉得坐沙发要比坐硬椅子更舒适。殊不知，久而久之柔软舒适的沙发会影响你的性能力。
1.坐出来的不育症
这是因为，正常的坐姿是以盆骨作支点，而阴囊就“安稳地”，它们轻松地悬挂于两腿之间。然而坐在沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围从而压迫阴囊。当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，淤血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部有钝痛感。
精索静脉曲张会影响男子的性功能和生育。因为精索静脉曲张时，睾丸新陈代谢产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，就会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，使睾酮分泌减少，睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦睾酮的分泌减少，精虫又如何能“有效生产”呢？势必导致男子性功能障碍和不育症。
2.沙发坐久了腰酸背痛
久坐沙发，还会使人体腰部肌肉处于被动牵拉状态，肌肉及韧带都容易发生劳损。同时，脊柱上众多的小关节因屈曲过度而受压磨损，以致发生腰背酸痛、下肢肌肉退化及无力。尤其对正在生长发育的少年儿童来说更不利，如久坐沙发又坐姿不正，可出现脊柱的正常弯曲度改变，导致脊柱侧弯或轻度驼背，影响体态之健美，对本来就肾气虚弱、腰酸腿软的中老年人来说，贪恋沙发之松软而久坐，更会加重腰腿的酸痛和无力。
另外，由于沙发的透气性较差，不利于臀部皮肤的泄汗散热，故长坐沙发者暑天易生臀部疖肿、痱子。
因此，男子最好不要长时间坐软沙发，一次坐沙发的时间也不宜超过1小时，必须久坐时，应每隔半小时左右站起来活动几分钟；另一方面就是要选购好的、各部位的尺寸符合人体工程学要求的沙发，若是柔软的沙发应铺摆一层坚硬的坐垫。
健康小提示
小孩不宜久坐沙发
由于小孩腿短，坐在沙发上往往双脚不着地。身体会靠着沙发背，在重力的作用下，身体呈S形，脊柱弯曲呈弧形，这种姿势对小孩的生长发育是非常不利的。又因臀部下陷，脊柱两侧肌肉、韧带受力不均，还容易引起腰部肌肉慢性劳损。所以，父母不要让孩子长时间蜷卧在沙发里，否则会影响孩子的生长发育。
2.吸烟会降低男性性功能
吸烟虽是男性世界中的普遍现象，但无可争辩的事实证明，吸烟对人身体健康有害无益。吸烟对性功能是否有影响，有何影响？
成年男子的性功能，包括性欲、阴茎勃起程度和授孕能力。医学研究证明，烟丝燃烧产生的尼古丁和其他几十种有害物质，对正常性功能会造成明显损伤，易导致阳痿和不育症。
1.吸烟可导致阳痿
吸烟是导致阳痿的原因之一，吸烟对勃起功能的损害是多方面的。任何引起阴茎动脉供血不足，静脉限流功能障碍的因素，均可导致不同程度的勃起功能障碍。烟雾中的尼古丁等有害物质可以刺激神经系统释放出使血管收缩的化学物质，引起动脉血管收缩，导致动脉血流量减少，同时还会导致静脉关闭功能发生障碍，从而引起阴茎勃起功能障碍。
这种急性损害在停止吸烟后可以消失，阴茎勃起功能能够自动恢复。但是，如果长期吸烟，就会引起阴茎动脉硬化，甚至狭窄，从而导致阳痿，这种慢性损害在停止吸烟后恢复得也很慢。有资料显示，吸烟人群的阳痿发病率明显高于普通人群2倍，50岁以上吸烟者约有25%会发生阳痿。
2.吸烟使雄激素水平下降
另外，吸烟者多心情压抑，也会加使上述损害过程的发展。烟草毒素还对睾丸间质细胞性激素的合成有抑制作用，睾丸是男性的主性器官，其间质细胞能够合成雄性激素，雄性激素的作用在于促使阴茎、附睾、输精管等附性器官的发育，并维持它们的成熟状态。它的合成减少，在血液中含量下降，就会影响正常的性欲。
虽然吸烟会造成阴茎的急性和慢性损害，但是，戒烟后阴茎的勃起功能都可以有不同程度的恢复。
3.吸烟诱使精子畸变
科学研究发现，吸烟者的血浆中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成脱氧核糖核酸的物质，致使末梢淋巴细胞染色体易位，所以会对吸烟者的精子生成、成熟以及畸变均有明显的影响。这也就意味着，吸烟时间越长，畸形精子也越多，正常精子数量也不断减少，精子活动力也会减弱，如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%。
健康小提示
戒烟半年后可恢复正常孕育能力
研究资料表明，由吸烟导致的习惯性流产、早产、娩出低体重儿和死胎、男性不育症，戒烟半年后恢复正常孕育能力。
3.经常用笔记本影响生育
如今的职场上，男士们背着笔记本电脑到处走，随时都可看到他们使用笔记本电脑处理公事的情景。不过，美国一项最新研究结果表明，如果成年男性不养成使用笔记本电脑的正确习惯，就有可能会影响到他们的生殖健康。研究者称，男性最好不要将笔记本电脑放在大腿上，而应该放在桌上使用。
研究结果认为，如果将笔记本放在膝盖上使用，笔记本发热及两腿对笔记本的支撑作用会使男性生殖器区域温度增高2.1℃，而由于笔记本电脑所释出的热量非常集中，这又会再使温度升高0.7℃。男士所处的环境温度过高会影响精子的活动与质量，这已经为医学界所证实。根据欧洲生育力研究报告指出，一般说来，阴囊每上升1℃，就可能导致精子数量减少多达40%。所以，只要阴囊的温度增加超过2℃，对精子就有伤害。此外，使用笔记本电脑需要特殊的身体姿势，阴囊会挤在紧闭的大腿之间，影响精子的数量。
如果长时间将笔记本放在膝盖上使用，就有可能导致男性精子数量减低。该研究小组负责人表示，尽管上述结果还需进一步证实，但青少年男性应当尽量减少将笔记本放在膝盖上使用的次数。
健康小提示
存在不孕问题夫妇应一起检查
存在不孕问题的夫妻数量一直有增加的趋势，由于男女不孕的原因各占了一半，所以如果一年都没避孕的夫妇，仍然无法顺利受孕，最好能一起接受检查，找出病因所在，才能对症下药。
4.常洗桑拿可导致不育
桑拿对人体有一定保健作用，它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳、增强血管弹性、预防血管硬化的效果，同时对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等也有一定保健功效。一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。但是未婚男性不宜经常洗桑拿。
为什么呢？因为精子是在睾丸内生存着的，它对温度的要求很高，只有在34～35度的恒温条件下才能正常地发育，温度高出二三度精子就不易成活，过高的温度对它的生存是极其不利的。
我们都知道桑拿浴的温度是很高的，经常处于高温环境下，就会使精子的生长迟缓，甚至使精子死亡，更严重的还会导致不育。事实上，男子不育症中有许多都是由于睾丸温度高于正常温度所导致的，到了桑拿浴室里，那种强烈的高温刺激无疑是对精子的致命杀害。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。
所以男青年不应该常去洗桑拿，正处于青春发育期的男孩们就更不应该去贪图这种享受而给自己的终生幸福埋下隐患。当然，高温虽然能使睾丸的生精机能受到影响，但多数情况下，如不再接受这种劣性刺激后，生精过程便可迅速恢复，不孕症也随之告愈。
健康小提示
酒后不宜立即洗桑拿
酒精抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。大鼠饮酒后会使脑神经系统的支配功能显著下降，此时若立即洗浴，在酒精的作用下会形成更大的排汗量，使人失水虚脱，同时还易造成神经系统障碍而发生不良后果。
5.运动有益于男性性功能
性爱的基础是健康的体魄，没有健康的体魄，很难有完美的性爱和美满的婚姻生活。我国最新的一次夫妻生活调查表明，在夫妻性爱中，男性一般占主导地位。所以，作为性爱的主导一方，男性朋友充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。
那么怎样保证完美的性爱呢？专家认为，合理的体育运动不仅可以减少阳痿的发生，改善性生活的质量，而且适量的健身运动可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。运动使人情绪高涨，产生愉快感，这样就会间接对性兴奋产生有益作用。
此外，运动能增强腹部、臂部肌肉的弹性，做爱时更加容易使女方达到高潮，同时保持力量与速度的均衡，大大提高自身控制力，也会明显延长自身的性快感时间，对改善夫妻性生活非常有益。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行两次健身。跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。
已婚男性朋友一定要参加适量的运动。选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，一般来讲，只要每周运动2～4次，每次持续30～45分钟，运动心率控制在每分钟100～124次，在进行性生活时就会享受到极大的愉悦。当然，运动也不可过量，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
健康小提示
缺乏运动会累及你的性功能
缺乏运动，就会造成高脂肪摄入过多，导致动脉硬化，同样累及性生活的质量，硬化的动脉影响性器官的充血，男性的阴茎勃起和女性的润滑都会受到影响。
6.男性纵欲会降低免疫力
性生活的频率与每次性生活的时间因个体差异而有所不同，每个人可根据夫妻双方的健康程度、兴趣要求调整，只要性生活后精神愉快，不感到疲劳乏力即可。性生活过频者，容易出现疲劳乏力、精神不振、容易感冒等现象。
1.性生活过频导致缺锌
究其原因，主要是频繁的性活动过多地消耗精液，使身体过度疲劳所致。每毫升精液中约含锌元素150微克，其含量之高是其他任何器官组织都不能比拟的。以每次性生活消耗2～6毫升精液计算，一次性生活即丧失锌元素300～900微克。而一个体重为60千克的男性体内锌元素的总量也只有2克左右。
可见，若房事过度，同时补锌不足，就有可能缺锌。而锌与人体健康密切相关，是机体重要的物质代谢和细胞分裂过程中必不可少的元素，在维持机体正常免疫功能方面也有重要作用。锌缺乏时，免疫器官（如脾和胸腺等）的重量减少、萎缩，血液中免疫细胞计数减少，免疫物质含量降低，人的抗病能力自然就会下降，从而易患疾病。
2.消耗过多精液胞浆素
精液内含有一种可与青霉素相媲美的抗菌物质——精液胞浆素。精液胞浆素是一种具有特殊功能的蛋白质，可阻止细菌遗传物质的合成，从而杀死细菌。如果纵欲导致精液消耗过多，必然会降低机体免疫力，并减少精液胞浆素的含量，从而使细菌、病毒有机可乘，导致某些疾病的发生。总之，男性朋友在性生活问题上应该量力而行，切不可纵欲。
3.导致炎症发生
此外，性生活过频，也会因生殖系统的长期充血、郁血，导致某些炎症的发生，如无菌性前列腺炎等。也有的人，为勉强维持频繁的性生活，长期错误地增加了酒精摄入量（认为酒可促进性兴奋），而造成了对健康的损害。
当然，夫妻性生活的次数没有一定的标准数据，频率要视每个人的身体情况而定。身体健康，发育营养良好，性激素分泌正常，性生活就比较频繁。一般说，婚后半年至一年内，性生活的要求比较迫切，在一周内会有3～4次；以后逐渐每周1～2次或2～3次。50岁以后，性能力一般下降，无论体力、体质都较差些，或者还患有一些疾病，性生活次数多会影响健康。但70岁后仍维持性生活，夫妇在不同时期性生活的频率也往往有差异，不必做什么限制。次数的多少，以性生活后第二天双方均无疲劳感为宜。也就是说，次数适当，不但不感到疲劳，而且会精力充沛、全身轻松。
健康小提示
性生活前不可热浴
夫妻双方若白天工作很累，晚上泡个热水澡，疲劳似乎很快消除。若在热水中长期浸泡，血液循环就会加快，皮肤血管扩张，血液大量存积在扩张的皮肤血管内，而内脏器官血液减少。如立即过性生活，比一般人来讲，心、脑组织缺血，负担加重，会导致“性高潮昏厥”现象。
7.男性不要随意拔胡子
长胡子是男子到达青春时期，由于体内性激素的分泌所引起的自然现象，是男性的健美特征之一，这完全是生理发育的正常现象。但是，有些青年人为了美观，用手或镊子把它连根拔掉。以为这样就不会重新再长。
其实，这样做不但不能保持美观，相反的还会带来一些不良的后果。
胡子也是毛发的一种，露在皮肤外面的部分是毛干，埋藏在皮肤里而的是毛根，毛根末端膨大部分叫毛球。毛球下面有包含神经末梢和血管的毛乳头，可供营养毛发。毛根周围有毛囊，毛发旁还有皮脂腺。拔胡子时拔掉的主要是毛干和毛根，毛球、毛乳头和毛囊基本未受损害，只要它们还存在，胡子就会再生出来，因此拔胡子的效果是很差的，并不能从根本上消灭胡子的生长。
经常拔胡须可引起局部的损伤，轻则发痛，重则由于细菌感染毛囊而引起毛囊炎。炎症还可逐渐扩展，甚至可以发生疖肿和蜂窝组织炎。如果这些感染发展得更加严重，即使治愈了，还会局部留下疤痕或者永久性的脱毛。
这还是很轻微的后果，更严重的是，胡子所在的部位正是医学典所说的“危险三角区”。为什么叫“危险三角区”呢？因为在这个区域里，包括了上下唇、鼻子以及鼻翼两侧的主要面部器官，血液供应特别丰富。供应面部的动脉血经新陈代谢后变成静脉血，各条静脉在面部互有分支，形成细密的血管网，相互沟通，而且面部静脉血管与身体其它部位的静脉血管相比，还缺少一种防止血液倒流的装置“静脉瓣”，只要在这个区域发生感染，就会很容易地把炎症扩散到整个面部。如果带细菌的血液发生倒流注入颅内，就会引起颅内感染，患上脑膜炎或脓毒败血症，危及生命。
健康小提示
刮胡子之前要先热敷
在刮胡子时要注意，先用热水把有胡子的地方热敷一下，保持3分钟左右，水的温度以50度左右为宜。热敷之后，胡子就会软化，用剃须刀刮的时候就不会疼痛，而且还不容易伤了刀片。
8.留长胡须看似潇洒实不健康
青春期以后，男性青年长胡须是正常的生理现象。留须在我国由来已久。古代男子俗“身体、发肤受之父母不敢毁伤”的信条，不刹胡须。《水浒》中的朱全，因为长了一口漂亮的大胡子，被人誉为“美髯公”。《三国演义》中的曹操，曾有“割袍断须”的佳话，不是性命攸关，还舍不得剪掉那一把大胡子。但从健康角度来看，留长胡须是有害的。
因为胡须带有静电，表面附有油脂，能够吸附有害物质。人呼吸时，吸入的空气中含有几十种有毒物质，如酚、甲苯、氮、硫化氢、丙酮乙酸、异戊间二烯等被吸入体内，在呼气时又被呼出，从而这些物质被吸附在胡须表面，而后又随着呼吸吸入肺部。如果把空气的有毒物质的含量用单位来表示，即使在污染指数少于一个单位的清洁空气中，上唇留胡子的人，所吸入空气的污染指数约为4.2个单位，下巴留胡子的人吸入空气的污染指数为1.9单位，上唇和下巴都留有胡子的人吸入空气的污染指数高达6.1单位。国外专家将刮下来的胡须经气相色谱仪分析，发现有数十种有害物质，如二氧化碳、氮氧化物、苯并芘及铅等重金属元素。在显微镜下，还可见到胡须上有大量的微生物。
此外，大气中的重金属微粒，汽车排出的多环芳烃和铅及四乙基铝、香烟中的苯并花等致癌物质都会滞留在胡须上，均可通过人的呼吸进入人体，影响身体键康。长胡须的皮肤油脂分泌较多，平时用清水洗脸时又往往很难洗去，而油脂有粘积灰尘的特性。
简单地说，胡子本身并不分泌毒素，但它会把气体中的有毒物质吸附住，在人吸气时，有毒物质又可随空气一起吸入人体，久而久之，人的健康就受到损害。因此，男性不宜留长胡须。
健康小提示
胎儿的父亲最不宜留胡须
浓密的胡子可将各种病原微生物直接经口腔传染给宝宝的妈妈，不仅不利于优生，而且潜伏致胎畸形之危。空气中的污染物很多，除各种病原微生物外，还有诱发胎儿先天性畸形的化学物质。因此，为了胎儿的正常发育及健康，爸爸应在要孩子前半年开始勤刮胡须。
9.男子骑车车座不要过高
自行车是我国人民目前比较普遍使用的代步工具。骑自行车不仅方便和容易掌握时间，同时也是锻炼身体的一项运动。长期骑车能增强心血管系统的功能，有利于强壮体魄，延年益寿。但是，骑自行车时必须注意方法，讲究卫生，否则可能给健康带来隐患。
一些男青年骑自行车往往把车座提高得很高。车座超过车把水平高度时，骑车人的上半身就必然前倾，臀部后翘，使体重主要分布于两个部位：一是握车把的两只手；二是大部分体重通过车座前端反作用于会阴部。
由于双手掌腕部肌肉群长时间承受较重的压力而压迫尺神经，很容易出现双手麻木无力，手臂小折侧皮肤感觉减退者，还可引起骨折，以及掌部肌肉轻度萎缩等神经麻痹症状。
经常长距离骑自行车，可使男子的前列腺产生慢性充血，而导致一种称之为非特异性充血性前列腺炎的疾病。由于前列腺的解剖位置处于人体盆腔的最低部，后尿道与直肠之间，靠近会阴部。当长时间骑车时，会使阴部受到挤压。前列腺会出现淤血肿胀，因其分泌液滋留而产生炎症，表现的症状是：会阴部不适、发胀或疼痛，肛门有坠感，屡有便意。有的人则可表现有尿沫或大便时尿道口滴白，个别人长时间骑车后阴茎有麻木感。肛门指诊前列腺一般均稍大，质地较软，按摩后即滋出较多的前列腺液。
健康小提示
腹股沟疝的病人不要骑自行车
这些人骑自行车可使疝与车座发生磨擦，造成病的内容物（主要是肠管）发炎、出血、坏死，加重病情。此外在用力蹬车和车子振动的情况下，会诱使更多的肠管或网膜掉入疝内，严重者甚至发生肠梗阻，故最好不骑车。
10.男性乱吃会不育
正常育龄夫妇婚后同居3年以上，有正常而规律的性生活，亦未采取避孕措施，由于男方原因造成女方不孕者，称为男性不育症。随着男性医学研究的不断深入，医学家们发现，许多不育症竟是吃出来的，常见的原因有以下几种：
1.营养缺乏和过剩会导致不育
生育力与营养因素密切相关，营养不足或过剩都可能导致男性不育。营养不良时，精子生成减少、活力下降。动物实验也表明，营养不良会降低动物的精液量和精液中为精子活动供能的果糖的含量。少年期营养过剩多致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，男性激素释放不能或减少，男性激素释放减少，从而出现睾丸缩小、阴茎不发育及第二性征缺乏、女性化等状况，成年后不育的可能性极大。
2.偏食导致不育
长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品，或长期嗜食某种食物，如棉籽油、芹菜等，可导致精子数量和质量下降而诱发不育。此外，鱼翅一向被中国人视为美味佳肴、滋补佳品，许多白领阶层对它更是情有独钟。然而香港大学的一项研究表明，鱼翅中由于汞含量过高，会导致男性不育。
3.长期食用被污染的食物抑制精子形成
长期食用被化学制剂污染的食物，是引起男性生育能力降低的一个重要因素。导致男性精子数量减少和睾丸缩小的罪魁祸首——辛基苯酚、丁基苯甲基酞酸脂等被广泛用于制造食品的包装袋及洗涤剂中。这些化学物质有雌激素作用，可抑制睾丸的发育和精子的形成。
4.一些食物添加剂影响精子的功能
在饮食方面，西方国家有不少研究证实，食物添加剂如味精，其中的化学物质“邻苯二甲酸盐”可能会影响男性精子的正常功能。
此外，若经常食用被化学除草剂、杀虫剂、杀真菌药物或铜、锰、铝、镉、铅等重金属污染的食物也可影响精子的生成与发育，从而导致不育。
健康小提示
男性要管住自己的嘴
要想拥有一个健康的宝宝，男士们必须管住自己的嘴。首先要少吃或不吃含有不利于生殖健康的食物，其次，还应纠正偏食的习惯，做到饮食平衡，保证摄入足够的维生素、微量元素，务必纠正营养不足与过剩的两个极端。
11.不要与别人共用剃须刀
如果每天洗脸对女孩而言是必须的功课，那么，对于男人来说，每天刮胡须也是必不可少的。但剃须不当，特别是共用剃须刀会引发皮肤病。一旦皮肤被刮伤刮破，甚至会染上一些血液传播疾病。
含有极微量（百万分之一）的乙肝病毒血液如果接种或注入人体，即可引起感染。肝炎病人使用过的剃刀、注射器等器具，常会沾有微量血迹。借用剃刀的人有时也会不慎割破皮肤，这样，就会、“接种”上肝炎病毒。另外，性病、艾滋病、皮肤病等传染病都可以通过血液传播，剃须刀在使用过程中不慎沾染的话交叉使用传染率极高。
因此，剃刀之类器具最好不要几人共同使用。如果在外刮脸时，应要求提供一次性的剃须刀或使用经过消毒处理的剃须刀，以减少疾病传播机会。
健康小提示
可用风油精给刀片消毒
很多男士在使用自己的剃须刀时，也会忽视消毒问题。使用时间长了，会导致螨虫滋生。要给剃须刀消毒可在刀头滴上半滴风油精，注意不要把风油精滴在转动轴上就行了，然后把剃刀头安好。风油精里有有效杀除螨虫的成分，不会让刀片生锈，同时对皮肤也不会造成影响。
12.男人有泪须轻弹
当人们悲哀、忧伤、委屈、恐惧、同情及失望等情感达到一定强度时，泪水都会情不自禁地夺眶而出。众所周知，在多数情况下，哭对人的身体健康有一定的消极影响，因为它能扰乱人们的平静的情绪和机体的正常生理机能，伤身伤心，既影响正常生活，又影响学习与工作效率。然而，有时哭却具有心理保护作用。
哭既是人痛苦的外在流露，也是一种心理保护措施。哭对人的心理保护作用，特别明显地表现在当人遭到严重的精神创伤，陷入可怕的绝望和忧虑时，既不思食，又不能眠，如果这时能高声大哭一场，就可得到心理拯救。
一些研究者们发现，悲伤之泪与伤风感冒或风沙迷眼所流之泪的化学成分是不同的。人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。哭可通过大量排出悲伤之泪将悲伤时体内代谢产生的有害物质排出体外。所以，悲伤时大哭一场有利于心身健康。有的学者甚至于认为，男子之所以易患胃溃疡病，可能是由于他们不善于哭或碍于脸面而强制不哭的结果。
眼泪经证实是缓解精神负担最有效的“良方”。女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。
健康小提示
哭泣不要超过15分钟
哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
13.男性也需警惕乳腺癌
通常人们认为乳腺癌是女性的疾病，其实并非如此，男性同样也会患乳腺癌，只是非常罕见而已。从理论上说，乳癌的发生是由于乳房细胞内出现恶性肿瘤组织。男性也具备乳腺组织，所以同样也可能导致乳癌。全球每年至少有450位男性死于乳腺癌，而仅在美国，男性患乳癌的数量就以25%的速度上升。
1.男性为什么会发生乳腺癌
遗传因素是男性乳腺癌发生的重要原因。但更多的诱发因素还是来自于后天。不管是先天因素还是后天因素所导致，雄性激素缺乏、雌性激素分泌过多的男性，都更容易罹患乳腺癌。肝脏有严重问题的男性，体内分泌的雄性激素偏低，雌性激素偏高。所以他们相对而言比较容易患上男性乳房发育症或者乳癌。中年肥胖也会增加罹患乳癌的概率。原因在于，脂肪细胞将雄性激素转化成了雌性激素，肥胖男子的体内含有较高的雌性激素。另外，当一个男性的胸部受到大量的辐射时，就可能会诱发乳癌的发生。
男性乳腺癌的发病率较低，但是一旦发病一般恶性程度都比女性高，同时由于人们传统观念的影响，使得男性乳腺癌很容易被忽视，而且几乎没有男性像女性一样定期检查自己的乳房，往往到诊断出来的时候都已经到了晚期，所以男性乳腺癌的存活率比女性患者低。
2.乳腺癌的预防
男性如何预防乳癌？
平时注意保持乳房的清洁卫生，养成乳房自查的好习惯。
少用滋补营养品，因为大多数滋补品含有激素成分，要慎重选用。
随时留意乳房出现的各种变化。如出现局部疼痛和压痛现象，发现边界不清的无痛性肿块，乳头向内凹陷，或有分泌物时，应立即到医院进行相关咨询与检查。
如果男性发现自己的乳房有不同于平时的变化的话，如乳房内增大的肿块，乳头有液体流出等乳腺癌的特征就应当引起重视，并及时请医生进行检查，不要讳疾忌医。
健康小提示
男性也要防乳腺增生
男性的乳腺增生也和乳癌有着千丝万缕的联系，所以一旦发现就必须到医院查清病因并进行治疗。同时要消除紧张和抑郁心态，少吃肥肉、蛋黄、动物内脏，以防内分泌紊乱，忌饮酒及吃辛辣刺激、海鲜等发物。
14.中年男性要警惕前列腺肥大症
前列腺位于男性膀胱的下部，尿道从前列腺中部穿过。正常成人的前列腺重20～30克，50岁以后，随着性功能的减退，前列腺大多有不同程度的肥大。如果超过80克，就可能压迫尿道，造成排尿困难。它虽然长在泌尿系统里面，但却是生殖器官中的一个重要组成部分。它产生的一种液体，叫前列腺液，是精液的主要成分，能保护精子的活性，从而有利于受精。
1.前列腺为什么会肥大
儿童前列腺很小，到青春期变大，20岁左右即完全发育成熟，到50岁以后就开始退化，前列腺肥大并不是一朝一夕发生的，一般没有明显症，只有肥大到影响排尿时才会被发现。如能及早发现肥大的征兆，则可采取治疗措施，及早制止其发展。
前列腺肥大引起的症状是逐步发展的。前列腺肥大如向尿道周围发展，可以压迫尿道，减少膀胱盛尿的储存量，造成夜尿多和尿不净的现象；排尿困难也很常见。开始时排尿不能立即排出，要等待一段时间并逐渐用力才能排出。尿不能马上排出，而且尿流变细，平时没有遗尿的毛病，到50岁后出现尿床现象，是前列腺肥大的一个信号。
以后随着梗阻的加重，尿流变细、无力，射程不远，站立排尿时常会弄湿鞋子和裤腿。如果过分劳累、饮酒过多，或气候突然变冷，可能引起尿道充血水肿，尿液点滴不出，痛苦万分，这叫急性尿潴留。严重的前列腺肥大，可以出现血尿、脓尿和尿潴留。
2.预防前列腺肥大
性生活应有规律，禁欲和纵欲都是不适宜的，都影响前列腺部、会阴部血液循环。
少吃辛辣刺激食品，多吃新鲜蔬菜水果。戒烟忌酒。多吃含锌食物，如栗子、花生仁、杏仁、南瓜、芝麻、瘦肉、鱼类等，其中所含的锌可增加前列腺的抗炎和抗癌功能。
便秘亦可引起排尿不扬，甚至急性尿潴留，尤其是习惯性便秘者，原因是排便时费时费力，致膀胱颈充血、水肿。所以老年人应多吃蔬菜、多饮水、多活动，保持大便通畅。
不过度劳累，避免受寒感冒。如患有睾丸炎、膀胱炎、尿道炎等，应及时治疗，以免累及前列腺。
定期进行肛门指检，有助于早期查出前列腺肥大，以便及时进行治疗。必要时验血查肾功能，以防前列腺肥大引起的尿道梗阻影响肾功能。
健康小提示
如果发生尿潴留
若已发生尿潴留，可用热水瓶或热水袋在小腹部或会阴部热效，可使尿潴留时间较短而膀胱充盈尚不十分严重的患者排出尿液。当然尿潴留严重者，应及时到医院处理。
15.男性要经常自我检查睾丸
睾丸是男性体内主管生殖的器官之一，它是产生精子的地方，同时还能分泌一种能够促使生育各方面条件成熟的东西，叫做雄激素。睾丸在阴囊内，是两个卵圆形的灰白色器官，左、右各一。成人睾丸长3.5～4.5厘米，宽2～3厘米，厚1～2厘米，每侧睾丸重10～15克。一般左侧者比右侧者低约1厘米。
睾丸癌是年轻男性常见的癌症，及早发现并及时治疗的痊愈情况良好。因此除了必须定期由医师诊疗的身体健康检查之外，每个月一次睾丸的自我检查是有必要。洗澡或冲澡的温水沐浴后，阴囊等外阴部的皮肤会比较松弛，最适合进行睾丸的自我检查。
睾丸肿瘤引起睾丸肿大时，一般不会感到太疼痛，有时仅有坠胀感。肿大的睾丸经过一段时间就变得坚实，失去弹性。早期睾丸表面光滑，晚期则结节不平，并出现坏死而软化、溃烂，进而与阴囊皮肤相连，使阴囊表面呈暗红色，并伴有血管扭曲和扩张。由于睾丸肿瘤恶性程度高，病情发展隐蔽，又容易转移，因此早期发现是关键。当用手触摸发现睾丸肿大时，应及时去医院就诊，查明原因，不可大意。
但有时用手检查睾丸时，会在阴囊里发现一个表面十分光滑、界限清楚的小肿物，摸上去有充满液体的囊样感觉。有的很小，直径只有几毫米；有的较大，酷似多长了一个睾丸。这通常不是肿瘤，而是精液囊肿。如果把肿物里的液体抽出来在显微镜下面看一看，可以发现大量的精子。精液囊肿的发病原因目前尚不清楚，可发生于青春发育期后至老年精子生成终止之前的任何年龄的男性。大多没有任何症状，也不影响性生活和生育，因此无需治疗。如果囊肿较大，或者局部有坠胀不适的感觉，可以手术切除，效果良好。
健康小提示
男性请爱护好你的睾丸
平时应该注意防止睾丸发生创伤；注意生殖器卫生，最好每天清洗一次；骑车时尽量减少对睾丸的压迫；性生活要规律，避免性生活不当所带来的睾丸拉伤及损伤。
16.男人别忽视了下半身的卫生
男性总认为女性因有月经来潮，白带等，需要经常洗擦下身，男性大可不必，其实这种看法是错误的，结果不但影响了自身的健康，还会贻害妻子。这是需要引起男性注意的。
1.不注意下半身卫生，害人害己
从男性的生殖器官结构，形状上看，其阴囊皮肤皱纹多，汗腺分泌强，阴茎的头部有个环形的冠状沟，阴茎皮肤伸缩性很大，有许多皮脂腺，经常分泌一些乳白色的粘液，因皮脂腺的分泌液，加上排尿时遗留下的尿沉淀物，形成包皮污垢积聚，这些包皮污垢因被阴茎包皮遮盖，往往被忽视。特别是包皮过长的男性，积聚的包皮污垢就更多，成为细菌良好的培养基，会诱使包皮、尿道和龟头发炎。据医学实验证明，包皮污垢还是一种致癌物质。据临床资料统计，男性包皮过长又不经常冲洗干净的，诱发阴茎癌的可能性达90%。
如果在性生活之前，男性没有清洗阴茎，就很有可能将各种细菌、病毒、虫卵等带入女性的阴道，从而引发妇科疾病，比如说输卵管炎、盆腔炎、阴道炎、宫颈糜烂，这些疾病的发生，都和不洁性交有一定的关系。经研究证实，包皮垢是一种引发宫颈癌的致癌物质，若行房发生宫颈癌的危险性大增。
2.做好你的下半身卫生
所以，作为男性，千万不要忽视自己的下身清洁卫生。
内短裤的布料应质地柔软，透气及散热性能好，不要穿牛仔裤，因牛仔裤紧紧地把腹部、臀部和生殖器裹住，而使睾丸没有活动的余地，只能紧贴皮肤附着，防碍睾丸产生精子的生理功能；牛仔裤的布料比其它布料质地厚，透气及散热性能差，还会造成阴囊湿疹。
应注意性生活卫生。夫妻在性生活前，男方应把阴茎冠状沟的包皮污垢清洗干净，方可进行性行为。
夫妻性生活后，因妻子的性分泌液，丈夫的精液，常常溢于双方外阴，加之汗液的混杂，会形成污垢积聚，男女双方应及时擦净下身。
3.如何清洗你的宝贝
应按照先洗生殖器官，再洗肛门的顺序进行。包皮过长者应将包皮翻起，将包皮垢彻底清洗干净。用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂清除。
由于包皮内板比外板薄，对化学清洁剂比较敏感，因此，在清洗包皮龟头时，只要每天用清水冲洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露来清洗，又没有将泡沫冲洗干净，有不少人则会出现包皮龟头过敏反应，反而会危害你的健康。
擦干顺序和清洗的顺序一样，要单独准备一块毛巾，不要和洗脚毛巾混用，以免造成交叉感染。冬天睡前或房事之后，用温热水洗下身，再配合用热毛巾摩擦会阴区，既可促进其血液循环，又有催眠作用。中青年者平时可用冷水清洗，能起到一定的性保健作用。
健康小提示
不可忽视包皮问题
万一在包皮与龟头间因为细菌的侵入而引起炎症，可用专门的外阴消毒清洗药水浸泡擦洗，严重时要请教专科医生。男性包茎者，常常无法彻底清洗包皮垢，即使可以上翻包皮，也容易出现包皮嵌顿，建议尽早作包皮环切术。
