1.女性别用肥皂洗下身
阴部的构造是十分复杂而且敏感的，而且每个月都会有变化，这是身体的其他部分所没有的。阴部的角质层很薄，但是幸好有阴毛的保护，阴部的毛发下有许多的特殊的皮脂腺体，这是用来维持阴部的皮肤酸碱度和起润滑保护作用的。当然这些腺体也会分泌汗水，但是它们是先把这些分泌物累计在腺体里，然后再分泌出来，就像我们的乳腺分泌乳汁一样，而且还会随着月经周期而变化，在月经来之前分泌会较为旺盛，所以在这段时间如果发生阻塞，就较容易产生感染或是长痘子，不加以护理，就容易出现红肿，造成感染。
由于女性的阴道具有自我防御的功能，女性外阴的小阴唇常处于合拢伏态，掩盖着阴道口及其上方的尿道口。阴道的酸性分泌物有自净作用，即酸碱度在4至5之间（中性为7）的酸性环境使绝大多数细菌的活动和繁殖受到抑制，尿道口与阴道相邻近，同时处于酸性分泌物的保护之中。
大多数肥皂为碱性，经常用肥皂洗涤外阴，改变了具有自净作用的酸性环境，反而使细菌容易侵入。女性尿道比男性短，在自净作用受到破坏时，容易招致尿路感染。
女性小阴唇内侧及其掩盖的尿道口、阴道口均为粘膜。肥皂毕竟是化学合成物，对粘膜有刺激作用，可能会使粘膜水肿，尤其对肥皂有过敏者，水肿会更加剧烈，水肿的粘膜使尿道口狭窄，招致排尿困难，排尿困难又增加了尿路感染的机会。
健康小提示
注意保持阴部的干燥
在分泌物很多的时候，可以用吹风机的温风将阴部吹干，要在阴部干燥以后再穿内裤。游泳之后，身上比较潮湿，这个时候一定要尽快换衣服。
2.孕妇不可性生活过度
中医学特别强调孕妇应节制性生活，尤其妊娠初期和末期应禁止性生活。认为孕期房事过度，损伤肾精，肾气无力系胞，致胎元不固发生堕胎、小产，精血伤则胎失养，则后代智力低下，容易生病，并告诫妇女怀孕后应“迁居别室另寝”。
现代医学对这个问题亦有同样的认识。一般来说，孕妇过性生活对胎儿的影响，主要表现在孕期的前三个月和后三个月。前三个月容易引起孕妇流产，因此妊娠头三个月应该禁止同房，以防刺激子宫收缩导致流产，如果原来曾有过流产者，更应严禁同房。
而后三个月则常常导致孕妇早产。这时胎儿先露部尚未入盆固定，有时胎位不正，如果同房，男方比较粗鲁的性交动作，使宫腔内压力急剧增大，从而诱发“早破水”。羊水突然涌出，造成胎儿窒息而亡。而且，因为羊水的过早流出，影响整个产程，可形成滞产、胎盘早剥，甚至发生宫内出血或产后大出血。
此外，妊娠末期同房，难免会把细菌带入阴道，一旦破膜，细菌逆行而入，迅速繁殖，可造成严重的宫内、附件和整个盆腔的感染，引起高烧、败血症、中毒性休克等。
所以为了母婴的安全，孕妇在整个妊娠期都应尽量节制房事，妊娠初期和末期应严禁同房，否则后患无穷。
事实上，女性在怀孕期间特别是在怀孕的头三四个月内性欲会大大降低，对任何性接触都表现出冷淡或强烈的反感，有些孕妇性欲未减，但一到晚上，她们会感到特别劳累，以致对性生活失去了足够的反应。为此，男性对孕妇应有足够的理解，丈夫应采用各种各样的方式，如帮助妻子多干一些家务事，或陪妻子散散步，有助于培养感情。
健康小提示
怀孕后性生活要注意卫生
妇女怀孕以后，阴道的分泌物增多，外阴部不仅容易溃烂，而且对细菌的抵抗力也减弱。被细菌感染后，症状加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部的清洁，尤其是在性生活前必须特别重视。
3.女性月经期有什么禁忌
月经虽是一种正常生理现象，但对机体的抵抗能力有一定影响。月经期由于阴道内有积血，子宫颈处于紧张状态，子宫内膜脱落形成创面，容易受感染。此外，因为经期内分泌发生波动，影响机体的代谢和调节功能，有的人可能出现浮肿、头痛、乏力、怕冷、情绪不稳、嗜睡、下腹坠胀、腰酸等症状，如果月经期不懂得卫生知识，可能导致很多妇科疾病。因此，女性一定要注意经期保健，月经期有下面一些禁忌：
1.盆浴和游泳
经期宫颈口稍稍张开，阴道酸度因经血下流而降低，故适宜细菌繁殖，并上行侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面形成创面，适宜细菌生长。当游泳和洗盆浴时，就有可能增加感染的机会，所以应该避免。即便不在月经期间，女性也应避免洗盆浴。
2.经期过性生活
月经期由于经血的不断排出，使子宫颈口处于微开状态。阴道内有积血破坏了原有的弱碱性环境，因此生殖道原有的局部保护屏障在月经期受到破坏。再加上此时全身抵抗力下降，极易导致病原体侵入并上行造成生殖道病变。月经期发生性交，可将阴道、子宫颈部的血性分泌物、细菌等带入宫腔，使已有创伤的子宫内膜发生感染，导致子宫内膜炎或输卵管炎。
3.捶腰
不少女性在月经期都会出现腰酸背痛的情况，这个时候就有不少女性通过捶腰来缓解不适，其实这是一种错误的做法。因为经期的腰酸背痛主要是因为盆腔充血而引起的，如果这个时候你再捶腰，就会导致盆腔充血更加多，就会加剧腰酸背痛的症状。而且经期后，子宫内膜剥落，这个时候再对腰部进行捶打，就会影响创面的修复和愈合，导致血流量增加，经期延长。
4.寒冷刺激
为保持月经通畅，月经期应注意避免冷水、冷食以及冷空气的刺激，如冬季参加水中作业、吃过多冰水、着衣太少等。经期身体抗病能力降低，受冷后会引起各种疾病，冷的刺激还可使子宫血管收缩，造成月经过少，甚至停经。
5.饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒容易醉。
而且，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此经期饮酒对肝脏造成的伤害会比平时严重的多，甚至有可能引发肝脏功能障碍。
6.过度劳累
月经期参加过重的体力劳动，体育运动，可以引起痛经、闭经，以及因抵抗能力下降引起盆腔疾病。
健康小提示
月经期要保持良好的情绪
祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4.月经不调药不宜乱吃
月经不调临床常见类型有月经过多，月经过少、月经过频、月经稀发等。月经失调的原因主要由于内分泌功能障碍，但亦可由于全身疾病或生殖器官局部疾病所致。引起月经不调的原因有两大类：
神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑一垂体一卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷。
器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常，营养不良，颅内疾患，其它内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等，肝脏疾患，血液疾患等。使用治疗精神病的药物，内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调，某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。
可见，引起月经不调的原因很多，应找出月经不调的原因，才能决定治疗方案。如果发现自己月经不调，切记千万不能滥服激素。
医学上所说的性激素系指与性功能有关的激素，包括雌激素（乙烯雌酚等）、雄激素（甲基塞丸素等）、孕激紊（黄休酮等）。一些女性因月经不调，求治心切，用激素来治疗，结果适得其反，还可能会带来严重的副作用。如雌激素在排卵前应用，可推迟排放或不排卵，停药后还会造成子宫大出血。如已患有癌症的病人，雌激素还可促进癌症的发展。又如雄激素（甲基塞丸素），长时间应用可使女性长出胡子、说话声音低哑等。如果对性激素的使用方法、适应症掌握不准或不按医嘱用药，常可造成月经紊乱、大出血或其他的合并症。
健康小提示
便秘可能会引起女性月经紊乱
直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。
5.月经紊乱，小心卵巢疾患
月经紊乱包括周期不断缩短或延长、出血量增多等，这些都属于功能失调性出血，简称为功血。女性一般多是因为卵巢黄体功能不好，造成月经紊乱。
有的女性20天左右就来一次月经，而有的女性可能30天来一次，但是出血时间比较长，这都是因为黄体功能不好引起的。这些情况虽然比较多，但是问题并不严重，因为出血量不是太大。在青春期和更年期女性中更常见的是无排卵型功血。主要特点是几乎没有规律，有时候几个月不来，一来月经就出血很多。如果出血过多，人就会变得非常虚弱。
引起功血的最主要原因是多囊卵巢综合症，这种病在临床中比较常见，20～40岁的女性多发生多囊卵巢。这种病主要表现为女性体内雄激素水平增高，多囊卵巢综合症病人常长小痘痘，主要分布在面部、乳房周围、下腹部等。另外，受雄激素刺激，腋毛、阴毛、四肢的毛发增长，多毛发生率占了17%～18%，而痤疮发生率则有60%。更让爱美的女孩子心烦的是，患了这种病，40%～60%体重会超标。因为肥胖的发生与多囊卵巢综合症的发生发展存在相互促进的作用。多囊卵巢综合症还可能诱发不育、子宫内膜癌，同时还会引起一系列的代谢疾病。
治疗多囊卵巢综合症主要采用药物治疗，但必须要在妇科医师的指导下，以防发生不良反应。
健康小提示
患有多囊卵巢综合症不用担心
尽管多囊卵巢综合症经常恋上年轻女孩子，但是得了这种病也不用害怕。注意减肥、降低体重、进行体育锻炼、适当控制饮食都是必要的，服用对症的药物常可缓解症状。
6.不良习惯降低女性性欲
性欲减退亦称性欲低下，主要是指性欲淡漠，在过去同样刺激下，无相应的性反应出现，无性交愿望。现无客观标准来判断性欲减退的程度。据统计，在受到良好教育的夫妇中，约35%的女性和16%的男性对性生活无兴趣。是什么导致性欲减退的呢？除了器质性的病变，一些不良生活习惯也容易让你提不起“性趣”：
1.习惯一：服用避孕药
口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但一些女性却对性生活丧失了兴趣。造成这种情形的原因是很多的，有生理原因，也有心理原因。如服药后出现乳房触痛、溢乳、阴道炎、头痛等生理变化时，很容易感到性欲降低。当然，外来激素水平造成的波动和不平衡也可能影响性欲和性反应，由于药物使阴道分泌物减少，造成性活动的不适，而影响性欲。
一旦出现这些症状，可以找医生咨询，试试换一种牌子的避孕药，或采取其他避孕方法，比如使用避孕套。
2.习惯二：有洁癖
很多女性因为过分爱干净，喜欢在经期使用带香味的卫生巾，或用过量的阴道清洗剂清洁阴部，这会破坏阴道内自然的酸碱环境，造成阴部不适，增加受霉菌感染的可能性。这些症状会直接影响到性生活的质量。
其实，阴道具有自我清洁的功能，用清水清洗就够了。
3.习惯三：酗酒
据试验，酒精含量在人体血液中达到20毫克/100毫升时，多数人性欲会增强，但血中酒精含量超过40毫克/100毫升时，性欲则会明显减退。如果长期或过量酗酒，就会出现月经不调，排卵停止，以至无性欲。
4.习惯四：吸烟
烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍。
解决这一问题的惟一方法就是戒烟。
健康小提示
突然变胖可能影响性欲
从生理反应上来说，胖人的性感受比瘦人要差一些，尤其是那些在短时间内由瘦变胖的人。皮下脂肪的迅速增多，会像绝缘体一样阻断神经的传导功能，在同样的地方进行同样的刺激，过去可以引发充分的性兴奋，现在却可能毫无感觉或感觉甚微。
7.女性别随便用性激素
性激素是指雌激素、孕激素和雄激素3种激素。由于它们是妇女正常发育过程中必不可少的激素，因此被广泛用来治疗由于某些激素缺乏或失调所引起的妇科内分泌疾病。
哪些人需要性激素治疗呢？妇女由于卵巢功能下降或其他原因使体内雌激素不足而导致性交困难、老年性阴道炎等，往往需要补充雌激素；适当地补充性激素，可以延缓或减轻更年期综合征；对于性冷淡的女性，补充少量雄激素有助于提高性欲。
但性激素不可长期大剂量地使用，否则有可能产生一些严重的副作用。
1.导致心血管病
过量使用雌激素和孕激素会使血脂代谢受影响，高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白上升，结果使胆固醇类物质沉着在血管壁上，发生动脉粥样硬化，导致高血压、冠心病等心血管疾病。并且，据新近报道，雌激素会干扰凝血因子，引起血栓性静脉炎。有心血管疾病家族史的人，高血压、高血脂患者，曾患有子宫肌瘤、急慢性肝炎的人或容易长痤疮的人，都不宜长期使用。
2.导致子宫内膜腺癌和乳腺癌
相关研究表明，性激素疗法与更年期后发生的乳腺癌、子宫内膜癌密切相关。
据报道，中老年妇女用雌激素后，子宫内膜腺癌的发生率增加10%，若连续用药3～4年，可增加50%的发病率。
乳腺癌是雌激素依赖性肿瘤之一。如果患者有明显的患乳腺癌的家族史，用雌激素后乳腺癌的发病机率增大。
3.导致男性化
雌激素小量用于刺激卵巢、卵泡及子宫发育，大量用于止血及抑制排卵，但大量或过久应用可抑制下丘脑一垂体功能。雄激素过最会产生男性化现象，应尽量避免。
因此，尽管性激素对许多妇科病有良好的治疗效果，但不可将其视为增强性功能的“灵丹妙药”而随意滥用。应由专业医师来决定是否使用及使用的剂量。
健康小提示
服用性激素需定期检查身体
服用性激素者，需定期做肝功能、乳房、子宫颈涂片等检查；没有服用性激素者，需做骨密度检查、血总胆固醇以及低密度脂蛋白的检测。检查后，若发现异常，需及时请医生调理或诊治。
8.服用口服避孕药需要注意什么
口服避孕药，使用简单，效果可靠，是受人喜爱的一种避孕方法。但应掌握好以下几个问题。
在服药前，应进行身体检查，确认无服药禁忌症时再服。凡患有急慢性肝炎、肾炎、糖尿病、胆囊疾病、恶性肿瘤、乳腺肿块、肺结核和甲状腺功能亢进者不应服用。在服药过程中，如发现这些疾病要立即停药。有心脏病和高血压病者要慎用。
不宜与其他药物同服，以免降低药效。常见不宜与避孕药同服的药物有抗菌素类，主要有土霉素、四环素、氯霉素等；某些抗惊厥药，主要有苯妥英钠、苯巴比妥等以及抗结核药利福平。
人工流产或自然流产后妇女最好在月经来潮后服药；长期服用避孕药后，如果需要生育，最好在停药后采取其他避孕措施6个月以上，方可怀孕；哺乳期妇女不宜服用口服避孕药，以免乳汁分泌减少。
如果服药初期出现恶心呕吐、头晕、嗜睡等早孕反应现象，这是雌激素一时过剩所致，一般不需处理，也不要停药，1至2个月后会自然消失；若反应重者，可以1日3次，每次服用维生素B610毫克和维生素C100毫克，连服3至7天。
服避孕药期间，常易出现体内维生素缺乏。但调整饮食能纠正这种偏差，平时要多吃富含叶酸、维生素B1和维生素B6类食物，如花生、核桃、柑桔、番茄、黄豆、瘦肉、蛋和动物肝肾等。
具有以下情况的妇女，不能使用口服避孕药，否则会影响健康。
心、肝、胆及肾脏病患者；
高血压、高胆固醇血症、高血脂症患者；
癫痫、精神病、甲亢者；
糖尿病患者，或有家族糖尿病史者；
乳腺、生殖器官、肝脏怀疑有癌症者，或有家族乳腺癌病史者，或月经过多者；
有不规则的阴道流，或手术后不满一个月者；
腿和肺部有血管阻塞者，偏头痛或因血管病头痛者；
怀疑已怀孕，或以前怀孕时患过黄疸病者；
生育后处于哺乳期的妇女；
下肢短缺或膝下部有严重伤残者。
另外，35周岁以上的妇女，及有吸烟、饮酒嗜好者，也应慎用口服避孕药。
健康小提示
有些药物可能导致避孕药失效
采用口服避孕药物时，若还需要使用其他药物时，首先要了解这些药物会不会导致避孕失败，若有影响，应该改用其他避孕方法，或改用不影响口服孕药效果的药物。
9.女性应多喝红糖
20世纪七八十年代以前，红糖在一般家庭中非常普及。随着生活水平的提高，如今人们已很少食用红糖。医学专家却提醒人们：红糖具有独特的滋补保健功效，尤其是女人更不可“百日无红糖”。
红糖虽杂质较多，但营养成分保留较好，红糖营养价值优于白糖，其中铁、钙比白糖高出3倍，还含有锰、锌、铬等微量元素。红糖还有一定数量的维生素B2、烟酸和胡萝卜素。
红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。
红糖具有补中舒肝、止痛益气、和中散寒、活血祛淤、调经、和胃降逆的作用，可用于治疗脱腹冷痛、风寒感胃、妇人血虚、月经不调、痛经、产后恶露不尽、喘嗽烦热、食后吐逆等病症，红糖还有良好的补血作用。
红糖能有效缓解妇女因受寒体虚所致的痛经。女性月经后若感觉精神较差，脸色不太好，可以在每天中午午餐前，饮食一杯浓度为20%的红糖水。症状稍重者，可在晚餐前加饮一杯，并坚持一星期。
健康小提示
红糖存放过久不好
红糖中糖蜜的含量较高，水分和杂质也较多，在存放过程中易受乳酸菌的危害。特别是加盖不严或渗入水分而受潮时，乳酸菌会迅速生长繁殖，使红糖中的蔗糖成分逐渐分解成葡萄糖及乳糖，然后转化为乳酸及其他有机酸，使红糖的甜度降低并带有一定的酸味。因此，红糖存放的时间太长不好。
10.外阴瘙痒别私自用药
外阴部瘙痒是妇女常见的一种疾病，表现为大小阴唇、阴蒂及会阴部、肛门周围等处的皮肤瘙痒，夜间、经期及食入刺激性食物后瘙痒更加重。
常见致阴部奇痒的疾病有以下几个方面：
局部性原因：
真菌性阴道炎：其临床表现为外阴、阴道瘙痒，外阴潮红，伴豆腐渣样白带，可有异味，搔抓后可引起外阴部皮炎湿疹样改变。
阴道毛滴虫病：其临床表现为外阴、阴道瘙痒，有泡沫样白带，常伴有特殊异味，搔抓后也可引起外阴部皮炎湿疹样改变。
阴虱病：阴虱常贴伏于皮肤表而或附于阴毛根部，阴虱卵呈灰白色，针头般大小，常附着在阴毛的近根部。阴虱的叮咬及其毒汁、排泄物可导致皮肤发痒，搔抓后产生脱屑，并可继发湿疹样改变和毛囊炎。
女阴湿疹：主要累及大小阴唇及周围皮肤。患处皮肤浸润、肥厚，边缘清楚。常因搔抓可见糜烂抓痕。有时呈水肿性。月经及分泌物刺激可使病程呈慢性，亦较难愈。
外界刺激：外阴部皮肤神经末梢十分丰富，感觉也十分敏锐，因此，很小的刺激都可能引起外阴强烈的瘙痒。不重视外阴的卫生，过于潮湿、浸渍、化纤内裤、不合格的月经带、毛糙的卫生纸的刺激，外阴及阴道内用药引起过敏、以及经常用肥皂洗外阴等均可导致外阴瘙痒。外阴瘙痒常伴有肛门瘙痒，后者与外痔、长期大小便失禁、肛瘘、肛裂、肛门排泄物及粪便残迹的刺激有关。
全身性原因：
某些系统疾病的局部症状，如糖尿病或黄疸患者，常因糖尿和胆盐刺激而发生外阴瘙痒。
维生素缺乏尤其是维生素A、B缺乏，可发生外阴瘙痒。
由过敏导致的外阴部瘙痒，有些女性因为吃了某种食物或药物，而引起瘙痒。此种瘙痒，大部分都属于过敏性瘙痒。
某种神经因素部分患者瘙痒明显，但找不到全身或局部原因，可能与精神心理因素有关。
如果患了外阴瘙痒，应注意从几个方面保健。首先应就医检查，查清引起外阴瘙痒属哪种原因，然后积极配合医生，进行有针对性的治疗，切忌自己乱用药、乱擦药，切忌搔抓。
不要用热水洗烫，忌用肥皂。尽量克制搔抓和摩擦患处；饮食忌辛辣；注意避免情绪的忧郁和紧张。无明显感染时，不要长期用高锰酸钾溶液清洗或坐浴，以免干燥去脂使瘙痒加重。衣着特别是内裤要宽松适合，选用质地柔软的棉布制成，睡觉时盖被不要太厚过热。
在发现外阴瘙痒后，特别要注意对外阴、衣物和生活洁具、床上用品的消毒。可以用洁尔阴之类的卫生洁剂稀释后浸泡、搽拭。
另外，外阴瘙痒其中一个原因是糖尿病引起，所以也应做血糖、尿糖检查。如果是糖尿病，应及时治疗。
健康小提示
外阴瘙痒不可讳疾忌医
患病后不可羞于启齿、讳疾忌医，不可“有病乱投医”或跟着广告走，擅自用药治疗，掩盖病灶，影响诊断，延误治疗，诊断明确后，要在医生指导下用药。
11.卫生巾要两小时就换一次
由于女性的特殊生理，卫生巾成了女人不可缺少的“朋友”，但是这个“朋友”如果管理不善也会招惹不小的麻烦。普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米100个以上，卫生巾在此期间的二次污染严重侵害女性健康。
宝洁公司的一项调查数据表明，相比较于美国女性经期平均每天换4次卫生巾，中国人平均每天只换两次卫生巾，因为节省而付出健康的代价是不可取的。卫生巾和护垫、棉条最好2小时左右更换一次，即使在经量很少的情况下，也要坚持更换。
女性经期受感染的表现有许多：轻度发热、外阴部炎症、皮肤瘙痒、上行性感染（如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎等）、白带过多、局部灼热感或下腹疼痛，或伴有发热、恶心；泌尿系统感染包括尿路感染、膀胱炎、肾盂肾炎、尿频、尿急、尿痛，腰酸、腰痛、有疲劳感或伴有发热等现象都是女性在经期受感染的表现，更可继发其他严重妇科疾病。
健康小提示
慎用药物卫生巾
药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受。
12.乳房自检，未雨绸缪
乳房对于女人来说是非常重要的，但是乳房的问题也经常影响到我们的健康。随着乳腺炎、乳腺癌发病率的增多，我们应该更加关注自己的乳房，每一位女性都应该像关注自己的脸部皮肤一样关注自己的乳腺。乳腺出现的新变化，要比面部出现新皱纹更值得关注。所以女性在日常生活中对乳房进行自我检查和保健至关重要。我们平时要经常对自己的乳房进行检查，做到未雨绸缪。
乳房自检主要有以下的方法：
1.对镜观察
找一间温暖的屋子，脱掉上衣，站在镜子前，仔细观察你的乳房：它的外观、乳头的颜色、乳头所处的位置、乳房上面是否有湿疹，皮肤上面是否有细小的褶皱等等。
然后将双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化；乳房皮肤有没有红肿、皮疹、橘皮样改变，再看看你的两个乳头是不是在同一个水平线上，还是一个高一个低；是否有凹陷的情况。再挤捏一下乳头，看是否有异常分泌物溢出。
最后，放下两臂，双手插腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，这时观察两侧乳房是否在同一水平线上、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。
2.平卧触摸法
平卧在床上，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。
将左手四指并拢用指端掌面顺时针环线检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。或者用四手指指端自上而下检查整个乳房。
用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有分泌物且为透明的或血性的应及时报告医生。
3.沐浴时检查
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查。检查时，一手放在脑后，一手手指并拢伸直，用指腹以螺旋进行方式仔细检查整个乳房，不要放过一个细小的地方，看看是否有硬块，再用同样的方法左右互换检查。
建议女性从20岁开始就应该每3年做一次正规的乳房检查，从40岁开始则需要每年检查一次。从20岁开始，每月都应做一次自我检查。
健康小提示
良好生活习惯降低乳腺癌风险
除了正规的乳房检查和自我检查以外，女性应该适当增加体育锻炼，同时少喝酒，多吃水果、蔬菜、胡萝卜素及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素D和钙、少吃脂肪、以降低患乳腺癌的风险。
13.女性生育年龄不宜超过30岁
女性在13岁左右开始进入青春发育期，在卵巢发育成熟开始周期性排卵和月经来潮时就具备生育能力，生育时间一般可持续30年左右（约从15～18岁至45～48岁左右）。临床资料证实，妇女在25～29岁之间，生育力较旺盛，子宫收缩力很好，出现难产的机会较少，低体重儿、畸形儿和新生儿死亡率也相对减少，先天畸形者可以减少一半以上。在这段年龄内精子和卵子的质量较高，下一代体质也最好。而此时妇女工作和生活上都趋于成熟，思维稳定，创造了一定的物质和生活环境条件，对生育及抚养下一代都很成熟，有利于下一代的成长，更有利于社会的发展；对夫妻双方的身心健康也都十分有利。
女性18岁时生殖系统已基本发育成熟，但其骨骼系统及高级神经系统的发育则要比性成熟晚好几年，一般在24岁左右完全成熟。如过早生育，不但要承担营养胎儿的任务，还要继续完成自身的发育，使母子的健康都受影响。
然而，女性生育也并非越晚越好，妇女年龄过大，卵细胞发生畸变的可能性增加，无疑就增加了畸形儿的发生率。妇女年龄过大，所生育的婴儿，常有染色体异常及智力先天不正常。当然，这也并不是不可以防止的，要达到这个目的，就必须做好高龄产妇在妊娠早期或中期的胎儿子宫内诊断，在被查明有可能出生先天愚型儿的时候，应采取措施中止妊娠，以避免这样的婴儿出生。
随着母亲年龄的增大，子宫收缩力不断减弱，骨盆和韧带的松驰性较差，软产道组织弹性变小，使分娩困难，易造成产程延长和难产，损伤胎儿，增加新生儿死亡率。
健康小提示
高龄孕妇不必过度紧张
如果由于种种原因到了高龄才怀孕，也不必顾虑太多，只要做好产前诊断，及时发现和处理可能发生的胎儿畸形，重视孕、产期的检查、保健及监护，母子的安全就能得到保证。
