火车上空间狭小,因此乘车时不方便经常走动,是比较辛苦的。在这里,教你几招解乏的小动作,对恢复精神很有帮助。
(1)双手手指相互钩住,向两边拉5秒钟。
(2)双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。
(3)右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。
(4)双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。
(5)双腿不动,双脚左右摆动各20次。
(6)将脚后跟抬起,脚尖着地,然后换脚后跟着地,脚尖抬起,注意脚腕用力,重复10次。
(7)最后,集中意念,闭上双目,双肩放松,全身不动,做5分钟的深呼吸。