行为疗法是指通过一些行为（比如松弛肌肉、默想等）来达到治疗目的的方法，又称为心理行为治疗或行为干预。虽然也有人认为行为疗法仅使血压轻微下降，比不上药物疗法显效，但近年来，行为疗法却仍被推荐为治疗高血压病的自然疗法之一。常用的行为疗法有松弛降压疗法及“松弛-默想”疗法。通过松弛-默想，可以将思想与行动结合，把降压治疗在生活中“随意化”。
1.松弛疗法降压
松弛疗法是目前治疗高血压比较常用的一种行为治疗方法。各种松弛训练的含义和模式各不相同，但以下几种共同的训练特点，包括全身放松、排除杂念、深呼吸、反复训练等，都是直接针对高血压发病原因采取的疗法。其疗效已被近年来的临床和实验结果所证实。
高血压患者运用松弛疗法，通过长期反复训练，可以掌握全身主动放松时的个体体验，并逐渐做到很容易地再呈现这种心身状态。血压可以成为一种能被患者“随意”操作的内脏行为，从而达到降压目的。临床实验也证明，长期松弛训练可降低外周交感神经活动的张力。
2.“松弛-默想”疗法
“松弛-默想”锻炼方法较为简便，若能持之以恒，便可取得成效。
第1步：选择受外界干扰少的安静环境。
第2步：在舒适的位置静坐，闭上眼睛。
第3步：尽量放松全身肌肉，从脚开始，逐步向上直至面部，保持肌肉高度松弛。
第4步：通过鼻子呼吸。呼气时默念“一”，吸进……，呼出“一”，吸进……，呼出“一”等。
第5步：持续锻炼20分钟（可睁眼核对时间，但不要用闹钟），结束时闭目静坐数分钟，然后再睁眼。
第6步：应保持一种若有若无的态度，不要担心自己是否已达到肌肉高度放松。当思绪出现纷乱时由它去，不要自我为难，继续默念“一”。
每天锻炼1～2次。一般不要在饭后2小时内进行，以免受消化过程的干扰。
