运动一方面能促进血液循环，使气色红润有光泽，但另一方面，如果不注意运动中的皮肤保护，也很容易伤害到脆弱的皮肤。
（1）运动前先卸妆，并用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留任何化妆品或污垢，会造成毛孔阻塞。
（2）别在运动前不久刮毛，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗会使这些部位的皮肤有刺痛感。
（3）在户外运动时，使用防晒霜可避免皮肤受太阳紫外线的伤害。
（4）运动后马上脱掉汗湿的衣服，不然肩、背、胸上的暗疮会在汗湿衣服的摩擦下再冒出来；此外，汗水黏附在皮肤上，很容易长出粉刺。
（5）运动后彻底洗脸，去除污垢、汗水和防晒霜，然后做皮肤按摩。
（6）最佳方法是洗澡，洗澡最好不要超过5分钟，而且要用温水，不要用热水，否则皮肤会很干燥；洗完澡后，在皮肤还微湿时擦上乳液。
（7）运动后半小时内，脸部仍会流汗，因而不要抹上浓妆。
（8）适合运动的发型，不一定非短不可，但如果希望能减少流汗的话，短发是较佳选择。
（9）汗水、阳光、氯和碱水是头发的天然大敌，在运动后必须洗净头发；在户外运动时，为避免头发和面部皮肤遭受阳光中紫外线的伤害，最好戴上遮阳帽；游泳时戴游泳帽有助于防止头发遭泳池水中化学物质的伤害。
