也许你是一个对唱歌没有多少兴趣的人，也许你可能五音不全，也许你是个只有自己独处时才敢哼哼两句歌的人，也许你会认为唱歌只属于那些有歌唱天赋的人。其实，你是大错特错了，你也可以尽情高歌，不为别的，只为唱歌也是有助于身心健康的，是一剂保持身心健康的“天然良药”。
24岁的明明，这个年纪正是充满青春活力的时候。她的工作、收入、容貌在外人眼里都是他人无法比拟的，但自从明明和相恋四年的男友分手后，她就没有一天是快乐的。她经常面无表情，双目凝视，对外界无动于衷，每天都是昏昏沉沉的。吃饭没了胃口，工作也提不起精神，每天就是浑浑噩噩地度日。朋友见她这样下去，都担心她闷出病来。所以，每天下班后，一群姐妹拖着明明到KTV去唱歌。在KTV里，明明毫无顾忌地纵情高歌。渐渐地，她的心情开始有了好转，睡得好，吃得香，脸色也变得红润起来。不到半年时间，明明彻底从失恋的阴影里走了出来，重新拥有了快乐的生活。
人们都知道唱歌对人的心理健康是有益的，它能释放悲伤，让人的情绪变得更好。正如四川巫山县的一首山歌：“想唱歌来想唱歌，人人说我是穷快乐。早上唱歌当不到饭，夜晚唱歌当不到油，唱个山歌解忧愁。”
不过，越来越多的科学研究表明，唱歌不仅对人的精神健康有益，而且对身体的健康也是有好处的。
（1）唱歌可以增强呼吸功能
据科学家统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。肺活量大了，呼吸功能就增强了。所以，唱歌是一种增强呼吸功能的好办法。一位声乐专家说过：“由呼吸控制的歌声才是音乐。”呼吸是歌唱的原动力，因此声乐界有谁懂得呼吸，谁就会唱歌的说法。学习用正确的方法唱歌，会使你受益匪浅。
（2）唱歌可以改变一个人的心境和精神面貌
唱歌是特殊的心理疗法。纵情歌唱，荡气回肠；高歌一曲，烦恼皆忘。唱歌的时候，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会便会放松下来，这一松一紧可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。
（3）唱歌能够释放有助于静心的荷尔蒙
研究证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。这种荷尔蒙能使增进人们之间的感情。
（4）唱歌可以增强免疫功能
唱歌除了让人精神愉快之外，还能增强人体的免疫功能。美国加州大学研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人贝克说：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”
另外，也有研究证明，坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
（5）唱歌可以保健养生
投入地演唱使许多平时很难得到锻炼的脸部组织动起来，可以抗衰老，保持皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，使人身心愉悦、焕发青春。
（6）唱歌可以陶冶情操
唱歌可以提高人的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和。感受歌曲，理解歌曲，学唱歌曲，对我们思想道德的修养、性格情操的熏陶，都有积极的作用。
（7）唱歌可以减肥
歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸是不一样的。平时，人们交谈时的语音音量较小、气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要大，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地去控制输送的气息。因此，唱歌时的呼吸需要消耗一定的热量。有减肥专家做过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量相当于跑完一百米的氧气消耗量。
不少人喜欢放开嗓门唱歌，由于盲目地大声唱歌，可引起口干、喉咙沙哑等反应，还会导致头晕。所以，歌唱时要轻声唱，最好能在专业人士的指导下练习。有专家指出，正确发声要做到以下三点。
（1）打开喉咙
当我们打哈欠的时候，口腔会自然、放松地打开，口腔内的空间会增大。打开喉咙就像是在打哈欠，使咽喉张开，把气息自如地送出来。
（2）稳住呼吸
声音是由气息运动和声带振动形成的，唱歌时要以气息作为支持点，把呼吸稳住。
（3）用好共鸣腔
乐器要发出优美的声音就要有共鸣器，唱歌也是如此。人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部，唱低音时作用最大。口腔包括喉、咽腔，唱中音时运用比较多。头腔包括鼻腔、上颌窦（口腔的上部）、额窦（位于筛窦前上方，额骨内外板之间）、蝶窦（位于脑颅底部、枕骨之前的蝶骨体内）等，主要在唱高音时运用。唱歌是一种真正快乐的健身操，畅快节奏的歌曲可以使身心愉悦；唱偏低音的歌曲可以使血压稳定；唱拉长音的歌曲可以缓解压力，对身心健康有利。因此，当你感觉烦恼时，尽情地高歌一曲吧，所有的烦恼都会在歌声中消失得无影无踪。
唱歌对人的心理健康有益，这是人们凭直觉就能感受到的，它能释放悲伤，激发人的情绪，排遣忧愁。对一般人来说，可以从唱歌中得到快乐，寄托情感，有益身心健康。
