平时，我们看到一个人在那儿自言自语，总感觉这个人精神上有什么问题，同时还会想起鲁迅先生笔下的“祥林嫂”，所以，倘若我们发现一个人坐在那里，旁若无人地自言自语，就会觉得非常可笑，甚至会认为他是在发“神经”。但是，事实证明，现在我们应该改变一下这种观念了，因为自言自语的行为不但不可笑，而且还有利于身心健康。
刚刚大学毕业的肖军，经过自己的努力终于得到了一份不错的工作。但对于他这个初入职场的小伙子来说，工作中难免会遇到一些困难，平时他也不是一个善于交际的人，更别提如何与人沟通了。为了应对来自各方面的压力，他经常会采取自言自语的方式为自己加油鼓劲，或是督促自己努力工作，或是提醒自己注意与人相处的方式。有了这种减压的方式，肖军感觉也不是那么累了，工作起来也渐渐得心应手了。不到半年时间，他就变成了一个职场高手，面对任何事情都能从容不迫，同事和领导对他的评价也非常好，一点也看不出是个刚参加工作的人。
大多数人认为，自言自语是一种不正常的表现，他们认为爱自言自语的人不是有“神经病”，也肯定是有点神经质的人。《重庆森林》里梁朝伟自始至终地自言自语，就给人们留下了独特而深刻的印象。其实，细察生活，我们会发现，很多人都有自言自语的“毛病”。面试时，你也许会听到“一定行”之类的喃喃自语；临考前，也有考生会与自己对话：“放松，别紧张。”其实，适度的自言自语是一种放松，并不是一种病态的表现。
德国心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效方法，是一种利于身心健康的自我保健方法。这样可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡。当你忧虑重重时，若有机会听听自己的心里话，并对自己提出一些问题，那么你钻牛角尖的可能性就会减少。心理学家认为，自言自语的好处非常多。
（1）调节情绪
自言自语也是一种倾倒心理垃圾的好方法。失意、郁闷、愤怒等负面情绪，积压于心头，会侵蚀我们的热情和快乐，而自言自语地发牢骚，相当于把这些坏情绪倾倒出来，有助于心理弹性的恢复。
（2）理清头绪
当我们内心存在困惑，百思不得其解的时候，说出来，哪怕是没有听众，也有助于自己理清思路，找到答案。因为语言反馈给大脑之后，能刺激脑神经，促进思考。
（3）自我安慰
自言自语还可以起到自我安慰的作用。熟悉的声音对我们的心灵有着很强的慰藉作用，让人感觉很放松，有安全感。
（4）改善睡眠
因为冥思苦想属于混乱的内心对话，而“自言自语”摆明真理就可以终止思虑，从而会使睡眠安稳，少做噩梦。
（5）自我暗示
自言自语还相当于一种自我承诺，其原理有些类似自我暗示。当我们对着镜子微笑一下的时候，你或许会感到嘴角翘起的一瞬间心情就豁然开朗了。因此，当我们失意时，不妨多对自己说些鼓励、赞扬的话，时间长了，你的大脑会接受这一承诺，从而利于心理健康。除此之外，自言自语和向别人倾诉比起来，不会耽误别人的时间，不会引起别人对自己“唠叨”的指责，更不会泄露自己的隐私。
我们所说的自言自语是一种行之有效的精神放松术，是一种最健康的解决精神压力的方法。因此，我们要鼓励有需要的人经常有意识地自言自语。
一些缺少社会交际的人，由于长时期一个人独来独往，没有集体生活，他们就好比被蒙上了眼睛、堵住了耳朵，很容易造成精神的焦虑和抑郁。自言自语可以弥补交往缺失在心理上造成的孤独感，使落寞的心灵得到放松。
上班族和学生大多是压力大、容易精神紧张的人群。在筋疲力尽时，对自己说一句“别紧张，慢慢来，一定行”，就好比一块清凉的薄荷使人重新调整了情绪，给急剧膨胀的紧张和压力“泄泄气”、“松松土”。
事实也证明，“一吐为快”能够调节紧张和疲惫的身心。然而，凡事都要有个度，物极必反。短时期的自言自语属于正常现象，如果一个人总是沉浸在自己的世界中，长期不去融入社会，不去与人交往，会变得精神焦虑和抑郁，更有甚者会患上精神分裂症。所以，还是要建立积极的社会交往态度。只有生活在开放的社会群体中，才能保持和社会一致的正常心态。
自言自语是一种利于身心健康的自我保健方法。这样可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡。
