一个爱发牢骚的人，在生活中常给人留下一种不成熟和缺乏修养的印象。平常我们也听到不少丈夫这样评价自己的妻子，“我们家那位其他方面什么都好，就是爱发牢骚这个毛病让人受不了”。所以，人们大多数时候都会把它作为一种不好的习惯来克制，但实际上，适度地发点牢骚对人们的身心健康是有益的。
每天下班回到家，小影的老公就已经做好饭菜并把家务都做完了，就等着她回家了。这招来许多姐妹的羡慕，都说她找了一个好老公，大家还不时地提醒她要好好珍惜啊！可小影却好像没什么，永远也不感到满足，还隔三差五地发点牢骚，比如：有时工作中遇到了难缠的客户，有时会抱怨工作太累了，有时会说领导太压迫人了，有时又会嫌老公做的菜太油腻、盐放得太少……可事实上，不管多复杂的工作她都是要解决的，不管工作多累她还是天天高兴地去上班，压迫人的领导她也能坦然面对，难吃的饭菜也会吃得一点不剩。刚开始的时候，老公也有点受不了她，就建议她不要去上班了，自己赚的钱也够养家了。可是，小影却笑着告诉老公，自己发发牢骚只是一种减压的方式，唠叨几句能够宣泄掉心中的怨气，不至于产生抑郁的情绪。老公听后也觉得挺有道理，从此以后，每当小影发牢骚时，他都会微笑地听着，不急也不恼，等小影发完牢骚，一切就都恢复正常了。
爱发牢骚的人常常会听到这样的忠告：牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。但是，对普通人来说，能够真正做到这一点还是很不容易的。有人认为发牢骚是一种有损健康的情绪，可事实却恰恰相反，与其把什么都埋在心里，不如说出来。国外有心理学研究证明，一个时常谈论自己的烦恼及发点牢骚的人，反而有助于“情绪受到控制”。适当发牢骚和抱怨能使人们免受精神抑郁症、心脏病发作及身心失调的损害。其积极意义主要有两点，一是发牢骚能使人分析自己的处境，从而使发牢骚成为找到解决办法的第一步；二是发牢骚从生理上能提高人体肾上腺素的分泌，有助于防止忧思，而忧思容易导致抑郁。
一项哈佛大学的研究表明，适度表达自己愤怒的男性，与压抑的男性相比，其发生非致命性心脏病的概率是后者的一半，中风的概率也较后者显著降低。这个研究结果告诉我们，适当表达自己的情绪或情愫，有益于我们的健康。
作为职业女性来说尤其重要，在工作中如果遇到了烦恼的事情，适当地找人发发牢骚，可以避免那些不必要的压力累积起来。反之，如果她在感到愤怒的时候，因顾虑种种因素，敢怒而不敢言，长期积累就会造成情绪的压抑，还有可能演变成身体上和心理上的疾病。当我们遇到不顺心的事情时，发发牢骚可以适度缓解心中的怒气，可以避免不必要的压力积累，是有利于我们的身体健康的。但是，发牢骚并不是说一味地去发泄，也要注意把握好一个度，那么，何为适度？如何才能做到适度呢？有专家总结了以下几个方面。
（1）要注意频繁程度
你可以偶尔发发牢骚，却不可每做一件事或每遇到一件事就发牢骚。牢骚太多令人厌烦，这是不争的事实。此外，还应该努力避免经常就同一个问题发牢骚。
（2）要注意场合
一般非正式场合比较适合发牢骚，正式的场合不要发牢骚。如果是见客户或在领导面前发牢骚，结果就不会太好了。
（3）要看对象
发牢骚的对象应该是对你友好、熟悉和随和的人，这样的人能够理解你的牢骚，与你产生共鸣。如果你对某些高傲、自我中心的人发牢骚，对方可能会一句话把你噎个半死，这个牢骚不发也罢。
事实上，缓解或宣泄情绪的办法还有很多。比如：几个好友聚在一起，利用周末时间去登山、郊游、踏青，或者垂钓、打球，都可以起到很好的放松作用。
生活中，有很多事情不如意，一时却又无法解决。人们在工作生活中的怨气、意见、看法，需要有一个宣泄的途径，也就只能发发牢骚了。
