无论在生活还是工作中，面对无力解决的事情时，或者是难以完成的任务时，人们常常会发出一声长长的叹息。然而，长期以来，人们常常认为长吁短叹是消极和悲观的表现，所以有些人为了在别人面前维持良好的形象，就会压抑这种负面情绪。殊不知，用这种方式保住了形象，损害的却是自己的健康。
30岁的徐先生是某企业职工，由于近年来企业经营不景气，企业准备裁员，实行“下岗分流”制度。而徐先生觉得自己年龄大了，又没有什么特长，很可能在被“分流”之列，整天忧心忡忡，提心吊胆。但为了不在家人、同事朋友面前表现得懦弱，每天他总是强装笑容，表现得若无其事。然而，他总是吃饭不香、睡不好觉，精神状况十分糟糕。
时间越来越长，徐先生的失眠症状越来越严重，白天也不能集中精力工作，身心十分痛苦。到医院检查，医生说他患上了神经衰弱。正是因为他长期把不愉快藏在心里而不说出来，导致心理压力过大，才产生了疾病。
从生活意义上说，叹息是消极、悲观的表现。所以，不少人总是抑制叹息，不让自己的悲观情绪表现出来。但是，当人们在悲哀惆怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感；在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。
当我们在叹息的时候，去做一次深呼吸，排出体内的废气，同时精神就会得到短暂的放松。这样对身体有很多好处，一方面把有害的气体排出肺部，吸入了新鲜空气，不让毒素在肺部沉积；另一方面，叹息还可以短暂地缓解神经紧张，让紧绷的大脑得到休息，不致过度疲劳。曾经有医生给临场前的运动员和心理紧张的考生进行体检时发现，让他们叹息几声后，可使收缩期血压下降，舒张期血压下降，呼吸和心跳减慢，心理紧张状况会暂时得到改善。北京大学医学院曾经做过一个调查，常常叹息的人，相对从不叹息、有事憋在心里的人，平均寿命要多出4到5岁！
生活中，“闷罐子”患高血压的几率要比经常叹息的人比例大。一个经常叹息的人，心理压力会得到充分的释放，而不是把压力长期憋在心里，因此神经紧张的程度得以缓解，心脏负荷也随之减轻。叹息时，吐音不同，会产生不同的效果。例如，吐“吁”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字利肾。但要注意吸气应顺其自然，口型、吐音、动作要积极配合。
无论从生理学还是心理学的角度来看，叹息对健康都是有好处的。一声叹息会让我们摆脱疲累，呼出郁闷，使自己再次充满活力，重新投入工作。但是面对生活中的不顺心，一声叹息还是不能从根本上解决问题的，这就需要我们客观地分析和面对自己遇到的问题，不要主观地将小事情放大化。
另外，我们要积极地面对负面事件，尽量使其达到满意的结果，才是解决问题的最好方式。人在心理受到某种挫折、抑郁的时候，往往倾向于自我封闭，回避与人的沟通交流，这时我们要努力克服这种倾向，多保持与外界、他人适度的开放和交流。
面对竞争越来越激烈的现代生活，来自生活、工作、学习上的压力是难以避免的。在这种高压状态下，我们要试着以叹息来发泄心中的压抑，保持身体的健康。
