哭在人的情感表达中，占有很大的分量。平时，人们大都认为哭对健康有害，笑对健康有益。其实，人们对哭的认识还存在一定的误解，事实上，哭也是人们宣泄情感的主要方式之一，它虽是人们不稳定情绪的一种激烈反应，但也是有益于身心健康的一种发泄方式。
30岁的张小姐是一家大型外资企业的销售总监，每天要工作十几个小时以上。最让她难以忍受的是，常常要同时面对客户、同事和上司几方面的压力。就在几个月前，她接了一个项目，客户是一家外地民营企业，由于对她们的情况不了解，对方提出了很多无理的要求。这三个多月来，张小姐不断地打电话、发电子邮件，光是“空中飞人”就有好几次，就是为了能把事情沟通好。可这边的事情还未处理好，公司内部人员又出了问题，作为项目负责人的张小姐终于扛不住了。
张小姐忍受不了了，那天回到家，她一个人喝了几瓶啤酒，突然觉得自己非常累，也非常委屈，就趴在枕头上大哭了一场，哭着哭着自己就睡着了。第二天，清醒过来的她发现自己的心情好多了，原来哭也可以缓解心情啊！从这以后，当张小姐再感到非常憋闷和委屈时，便会用大哭来发泄自己心中的不快，这样就会感觉轻松很多。
有心理专家研究发现，人悲伤时流出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是因精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内对身体健康不利。悲伤有害健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。
美国圣保罗·雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析后发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物和催乳素，其仅存于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则不存在。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势外，就是女性善于啼哭。通常人哭泣后，在情绪强度上会降低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体的健康。因此，强忍眼泪就等于自杀。泪液不但能保护我们的眼睛，而且能在一定程度上保护我们的身体。看看专家提出的一些关于眼泪的作用。
（1）防止眼干
我们的双眼特别是眼角膜部分，经常要依靠泪腺供给水分，通过眨眼，泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保证眼睛的舒适，否则，就很容易患上干眼症。
（2）冲掉抑郁
当一个人伤心痛苦的时候，会泪流满面，哭过之后就感觉轻松了许多，此时眼泪可以缓解人的压抑感。因为人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心绪舒坦轻松。所以，一味抑制哭泣的做法是不可取的。
（3）冲掉异物
从医学角度来看，眼泪是泪腺分泌出来的一种液体，泪腺位于眼球的外上方。一般人平均每分钟眨眼13次左右，每眨一次眼，眼睑便从泪腺中带出一些泪水来。当人们眨眼时，泪水对眼睛便有清洁作用。
（4）反映健康状况
眼泪还是某些疾病和用药情况的“晴雨表”。泪水中含有一种十分复杂的化学物质，它的组成会因人体所患疾病和服用药物的情况而有不同的变化。
在正常情况下，人的情绪是平稳的，但当遇到诸如生、死、爱、恨的打击时，会一时承受不了，就会下意识地寻找释放的方式，哭泣就是其中的一种。哭不仅能够抒发感情，而且会对人的身体健康产生影响。但哭也要有个度，不能无限制地去哭。
（1）哭也要有节制
人的胃肠机能对情绪的反应极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动就会减慢，胃液分泌减少，酸度下降，就会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。这就是不少人在大哭之后，会吃不下饭，睡不着觉，有神疲力乏的感觉的原因。如果无节制地哭泣，就会导致人心情沮丧，进而影响工作和学习效率。因此，心理学家建议，哭不宜超过15分钟，压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭了，否则对身体是有害的。
（2）男儿有泪也要弹
常言道：“男儿有泪不轻弹。”男子汉大丈夫即使遇到非常伤感的事，也要有泪往肚子里流。其实，这种做法是不对的，对人的身心健康是有害的。
从医学的角度说，为了调节人体内的气，保持生理和心理的平衡，人的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都应有其自我发泄和排解的机会。有资料表明，遇悲痛后能哭泣的人，比“自我惩罚”生闷气者，其高血压的发病率要低50%左右。而那些强忍眼泪者，其溃疡症、结肠炎、肝病和胆囊炎及结石症的发病率，比能自我排解者高出2至5倍。
生活中，我们一看到那些伤感的书，或悲悲切切的电影都会掉泪，在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。因此，男人在悲痛的时候，不妨痛痛快快地大哭一场，让悲伤和对身体有害的物质随着眼泪一起排出去，使自己的神经得到放松，然后打起精神迎接新的挑战。
哭，是一种有效的解除紧张、烦恼与痛苦情绪的方法，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦的感觉，可以起到缓解作用。
